Mit barn får et angstanfald. Hvordan kan jeg hjælpe dem igennem det?

Det er så hårdt at se din lille kæmpe på denne måde.

Mange af os har været der: Et minut, dit barn er okay; det næste, får de et episk angstanfald. Bare i det øjeblik er du ikke sikker på, hvad der sker. Det kan ligne meget en typisk børnesammensmeltning — de gisper, hulker og måske endda ryster. Når de er særligt små, kan du måske ikke engang skelne hvad der udløste 'hysteriet'. Det eneste du ved er, at din yndlingsperson i hele verden pludselig er i stykker, og du ved ikke, hvordan du skal rette dem.

Som det viser sig, er angstanfald hos børn relativt almindelige. Selvom det ofte kaldes 'panikanfald', adskiller angstanfald sig fra Angstanfald på mange forskellige måder. Det er også vigtigt at bemærke, at væsen angst er anderledes end at have en angstlidelse r. Det kan være svært at forestille sig, at dit barn eller dit lille barn muligvis har noget at blive stresset over. Men du ville blive overrasket (eller måske ville du ikke) over, hvordan dit barn behandler de forskellige scenarier i livet. Ting, der virker 'normale' eller uvæsentlige for dig, kan virke som gigantiske skræmmende øjeblikke for dem.

fisher price rock'n play

Fra høje lyde for sanselige børn til antydningen af, at et elsket besøgende familiemedlem måske skal hjem snart, kan alle slags tilsyneladende små ting stress dit barn ud og forårsage et angstanfald. Da det kan være uklart at finde ud af den bedste måde at hjælpe dit barn gennem noget som dette, bad Scary Mommy eksperter om at veje ind med praktiske råd.

Hvad er et angstanfald?

'Med angst er det vigtigt at skelne, hvordan det er forskelligt [fra] frygt,' siger Ryan McDonald, MA, LPC Associate fra Clear Skies Rådgivning . 'Med frygt er der noget særligt et barn er bange for, såsom en edderkop. Angst opstår, når nogen er bange for, at noget ukendt kan forekomme, såsom boogeyman, der kommer ud af et barns skab, hvis dør ved et uheld blev stået åben om natten. Frygt og angst er begge normale reaktioner, som vores kroppe bruger til at beskytte os. Men hvis symptomerne på angst bliver betydelige nok, kan de overvælde os og føre til angstanfald.'

Ræk hånden op, hvis du aldrig har overvejet forskellen mellem frygt og angst (*rækker hånden op*). Nu hvor du ved, at dit barn kan være angst for noget og ikke nødvendigvis er bange, bør du vide, hvad du skal være opmærksom på ved angstanfald. 'Symptomerne på et angstanfald omfatter et bankende eller bankende hjerte, svedtendens, skælven eller snurren, brystsmerter, følelser af forestående undergang eller følelser af at være ude af kontrol,' siger McDonald.

For mere mindre børn kan dette ligne en uventet 'nedsmeltning' med tårer og gisp. Du kan måske bemærke, at deres ansigt er ekstra varmt eller rødt. De kan endda rykke af og til.

Angstanfald vs. panikanfald: Hvad er forskellen?

Mens panikanfald og angstanfald optræder på samme måde, er de forskellige i årsag og sværhedsgrad. Panikanfald er normalt mere intense følelse (og udseende). De kommer ofte uden trigger.

I mellemtiden udløses angstanfald altid af angst og en opfattet trussel. Det er dog vigtigt at huske, at det kan være lidt udfordrende at bede dit barn om at forklare deres bekymringer under et angreb af enhver art. Fokuser på at berolige og berolige dit barn, og prøv at finde ud af detaljerne senere.

Hvad skal du gøre, når dit barn får et angstanfald?

'Hvis et barn oplever et angstanfald, kan du hjælpe dem ved at fjerne dem fra det miljø, der fremprovokerede angrebet,' foreslår McDonald. 'Du kan så lade dem vide, hvad de oplever er skræmmende, men forsikre dem om, at de er sikre. Fortsæt med at skabe et beroligende miljø ved at bruge en blød stemme og hjælpe dem med at slappe af ved at få dem til at ligge ned, slappe af musklerne fra hoved fra tå, og tænker på deres yndlingssted. Forsøg at hjælpe dem med at få deres vejrtrækning under kontrol ved hjælp af teknikker såsom boksånding (træk vejret ind i fire sekunder, hold i fire sekunder, træk vejret ud i fire sekunder). Det er vigtigt at forstå, at det kan tage 20 til 30 minutter, før symptomerne på et angstanfald forsvinder, og at dit barn måske ikke umiddelbart reagerer på dine forsøg på at hjælpe dem.'

'Når du hjælper et barn gennem et angstanfald, skal du være ekstra forsigtig med dine ord,' fortæller Heather Wilson, LCSW, LCADC, CCTP og administrerende direktør på Helligtrekonger Wellness . 'Det hjælper ikke at sige til dem, at de skal 'roe sig ned' eller 'der er ikke noget at bekymre sig om'. Prøv i stedet at give mere brugbare løsninger med dine ord. Du kan for eksempel spørge dem, om det vil hjælpe at gå udenfor eller drikke vand. hvis dit barn har tilbagevendende angstanfald , kan du og en mental sundhedsprofessionel finde på beroligende ord at recitere. Tving dog ikke barnet til at tale, hvis det ikke vil, fordi det kan forværre deres angreb endnu mere.'

Hvordan kan du hjælpe med at lindre langvarig angst?

'Desværre er der typer af angstlidelser, som du ikke bare kan få til at forsvinde. Du og dit barn kan dog forberede dig mere tilstrækkeligt på anfaldene,' siger Wilson. 'Uddannelse er nøglen, så sørg for, at dit barn kender til lidelsen, og hvordan den påvirker dem specifikt. Udvikl også mestringsmekanismer, som de kan bruge i det øjeblik, hvor angsten rammer.'

kvindelige havfrue navne

Der er mange eksperter inden for psykologiområdet, der kan tale med dig og dit barn om de følelser, de bearbejder under et angstanfald. Men med forsikringspræmier på et rekordhøjt niveau og mangel på psykologer og psykiatere, kan det være en lang og besværlig proces at få den personlige hjælp, som din familie har brug for. Du kan dog få det bedste ud af en dårlig situation ved at prøve en række beroligende taktikker med dit barn.

1. Håndter sensoriske behov.

'Når børn oplever øjeblikke med høj angst, kan det være nyttigt for dem at fokusere på noget uden for deres egen krop for at hjælpe med at jorde dem og berolige deres nervesystem,' siger Kelly Oriard, medstifter af Slumberkins. 'At have noget blødt og lunt at holde kan give trøst i disse øjeblikke. Slumberkins snugglers og slægtninge er designet med en blød sensorisk komponent, som mange børn finder beroligende og trøstende. Børn kan holde fast i en kæreste og fokusere på, hvordan den føles, og hvordan den ser ud.'

Kæreste, bedste veninder, og blankier er ikke et nyt koncept. Chancerne er, at du også havde noget, der hjalp med at berolige dig i skræmmende eller følelsesladede tider. Hvis dit barn ikke har en kæreste, og du ikke er klar til at bruge penge på noget, så overvej at dele din blødeste skjorte... og lad den være uvasket. At dufte til din velkendte duft opfylder også et sansebehov.

2. Brug bekræftelsesværktøjer.

'Bekræftelser kan også være meget nyttige for at komme igennem angstanfald eller panikanfald,' deler Oriard. 'Det er ret almindeligt, at folk får tanker under et panikanfald som, 'Jeg kommer ikke igennem det her' eller 'Der sker noget virkelig slemt med mig.' Forældre kan minde børn om simple bekræftelser som 'Jeg kan komme igennem denne del' eller 'Denne følelse vil ikke vare evigt'.'

fede babynavne

Indrømmet, vi ved alle, hvor hårdt det er, selv som voksne. Hvis du er sammen med dit barn under deres første angstanfald, kan du det gentag bekræftelsen for dem. Noget så simpelt som 'Vi er OK' kan tjene som et mantra eller en bekræftelse.

3. Byg konkrete forbindelser til forældre.

'Nogle gange oplever børn øjeblikke med høj angst, når de er væk fra deres forældre,' tilføjer Oriard. 'Forældre kan være meget behjælpelige med at støtte børn til at dulme, når de er ængstelige - men hvad med, når de ikke er i nærheden? Hvis et barn har en yndlingskæreste eller -knusing, som en forælder har givet dem, kan dette være en god påmindelse om støtte og kærlighed fra deres forældre. Stuffies og loveys kan tilbyde den konkrete repræsentation af deres tilknytning (eller forbindelse) til deres forældre, som hjælper med at give dem den ekstra støtte, de har brug for.'

Den hyggelige t-shirt kan tjene samme formål. Det samme kan en børnevenlig medaljon med et familiebillede. For ældre børn, som måske føler, at de er for gamle til snavs (*hulken*), kan en bekymringssten gøre det trick. Det er noget lille og glat (sensorisk), som de kan have med i lommen og mærke, når de har brug for en dosis forældrestøtte, uanset hvor langt væk fra hinanden I er.

Del Med Dine Venner: