celebs-networth.com

Kone, Mand, Familie, Status, Wikipedia

Sådan stopper du gentagelsestvang fra at kontrollere dit liv

Relationer
gentagelsestvang (1)

Getty billeder

Hvis du har fundet dig selv fanget i en cyklus af giftige forhold, så skal du vide, at du ikke er alene. Mennesker er hardwired til at finde trøst i gentagelser. Faktisk, Sigmund Freud gav denne mærkelige praksis et navn, da han kaldte ønsket om at vende tilbage til en tidligere tilstand som gentagelsestvang. Kort sagt, folk søger ofte at genskabe fortiden, fordi det er det, de kender. Selvom ordet tvang ikke inspirerer til positive konnotationer, er gentagelsestvang ikke altid negativt. For eksempel, når du føler dig ængstelig eller beskæftiger dig med traumer, kan du vende dig til en yndlingsfilm eller tv-serie igen og igen. Denne adfærd er normalt harmløs og kan endda tjene som en mestringsmekanisme, der bringer en person trøst, når han går igennem en svær tid - hvilket er et eksempel på gentagelsestvang, der næppe vil have en negativ indvirkning på dit generelle velbefindende.

Men for andre mennesker præsenterer gentagelsestvang sig gennem usund eller farlig adfærd. I disse tilfælde kan tider med stress få folk til at vende sig til stoffer, selvskade eller alkoholmisbrug, hvis disse mønstre allerede er blevet etableret. Selvom det kan virke kontraintuitivt at gentage negativ adfærd igen og igen, Psykologi i dag rapporterer, at det faktisk er en ret almindelig hændelse. Problemet med gentagelsestvang er, at det er et komplekst psykologisk problem, som stadig ikke er helt forstået.

Det, vi ved, er, at fænomenet er baseret på et ønske om at opsøge fortrolighed, selv når det betyder, at du konstant placerer dig selv i de samme typer af ugunstige situationer. Dette gælder især for mennesker, der er vokset op med giftige eller voldelige forældre. Generelt er det mere sandsynligt, at mennesker, der oplevede traumatiske eller dysfunktionelle forhold til deres forældre som børn, opsøger usunde forhold som voksne, hvilket fører til en cyklus af at blive fanget i voldelige situationer.

Selvom det kan føles som om du aldrig vil være i stand til at slippe fri, er der måder at håndtere gentagelsestvang på. Men før du kan søge behandling, skal du forstå de grundlæggende årsager bag dette komplicerede psykologiske problem.

Hvad forårsager gentagelsestvang?

Der er ikke noget konkret svar på, hvad der forårsager gentagelsestvang, men der er masser af teorier. En grund til, at folk søger at genskabe fortiden, er et ubevidst ønske om at ændre det oprindelige resultat. For eksempel, hvis du voksede op med en fjern far, kan du blive draget af fjerne partnere som voksen. Og ligesom da du var barn, vil du lægge pres på dig selv for at ændre din adfærd i håb om at vende et negativt forhold til et positivt, selvom det ikke er dit ansvar at forsøge at imødekomme en voldelig partner.

kriger stærke pigenavne

I andre tilfælde kan ændring af dine etablerede adfærdsmønstre udløse intense følelser af angst og frygt, som du helst vil undgå. Som mennesker er vi virkelig vaneskabninger - selv når vanerne er dårlige for os. På en mærkelig måde kan selv mishandling føles sikrere end at tage et spring ud i det ukendte for en frisk start. Det er fordi der er trøst i det velkendte, selv når det velkendte objektivt set er dårligt.

Hvad er loven om gentagelse?

Loven om gentagelse siger, at gentagelse af en adfærd gør den mere kraftfuld. Med andre ord, jo mere du gør det samme, jo mere behageligt føles det. Som et resultat vil det blive sværere og sværere at bryde ud af dine etablerede mønstre, jo længere de varer. For eksempel, hvis du konstant befinder dig i forhold til mennesker, der slår dig ned, kan du have svært ved at blive tiltrukket af andre, selvom du sætter dig for at finde en partner, der er kærlig og omsorgsfuld. Grundlæggende er den negative adfærd så naturlig, at det begynder at føles forkert at bryde væk fra den. I nogle tilfælde tror du måske endda, at du fortjener at blive mishandlet, især hvis dit mønster af giftige forhold er knyttet til en traumatisk hukommelse.

Uanset hvor du falder på spektret, er der måder at håndtere gentagelsestvang på, som kan hjælpe dig med at bryde fri af giftige mønstre for altid.

Hvordan kan du stoppe med at gentage fejl?

Før du kan stoppe med at gentage de samme fejl, skal du personligt erkende, at du er fanget i en ond cirkel. Når du har taget dette kraftfulde skridt, vil du være klar til at søge hjælp til din gentagelsestvang. Hjælp kan omfatte:

  • Udforsk dine barndomstraumer med en terapeut eller rådgiver.
  • At gøre en reel indsats for at anerkende og modstå allerede eksisterende mønstre.
  • Gennemgå kognitiv adfærdsterapi for at træne din hjerne til at blive opmærksom på negativ selvtale og andre triggere.
  • Lær sunde mestringsmekanismer for at forhindre dig i konstant at genopleve tidligere traumer.
  • Engagere sig i mindfulness øvelser.
  • At nærme sig fejl fra et andet perspektiv, så du kan undgå at lave de samme igen og igen - at acceptere den lejlighedsvise bommert er det første skridt i at komme videre og anerkende dem som en del af din rejse.
  • Giver dig selv lidt kredit. Når du gør noget rigtigt, tag et slag for at værdsætte det og genkende dine præstationer. Den følelse af præstation kan nogle gange hjælpe dig med at holde dig på rette vej.

Det tager lang tid for gentagelsestvang at slå rod i en persons liv, så det giver kun mening, at det også vil tage tid at bryde disse negative cyklusser. Men med selvrefleksion, vejledning fra en professionel og en vilje til at udforske årsagerne bag mønstrene i din adfærd, kan du overvinde gentagelsestvang – og forlade giftige forhold for altid.

bedste similac-formel

Hvordan ligner maladaptiv adfærd gentagen tvang?

Utilpasset adfærd og gentagen tvang er faktisk meget ens. Denne adfærd forhindrer dig i at tilpasse dig eller tilpasse dig en ny situation. Folk oplever det normalt efter en traumatisk begivenhed, ekstrem sygdom eller væsentlige ændringer i dit liv. Det kan også være en vane, du har udviklet over tid, men det kan arbejdes igennem som gentagen tvang.

Del Med Dine Venner: