Din tween/teenager udtrykte selvmordstanker - her er hvad du skal gøre nu

Alt hvad du behøver at vide, hvis dit barn kæmper med selvmordstanker eller -følelser.

Trigger advarsel: diskussioner om selvmord.

Erkendelsen af, at dit barn kan være i en ægte mental sundhedskrise, er en situation, som ingen forælder nogensinde ønsker at stå over for. Tilfælde af depression , angst , spiseforstyrrelser , og andre psykiske forhold har alle efter sigende steget blandt tweens og teenagere i de seneste år, hvilket gør det mere og mere muligt, at dit barn kan have det svært. Endnu mere alarmerende: en nylig rapport fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) viste en stigning på 4 % i selvmord i USA i 2021, med en stigning på 8 % i selvmordsrater blandt mænd i alderen 15-24.

Måske faldt du over en besværlig sms eller et bekymrende indlæg på sociale medier, eller måske har dit barn ligefrem fortalt dig, at de har det svært. Måske har du bemærket, at tingene er galt, eller måske havde du ingen anelse om, at noget kunne foregå bag kulisserne. Uanset situationen, hvordan du håndterer det, er det afgørende at sikre dit barns sikkerhed og trivsel, som sandsynligvis har brug for din støtte nu mere end nogensinde.

Tegn på, at dit barn måske kæmper

Desværre, selvmordstanker er en meget reel bekymring blandt tweens og teenagere, siger Tracy Livecchi, LCSW, psykoterapeut og forfatter til Helbredende hjerter og sind . Livecchi bemærker, at enhver selvmordsbekymring (selv tilsyneladende off-hand vittigheder eller engangskommentarer) bør tages alvorligt, da disse tanker og følelser 'ofte kommer fra oplevelser med afvisning, skam, såret, isolation og håbløshed.'

Hvad mere er, 'Børn kommer ikke altid til deres forældre, når de har det dårligt eller er i dårligt humør,' siger Livecchi. 'Nogle af de nonverbale måder, tweens/teenagere kan kommunikere på, at de tænker på selvmord, kan være meget subtile og vil kræve, at forældre virkelig er opmærksomme.'

Her er nogle af de advarselstegn, som dit barn måske kæmper med, ifølge Livecchi:

beroligende amygdala

• En brat ændring i adfærd, især hvis relateret til en stressende eller smertefuld begivenhed
• Føler dig håbløs, lav eller irritabel
• Isolerer og bruger mindre tid sammen med venner og familie
• Rebelsk adfærd/pludselig udagerende
• At interessere sig for skydevåben eller receptpligtige piller
• Ændring i sovevaner
• Ændring i appetit, hurtigt tab eller stigning i vægt
• Fald i karakterer/akademiske præstationer
• Selvskadende adfærd, såsom at skære sig selv
• Stofbrug
• Hvis de er et mål for mobning eller mobber andre
• Tab af interesse for ting, de tidligere nød
• Følelser af angst eller depression, der varer mere end to uger

Rashmi Parmar, M.D. , en psykiater med Mindpath Sundhed , bemærker nogle andre måder, hvorpå tweens og teenagere kan udtrykke selvmordstanker eller hensigter:

• At komme med vage kommentarer under samtaler eller på sociale medier, herunder sætninger som: 'vil aldrig vågne', 'ønsker at være væk for altid', 'ønsker ikke at eksistere eller forsvinde'
• At komme med sjove kommentarer om at dø eller begå selvmord
• At skrive farvel-sedler eller sige farvel uden for kontekst til nære venner og familie
• Tegning af billeder, der skildrer selvmordstemaer
• Hemmelighedsfuld adfærd omkring familien i forbindelse med planlægning eller udførelse af selvmordstanker, såsom at undersøge mulige måder at begå selvmord på på internettet, hamstre medicinflasker osv.
• At tage opgørelse over personlige ting og give værdifulde ejendele væk uden klare årsager
• Skift til en hensynsløs eller skødesløs holdning til tingene
• Manglende egenomsorg eller opmærksomhed på personlig hygiejne

Med alle ovenstående scenarier siger Parmar: 'Det er vigtigt at forstå, at nogle af disse advarselssignaler og udtrykte tanker kan være relateret til et andet underliggende problem eller stressfaktor i barnets liv og ikke nødvendigvis betyder, at barnet er selvmordstruet. Det er dog bedre at tage fejl af forsigtighed og udforske disse følelser sammen med barnet i stedet for at antage noget.'

Når det er sagt, opfordrer hun forældre til at tage selv en forbigående kommentar alvorligt. 'Du må ikke gå ud fra, at det er en vildledende eller falsk information, eller at barnet kan have fremsat en afvigende bemærkning og ikke rigtig mente det.'

Her er hvad du skal gøre - og ikke gøre

Din tilgang og reaktion er vigtig, uanset hvor panisk eller bekymret du måtte føle dig over dit barns velbefindende. Hvis du finder ud af det på en indirekte måde (ved at læse noget på dit barns enheder eller af en anden, der udtrykker bekymring over dit barn), anbefaler Livecchi 'at holde sig rolig og nærme sig dem omgående på en kærlig, respektfuld og ikke-dømmende måde. Vent ikke på, at de kommer til dig. Dit barn vil måske ikke tale om det, men du bør fortælle dem, at du elsker dem betingelsesløst, og at du er der for at hjælpe dem med at komme igennem denne hårde periode i deres liv.'

At bevare roen er afgørende, siger Parmar. 'Du kan naturligt føle en række følelser (som tristhed, skyld, vrede osv.). Nogle forældre kan føle sig hjælpeløse i en sådan situation, uden at vide, hvad de skal gøre yderligere. Prøv ikke at bebrejde dig selv, fordi det vil sløre din tænkning og vil forstyrre din evne til at handle korrekt.'

Når du nærmer dig dem forsigtigt, anbefaler Parmar at lytte åbent, 'at give dem tid og plads nok til at åbne op om deres tanker og følelser. Giv dem pauser fra diskussionen, hvis situationen bliver for overvældende.”

blå enfamil formel

'Hvis dit barn afslører selvmordstanker direkte til dig, så er det et godt tegn,' siger Parmar. 'Det betyder, at de stoler nok på dig til at være villige til at dele deres tanker og følelser med dig. Først skal du reagere på dem med en rolig og støttende holdning.'

Nogle ting, du kan sige i øjeblikket, ifølge Parmar:

• 'Tak fordi du deler dine følelser med mig, jeg er glad for, at vi startede denne samtale.'
• 'Jeg er her for dig uanset hvad. Jeg elsker dig og holder af dig.'
• Du skal vide, at det ikke er din skyld, at du har disse tanker.
• 'Jeg vil gerne hjælpe dig med at føle dig bedre på den måde, jeg kan.'
• 'Vi finder ud af det sammen.'
• 'Intet du har sagt ændrer min kærlighed til dig og det faktum, at du er en fantastisk person.'
• 'Lad os arbejde sammen for at søge den hjælp, du har brug for. Jeg vil være med dig hele vejen.'

I sidste ende, 'Dit mål bør være at finde ud af, hvor alvorlige disse tanker er og mulige måder, du kan beskytte dit barn mod dem,' siger Parmar. Du kan stille spørgsmål som:

• 'Hvor længe har du haft det sådan?'
• 'Hvor slemme er disse tanker?'
• 'Hvor ofte får du dem?'
• 'Hvad er nogle af de udløsende faktorer for den slags tanker?'

'Hvis du ved, at dit barn har aktive selvmordstanker med specifikke planer, skal du ikke være bange for at spørge direkte om det,' siger Parmar. 'Forskning har vist, at det at spørge direkte om disse tanker ikke nødvendigvis vil plante ideer i deres sind, hvilket er, hvad de fleste forældre frygter.' Mulige spørgsmål omfatter:

• 'Bliver det nogensinde så hårdt, at du tænker på at afslutte dit liv?'
• 'Hvilken slags planer kommer du i tankerne?'
• 'Har du nogensinde været tæt på at handle ud fra disse tanker?'
• 'Har du nogensinde følt dig bange for at have disse tanker?'
• 'Hvad gør du for at beskytte dig selv mod disse tanker?'
• 'Ser der noget, der hjælper med at få dem til at forsvinde?'

Der er masser af ting, man skal undgå at sige, bemærker Levicchi. Disse omfatter: 'Du har ikke noget at være deprimeret over', 'hård op', 'du leder bare efter opmærksomhed', 'Jeg tror dig ikke,' 'Det mener du ikke,' 'Du har så meget at være taknemmelig for,” og lignende. Parmar tilføjer: 'Jeg er skuffet over dig. Jeg forventede bedre af dig,' 'Hvorfor fortalte du mig det ikke før? Er det så meget du stoler på mig?” og 'Tænk på, hvordan alle i vores familie ville have det, hvis du nogensinde sårede dig selv.'

Hvis dit barn er i overhængende fare

'Hvis du fornemmer, at de er i en umiddelbar risiko for at forsøge selvmord, så få dem hjælp med det samme ved at tage dem til det lokale hospitals skadestue eller ved at ringe 911 eller 988,' nyt alarmnummer for mental sundhed , siger Levicchi. 'Selv hvis du ikke mærker en øjeblikkelig krise, er du stadig nødt til at tage affære ved at kontakte deres børnelæge og/eller en lokal mental sundhedsprofessionel, der har specialiseret sig i at se tweens og teenagere. Mental sundhedspersonale kan få dem i passende behandling og arbejde sammen med dig og dit barn om at lave en sikkerhedsplan for, hvornår de er i stand til at komme hjem.'

For alvorlige, øjeblikkelige nødsituationer: 'Du bliver nødt til at vurdere situationen ved at have en direkte samtale med dit barn og komme med en sikkerhedsplan, der er behagelig for jer begge,' siger Parmar. 'Identificer et par betroede voksne, som barnet kan forbinde med, når det føler sig utryg. Ved til enhver tid, hvor dit barn er. Lad dit barn også altid være bekendt med din placering og kontaktoplysninger, hvis de har brug for dig i en nødsituation. Fjern adgangen til potentielt farlige genstande i hjemmet, som kan være ting som knive, sakse, barbermaskiner, bælter, rengøringsmidler, medicinflasker osv. Hvis du opbevarer skydevåben derhjemme, skal du sørge for, at de er låst og uden for barnets rækkevidde. og opbevar ammunitionen separat.' For ældre teenagere: 'Opmuntr dem til at søge professionel hjælp til deres underliggende depression eller angstsymptomer hos deres børnelæge eller en børnepsykiater eller en terapeut/rådgiver.'

Det kan føles skræmmende, men du er ikke alene om dette, og det er der tilgængelige ressourcer at hjælpe, uanset hvad du har brug for.

Del Med Dine Venner: