20 ting, folk, der har panikanfald, ønsker deres venner forstået

filadendron / iStock

Angstanfald kan være et af de mest skræmmende symptomer på angstlidelser, såvel som et af de mest misforståede. De inkluderer ofte følelser af frygt og forestående undergang, men hvordan de ser ud kan være forskellige fra person til person. Mens nogle hyperventilerer og græder, bliver andre måske stille og isolerer sig. Dette kan gøre at hjælpe nogen gennem et panikanfald føle sig umuligt for folk, der ikke oplever dem.

Med over 40 millioner mennesker i USA, der er ramt af angstlidelser, er det vigtigt for alle at forstå, hvordan et panikanfald ser ud, og hvad man skal gøre, hvis en elsket lider af et angreb. Så vi spurgte folk, der lever med angstlidelser i vores psykiske samfund, hvad de vil have deres venner til at vide om panikanfald. Men fordi alle oplever angst forskelligt, opfordrer vi dig til at spørge dine venner, hvordan du kan hjælpe dem under et angreb.

Her var hvad de havde at sige:

1. Jeg ville ønske, de ville forstå, at jeg ikke altid ved, hvad der forårsager det, eller hvad der nøjagtigt skal gøres for at stoppe det. Det eneste jeg ved er, at jeg har en, og at jeg holder min hånd er det bedste, de kan gøre for mig i løbet af denne tid. –Shanice A.

to. Jeg ville ønske, at mine venner ville forstå, hvordan udmattende panikanfald er. Efter at jeg har fået et panikanfald, afhængigt af sværhedsgraden, er jeg undertiden udmattet i flere dage eller har lyst til, at jeg har brug for en lur umiddelbart efter angrebet. –Aurora W.

3. Det er meningsløst for nogen at fortælle mig 'bare hold op med at tænke over det' og 'du er nødt til at stoppe med at lade ting påvirke dig så meget.' Som om det er mit valg at føle mig kvalm, svag og bange, vil jeg passere ud. –Mary M.

Fire. Jeg ville ønske, de forstod, hvorfor jeg annullerede planer i sidste øjeblik. Jeg ville ønske, de forstod, hvorfor jeg hellere ville være hjemme end at gå til en overfyldt fest. Eller få et lille tilbageslag i stedet for at gå ud. Jeg ville ønske, de vidste, at jeg ikke behøver at komme ud af huset for at føle mig bedre - jeg vil føle mig værre. Jeg mener ikke at være den ven, som du ikke hører fra nogle gange. Mit sind er for travlt til at huske at sende en tekst. –Kitana W.

5. Det er ikke nyttigt at påpege mine synlige symptomer. Tro mig, jeg var opmærksom på dem længe før du var. Jeg kan se de skælvende hænder, jeg kan mærke rødmen, og jeg er opmærksom på den svage stammen i mine ord. – April C.

6. Jeg ville ønske, de forstod, at jeg ikke kan kontrollere mine panikanfald. De kommer ofte pludselig og uventet. Jeg har brug for plads til at trække vejret og forsikre mig om, at jeg er sikker. Jeg kommer tilbage, når jeg er bedre, lover jeg. –Michelle H.

7. Jeg ville ønske, at de stadig ville være der, men give mig plads til at komme mig. Når jeg får et angreb, mister jeg kontrollen over mig selv. Jeg bliver rastløs, irriteret, og mit sind går i overdrive. Den værste del forsøger at forklare dette til nogen, mens du får et angreb. –John N.

8. Jeg ville ønske, de forstod at kramme mig og holde min hånd, kan nogle gange få mig til at føle mig klaustrofobisk og forværrer ofte situationen. Jeg har bare brug for dem til at sidde i rummet med mig og give mig plads. –Abi N.

9. Jeg ville ønske, de forstod, hvor virkelig skræmmende det altid er. Jeg ville ønske, at de vidste, uanset hvor mange panikanfald jeg har oplevet, er hver forfærdende - de aftager aldrig eller lindrer op. Du vænner dig aldrig til det. Selv når jeg fysiologisk forstår, hvad der sker, kan jeg ikke få mig til at føle mig mere komfortabel. –Kristen G.

10. Nogle gange når jeg får et panikanfald, hyperventilerer jeg ikke altid, skriger og råber eller i sidste ende freaking out. Nogle gange bliver jeg tavs, jeg rummer ud, jeg fryser og finder mig selv alene med mine påtrængende tanker, mens jeg føler mit hjerte prøve at slå ud af mit bryst. Selv i disse øjeblikke, hvor det ser ud til at det ikke påvirker mig så dårligt, føler jeg, at jeg drukner i mig selv. Bare fordi jeg ser OK, betyder det ikke, at jeg er det. –Alissa O.

elleve. Når jeg får et panikanfald offentligt, vil jeg ønske, at de forstår, når jeg siger, at jeg ikke har det godt, og jeg er nødt til at komme ud af situationen. Jeg bliver ofte så panik, at jeg har lyst til at besvime. Jeg hader det, når folk ikke tager det alvorligt og tror, ​​at 'et minut mere' vil være fint, og jeg kommer over det eller glemmer det. Det er ikke for opmærksomhed, det er ikke fordi jeg ikke har det godt, jeg har bare lyst til at dø og har brug for at komme ud af den situation. –Kerryn S.

12. Jeg ville ønske, at de ville forstå, at jeg stadig er mig, intet om min personlighed har ændret sig. Jeg bliver muligvis nødt til at annullere planer med kort varsel, ellers vil jeg være stille, mens jeg arbejder igennem min angst, men bare giv mig tid til at komme mig efter angrebet. Jeg er stadig mig. Denne tilstand ændrer ikke, hvem jeg er, det er bare en bivirkning af min mentale lidelse, og jeg har brug for, at du forstår det. –Staci J.

13. Panikanfald hyperventileres ikke altid ude af kontrol. Nogle gange sidder de i et fuldt forelæsningsteater i en halv time og koncentrerer sig kun om din vejrtrækning, fordi du bliver nødt til det. –Madelynn W.

14. Mens du har en, hvis du kan finde mine hovedtelefoner eller få mig væk fra folk, der hjælper. Vand er godt. Stille, konstant beroligelse er også rart. Prøv at sige noget som 'Jeg ved, det er ikke OK nu, men vi kan komme igennem dette. Og så gør vi denne dejlige rolige ting, som du kan lide. Og hej, fik du ikke den nye film, du ville se? ’–Vil M.

femten. Jeg ville ønske, at mine venner ville forstå, at det ikke gør mig en freak eller definerer mig - panikanfald er noget, jeg bare skal leve med. –Savannah W.

16. Jeg overreagerer ikke bare, det er ikke bare en dårlig dag. Det bliver fysisk svært for mig at trække vejret og endda tænke. Al min energi synes at gå mod at holde mig fra at lægge mig og gulvet og bare sove. –McKenna G.

17. Det er ikke kun en ting, der forårsager det. Det er en masse ting, som snebold hurtigt og ikke kan stoppes. Det drænes fysisk og følelsesmæssigt. –Wrae S.

otteroo tilbagekaldelse 2020

18. Jeg ville ønske, at de ikke ville begynde at gå i panik eller fortsætte med at stille spørgsmål, som jeg ikke kender svaret på mig selv. –Nicola B.

19. Bliv ikke irriteret, når jeg stiller det samme spørgsmål 10 gange, jeg prøver at overbevise mit sind om, at jeg ikke dør. –Crystal K.

tyve. Jeg vil ikke have deres medlidenhed, eller at de føler sig dårlige for mig. Jeg vil have dem til bare at være der for mig, lad mig lufte, lad mig græde og bare ikke give op på mig. –Ashley C.

Redaktørens note: Alle oplever angst forskelligt, og dette stykke er baseret på individers oplevelser.

* Nogle svar er redigeret for længde og klarhed.

Del Med Dine Venner: