At nedskrive mine frygt for at blive skilt hjalp mig med at overvinde dem

Rawpixel / Getty

Det var svært at koncentrere sig eller endda fungere.

Svært at falde i søvn om natten, svært at være opmærksom på på arbejdet, og uanset hvad jeg gjorde for at prøve at distrahere mig selv, fulgte den store panik og kaos mig hele tiden.

Åh gud. Jeg aner ikke hvad jeg skal gøre. Vil jeg nogensinde komme igennem dette?

Jeg har ingen idé om, hvor jeg skal være om en måned, langt mindre om et år. Hvordan i helvede kan jeg planlægge noget?

Alt smuldrer omkring mig, og jeg er bange.

Skilsmisse er en af ​​de mest stressende livsbegivenheder, som en person oplever. En af hovedårsagerne til, at det er sådan et mareridt, er fordi det på en eller anden måde formår at holde os gidsler med stress og frygt. Det gør os ude af stand til at bevæge os, tænke, at fungere. Du ved ikke, hvad der vil ske med os, vores børn og vores livsstil, og du tror, ​​du aldrig kommer igennem eller bliver lykkelig igen.

Men det behøver ikke at være sådan. Jeg husker, at jeg vågnede den ene dag efter den anden rastløse nat, og noget klikkede bare. En frustreret stemme inde i mig sagde,

Hvad er du så bange for, og hvorfor har du ikke taget skridt til at imødegå det?

Og det var her, denne frygtblæsende øvelse blev født. Når du har lyst til at gå ud af den dybe ende med frygt for ikke at vide det, skal du gøre følgende:

1. Skriv ned alle de ting, du føler dig bange for - kilderne til vores frygtbaserede stress.

2. Vær helt ærlig. Ingen frygt eller bekymring er irrationel, dum eller urimelig. Nogle af mine egne frygt inkluderede ...

Jeg bliver nødt til at flytte ud af ægteskabet - det eneste jeg har kendt i årevis.

Jeg har ikke råd til en lang og langvarig skilsmisse.

Jeg bliver nødt til at lægge advokatsalæret på mit kreditkort.

Mine besparelser bliver udslettet, og jeg bliver nødt til at udbetale mine 401.000 for at betale for alt dette.

blomme økologiske svesker

Min familie vil dømme mig.

Mine venner undgår mig.

Jeg vil være alene og ved ikke, hvad jeg skal gøre.

Jeg er bange for at starte forfra.

Jeg er bange for aldrig at være lykkelig igen.

3. Nu kommer den del, der tager noget arbejde, men det er den bedste del. Skriv ned en løsning under hver frygt. Dette trin viser sandheden - at du har magten til at slå den frygt og roe den stress, du føler. Jeg har givet et par eksempler på mulige løsninger:

Jeg bliver nødt til at flytte ud af ægteskabet - det eneste jeg har kendt i årevis.

Hvis jeg vil blive her, skal jeg tale med min advokat for at se, hvad mine muligheder er at forblive. Jeg vil se på budgettet for at se, om dette er muligt, men hvis det ikke er tilfældet, ved jeg, at jeg har muligheder for andre boliger. Jeg ved også, at det er mig, der har minderne i mit hjerte, og at jeg sammen med mine børn stadig er et hjem og kan skabe vores egne minder, uanset hvor vi er.

Jeg kan ikke har råd til en lang og langvarig skilsmisse.

Jeg ønsker ikke at bruge titusinder af dollars på en skilsmisse. Hvis min ægtefælle og jeg taler, vil jeg undersøge mulighederne for at bruge skilsmissemægling, som kan hjælpe med at forhindre lange dyre domstolskampe. Jeg vil også undersøge mine muligheder og bede mig om at finde en god skilsmisseadvokat, der bruger en forsonende tilgang til problemløsning i stedet for en krigsførende gladiator. Jeg kan også tale med en finansiel rådgiver for at hjælpe med den økonomiske side, og jeg kunne tale med en skilsmisse coach, der muligvis kunne hjælpe med penge-sparende ideer.

Mine besparelser bliver udslettet, og jeg bliver nødt til at udbetale mine 401.000 for at betale for alt dette.

Hvis jeg arbejder med en advokat, vil jeg undersøge mulige betalingsplaner. Jeg kan også søge pro-bono hjælp eller finde skilsmisse juridiske klinikker, der kan hjælpe med at minimere omkostningerne. Jeg vil fokusere på det store billede. Hvis jeg ikke vil udslette mine opsparingskampe i retten, lærer jeg, hvordan jeg vælger mine kampe, så jeg kan komme videre i mit liv.

æteriske olier og astma

Min familie vil dømme mig.

Jeg vil være ærlig og bede om deres støtte, men jeg behøver ikke omgive mig med mennesker, der får mig til at føle mig værre med situationen. Hvis jeg er bange for dette, vil jeg arbejde med en terapeut, der kan hjælpe mig med at skabe grænser for min familie og hjælpe mig med at sørge på en sund måde.

Jeg vil være alene og ved ikke, hvad jeg skal gøre.

Jeg føler mig muligvis alene, fordi jeg ikke længere er sammen med min ægtefælle, men jeg vil finde et godt supportsystem - der er støttegrupper, onlinegrupper, venner, der holder af mig. Jeg vil ikke være bange for at bede om hjælp. Jeg vil være venlig over for mig selv, være tålmodig med mig selv og indse, at jeg ikke behøver at gøre alt på én gang.

Som du kan se, når du først begynder at gøre denne øvelse for dig selv, vil du bemærke, at neutralisering af frygt går ud over bare at give jer en peppetale. Denne øvelse kan hjælpe dig med at starte handling. Og når du tager skridt mod denne frygt, er det ikke længere de ting, der holder dig oppe om natten - i stedet bliver de de logiske handlingsforløb - kun ting på en opgaveliste - som du vil udrette, på trods af din panik og frygter lige nu, du er helvede meget stærkere, end du indser.

At møde og slå vores skilsmisseangst og lære at imødegå dem er måske ikke sjovt eller let, men i sidste ende hjælper læring af disse strategier med at mindske vores stress, så du kan tænke klart, komme videre med dit liv og vende tilbage til at være lykkelig .

Del Med Dine Venner: