Forvirring, hudplukning og 4 andre uventede tegn på angst

lolostock / Getty

Angst er almindelig. Meget normal. I virkeligheden ifølge Angst og depression Association of America - eller ADAA - angstlidelser er de mest almindelige psykiske lidelser i USA. Mere end 18 procent af den voksne befolkning lever med denne tilstand, og jeg er en af ​​40 millioner. I årevis har jeg været plaget af intense følelser af frygt, nervøsitet og påtrængende tanker. Jeg har også udholdt min rimelige andel af panikanfald. Bare i sidste uge smeltede jeg ned i købmanden. Jeg sad og ryste og sved på mejeriets midtergang - klemt mellem en mur af ost og et sortiment af brød. Men der er mere ved angst end rastløshed, irritabilitet, hypervågenhed og overdreven bekymring. Ikke ethvert panikanfald ser ud som i filmene, hvor nogen trækker vejret ind i en papirpose, og nogle af de mest almindelige angstsymptomer, vaner og adfærd er også de mindst kendte.

naturlige pull ups

Her er seks uventede tegn og symptomer på angst.

Hudplukning eller dermatillomani

Et af de mest almindelige - men mindst omtalte - tegn på angst er hudplukning eller dermatillomani . Faktisk menes tilstanden at påvirke en ud af 20 personer. Dermatillomania eller excorieringsforstyrrelse (er a) hudplukningsforstyrrelse er hvor du ikke kan stoppe med at plukke efter din hud, National Health Service forklarer. Og det er en tilstand, jeg kender meget til. Jeg vælger obsessivt min læbe og huden i bunden af ​​min fod, ofte til smerte. Jeg blæser utilsigtet (men regelmæssigt). Og jeg er ikke alene.

Gary, en far i New Jersey, fortæller Scary Mommy, at han er en plukker, og at adfærden stiger, når han er nervøs eller stresset. Kristen, en mor til to, vælger neglebåndene, mens datteren ridser i ørene, og både Allie og Bethrah vælter deres læber - ligesom mig. På spørgsmålet om hvorfor forklarede Kristen, at handlingen hjælper med at grunde hende. Det tager opmærksomheden væk fra de uophørlige tanker og summende i min krop, siger hun. Og Gary er enig.

Jeg har det lidt bedre i øjeblikket, fordi jeg fokuserer på noget andet, siger han. Jeg løser et andet problem.

Maveproblemer og / eller fordøjelsesbesvær

Fra kvalme og opkastning til diarré og fordøjelsesbesvær, kan angst forårsage en lang række fordøjelsesproblemer. Ifølge Meget godt sind gastrointestinale forstyrrelser er almindelige. Den gode nyhed er, at disse symptomer kan behandles eller i det mindste håndteres. Med diætændringer, åndedrætsøvelser, fysisk træning og over-the-counter medicin kan du berolige en ængstelig mave.

Forvirring

Angst kan forårsage glemsomhed, forvirring og / eller koncentrationsbesvær , Fortæller Kristal - studerende i New York - til Scary Mommy. Fokus kan også være et problem. Når jeg er stresset og ængstelig, kan jeg ikke holde fokus. Jeg har svært ved at køre og sådan noget. Hun adskiller sig også, i det mindste til en vis grad. Jeg vil ikke smide ordet adskilt, men der er en forbindelse mellem mine tanker og handlinger. Og dette er et symptom, jeg kender alt for godt. Når jeg er meget ængstelig, har jeg det som om jeg flyder. Jeg zonerer ud, rum ud og mister al følelse af tid og rum.

Der er måder at grunde dig selv på. Motion kan hjælpe med at bringe dit sind og din krop tilbage til nutiden. Journaling kan få de ængstelige tanker ud af dit hoved og hjerte, og virkelighedsbaserede øvelser er også nyttige. For eksempel mener nogle, at rindende vand over dine hænder kan bringe dig tilbage til virkeligheden og hjælpe dig med at løse eventuelle forvirringsbaserede problemer.

Uregelmæssigheder i hjertet

Ved du, hvordan det føles at have et racerhjertet? Den flagrende. Dunkende. Har dit hjerte nogensinde følt det som om det ville rive gennem brystet? I så fald har du sandsynligvis oplevet angst- eller stressinducerede uregelmæssigheder i hjertet . Og selvom springede hjerteslag og hjertebanken er almindelige, er dette symptom et, du ikke vil ignorere. Du bør søge lægehjælp, hvis disse fornemmelser fortsætter eller vedvarer.

Fysisk følelsesløshed eller prikken

Angstrelateret følelsesløshed kan manifestere sig på en række forskellige måder. Nogle mennesker mister fornemmelse i deres hænder og lemmer, mens andre får den følelse af stifter og nåle, den vi oplever, når en ekstremitet falder i søvn. Prikken er også almindelig, og en let brændende fornemmelse kan også forekomme. Men hvorfor sker dette? Ifølge Healthline , angstinduceret følelsesløshed opstår, når kroppen går i flyve- eller kamptilstand, og / eller når du hyperventilerer.

Hjernen zaps

Mens hjerne zaps - eller hjernerystelser - ofte er forbundet med antidepressiv tilbagetrækning, vil nogle individer opleve denne fornemmelse som reaktion på stress eller angst. Men hvad er en hjerne-zap? I henhold til Angstcenter , hjerne zaps føles som om dit hoved eller hjerne pludselig er rystet af et elektrisk stød eller elektrisk ladning. Eller for at sige det på en anden måde føles det som om dit hoved eller hjerne er blevet zappet, surret, chokeret, rystet eller haft en pludselig 'hjerne-, hoved- eller kropsskælv eller rystelse.'

Selvfølgelig er der snesevis af andre angstvaner, adfærd og symptomer. Denne liste er ikke udtømmende eller inkluderende. Men ved dette: Hvis du lever med angst, er der hjælp. Der er håb, og du behøver ikke kæmpe i stilhed. Du er ikke alene.

organiske blommeposer

Del Med Dine Venner: