Den type skærmtid, din teenager får før sengetid, betyder noget
En ny undersøgelse har fundet ud af, at der er forskel mellem 'interaktiv' skærmtid og 'passiv' skærmtid.
Opdateret: Oprindeligt udgivet:
Vi forstår, vi forstår, vi forstår: for meget skærmtid er ikke godt for vores børn . Og skærmtid lige før sengetid er den værste slags skærmtid af dem alle. Men er alle typer skærmtid skabt lige?
En ny undersøgelse fra Penn State, offentliggjort i sidste uge i Journal of Adolescent Health , viser, at det har stor betydning, hvad dine børn laver på deres skærme inden sengetid. Specifikt er passiv skærmtid, som at se et tv-program, se TikTok eller surfe på internettet, bedre for børns søvn end interaktiv skærmtid, som sms'er, sociale medier eller videospil.
Undersøgelsen fulgte 475 unge i en uge gennem deres dage og nætter, og sporede deres skærmtid, typer skærmtid og andre aktiviteter. Skærmtid blev opdelt i forskellige kategorier, herunder e-mail (ha!), instant messaging, sms, sociale medier, tv og film, videoer og surfing på internettet. Der blev lagt særlig vægt på skærmtid i timen før sengetid, og børns søvn blev overvåget med en sporingsenhed båret på deres håndled.
similac svarende til enfamil
De teenagere brugte i gennemsnit to timer om dagen på at sende sms'er og sende beskeder, 1,7 timer på at se video eller udsendelser, 1,3 timer på at spille videospil og mindre end en time på nettet.
De sov i gennemsnit 7,8 timer pr.
Hvem mistede mest søvn? De teenagere, der snakkede og sms'ede i timen før sengetid, tog i gennemsnit 30 minutter længere om at falde i søvn.
Og når du taler om teenagers søvn, tæller hvert minut bogstaveligt talt.
religiøst navn til pige
'For et barn er det vigtigt at miste 15 minutters søvn om natten,' David Reichenberger, postdoc ved Penn State og hovedforfatter på undersøgelsen, fortalte Science Daily. ”Det er især svært, når de skal op om morgenen til skole; hvis de forsinker deres søvn, kan de ikke råde bod på det om morgenen. Uden tilstrækkelig søvn har børn øget risiko for fedme, såvel som nedsat kognition, følelsesregulering og mental sundhed.'
Undersøgelsen viste også, at for hver time, børn brugte skærme til at kommunikere med venner i løbet af dagen, mistede de i gennemsnit 11 minutters søvn om natten. For hver time med videospil, de spillede, mistede de 9 minutters søvn om natten.
ocean vejrtrækning yoga
Hvorfor er passive former for skærmkiggeri tilsyneladende bedre end interaktive former i timen før sengetid?
'Det kan være, at disse mere passive aktiviteter er mindre mentalt stimulerende end interaktive aktiviteter, som sms'er og videospil.' Anne-Marie Chang, lektor i biobehavioral sundhed og studie medforfatter, fortalte Science Daily .
Og det giver mening: Teenagere kan blive optaget af drama og sociale interaktioner, mens de er aktive online, mens de, der slapper af og ser et show, gør deres hjerner mere klar til at gå i seng.
'Det er en vanskelig situation,' sagde Chang i interviewet. 'Disse værktøjer er virkelig vigtige for alle i dag, så det er svært at sætte en grænse for dem, men hvis du virkelig ser ud til en teenagers sundhed og velvære, så kan du overveje at begrænse de mere interaktive aktiviteter, især i time før sengetid.'
hvad er sorte navne
Selvfølgelig involverer de bedste måder at komme i seng slet ikke på skærme. Endnu en nylig undersøgelse af mennesker i alle aldre fandt ud af, at enhver mængde skærmtid i de to timer før sengetid kan ødelægge den melatoninstigning, der gør din krop klar til at sove. EN tredje undersøgelse fundet at et barn kvalitet søvn falder også, hvis de er på skærmen, før de putter sig ind.
Hvad skal børn gøre i stedet for? Søvnfonden foreslår en beroligende natterutine (lyder så let, ikke?), dæmpet belysning og skærmfrie aktiviteter som at læse en bog, skrive i en dagbog eller lave noget kunst.
Men hvis skærme er en del af samtalen, så prøv at foreslå et let tv-program eller få familiefilmtid i stedet for mere stimulerende videospil, DMing og sociale medier.
Del Med Dine Venner:
