Brug af yogaens 4 søjler til at bringe mere ro og mening ind i dit liv
Hvis du ønsker at bringe mere ro og mening ind i dit liv, skal du ikke lede længere end Yogaens 4 søjler. Yogaens 4 søjler er et sæt retningslinjer, der kan hjælpe dig med at leve et mere fredeligt og tilfredsstillende liv. Ved at følge yogaens 4 søjler kan du lære at give slip på det, der holder dig tilbage og fokusere på det, der virkelig er vigtigt.
Opdateret den 18. oktober 2020 8 minut læst
Yoga giver dig mulighed for at finde en indre ro, der ikke er pjusket og ophidset af livets endeløse stress.
– BKS Iyengar, yogalærer og forfatter til 'Light on Yoga'
Stress, ansvar og krav er en normal og naturlig del af livet.
Du kan ikke kontrollere mange ting i dit ydre miljø, men du kan helt sikkert kontrollere, hvad der foregår i dit indre miljø.
Hver dag kan du bestemme, hvordan du leder og bruger dine tanker, følelser, handlinger, opfattelser og valg.
Dine valg kan enten gøre dig stærkere og mere modstandsdygtig over for udfordringer, ændringer i sidste øjeblik og uventede kurver i livet ... eller ... de kan øge dit stressniveau.
I tusinder af år har den gamle Yogic Path tilbudt gennemprøvede strategier og løsninger til at nærme sig livet.
Denne Yogic Path har stadig så meget at tilbyde os i dag, selvom du lige er begyndt på din egen yogapraksis eller bare deltager i yogatimer på dit lokale studie.
Det er skønheden ved yoga, den har så meget at tilbyde dig, uanset hvor du er på din rejse.
Yogastillinger (asanas) er normalt gatewayen eller indgangspunktet for de fleste af os.
Så opdager vi en helt anden verden af aspekter af yoga, vi intet vidste om.
Ved at observere, anvende og efterleve informationen i yogaens 4 søjler (også kaldet yogaens 4 veje), vil vi ikke kun uddybe og berige vores praksis (sadhana), men vi vil også være bedre rustet og forberedt til effektivt at beskæftige os med det, der kommer vores vej...
Hvad yoga virkelig er
Ordet 'yoga' på sanskrit (kendt som hinduismens og buddhismens filosofiske sprog) kommer fra roden'kande'hvilket bogstaveligt betyder'at åge'(at fastgøre).
Yoga betyder forening.
At praktisere ægte yoga betyder at bevæge sig modforening af dit sind, følelser, krop og energi.
En ægte yogi er ikke en, der kan stå på hovedet eller forvandle deres krop til en kringle, men derimod en, der går indad for at transformere sig selv indefra og ud ved at mestre deres indre miljø.
Det er ved at mestre det indre miljø, at vi succesfuldt og effektivt kan manøvrere gennem det ydre miljøs barske terræn.
At mestre os selv betyder at forene alle vores lag - de mentale, følelsesmæssige, fysiske og energiske.
Når vi opfatter os selv for at styre livet effektivt, føler vi os uundgåeligt mere rolige og mere med vilje.
At føle sig mere bevidst fører til mere mening i livet.
Lykken kommer og går som havets bølger; det, der bæres gennem disse op- og nedture, er, hvor meningsfyldte vi opfatter vores liv som værende, og hvor opfyldte vi føler os af vores oplevelser.
Forhindringer for et roligt og meningsfuldt liv
Uvidenhed, egoisme, tilknytning, had og klamren til det kropslige liv er de fem forhindringer.
– Ved II, Sutra 3, The Yoga Sutras of Patanjali
I Yogic Philosophy er der 5 hovedforhindringer, der kan komme i vejen for, at vi kan leve et roligt og meningsfuldt liv.
De kaldes kleshas.
Disse 5 forhindringer forhindrer os i at opleve Selvets Union.
De forhindrer os derfor i at transcendere os selv.
De 5 forhindringer er:
- Afsky– had, modvilje eller frastødelse mod noget eller nogen, ikke kan lide, skubbe væk.
Disse 5 forhindringer bygger på hinanden.
I hans bog:The Yoga Sutras of Patanjali: Kommentar til Raja Yoga Sutras, forklarer Swami Satchidananda:
Uvidenhed, egoisme, tilknytning, had og at holde fast i det kropslige liv er de fem forhindringer...
Rækkefølgen er også væsentlig: på grund af uvidenhed om Selvet kommer egoismen.
På grund af egoisme er der en tilknytning til ting for egoets egoistiske fornøjelse.
For nogle gange kommer de ting, vi er knyttet til, ikke eller bliver taget væk,
had til dem, der kommer i vejen for os, kommer ind.
Og endelig, fordi vi er knyttet til tingene og er bange for døden, er der klamring til livet i kroppen.
Disse 5 forhindringer er en almindelig forekomst af den menneskelige oplevelse, og vi møder dem alle på samme måde.
I stedet for at presse dig selv til at tro, at du skal sigte mod at udrydde disse forhindringer, så tænk på dem som et værktøj til at hjælpe dig med at praktisere og efterleve yogaens 4 søjler.
At sigte efter fuldstændig fjernelse af disse ting er ikke realistisk for de fleste af os, så lad være med at gøre dig selv gal med at prøve.
Begynd i stedet at lægge mærke til og fange dig selv i det øjeblik, du støder på en af disse kleshas.
Se dig selv interagere med forhindringen fra et neutralt og ikke-dømmende sted.
Hver gang du bliver bevidst om at være i volden af en forhindring, skal du vide, at det er feedback, der beder dig om at se på noget i dig selv, du endnu ikke har bragt frem i lyset.
Jo mere du gør dette, jo mere bevidst bliver du, og jo mindre lidelse og gnidninger vil du opleve.
Yogaens 4 søjler
De mest populære begreber om yoga involverer at gå i studiet, få din måtte frem og bevæge din krop i henhold til specifikke fysiske stillinger og flows.
Men i virkeligheden er dette kun en meget lille del af det sande, hele yogabillede.
De 4 søjler tilbyder os alternative måder at dyrke yoga på i vores daglige liv uden behov for en måtte eller et studie.
De 4 søjler består af:
SINDETS YOGA – Raja Yoga
YOGA AF HANDLING OG EFFEKT – Karma Yoga
THE YOGA OF DEVOTION OG KÆRLIGHED – Bhakti Yoga
VIDEN OG VISDOMS YOGA – Jnana Yoga
Lad os diskutere hver enkelt.
1. Yogaens konge
Den fysiske yoga, eller Hatha yoga, var primært designet til at lette den virkelige praksis af Yoga – nemlig forståelsen og fuldstændig beherskelse af sindet.
Så den egentlige betydning af yoga er videnskaben om sindet.
Traditionelt refererer ordet Yoga i sig selv til Raja Yoga, mentalvidenskaben...
Dens ultimative mål er at skabe engrundig metamorfose af individetder praktiserer det oprigtigt.
–Vidya Vonne, yogalærer og forfatter
Raja Yoga kaldes 'Royal Yoga', fordi det betragtes som den højeste form for yogisk praksis.
'Raja' betyder konge.
Da en konge hersker over sit rige, lærer Raja Yoga os, hvordan vi også kan regere over vores indre rige - vores sind, følelser, krop og energi.
Raja Yoga omtales ofte som' mental yoga ’fordi introspektion, kontemplation og selviagttagelse er omdrejningspunktet for denne søjle.
Raja Yoga er et holistisk system til stress- og angsthåndtering.
Den fokuserer ikke kun på sindet alene, men ser snarere på hvert enkelt livsområde for den enkelte for at få et bredt perspektiv af det overordnede billede.
Den primære tekst af Raja Yoga er kendt som The Yoga Sutras of Patanjali.
Denne gamle tekst skitserer 196 sutraer, eller 'suturer' af tidløs visdom beregnet til at hjælpe med at følge8-lemmet stimod det sidste led,Samadhi, eller denForeningen af Selv.
Nedenstående billede skitserer hver af de 8 lemmer og deres engelske oversættelse:
Vi kan begynde at inkorporere praksis med Raja Yoga i vores liv ved at:
– At vende vores sanser indad gennem introspektion, selvobservation og selvransagelse
sammenlignes med nutramigen
– At øve nærvær, mindfulness og ensrettet fokus eller koncentration
- Engagere sig i meditation, åndedrætsarbejde og kontemplative øvelser
– At blive forbundet med vores kroppe og de indre funktioner i vores templer
2. Karma Yoga
Hvert øjeblik af dit liv udfører du handling - fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og energimæssigt.
Hver handling skaber en bestemt hukommelse. Det er karma.
– Sadhguru, yogalærer og mystiker
Karma får ofte en dårlig rep.
Det forveksles med god karma vs. dårlig karma.
Men karma er faktisk neutral, ikke god eller dårlig.
Det er neutralt, fordi det er en naturlov, der ligner tyngdeloven.
Du genkender det måske somlov om årsag og virkning.
Ordet karma oversættes bogstaveligt til handling eller arbejde.
Som naturlov betyder karma, at det, vi gør nu gennem vores intentioner, reaktioner og reaktioner [ÅRSAG] skaber krusninger, der påvirker vores fremtid [EFFEKT].
Ligesom tyngdekraften er karma så grundlæggende, at vi ofte ikke engang bemærker det.
– Sakyong Mipham, tibetansk buddhistisk lama (lærer i Dharma)
Yogalærer og forfatter Kamini Desai, Ph.D. forklarer karma enkelt og kortfattet sådan:
Karma er meget simpelt. Hvem du er, er resultatet af den du har været. Og hvem du vil blive, er resultatet af den du er nu...
Der er to aspekter af karma, eller årsag og virkning.
Der er et indre aspekt, og der er et eksternt aspekt.
Begge disse tilsammen fører til effekten eller resultatet...
Det indre aspekt - hvad du gør med det, der kommer til dig - har en meget dyb indvirkning på det endelige resultat.
De fleste af os er ikke engang opmærksomme på dette.
Så hvorfor dette er så kraftfuldt, er fordi det antyder, at hvis jeg ændrer, hvordan jeg internt er, under enhver omstændighed, kunne jeg ændre effekten. Jeg kunne ændre min karma. (1)
Vi kan begynde at inkorporere praktiseringen af Karma Yoga i vores liv ved at:
– At tage inspireret handling
– Frigivelse af forventninger eller bindinger til resultater
– Bringe opmærksomhed til den måde, vi reagerer på og reagerer på begivenhederne i vores liv
- At tage sig tid til at blive klar over de ting, vi værdsætter mest i livet og inkorporere flere og flere af disse ting i vores dage
– At følge vores sande og autentiske formål og mission og have modet til at leve det og gå efter det
– At tjene andre på måder, der inspirerer og opfylder os
3. Bhakti Yoga
Bhakti yoga er en måde at transformere dine følelser fra negativitet til yderst behagelighed.
– Sadhguru, yogalærer og mystiker
Ifølge Merriam-Webster-ordbogen er hengivenhed:
handlingen at dedikere noget til en sag, virksomhed eller aktivitet.
Som hengivenhedens vej inspirerer Bhakti yoga os til at give af os selv til en sag, der er større end vores nuværende omstændigheder.
På denne måde praktiserer vi daglig hengivenhed over for denne sag, og hver dag bevæger vi os mere hen imod den.
Hengivenhed til en sag behøver ikke at være en stor ting, selvom det kunne være.
Du kan også hellige dig:
– dit forhold/ægteskab/familie
søde kaldenavne til datter
– dit helbred og helbredelse
– styrke dit sind
– dit håndværk eller livsværk
På denne måde bliver vores daglige handlinger hellige og meningsfulde.
Sådan skaber vi et liv med mening...
Ved at finde en sag, der taler direkte til vores hjerter og sætter dem i brand.
Vi praktiserer hengivenhed af kærlighed.
Udover hengivenhedens vej,Bhakti yoga er også kærlighedens vej, men ikke kærlighed, som vi generelt kender det.
For virkelig at elske noget eller nogen betyder at acceptere det, som det er, i dette øjeblik.
Det betyder at se begge sider af det og derfor opleve ægte taknemmelighed for, at det er, som det er.
Når vi elsker, bliver vi nærværende og udvider vores rum- og tidshorisont ellerkuglerafbevidsthed og indflydelse. Kærlighed er den ultimative vækstfaktor.
– Dr. John Demartini, pædagog og forfatter
Vi kan ikke elske en anden eller noget andet, før vi har lært at elske, acceptere og værdsætte os selv.
Så Bhakti Yoga begynder med os.
Vi kan begynde at inkorporere praktiseringen af Bhakti Yoga i vores liv ved at:
– at dyrke accept, påskønnelse og tolerance for os selv
– at dyrke accept, påskønnelse og tolerance for vores nærmeste
– at dyrke accept, påskønnelse og tolerance for andre, selv fremmede
– for at være blide over for os selv, når vi får de første tre point forkert, eller når vi roder
– at få tid til at finde en sag, der tænder vores hjerter i brand
– At være dedikeret til den sag dagligt
– At være hengiven til os selv – vores sundhed, vores velvære og vores stabilitet
4. Jnana Yoga
I en yogisk sammenhæng er jñana den visdom, der stammer fra direkte bekendtskab med Selvet.
– Rolf Sovik, Psykolog & Hatha yogalærer
Jñanabetyder: at kende og blive bekendt med.
Denne videns og visdoms vej er den sværeste vej af de fire, for den kræver seriøs undersøgelse og er meget intellektuelt tung.
Den traditionelle praksis med Jnana yoga involverer studiet af skrifter og yogiske tekster og er vejen til oplysning gennem fornuften.
Gennem denne praksis opnår man viden om sin sande natur og opnår også visdom og dømmekraft.
Visdom til at skelne sandhed fra illusion.
Vi kan begynde at inkorporere praktiseringen af Jnana Yoga i vores liv ved at:
– selvstudium og selvransagelse
– at søge viden i form af bøger, foredrag, videoer, online artikler, undervisere
– at blive bevidst om vores ubesvarede spørgsmål – hvad søger vi?
– tage sig tid til at være i naturen
– meditere og dyk ned i andre kontemplative øvelser
– bliv komfortabel i stilhed, løb ikke væk fra det
– blive opmærksom på distraktioner, afhængighed og tilknytning
– være tryg ved at være alene
Kan du se, hvordan det at være opmærksom på disse fire søjler og langsomt omsætte disse principper i praksis kan føre til mere stabilitet og ro i dit liv?
Hvad er nogle andre måder, hvorpå dine relationer, arbejde, stressniveauer, sundhed og formål kan blive påvirket af at observere de fire søjler?
SINDETS YOGA – Raja Yoga
YOGA AF HANDLING OG EFFEKT – Karma Yoga
THE YOGA OF DEVOTION OG KÆRLIGHED – Bhakti Yoga
VIDEN OG VISDOMS YOGA – Jnana Yoga
Del Med Dine Venner:
