Pilates vs Yoga: Disse er de vigtigste forskelle

Pilates og yoga er to populære træningsformer, der giver mange fordele. Selvom de deler nogle ligheder, er der også vigtige forskelle, som du bør være opmærksom på, før du vælger den ene eller den anden. Pilates er en træningsform, der lægger vægt på kontrollerede, præcise bevægelser og bruges ofte til at forbedre kernestyrken og stabiliteten. Yoga er på den anden side en mere holistisk tilgang, der fokuserer på åndedrætsarbejde og fleksibilitet. Her er nogle vigtige forskelle at huske på, når du vælger mellem Pilates og yoga: -Pilates er mere fokuseret på kontrollerede bevægelser, mens yoga lægger vægt på åndedrætsarbejde og afspænding. -Pilates bruges ofte til at forbedre kernestyrke og stabilitet, mens yoga er mere fokuseret på generel fleksibilitet. -Pilates kan laves med eller uden udstyr, mens yoga typisk kræver en måtte. -Pilates foregår typisk i en gruppe, mens yoga kan laves alene eller i en gruppe. Så hvad er det rigtige for dig? Hvis du leder efter en mere udfordrende træning, der lægger vægt på kernestyrke, kan Pilates være en god mulighed. Hvis du leder efter en mere afslappet tilgang, der fokuserer på fleksibilitet, kan yoga være et bedre valg.

Pilates og Yoga har begge taget fitnessverdenen med storm i de sidste 50+ år.

Hver praksis har trukket sin rimelige andel af fans, der sværger til den ene eller den anden.

Ved første øjekast kan det virke som om begge er meget ens, men er de det?

Lad os se nærmere på de vigtigste forskelle, der adskiller disse to fitnessøvelser.

Forskellene

1 - Slutmålet

Den største overordnede forskel mellem Pilates og Yoga er slutmålet.

Målet med Pilates er at rehabilitere kroppen, styrke kernen (maven) og forbedre kropsholdningen.

Målet med Yoga er at opleve enhed og forbindelse, først i sig selv og kroppen, og derefter med resten af ​​verden.

2 - Oprindelse

Yoga er meget ældre end Pilates.

Det er en gammel praksis dateret så langt tilbage som 5.000 år med sin oprindelse i Indien.

bleer online billigst

Pilates blev skabt efter Anden Verdenskrig, omkring 1920 af en tysker ved navn Joseph Pilates.

3 – Fokuspunkter

Pilates er meget fokuseret på den fysiske krop, mens Yoga er en mental/emotionel/fysisk/åndelig praksis.

I yoga bruger vi kroppen til at transcendere sindet og nå det højeste niveau af bevidsthed kendt som Samadhi.

4 – Forskellige stilarter

Pilates anses generelt for at have to stilarter - mat pilates eller pilates udført på maskiner som Reformer.

Der er dog mange forskellige stilarter af yoga.

Nogle er muskelfokuserede og tempofyldte, som Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga og Hot Yoga.

Andre er langsommere og fokuserer på bindevæv, sener og ledbånd, som Yin Yoga og Restorative Yoga.

5 – Åndedrætsfokuseret

Mens begge bruger åndedrættet som et øvelsesredskab, er intentionen bag det anderledes.

I Pilates bruges åndedrættet til at hjælpe musklerne og give dem ilt og energi.

vigtigt babylegetøj

Kontrolleret vejrtrækning i Pilates udføres for at hjælpe kernemusklerne til at trække sig sammen under øvelser.

Åndedrætskontrol (Pranayama) er også et stort fokus i yoga.

Yogier bruger deres åndedræt til at hjælpe med at berolige et racende sind, angst og et overaktivt nervesystem.

De kan også bruge åndedrættet til at give energi og vække kroppen.

6 – Typer af praksis

Mens begge praksisser har fokus på at arbejde med den fysiske krop og åndedrættet som et værktøj, har yoga også andre fokus.

Livsstilspraksis såsom selvregulerende adfærd (Yamas) og personlige observanser (Niyamas), at trække sanserne indad (Pratyahara), opretholde et-punkts fokus (Dharana), dyb meditation (Dhyana) og salig transcendens og indre viden (Samadhi) er også fokuspunkter for klassisk yoga.

Lighederne

• Begge dele øger livskvaliteten og sundheden
• Begge kræver mentalt fokus, nærvær og kropsbevidsthed
• Begge er low-impact træningsprogrammer, der fokuserer på at bruge din egen kropsvægt som modstand
• Begge fokuserer på åndedræt, alignment, styrke, stabilitet, balance, fleksibilitet
• Begge styrker din kerne (selvom Pilates er ekstra fokuseret på dette)
• Yoga og måtte Pilates foregår på en måtte med rekvisitter

Dommen

Begge metoder er effektive og gavnlige for mental, følelsesmæssig og endnu vigtigere fysisk sundhed.

Hvorfor skal du vælge mellem det ene eller det andet?

Hvorfor ikke øve begge dele på en måde, der fungerer for dig?

Det ene er ikke bedre end det andet.

At sammenligne dem er som at sammenligne æbler og appelsiner.

Ved at praktisere begge vil du øge dine chancer for at få de resultater, du leder efter, og høste alle de kombinerede fordele.

Del Med Dine Venner: