100+ journalopfordringer for at hjælpe dig med at lære dig selv at kende (på godt og ondt)

Grøn kameleon / Unsplash

Journaling er terapeutisk AF. I en tid, hvor selvpleje virker vigtigere end nogensinde før og i spidsen for alles prioritetsliste, kan journalføring være den første ting, du tænker at gøre ... eller den sidste, hvis du ikke er forfatter. Der er dog noget utroligt katartisk ved at lægge pen på papir (eller fingre på tastaturet) og lade dit sind frigøre alt, hvad det holder fast i. Journaling kan være så simpelt og ligetil som en taknemmeliste eller datebog, der beskriver din dag. Men det kan også være et dybt dyk i din psyke.

At udforske minder holder ikke bare den hukommelse frisk. Det kan hjælpe dig med at se et forhold eller en slægtning fra et nyt perspektiv. At lave lister er mere end bare at drømme. (Skønt at drømme også er vigtigt.) At lave lister er det første skridt i at lave en plan - og de kan være så sjove. Er der underliggende temaer på dine lister? Fade de ind i hinanden - som at ønske at hente færdighederne i at lære Japansk og medtager Japan på din liste over steder at gå hen? Er de alle super lange og får dig måske til at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor du ikke har gjort mere?

Uanset om du henter en gammel notesbog, køber noget nyt og sødt eller bare sætter dig ned på din bærbare computer, giver journalføring dig en chance for at udforske dig selv og lære, hvem du virkelig er. Hvis det skræmmer dig, skal det. Men det burde også få dig til at prøve. Held og lykke!

Dig Deep

1. Hvad skræmmer dig? (Hvad eller hvem får dig til at føle dig mindre bange?)
2. Hvem er din bedste ven, og hvorfor?
3. Hvordan fik du dit første kæledyr?
4. Beskriv dit første hjem
5. Havde du en kærlighed? Skriv om det.
6. Har du nogensinde mistet dig som barn?
7. Hvad synes du om kirkegårde?
8. Skriv om de mennesker, du bedst beundrer. Er de alle ens eller forskellige?
9. Skriv om et nag, du har holdt fast i
10. Er der nogen, du ikke taler med længere (den lever), som du ønsker, du kunne?
11. Hvad er nogle af de sidste samtaler, du havde med kære, der er døde? Vil du ændre nogen af ​​dem?
12. Hvem var din yndlingsforælder?
13. Hvem var din yndlings bedsteforælder?
14. Hvis du overhovedet flyttede rundt, mens du voksede op, hvordan fik du det til at føle? Hvor var dit yndlingssted at bo?
15. Hvis du voksede op med aldrig at flytte hjem / byer, nød du at være dybt rodfæstet, eller var du antsy til at flygte?
16. Beskriv en ferietradition, du havde og elsket? Hvad med en, du hadede?
17. Er der nye traditioner, du gerne vil starte?
18. Hvad var din barndomsbesættelse?
19. Skriv om en sang, der får dig til at græde.
20. Skriv om en sang, der pumper dig op.
21. Lav den perfekte playliste (5-10 sange) til en elsket og forklar, hvorfor du valgte hver sang.
22. Lav 5 langsigtede mål.
23. Lav 5 kortsigtede mål.
24. Har du en første hukommelse eller en hukommelse, som du synes er den tidligste? Hvad er det?
25. Hvad er din yndlingshukommelse?
26. Har du en værste hukommelse?
27. Planlæg din ultimative dag med selvpleje
28. Hvad er den bedste gave, du nogensinde har fået?
30. Skriv om din allerbedste date.
31. Hvem fortalte du din største løgn til, og hvad lyver du om?
32. Hvad er det værste, du nogensinde har gjort?
33. Tænk på din bedstemor eller din mors gamle fotoalbum. Beskriv et af dine yndlingsbilleder.
34. Har du et mest pinligt øjeblik? Skriv om det.
35. Hvad er dit hemmelige ønske?
36. Er der nogen stor fortrydelse?
37. Hvad ville du gøre, hvis fejl ikke var mulig?
38. Hvad ville du ændre ved dit nuværende romantiske forhold?
39. Vil du foretage ændringer i dit nuværende forhold til dine bedste venner?
40. Hvis du kunne spise middag med enhver berømthed (død eller i live), hvem ville du vælge? (Du kan altid vælge en død og en i live.) Hvorfor den berømthed? Hvad ville du spise? Hvad ville du tale om?
41. Hvis du er nødt til at evakuere under en nødsituation, hvilke fem ting vil du tage med dig, hvis du aldrig kunne vende tilbage?
42. Hvor ville du bo, hvis du kunne leve i en hvilken som helst bog eller film? Hvem ville din bedste ven være? Hvem ville du være sammen med?
43. Hvis du kunne bo hvor som helst (rimeligt eller ej), hvor ville du flytte?
44. Hvis du kun kunne se en film resten af ​​dit liv, hvilken film ville du vælge?
45. Hvis du arbejdede på det job, du ønskede at have, da du var 10, hvad ville du være?
46. ​​Hvis du kunne slette en del af din fortid, ville du? Hvilken del?
47. Hvornår vil du gerne være i live, hvis du skulle vælge en anden tid til at leve i?
48. Planlæg din begravelse.
49. Planlæg et bryllups- / forpligtelsesceremoni - Din eller andres.

Lav lister

50. Ting, du gerne vil gøre / steder, du gerne vil gå med din bedste ven / vigtige anden / foretrukne forælder.
51. Bøger, du vil læse
52. Eventyr, du ønsker at have
53. Mennesker, du har hjulpet / mennesker, der har hjulpet dig
54. Færdigheder, du vil lære.
55. Steder, du vil besøge, som du har været på før
56. Steder, du aldrig har været, som du vil udforske
57. Favorit forår / sommer aktiviteter?
58. Favoritfaldsaktiviteter?
59. Favorit vinteraktiviteter?
60. Færdigheder, du gerne vil lære / hobbyer, du gerne vil prøve
61. Folk du skal takke
62. Favoritmåltider
63. Favorit desserter
64. Ting, du elsker ved din bedste ven / væsentlig anden
65. Aktiviteter, du gerne vil gøre med dine børn
66. Ting, du er taknemmelig for
67. Tilfældige venlige handlinger
68. Samlinger, du har

Ugentlige refleksioner

69. Opgaver, du har udført
70. Missioner, du har udført
71. Folk, du fik til at smile / Folk, der fik dig til at smile
72. Tid du spildte (og fortryder)
73. Tid du spildte, men er glad for at du gjorde det
74. Bedste samtale
75. En ny ting du lærte
76. Ugens yndlingsmåltid (beskriv omstændighederne)
77. Hvad du skal gøre i næste uge

Brev at skrive

78. Lav en undskyldning

79. Bed om undskyldning

80. Bekend dine følelser for nogen (godt eller dårligt)

81. Tak nogen for deres indflydelse på din dag / år / liv

82. Fortæl en bestået elskede, hvad du savner mest om dem

83. Skriv din yndlingsforfatter, og fortæl dem, hvad du elskede / hadede om din yndlingsbog. Fortæl dem, hvad du ville have ændret. Lav en boganbefaling.

84. Kære 10-årige mig ...

85. Kære 18-årige mig ...

86. Kære 28-årige mig ...

87. Kære 58-årige mig ...

88. Opdater nogen, du ikke taler mere med

89. Nå ud til en gammel ven, som du langsomt har mistet kontakten med

90. Skriv et brev til din partner.

91. Skriv et brev til dine børn, der skal læses, når de bliver voksne.

92. Skriv et tak til dine lærere, til stede og fra din barndom.

93. Skriv om det øjeblik, du lærte, at du ville blive forælder.

forældre valg soja formel

94. Skriv om øjeblikket lige efter at du blev forælder.

95. Skriv om, hvad forældreskab har lært dig hidtil på din rejse.

Journal anmoder om meget små børn

Journalposter har typisk intet minimumsbidrag. Det betyder, at selv dine yngste læsere og forfattere kan føre tidsskrifter. Du bliver dog nødt til at skræddersy dine anmodninger til deres interesser og evner. Det kan også være nødvendigt at justere den tid, du bruger på at skrive i tidsskrifter, baseret på hvor lang tid dine kiddoer tager at tænke over ting. Her er nogle eksempler:

1. Hvad laver du på snedage?

2. Ting, du finder i min rygsæk ...

3. Hvis jeg kunne pusse op på mit værelse ...

4. Jeg elsker det, når min familie ...

5. Hvis jeg kunne omdøbe mit yndlingsfarvede farveblyant, ville jeg kalde det ... (fordi)

6. Jeg kan godt lide / kan ikke lide skole, fordi ...

7. Hvis jeg havde $ 50, ville jeg købe ... (Dette kan justeres i henhold til alderen på dit mindste barn og deres forståelse af penge / værdier.)

8. Mit yndlings tøj er ... (fordi)

9. Hvis jeg var lærer, ville jeg undervise mine elever ...

10. Hvad er det bedste fort eller træhus?

11. Et kæledyr, som jeg meget gerne vil have, er ...

12. Min favorit ting at gøre med mine venner er ...
13. Jeg ville ønske, jeg var bedre til ...

14. Jeg er virkelig god til ...

15. Jeg kan ikke vente, indtil jeg er gammel nok til ...

Journalopfordringer til større børn

Så mange af instruktionerne i hver af de ovennævnte sektioner ville være gode for ældre børn, teenagere og teenagere. Men hvis du vil have noget specifikt målrettet mod dine ældre børn, så prøv disse.
1 Den største kamp, ​​jeg nogensinde har haft med mine venner, var da ...

2. Ting, som mine forældre ikke forstår om mig er ...

3. Hvis jeg lavede reglerne ...

4. Min yndlingsdel af skolen er ...

5. Jeg vil virkelig gerne være bedre ...

6. Når jeg bliver bedt om at tænke over min fremtid, er det hvad jeg forestiller mig ...

7. Ting, der stresser mig.

8. Min dag ville være så meget bedre, hvis mine forældre ville ...

Del Med Dine Venner: