Hvad mødre faktisk har brug for at gøre ferien 'gledelig og lys'

Det er svært for alvor at komme ind i sæsonens glæde, når det føles som om alle andres afhænger af dig.

Vi starter ud med de bedste hensigter, mens vi pakker kalkunresterne ind og ser til de næste helligdage . Denne er året, hvor vi skal være rolige, afslappede og nærværende. Denne er året, vi ikke vil stresse over familiedrama , udskyd indpakningen af ​​gaver til den 24. december, og faktisk få et billede med alle klædt ud og kigger i samme retning.

Og så, som hvert år før det, bliver et barn syg en time før din feriefest. Pengene bliver knap, og vi bliver bekymrede for at have en magisk nok morgen under træet. Eller vi ryster på hovedet over, hvor 'glade og lyse' vi skal føle, når vi bare vil have en forbandet lur - ikke bare dagen efter, men langt ind i januar. I 2023 udgav American Heart Association en kortlægge der fandt ud af, at en fjerdedel af de adspurgte mødre rapporterede, at det tog dem en måned eller længere at komme sig efter ferien. Undersøgelsen viste også, at 71 % af de adspurgte sagde, at de fortrød, at de ikke nød sæsonen eller tog sig tid til at slappe af.

similac tilbagekaldelsesrefusion

Men hvordan kan vi? Det ser ud til, at hele sæsonens magi kommer direkte fra vores planlægning, gode humør, organisation og sjov. Ifølge en C.S. Mott Children's Hospital (University of Michigan Children's Health) rapport , dobbelt så mange mødre rapporterede at føle højere niveauer af feriestress end fædre.

Så er det overhovedet muligt? Kan vi få den rolige, glædelige ferie, vi har ønsket os, siden vi selv var børn? Her er, hvad eksperter og rigtige mødre siger om at søge den fred - og hvad det virkelig ville tage for mor at nyde ferien.

Nul planer

'Som en travl mor og en arbejdsnarkoman vil jeg have øjeblikke uden planer. Øjeblikke, hvor mine teenagere er hjemme, og vi alle er sammen, ser en julefilm og spiller brætspil. Jeg vil gerne have, at de også elsker det,” siger Rae Lynn Payton , en forælder, underviser, forfatter og blogger. Hun arbejder på at 'være okay' med afvisende udefrakommende invitationer og planer i sidste øjeblik.

Nåde og rum

'De to gaver, mødre har brug for denne feriesæson, er 'nåde' og 'rum'. Vi er nødt til at give os selv den nåde ikke at gøre alle tingene - ikke at dekorere eller løbe til en zillion feriefester i et forsøg på at skabe kerneminder for vores børn og i stedet give dem nærværets gave,' siger Dr. Robyn Koslowitz , klinisk børnepsykolog og forfatter. 'Vi er nødt til at give os selv 'plads' i form af grænser - især dem af os, der har en traumatisk fortid og komplicerede oprindelsesfamilier.'

Pårørendes forståelse

'Forældre har brug for, at de andre mennesker i deres liv giver dem en pause,' siger Dawn Friedman , forældrepædagog og klinisk rådgiver. 'Bedsteforældre kan tænke tilbage på, hvor stressende ferierne plejede at være for dem, og kan tænke på, hvordan de kan skrue ned for deres forventninger. Kan de huske, hvordan det var at prøve at holde et lille barn underholdt under en lang siddemiddag fuld af ukendt mad? Kan de huske, hvor irriterede de var, da folk købte deres børn det mest larmende, prangende, mest irriterende legetøj i stedet for de vinterstøvler, familien faktisk havde brug for?' Hun anbefaler, at bedsteforældre og pårørende tilbyder at babysitte, så forældre kan handle uden børn, eller så de kan pakke gaver ind i fred og privatliv.

'Hvis der er mere end ét sæt bedsteforældre eller udvidede familier, så hav nåde, hvis du i år ikke er øverst på listen. Der er ingen regel, der siger, at man skal fejre højtiden på selve højtiden,« siger hun og spøger med, at kalkun også smager godt på Valentinsdag.

Genforbindelse med deres partnere

En del af feriemagien handler ikke kun om børn, men også i forældres evne til at genoprette forbindelsen efter et travlt år. Amy Johnson , indholdsskaber og mor til to, deler sin ønskeliste:

'Jeg vil gerne:

1. En pause
2. En date night
3. Lidt forkælelse fra min mand (gnid mine fødder, masser min ryg)
4. En overraskelsesgave

Med to under tre år, et fuldtidsjob og en sidevirksomhed er ferien mere som et tredje job end en afslappende tid for denne Cleveland-mor.'

fede vestlige pigenavne

Frihed til at bede om hjælp - fri for skyld

Du er måske ikke vant til at bede om hjælp, men det er vigtigt at huske, at det er OK at gøre det.

'Det kan også være svært at bede om præcis det, du har brug for,' erkender Dr. Janna Koretz , en psykolog. “Selvom det er dumt, eller du føler dig underlig at bede om hjælp, så gør det alligevel. Jo mere specifik du kan blive, jo mere sandsynligt er det, at den anden person vil udføre opgaven hurtigt og korrekt. For eksempel er det for vagt at sige noget som 'gå til Target og vælg nogle gaver til børnene'. Sig i stedet de detaljer, du ville være opmærksom på, hvis det var dig. »Få venligst fire gaver til hvert af børnene; en af ​​dem skulle være en bog. Brug ikke over 50 USD for hver, og sørg for, at det er noget, de ikke allerede har.’ Selvom nogle af disse detaljer virker underforståede, er de ikke for alle.”

Tid til det, der betyder mest i løbet af sæsonen - inklusive hende selv.

I en kultur, hvor sociale medier driver gøren alle de ting, mødre har brug for tid til at prioritere, hvad der er vigtigt for dem og deres familier i denne sæson - og ikke hvad en influencer kan foreslå.

'Mødre har mere end noget andet brug for tid,' siger Dr. Constance Scharff , stifter og direktør for The Human Resilience Project og mental sundhed forsker. »Det betyder, at man prioriterer sig selv først. Hvis du regelmæssigt ikke har tid til at spise ordentligt, hvile, bade eller træne, vil du ikke have energi eller interne ressourcer til at forsørge din familie. Sæt tid til dig selv i din tidsplan og placer andre aktiviteter omkring den. Det vil betyde, at man siger nej. Det er okay. Jo mere du gør, jo lettere bliver det. At få tid til det, der betyder noget, betyder at identificere dine prioriteter. Hvis det, der betyder mest for dig i ferien, er at bage småkager med dine børn, som du gjorde med din bedstemor, så planlæg det først. De andre muligheder kan afvises. I stedet for at prøve at proppe alt ind i dagen, fokusere på det, du gerne vil nyde.'

Ena Cardona-Mason , en familiesygeplejerske, er enig. 'At tage øjeblikke til at forbinde med mindfulness eller spiritualitet, uanset om det er gennem bøn, meditation eller stille refleksion, kan give en følelse af jordforbindelse midt i feriekaosset,' siger Cardona-Mason. 'Prøv at forbinde til de glade 'hvorfor' bag sæsonen, som din smilende familie, skønheden i et snefnug eller dine yndlingsvinterdufte (mmmm, gran-duftlys!). Husk, at en glædelig sæson starter med at passe på dig selv!”

abbott formel tilbagekaldelse check

Som man siger, de bedste ting i livet kan ikke købes - så lad os holde op med at prøve så forbandet hårdt på en perfekt ferie.

Del Med Dine Venner: