De utrolige videnskabelige sundhedsmæssige fordele ved at dyrke yoga i naturen

Yoga har eksisteret i århundreder, og dens popularitet er kun vokset i de senere år. Selvom det ofte tænkes på som en måde at forbedre fleksibiliteten og berolige sindet, har yoga en række andre fordele, som først nu bliver forstået af videnskaben. En af de mest spændende er den positive indvirkning, som at dyrke yoga i naturen kan have på vores helbred. Der er en række grunde til, at yoga i naturen er så gavnligt for vores helbred. For det første hjælper det os med at forbinde os med den naturlige verden omkring os. Denne forbindelse kan hjælpe med at reducere stress og angst og fremme en følelse af velvære. Derudover kan den friske luft og naturlige omgivelser være med til at forbedre vores humør og øge vores energiniveau. Men fordelene ved yoga i naturen går ud over blot vores mentale sundhed. Undersøgelser har vist, at det at dyrke yoga i naturen også kan have en positiv indflydelse på vores fysiske helbred. For eksempel kan det hjælpe med at forbedre vores kardiovaskulære sundhed, øge vores styrke og fleksibilitet og endda booste vores immunsystem. Så hvis du leder efter en måde at forbedre dit helbred på, både mentalt og fysisk, så overvej at prøve yoga i naturen. Du kan blive overrasket over, hvor meget det kan gavne dig.

Gå vild i naturen, og du vil finde dig selv

- ukendt

De fleste af os moderne yogier og produktive medlemmer af samfundet lever i en konstant non-stop, travl og opgavefokuseret verden, hvor vi tilbringer det meste af vores tid indendørs omgivet af smartphones, computerskærme, elektroniske gadgets og kunstigt lys.

Vi har skabt mange vidunderlige og nyttige ting, projekter og virksomheder, men det har kostet.

Vi er nu mere adskilt end nogensinde fra Moder Natur.

Gamle yogier og mange andre kloge grupper og kulturer som de indianske stammer i Nordamerika har altid vidst, at når mennesker bliver koblet fra naturen, lider vi.

elvas babymadmaskine

Vi har måske flere ressourcer, information og forsyninger lige ved hånden end nogensinde før, men det er også sandt, at vi i stigende grad er syge, trætte, deprimerede, angste og uopfyldte.

Er denne mentale og fysiske helbredskrise en tilfældighed?

Takket være voksende forskning og videnskabelige undersøgelser bliver det mere og mere klart, at det slet ikke er tilfældigt.

Denne sundhedskrise er en mulighed for os til at vende tilbage til vores rødder - at vende tilbage til naturen for at nulstille og helbrede.

At dyrke yoga udenfor i naturen er den perfekte modgift mod at føle sig syg, utilpas, træt, angst, deprimeret eller frustreret, fordi det hjælper med at genoprette harmonien i kroppen.

Yoga i naturen hjælper os til at opleve forening med vores miljø

Det overordnede mål med ægte yogapraksis er først og fremmest at opleve enhed og forbindelse i os selv og vores kroppe og derefter med den ydre verden omkring os.

At legemliggøre yoga i naturen hjælper os med at genetablere denne forening og forbindelse med vores miljø.

At øve sig udenfor i naturen, især omgivet af træer eller i en skov, kan hjælpe dig med at blive mere stille, roligere, mere nærværende og mere bevidst.

Det øger dine sanser og selvbevidsthed.

Det hjælper dig til at føle dig mere forbundet med din krop, dine sanser og dit åndedræt.

Som ovenfor, så nedenfor

Yogier tror på sætningen:Som ovenfor så nedenfor.

Dette beskriver vores forhold og forbindelse med himlene, universet, kosmos osv. og også vores forbindelse til Moder Jord.

Kræfterne over løfter os og vores bevidsthed, og kræfterne nedenunder holder os jordede og afbalancerede.

Som ovenfor: Øget Prana & D-vitamin

Yoga i naturen forbinder os med himlen, luftelementet og til solens livgivende energi.

Solenergi er en vigtig komponent i yogapraksis, fordi den betragtes som en vigtig kilde til prana (vital energi).

Prana er den usynlige livskraft, der strømmer gennem vores krops kanaler (nadis) og energicentre (chakraer).

Når prana flyder frit og uden blokering, oplever vi optimal fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed og velvære.

Blokeringer og lavstrømme af prana skaber uro og ubehag i vores krop, sind og humør.

Yogier skabte en hel sekvens af stillinger for at ære og anerkende solen kaldet Sun Salutations (Surya Namaskar).

At øve et par runder solhilsner i naturen opbygger varme i kroppen (Tapas), og hjælper med at skabe et sundt energiflow og en frisk infusion af prana (vital energi).

Heldigvis har videnskaben indhentet gammel yogisk visdom.

Flere undersøgelser har vist, at D-vitamin, det eneste vitamin vores hud producerer som reaktion på solens stråler, er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed og velvære.

Omkring halvdelen af ​​den globale befolkning oplever lave D-vitamin niveauer. ⁽¹⁾

Lavt D-vitaminniveau er forbundet med:

• Kompromitteret immunfunktion
• Autoimmune problemer
• Øget inflammation
• Hjerte sygdom
• Knogletab
• Muskelsmerter
• Depression
• Angst
• Kognitiv svækkelse
• Langsom sårheling
• Diabetes
• Dårlig søvn

At have en regelmæssig yogapraksis i naturen kan hjælpe din krop med at producere mere D-vitamin, selvom du muligvis stadig har brug for yderligere tilskud.

Similac mangel 2022

Optimale vitamin D-niveauer hjælper kroppen med at blive stærkere og mere modstandsdygtig:

• Øget fertilitet
• Lavere depression
• Lavere søvnløshed
• Reduceret angst
• Stærkere immunitet
• Bedre hjernesundhed
• Mindre betændelse
• Stærkere knogler og muskler
• Hurtigere sårhelingstid
• Balanceret blodsukker
• Stærkere hjertefunktion

Som nedenfor: More Grounding (Earthing) & Prana

At dyrke yoga i naturen, især på bare fødder, hjælper kroppen med at forbinde med Jordens helbredende frekvens.

Da vi bruger så meget tid indendørs, udnytter vi ikke denne enkle, men kraftfulde mulighed for at styrke vores krop og sind.

legetøj i 12 måneder

Forskning siger, at handlingen med at placere dine bare fødder på jorden hjælper dig med at absorbere jordens elektroner og afbalancere elektromagnetisk energi.

Du bliver som en svamp, der suger det hele op, og det betyder følgende fordele:⁽²⁾⁽³⁾

• Forbedret immunfunktion
• Mindre betændelse
• Forbedret søvn
• Mindre angst
• Mere indre ro
• Mere mental klarhed
• Øget kreativitet
• Nedsat risiko for kræft
• Højere antal hvide blodlegemer
• Mindre muskelømhed og stivhed

Videnskaben siger, at dette er, hvad skovbadning og yoga kan gøre ved din krop:

I 1982 lancerede Japan et nationalt sundhedsprogram centreret omkring skovbadning eller det, de kaldte 'Shinrin-Yoku (at indtage skovatmosfæren).

Siden da har de forsket i de mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele ved at suge i naturen og især skovenergi.

Undersøgelser har vist, at det at tilbringe tid blandt træer og grønne områder ikke kun er godt for vores mentale sundhed, det forårsager også et stort boost i vores immunsystem.

Skovbadning kan øge antallet af naturlige dræberceller (NK) i kroppen.⁽⁴⁾

Disse celler er essentielle for immunitet og hjælper med at forhindre infektioner i at udvikle sig.

At trække vejret i skovluften og omhyggeligt besøge blandt træerne har også vist sig at sænke stresshormoner såsom kortisol.⁽⁵⁾

Da yogapraksis blander mindfulness med bevægelse og åndedræt, er det det perfekte supplement til skovbadning.

En regelmæssig praksis i naturen kan virkelig tjene som forebyggende medicin.

REFERENCER

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

Del Med Dine Venner: