'Efterårsangst' er almindelig - her er, hvordan jeg har det lige nu

For et par uger siden, da jeg sad på sofaen og ventede på, at min familie skulle gøre sig klar til at gå ud, følte jeg en tyngde – en følelse af frygt – fyldte hele min krop. Så, da vi sad i bilen, på vej til parken for at fejre min ni-åriges fødselsdag , jeg følte et pludseligt brud af fortvivlelse, og mit hjerte begyndte at løbe .

Alt var fint. Det var en smuk efterårsdag. Vi skulle ud for at fejre min sødes fødsel barn, min jævndøgn baby. Hvorfor flippede jeg ud?

Den følgende morgen stødte jeg på en artikel om 'efterårsangst'. Det er en sætning opfundet af den walisiske psykolog Gillian Scully i 2005 og var fuldstændig øjenåbnende. Ifølge Scully , at opleve følelser af angst og frygt, når årstiden skifter fra sommer til efterår, er almindeligt.

Scully fortalte Wales Online at efterårsangst er noget, hun ofte ser hos sine egne klienter, og noget hun selv oplever. Da jeg læste hendes beskrivelse af fænomenet, følte jeg, at hun var i mit hoved.

Sådan gør du beskrev hun hendes klienters oplevelser af efterårsangst: ”De beskrev at de følte sig lidt ængstelige – det er ikke mennesker, der generelt er angste – men uden at kende årsagen til angsten. De sagde, at det næsten var en følelse af forventning, men igen uden at vide, hvad de skulle forvente.'

Helvede helvede. Det er mig. En følelse af næsten eksistentiel frygt. En følelse af undergang. Og uden en klar grund.

Bortset fra, ifølge Scully, er der et par grunde til, at mange af os oplever angst, når årstiden skifter fra sommer til efterår.

Først, Det fortæller Scully til Wales Online at de mennesker, der oplever efterårsangst, normalt er den slags mennesker, der er følsomme over for deres omgivelser til at begynde med. Som en højsensitiv person , jeg kan bestemt relatere. Jeg får migræne, når det er ved at regne, og simple skift i barometertrykket påvirker mit humør og mit fordøjelsessystem. Så ja, det giver mening, at en ændring i sæsoner ville påvirke mig.

Men Scully sagde, at endnu mindre følsomme, mere ligevægtige mennesker sandsynligvis også oplever dette. '[F]er mere logiske mennesker følte det også, selvom de sandsynligvis ikke var i stand til at identificere det og afskrive det som en tilstand af flux,' Scully fortalte Wales Online .

Efterårsangst er mest karakteriseret ved at opleve en følelse af angst og forventning, men uden en åbenlys årsag. Angsten har at gøre med de skiftende årstider – ændringen fra varmt vejr til køligere vejr, ændringen fra dage med flere timer med sollys, til dage med færre timer.

3 stavelses mellemnavne

Ifølge Healthline , er efterårsangst sandsynligvis også forårsaget af de andre livsovergange, som mange af os oplever på dette tidspunkt, herunder starten på et nyt skoleår og begyndelsen af ​​feriesæsonen. Alt dette er kombineret med mindre tid udendørs og mindre tid til at bevæge vores kroppe og træne.

For mange af os forældre var begyndelsen af ​​dette skoleår bestemt en tid med øget angst. At sende dine børn i skole under en stadig rasende pandemi er ikke for sarte sjæle. Personligt var jeg fuldstændig skræmt. Men det meste af det var gået over for mig, da jeg oplevede min anfald af efterårsangst.

Jeg tror for mig, at det var en kombination af ændringen i sæsonen og indledningen af ​​feriesæsonen. Min søns septemberfødselsdag er bestemt en glædelig lejlighed, men bogstaveligt talt alle i min nærmeste familie – og mange i min udvidede familie – har fødselsdag mellem september og januar måneder. Alt dette, kombineret med den lange liste af ferier, der kommer, stressede mig absolut.

Ja, jeg elsker helligdage lige så meget som alle andre, men det er en meget travl tid med høje spil – for ikke at nævne en tid med intenst socialt samvær. For en introvert som mig er det lidt af et mareridt. Så ja, efterårsangst, her går vi...

spire økologisk babymad

Jeg bemærkede, at jeg var meget bange for at komme ud af sengen om morgenen i den sidste uge. Det er ærgerligt at vågne op i buldermørke. Jeg havde også bemærket, at solen er gået ned tidligere og tidligere, hvilket også er lidt deprimerende. Sæsonbestemt affektiv lidelse, nogen?

Selvom efterårsangst ligner sæsonbetinget affektiv lidelse, siger Scully, at den er lidt anderledes, og den svarer specifikt til indledningen af ​​efterårssæsonen, ændringen fra sommer til efterår. Efterårsangst kan være intens, men den har en kortere varighed end sæsonbetinget affektiv lidelse. Det omfatter kun de sidste par uger af sommeren og de første par uger af efteråret, siger Scully.

Selvfølgelig kan efterårsangst for mange af os bløde direkte ind i sæsonbestemt affektiv lidelse, så det er sjovt. Og selvom efterårsangst og sæsonbetinget affektiv lidelse er forskellige, er den måde, du behandler dem på, ens.

Healthline anbefaler, at du prøver at få lidt mere sollys hver dag, når du bemærker, at din efterårsangst kommer snigende, og overvejer lysterapi , hvis det ikke virker. Nogle gange er vi nødt til at øge vores dosis af D-vitamin i løbet af denne tid (tal med din læge, hvis du tror, ​​du har lavt indhold af D-vitamin, og bed dem om den rigtige dosis til dig). Endelig kan træning eller bevægelse på en hvilken som helst måde, der gør dig glad, gøre underværker.

Hvis din efterårsangst bliver ved, og du oplever, at dine følelser af angst gør det svært for dig at fungere eller føle dig okay, bør du overveje at tale med din læge eller en terapeut om måder at behandle din angst på. Ingen skal bare 'lægge sig ud' med ting som angst eller depression: hjælp er derude.

Heldigvis forsvinder efterårsangsten for de fleste af os på få uger, efterhånden som vi går mere fuldt ind i efterårssæsonen. For mig var det meget nyttigt at vide, hvad der foregik – og at vide, at jeg ikke var alene om at føle, som jeg var.

Jeg håber, at når min lille anfald af efterårsangst er forbi, kan jeg begynde at virkelig nyde sæsonen. Efteråret har altid været min yndlingsårstid, og jeg kan ikke vente med at se bladene skifte, nippe til min græskar-latte og pakke mig ind i en varm sweater.

Ja, det er fuldstændig kliché, men de ting giver mig trøst. Og jeg vil trøste mig over angst enhver dag.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den

Del Med Dine Venner: