De bedste æteriske olier til hoste – virker de?

Hvis du leder efter de bedste æteriske olier til hoste, er du kommet til det rigtige sted. Der er mange forskellige æteriske olier derude, og det kan være svært at vide, hvilke der er bedst til netop din hoste. Vi har lavet forskningen for dig og samlet en liste over de bedste æteriske olier til hoste baseret på deres effektivitet og sikkerhed. Pebermynteolie er en af ​​de mest populære æteriske olier mod hoste, og det er der god grund til. Pebermynteolie er en naturlig slimløsende, hvilket betyder, at den hjælper med at løsne og udstøde slim fra luftvejene. Pebermynteolie er også antimikrobiel, hvilket betyder, at den kan hjælpe med at dræbe de bakterier, der kan forårsage din hoste. Eukalyptusolie er en anden populær æterisk olie mod hoste. Ligesom pebermynteolie er eukalyptusolie et slimløsende middel og kan hjælpe med at løsne og udstøde slim fra luftvejene. Eukalyptusolie er også antimikrobiel og kan hjælpe med at dræbe de bakterier, der kan forårsage din hoste. Timianolie er en anden æterisk olie, der kan være effektiv mod hoste. Timianolie er slimløsende og kan hjælpe med at løsne og udstøde slim fra luftvejene. Timianolie er også antimikrobiel og kan hjælpe med at dræbe de bakterier, der kan forårsage din hoste. Lavendelolie er en anden æterisk olie, der kan være effektiv mod hoste. Lavendelolie er slimløsende og kan hjælpe med at løsne og udstøde slim fra luftvejene. Lavendelolie er også antimikrobiel og kan hjælpe med at dræbe de bakterier, der kan forårsage din hoste. Disse er blot nogle af de bedste æteriske olier til hoste. Hvis du leder efter mere information om æteriske olier, så sørg for at tjekke vores andre artikler.

Opdateret den 12. august 2020 7 minut læst

Hvorfor folk henvender sig til æteriske olier mod hoste

Fyldte, løbende næser, ømme kroppe og overbelastning.

Almindelige forkølelsessymptomer kan virkelig forstyrre dine dage, så det er ikke underligt, at mange af os er villige til at prøve alt for at få det bedre.

Men før du går efter receptpligtig eller håndkøbsmedicin (OTC) som et første svar, kan du overveje en mere naturlig måde - æteriske olier.

Æteriske olier (EO'er) er højt koncentrerede aromatiske forbindelser udvundet af træ- eller plantemateriale såsom bark, blade, blomster, rødder, harpiks, frugt eller nødder.

De betragtes som en form for urtemedicin og naturmedicin, og deres terapeutiske anvendelse omtales ofte som aromaterapi.

Der er en øget interesse for EO'ers farmakologiske egenskaber som alternative behandlinger for luftvejslidelser og infektioner.

Mange EO'er har vist sig effektive til at lindre forkølelsessymptomer og hoste uden de potentielle negative bivirkninger af håndkøbsmedicin.

Leigh Ann Mike, et fakultetsmedlem ved University of Washington School of Pharmacy siger:

Folk tror, ​​at fordi de kan købe disse midler uden recept, er de sikre. Men det er ikke altid sandt.(1)

Overforbrug af lægemidler som acetaminophen (paracetamol), ibuprofen og OTC-dekongestanter er blevet forbundet med leverskader, sår, nyreproblemer og forhøjet blodtryk. (1)

Hvordan EO'er virker for at lindre en hoste

Mange EO'er har specifikke terapeutiske egenskaber, der kan målrette mod åndedrætsproblemer og overbelastning af brystetunderstøtter immunsystemet.

latinske gudindenavne

Hvis du henvender dig til EO'er for hostelindring, vil du gerne kigge efter dem, der er:

• Analgetikum (smertelindring)– dette kan lindre ondt i halsen og ømhed.
• Antibakterielle egenskaber– for at forhindre bakterielle infektioner (især luftvejsinfektioner)
• Anti-inflammatorisk- kanlindre betændelsei halsen eller luftvejene.
• Hostestillende– Undertrykker hosterefleksen
• Dekongestant– for at reducere overbelastning/slim i de øvre luftveje.
• Expectorant– At løsne slim for at hoste det ud.

De 7 bedste æteriske olier mod hoste

Pebermynteolie(pebermynte)

• Smertestillende
• Antibakteriel
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• Dekongestant
• Expectorant

Dens aktive forbindelse, menthol, er en kendt hostedæmper. (2)

Menthol er det, der giver pebermynteolie sin kølende fornemmelse, der kan hjælpe med at lindre ømhed, der ofte er forbundet med en vedvarende hoste.

Pebermynteolie udviste også en krampeløsende effekt (undertrykker muskelsammentrækninger) i halsområdet og bronkialmusklerne, hvilket kan indikere hosteundertrykkelse. (3)

Kontraindikation ns :børn under 6 år,højt blodtryk, gravide og ammende kvinder

Eukalyptus olie(Eucalyptus globulus, radiata)

• Smertestillende
• Antibakteriel
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• Dekongestant
• Expectorant

Cineole er det aktive terapeutiske middel i æterisk eukalyptusolie, og det er et kendt hostestillende middel. (2)

Ligesom pebermynte har den også en kølende fornemmelse, der kan lindre hosteassocieret ømhed.

Dens dampe åbner sinus og næsepassager, som kandybe vejrtrækningen, især hos dem, der oplever bihulebetændelse.

Kontraindikationer:Dem med højt blodtryk, epilepsi, gravide og ammende kvinder, børn under 6 år

Tea tree olie(Melaleuca alternifolia)

• Smertestillende
• Antibakteriel
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• Dekongestant
• Expectorant

Tea tree æterisk olie er blevet brugt af Australiens aboriginalbefolkning i hundreder af år.

Aboriginerne knuste tetræsblade og inhalerede dem for at behandle forkølelse og hoste.

I dag er tea tree et kendt potent antimikrobielt middel, der kan beskytte mod bakterielle, virale og svampe luftvejsinfektioner. (4)

Ligesom eukalyptus åbner tetræolies dampe sinus og næsepassager og reducerer derved åndedrætsproblemer.

Kontraindikationer:Giftig ved indtagelse kan forårsage irritation (udfør en lappetest før)

Rosmarin olie(Rosemarinus officinalis)

• Smertestillende
• Antibakteriel
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• Dekongestant
• Expectorant

Ligesom eukalyptus indeholder æterisk olie af rosmarin også cineol, som hjælper med at nedbryde slim.

Et klinisk forsøg fra 2013 viste, at cineol var en effektiv mulighed i behandlingen af ​​akut bronkitis, fordi det reducerede hostefrekvensen markant efter kun fire dage. (5)

Kontraindikationer:Gravide kvinder, epilepsi, forhøjet blodtryk, kan være giftige, hvis de indtages.

Oregano olie(oregano vulgare)

• Smertestillende
• Antibakteriel
• Anti-inflammatorisk
• Expectorant

Oreganoolie indeholder en høj mængde carvacrol, en aktiv forbindelse, der tilbyder potente helbredende egenskaber og forsvar mod infektioner.

Et randomiseret forsøg, der undersøgte virkningerne af en EO-blanding indeholdende oregano på de øvre luftveje, fandt øjeblikkelig og signifikant forbedring af symptomer som ondt i halsen, hoste og hæshed. (6)

Kontraindikationer: Gravide og ammende kvinder, hvis du tager flere lægemidler.

Frankincense olie(Boswellia carterii)

• Smertestillende
• Antibakteriel
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• Expectorant

Frankincense's terapeutiske anvendelser omfatter luftvejstilstande, hoste, forkølelse og bronkitis.

Dens dampe åbner næsepassagerne.

Frankincense kan stimulere immunsystemet ved at styrke immuncelleaktiviteten, og en undersøgelse viste, at den øgede lymfocytaktiviteten (hvide blodlegemer) med 90 %. (7)

Kontraindikationer: ingen kendte

Citronolie(Citrus limon)

• Antibakteriel
• Anti-inflammatorisk
• Hostestillende
• Dekongestant

I aromaterapi bruges citron æterisk olie traditionelt til at lindre ondt i halsen, bronkialtilstande og laryngitis.

D-limonen, en af ​​de aktive forbindelser i citronolie, er en kraftig antioxidant, der kan hjælpe med hosterelateret betændelse.

Kontraindikationer: Ikke-destilleret citronolie er fototoksisk – undgå direkte sollys mindst 12 timer efter topisk påføring, kan forårsage hudirritation (udfør en lappetest)

Andre, der også kan være gavnlige:

• Lavendel æterisk olie
• Kanel æterisk olie
• Geranium olie
• Sandeltræ olie
• Muskatnødolie
• Cypres olie
• Bergamot olie
• Fed olie

Muskatnød, cypres og bergamotolier indeholder en forbindelse kaldet camphen, som forskning viser, er et slimløsende middel og kan reducere væske i åndedrætssystemet. (8)

Fordele og ulemper ved EO'er mod hoste

Fordele:

• EO'er er potente - lidt rækker langt. Vidste du for eksempel, at et pund pebermynteblade udgør en lille 15 ml flaske? Bare én dråbe tilbyder flere aktive forbindelser, der påvirker din fysiologi på få øjeblikke.
• EO'er af høj kvalitet skal være 100 % naturlige, ufiltrerede og økologiske - især hvis du bruger dem til medicinske eller terapeutiske formål.
• Hvis du bruger EO'er med omhu og indtager dem med omhu og er opmærksom på kontraindikationerne, vil du sandsynligvis opleve få eller ingen bivirkninger. (I modsætning til de fleste håndkøbsmedicin.)
• Tænk på EO'er som din første forsvarslinje og forebyggende sundhedspleje, der er relativt overkommelig og tilgængelig. Og i modsætning til lægemidler kan du blande flere olier for at maksimere eller forbedre deres heling ogberoligende virkninger.

Ulemper:

• EO'er er potente - unødvendigt høje koncentrationer eller misbrug kan få dem til at blive irriterende og kan endda gøre dine hoste- og forkølelsessymptomer værre.
• Desværre er der mange forfalskede EO-produkter på markedet, som har vildledende påstande og etiketter.Det anslås, at mere end 75 % af al EO på markedet enten er fortyndet eller forurenet med syntetisk materiale. (9)
• Selvom EO'er kan tilbyde flere sundhedsmæssige fordele, er de ikke helbredende. (Hvis du har at gøre med en alvorlig eller vedvarende hoste, eller dine symptomer bliver værre, skal du kontakte din læge eller læge, før du bruger dem.)
• Vær opmærksom på kontraindikationerne for hver olie, du bruger - mange af dem er ikke egnede til babyer, små børn eller gravide og ammende kvinder.
• Det meste af forskningen på EO er hovedsagelig baseret på dyreforsøg. Selvom resultaterne virker lovende, er der behov for mere forskning for at udforske fordelene ved EO yderligere for at forstå de mekanismer, hvorigennem de giver lindring af forkølelse og hoste.

Brug af EO'er med andre naturlige alternative hostebehandlinger

Da EO'er ikke er en kur, er deres fordele mest forbedret, når de indgår i en holistisk og velafrundet tilgang til behandling af hoste, ondt i halsen og forkølelsessymptomer.

EO'er alene vil sandsynligvis ikke helbrede dig for hoste, især hvis den er vedvarende, eller hvis du stadig er involveret i vaner og mønstre, der forårsager yderligere irritation, belaster dit immunsystem og øger inflammation.

Ting som rygning, stofbrug, alkohol,dårlig søvn, uhåndteret stress/angst og indtagelse af sukker, gluten, mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer kan alle gøre en hoste værre.

Der er flere muligheder med hensyn til hjemmemedicin, og den yogiske måde at håndtere en hoste på involverer at tage fat på flere lag af problemet:

Fysisk

• Drikker citron, honning, ingefær og varmt vand
• Spis som en yogi
• Salt og varmt vand gurgle
• Bone bouillon
• Probiotika af høj kvalitet
• Hold dig hydreret(2L vand dagligt)
• Bromelain (enten som et supplement eller ved at spise frisk ananas)
• Marshmallow rod

Energisk

Yogier mener, at fysiske symptomer er den ydre manifestation afproblemer med energiflow.

I den yogiske tradition har vi syv energetiske centre (chakraer), der løber op og ned af kroppens midterlinje.

Disse centre er hvirvler for subtil energi og livskraft (aka prana/chi/vital energi) til at rejse gennem vores krops kanaler.

Når vital energi flyder frit, er disse centre åbne og aktive, og vi oplever mental, følelsesmæssig og fysisk sundhed og velvære.

Vi oplever fysiske symptomer, når der er blokering eller ubalance (under/overaktivitet) af et center.

Fysiske symptomer på ubalance i halsenergicentret omfatter:

• Hoste
• Ondt i halsen (især kronisk)
• Laryngitis
• Halsbetændelse
• Hæshed

Her er enguidet meditationat hjælpe med at bringe balance til og forstærke dit halsenergicenter.

Mental/følelsesmæssig

Er det muligt, at der kan være en mental/følelsesmæssig sammenhæng til din hoste?

Psykosomatisk sygdomrefererer til den måde, dine følelser, tanker, overbevisninger og underbevidste opfattelser skaber en tilstand af sygdom i kroppen.

Dit sind, dine følelser og din krop er instrumenter, og måden du justerer og afstemmer dem på, bestemmer, hvor godt du spiller i livet.

– Yogi Bhajan, yogalærer og forfatter

Forfatter og grundlægger af Hay House Publishing Louise Hay skrev en hel bog, der forbinder psykosomatiske faktorer med forskellige former for symptomer og helbredstilstande.

I Heal Your Body foreslår hun, at en hoste kan være forbundet med disse tankemønstre:

• Et ønske om at gø ad verden
• Se mig! Lyt til mig!
• Frygt for at tage livet fuldt ud

Hun tilbyder følgende bekræftelser og nye trosmønstre for at hjælpe med at lindre halsen:

• Jeg bliver bemærket og værdsat på de mest positive måder.
• Jeg er elsket.
• Jeg er sikker.
• Jeg elsker mit liv.

Sådan vælger du den rigtige højkvalitets EO til hostelindring

Ikke-organiske produkter af lav kvalitet kan være plettet med tilsætningsstoffer, fyldstoffer eller andre skadelige kemikalier, der kan forværre din hoste og andre symptomer.

Det er vigtigt at vide, hvordan man vælger de bedste kvalitets EO'er for at høste deres fulde medicinske og terapeutiske fordele.

Her er 7 trin, du skal følge:

1. Vælg altid certificeret økologisk og terapeutisk kvalitet

2. Tjek kvalitetssikring via test

3. Kig ind i virksomheden – er de velrenommerede?

4. Se på etiketten.

5. Undlad at spare eller billige ud.

6. Sørg for, at oliens latinske navn er på etiketten.

7. Observer din krops feedback ogstol på din intuition.

Æteriske olieblandinger og 3 anvendelser til at behandle din hoste naturligt

For at hjælpe dig i gang er her nogle EO-blandinger sammen med specifikke måder at bruge dem på.

Bemærk venligst:

Visse olier som rosmarin, eukalyptus, pebermynte og oregano er ikke egnet eller anses for sikker for børn under 6 år, minimum.

doterra gift vedbend

Fortsæt venligst med forsigtighed og lav din egen forskning, før du anvender disse blandinger til babyer og børn i alle aldre.

Gravide og ammende kvinder bør også læse de ovenfor nævnte kontraindikationer, før de påfører.

DIY Vapor Rub

Denne hjemmelavede chest rub er et giftfrit alternativ til den gode gammeldags Vicks vaporub.

Desværre indeholder Vicks mindre end gunstige ingredienser, herunder syntetiske kemikalier og endda petroleum.

Blanding:

• ¼ kop kakaosmør (bærerolie)
• ¼ kop kokosolie (bærerolie)
• 15 dråber Eukalyptusolie
• 15 dråber pebermynte æterisk olie
• 10 dråber Tea tree olie
• 10 dråber rosmarinolie
• 5 dråber Frankincense

Instruktioner:

• Smelt kakaosmør og kokosolie lidt i en lille gryde.
• Tilføj alle EO'er og rør godt.
• Overfør blandingen til små glas eller en lufttæt beholder med låg.
• Lad den køle helt af, før den påføres topisk på brystet og ryggen efter behov.
• Bemærk:Må ikke påføres næsebor eller områder med slimhinder.
• Pro tip:For en mindre besværlig påføring på farten kan du tilføje blandingen til tomme læbepomadebeholdere og påføre den direkte.

Dampinhalationsterapi

En anden mulighed er at bruge dampindånding til at få oliens dampe dybt ind i dine næsepassager, hals, bryst og åndedrætssystem.

Tør hosteblanding

• 2 dråber Eucalyptus
• 2 dråber oregano
• 2 dråber citron

Hoste med slimblanding

• 2 dråber Eucalyptus
• 2 dråber Tea tree
• 2 dråber Frankincense

Instruktioner:

• Fyld en stor skål eller gryde med kogende vand.
• Tilføj æteriske olier.
• Læg et håndklæde eller et tæppe over dig for at begrænse dampen.
• Tag dybe, langsomme indåndinger.

Diffuserblanding

• 3 dråber Eucalyptus
• 3 dråber rosmarin
• 3 dråber Frankincense
• 2 dråber citron

Instruktioner:

Tilføj til 200 ml vand i din diffuser

Del Med Dine Venner: