15 grunde til, at sommeren kan være svær for mennesker med psykiske sygdomme

Psykiske sygdomme er vedvarende - de 'slukker' ikke bare, fordi vejret bliver varmere, eller fordi du har planlagt en ferie. For mange mennesker, der kæmper med psykisk sygdom, kan denne vedholdenhed gøre det svært at nyde, hvad mange anser for at være en 'gladere' eller 'mere spændende' tid på året.

Det er derfor, vi bad vores Mægtige mentale sundhedsfællesskab om at dele med os nogle grunde til, at sommeren kan være hård for dem som en, der lever med en psykisk sygdom. Så hvis du føler dig overvældet af sommerens forventninger, så husk at du ikke er alene.

RELATEREDE : Hvad skal man vide om varmeudmattelse hos børn, herunder hvorfor de er mere modtagelige

Her er, hvad vores samfund havde at sige:

1. Forventningen om, at sommeren er sjov

'Jeg kæmper, da jeg ser alle hygge sig i varmen, socialisere og generelt have det sjovt, mens jeg observerer fra mit eget sinds fængsel, føler mig ensom og mere end elendig.' - Douglas A.

“Jeg føler, at jeg konstant svigter andre. Vi har en pool, men jeg vil aldrig gå derud med børnene. Vi har familie i byen, og jeg ved, at de forventer, at vi inviterer dem til at lave mad og svømme, men at være vært for andre mennesker er overvældende. Og så føler jeg mig skyldig, fordi det føles som om, jeg er denne store hindring, der forhindrer andre i at nyde deres sommer.' - Mary-Catherine M.

2. Det er sværere at forstå, hvorfor nogen 'kunne være deprimeret' i løbet af sommeren

'Alle accepterer depression om vinteren - det er hårdt med ferier og kulde og mangel på sol. Du holder håb om, at når solen er fremme, og det er varmere, vil du føle dig bedre; men så kommer sommeren, og intet har ændret sig i dit sind. Og folk uden depression forstår ikke altid, hvordan man kan være deprimeret om sommeren.' - Amanda M.

'Alle siger til mig, at jeg bare skal få noget sol, det vil få dig til at glemme dine problemer. Nej, det vil det ikke. Faktisk, bare ved at du siger det, føler jeg mig mindreværdig, fordi jeg ikke kan gå ud som 'normale' mennesker, hvilket bare gør min depression værre. Det hele er en ond cirkel.' - Jenny S.

3. Varmen

'Varmen gør mig utilpas. Jeg føler også, at jeg forventes at gå ud og gøre ting, når jeg ikke nødvendigvis vil.' - Jazmine V.

'Varmen. Det dræber mig bogstaveligt talt. Der er tidspunkter, hvor jeg bare sover en hel weekend om sommeren i mit frysende kolde soveværelse, fordi tanken om selv at være i sollys på den måde forstener mig. Og sommeren er en 'social' tid - som jeg helst ikke vil være de fleste dage!' - Courtney M.

'Jeg lukker ned - mentalt og fysisk - når jeg får det for varmt. Om sommeren er jeg presset til at være social og fremstå glad. Jeg vil hellere være eneboer i et værelse med aircondition. Det er ikke ualmindeligt, at jeg sover hele dagen for at undgå varmen. Jeg sveder voldsomt af min hårgrænse, selvom jeg ikke anstrenger mig. Det er pinligt at gå steder, og mit hår ser snavset og gennemvådt ud af sved, der løber ind i mine øjne og ned over mit ansigt. Det er svært at ville klæde sig ud til ting, når jeg altid ender med at se ud, som om jeg løb et maraton. Det får mig til at se alle mine fejl og trække mig væk fra folk.' - Samantha S.

4. Mangel på rutine

'Min rutine forsvinder. Jeg er lærer, så min dag går fra at være meget struktureret til meget lidt struktur overhovedet. Dette er problematisk for mine kampe med binge/emotionel spisning, depression og lur, isolering på grund af varmen, ikke lyst til at gå udenfor og impulsivt forbrug. Det kræver meget bevidst planlægning og selvdisciplin for ikke at afspore fuldstændigt i løbet af sommeren.” – Kara D.

“Mine børn er ofte grunden til, at jeg tvinger mig selv ud af sengen om morgenen; ved at vække dem til skole sikrer jeg, at jeg når på arbejde til tiden. Om sommeren er den rutine forstyrret, og det er vigtigt at have en rutine for at holde mig i gang under en depressiv episode.' - Mary-Catherine M.

”At ikke have et fast skoleskema og at arbejde varieret på grund af deltidsarbejde gør min uge meget ubalanceret. Hvis jeg ikke har konstante planer, synker jeg oftere ned i en depressiv tilstand.' - Kira M.

'Jeg har borderline personlighedsforstyrrelse (BPD) og depression, og sommeren er normalt en virkelig hård tid (underdrivelse) for mig på grund af det pludselige tab af struktur. Jeg er universitetsstuderende, og jeg er vant til at følge en fast tidsplan, se folk dagligt, folk at tale med, have ting at lave osv. Når dette pludselig ændrer sig, kan jeg nemt falde ind i et mønster af isolation og oversøvn. . Jeg føler mig ensom, og jeg begynder at føle mig værdiløs og genoverveje alt. Mennesker med BPD kan have det rigtig svært med strukturtab og føle sig alene og isoleret, og det rammer mig super hårdt hver pause.” – Kellyann N.

5. Oplever 'omvendt sæsonbestemt affektiv lidelse'

'Jeg kender mine lidelser, men jeg føler, at jeg har omvendt SAD ( sæsonbestemt affektiv lidelse ) om sommeren. (Dette er ikke en diagnose, bare hvordan det føles.) Jeg bliver mere deprimeret om sommeren, hvis det overhovedet er muligt. Mine selvmordstanker bliver som regel til planer. Jeg kæmper for at komme ud af sengen og for at brødføde mig selv. Varmen er bare så ekstrem, at jeg føler, at jeg er ved at dø af hedeslag. Jeg er en af ​​de mærkelige bolde, der foretrækker vinteren, fordi mine symptomer ikke er så slemme.' - Brianna P.

'Jeg har 'baglæns sæsonbestemt depression'. Det betyder, at jeg bliver mere deprimeret, når det bliver varmere udenfor. Den eneste gang, jeg nyder sommeren, er på stranden. Bortset fra det er det bare så klistret og varmt - udløser migræne og får mig til at føle mig forfærdelig.' - Miranda W.

6. Vis dine selvskadende ar

'At gå udenfor, mens du er overvægtig og kæmper kropsdysmorfi og angst. Altid bange for, hvad folk tænker. Skjuler ar fra selvskade, men jeg dækkede dem til med tatoveringer. Går og spiser is med min datter og er paranoid over, at alle ser på mig og hader at se mig, fordi jeg er så hæslig. De lange dage er for meget, mens man bekæmper depression.' - Mandy D.

'Ar. Jeg havde de fleste af dem dækket med tatoveringer, så jeg kunne have armene ude i det varme vejr. Men jeg har nu nogle på min overarm, og jeg er tilbage til at dække op efter tre år. Jeg skulle ikke føle, at jeg skal dække dem til for andres skyld. Det er min krop. Men det er vel bare mig.' - Amy W.

“Folk stirrer og spørger mig om mine selvskadende ar. Jeg kan forstå folk, der ser på dem, men når folk er uhøflige omkring det, kan det gøre mig utilpas. Jeg føler ikke, at jeg skal lide og overophedes ved at have ærmer på i varmen, men nogle dage, hvor jeg allerede kæmper, bliver stirren lidt meget. '- Lucy L.

7. Føler sig fanget derhjemme

”At have en blanding af depression og social angst , jeg føler mig fanget. Jeg har ingen venner, så jeg kan ikke rigtig lave nogen form for sjove sommeraktiviteter. Det er svært at se alle andre have det sjovt, når du føler dig fuldstændig fanget i ikke kun dit hoved, men også i dit hus.' - Gina G.

8. Savner din barndom

“Sommeren er hård for mig, fordi jeg vil være barn igen og bare nyde det uden bekymringer, så sætter virkeligheden ind, og jeg indser, at jeg er blevet voksen, så begynder humørsvingninger. Det bliver en ond cirkel af virkelighed versus vandrelyst.' - Elizabeth P.

9. Iført sommertøj

”Forventningen om at skulle have sommertøj på, når jeg vil gemme mig bag længere tøj. Jeg har endda hørt en af ​​min mands familiemedlemmer kommentere på, at jeg bærer jeans i fuld længde til en grill i baghaven om sommeren i stedet for shorts.' - Jeneane M.

10. Pres for at være social

'Jeg har angst, og folk vil altid gerne hænge ud og lave ting. Jeg hader varmen, og det er svært for mig at være ude for længe. At være omkring mennesker, især mennesker, jeg ikke kender, for længe slider mig op. Derudover er der skylden for at afslå invitationer til at gøre ting. Ligesom, det er ikke fordi, jeg ikke kan lide dig, det er bare det, at det er svært for mig at gøre sådan noget.' - Megan M.

”At skulle socialisere med mennesker er så hårdt. Jeg føler, at du er forpligtet til at gå ud og snakke og få venner, men jeg vil bare gemme mig i mit hus og være alene. Den angst jeg får af bare at tænke på det er enorm. Jeg kan ikke kontrollere det.' - Priscilla U.

“Nogle gange er det den konstante kamp med at ville være social og alligevel ikke social. Bekymrer mig om, hvordan min krop ser ud for folk, og om min medicin vil gøre mit blodtryk lavt, mens jeg forsøger at fastholde den tankegang, at det er sommer, og for at have det sjovt, selvom mit hoved konstant suser af tanker.” - Tyler A

11. Pres for at tilbringe tid udenfor

'Min familie vil have, at jeg hænger udenfor med dem, når alt, hvad jeg vil, er at være indenfor. Som i dag, mens de er ude og nyde poolen, er jeg inde og forsøger at gøre mit hjem i orden. Det faktum, at det er varmere, og der er flere udendørsaktiviteter, gør det sværere for mig at vide, at mine børn kæmper gennem mig, fordi jeg ikke vil have nogen del af det.' – Sherrie L.

12. Mindre kontakt med dit supportsystem

'Ikke at kunne se folk, der betyder mest for mig på grund af ferier, varierende arbejdsplaner og så videre. Depression kan nogle gange få det bedste ud af mig. Selvom jeg er en indadvendt og har brug for min alenetid, er det vigtigt at være sammen med visse begunstigede mennesker for ikke at bukke under for depressionens rædsler - både om sommeren og hele året rundt.' - Ashlyn B.

”Om sommeren er jeg hjemme fra skole. jeg har ingen venner i nærheden og skal bo hjemme hos en familie, der ikke forstår mine kampe. I stedet for at have folk, der støtter mig, når mine symptomer viser sig, bliver de vrede og frustrerede på mig. Jeg ender med at føle mig meget isoleret og hjælpeløs.” - Sharayah W.

13. Øget isolation

“Sommeren bliver en af ​​de mest ensomme tider for mig. Alle rejser eller går ud, men jeg plejer at blive inde, fordi jeg ikke har lyst til at lave nogen aktivitet. At gå ud og mærke solen får mig kun til at føle mig nede og blå. Det er en hård tid.” - Bna R.

'Jeg kæmper, fordi det normalt er en sæson med isolation for mig. Folk går steder hen og laver ting som at gå til stranden. Jeg har ikke energi til at følge med det meste af tiden, så jeg har brugt mine sommermåneder alene i sengen, væk fra alle. Det blæser' - Danielle N.

'Jeg har en tendens til at isolere mig - når jeg har ledig tid, er mit sind dårligt. Om sommeren er jeg meget alene og har det meste af tiden for mig selv. Mine arme og ben er dækket af ar, og hver gang jeg forlader huset skifter jeg til en langærmet skjorte trods 95 graders vejr. De mennesker, der stirrer eller spørgsmålet, der stiller, gør mig utilpas.' - Maya S.

14. Presset for at få en 'sommerkrop'

'At opleve sommer midt i kampen mod anoreksi er meget svært. Jeg bliver meget besat af at opnå en 'sommer/bikini-målvægt', men ender med at tage det til det yderste. Hvis jeg er offentligt i badedragt eller shorts, kan jeg kun tænke på 'alle ser på din grove krop', 'alle er helt væmmede af dig', 'du er ikke tynd nok til at klare det endnu,' ' 'tag det af og tab dig noget, så du kan.' At tage til sommergrill/fester fyldt med mad og snacks er bare et helvede. Sommeren er smuk, men den er også meget hård ved min spiseforstyrrelse, og det kan være rigtig svært at finde noget skønhed i det overhovedet sidst på dagen. [Jeg] håber virkelig, at jeg kan lære at styre denne ting. Jeg savner at elske sommer.” - Carson A.

'Det er så svært at nyde mig selv, når jeg er så fuldstændig opslugt af mit kropsbillede. Det er sværere at hygge mig, når jeg ser folk med en sund eller slankere krop, især når jeg ser mig selv som en tungere person. Ikke at være behagelig i min krop, men i det væsentlige tvunget til at bære mindre dækkende tøj, fordi det er så varmt. Kropsproblemer om sommeren er den sande kamp.' - Hannah M.

15. Skyldfølelse for at blive i sengen

»Jeg kæmper ofte mod trangen til at blive i sengen hele dagen på grund af mine psykiske sygdomme. Om sommeren får det mig bare til at føle mig så skyldig, fordi jeg bor et sted, der ofte er koldt og gråt, så jeg vil ikke tage gode solskinsdage for givet. Men jeg kan se, at alle nyder det gode vejr, og det vil jeg også gerne være, men meget af tiden er jeg for trist til at gå udenfor. Det er svært at klæde sig på til sommer, fordi jeg er overvægtig med en spiseforstyrrelse, og hvis jeg er på stranden eller har sommertøj på, stirrer folk på mig. Og det hjælper vist ikke, at jeg har mærkbare ar fra selvskade, som folk også ser på.' - Molly S.

eloise mellemnavne

”Jeg kæmper om sommeren, fordi jeg vil udnytte solen, bjergene, være udenfor osv. fuldt ud - men med min angst ender jeg med at blive i sengen og i mit hus alt for ofte. Jeg lader altid mine planer falde igennem. Om vinteren tænker jeg altid: ’Sommeren bliver bedre, fordi jeg kan komme udenfor.’ Og når jeg så ikke er mentalt i stand til det, er jeg virkelig hård ved mig selv, og jeg føler, at jeg ikke kan gøre noget.« - Chelsea W.

Oprindeligt udgivet den Den mægtige

Del Med Dine Venner: