Mine børn går i folkeskolen, og jeg har aldrig opgivet middagslur

Det er den bedste gave, jeg nogensinde har givet mig selv. Her er hvordan jeg gjorde det.

Jeg var lige startet på gymnasiet, da min ældste datter regelmæssigt begyndte at tage lur i sin egen vugge i løbet af dagen. Det meste af tiden brugte jeg de par timer på at læse, researche og skrive. Men jeg fik også tid til at spise måltider uden at små næver greb fat i min tallerken, sidde på sofaen og lukke øjnene i et par velsignede øjeblikke og bruge badeværelset uden selskab. Disse stille bidder af tid var en livline, en lille regelmæssig påmindelse om, at mine behov var gyldige og vigtige. Jeg er en følsom indadvendt, og den tid til at passe på Mig selv gjorde mig til en bedre mor. På dage, hvor jeg allerede var overvældet ved slutningen af ​​morgenmaden, hjalp lurrutinen mig med at holde det sammen, fordi jeg vidste, at en pause var på vej.

Spol 10 år frem, jeg har nu fire børn, som desværre er langt over naptime-stadiet. Men mig? Jeg har stadig brug for regelmæssige pauser fra søskende-skænderi, krav om snacks og anmodninger om de seneste Descendants-sange på Spotify. Hvis noget, jeg har brug for det mere efterhånden som de bliver ældre og deres behov bliver mere komplicerede. Jeg er trods alt stadig en følsom indadvendt, men nu er min husstand endnu højere og mere kaotisk. Jeg har brug for tid i løbet af dagen til at nulstille mig - stille og roligt og alene.

Og så hver dag omkring klokken 15.30 takker jeg mit yngre jeg for den bedste gave, jeg nogensinde har givet mig selv: Jeg opgav aldrig naptime-rutinen.

Selvfølgelig er de fleste af mine børn stadig ikke det lur på dette tidspunkt. Men vi bruger stadig den tid til en periode med stille opladning. På en typisk hverdag vender mine børn tilbage fra skole, og vi har en time eller deromkring til at finde os til rette, snakke og spise en snack. Weekender har vi en lignende rutine, efter at vi vender tilbage fra morgenaktiviteter, men har mere fleksibilitet afhængigt af, hvad der er på dagsordenen den dag. Min 12-årige datter venter ofte spændt på hviletid, når hun kan lide at lege med hunden og bruge sin tildelte skærmtid til at browse Pinterest. Min 9-årige søn er mere tilbageholdende med at hvile, men tiden giver ham tiltrængt struktur til hans 20 minutters påkrævede daglige læsning, hvorefter han nyder at bygge lego eller skyde kurve bagerst i soveværelset- dørbøjle. Min 8-årige bruger ofte tiden dybt i en grafisk roman eller den seneste Percy Jackson-bog. Min yngste, som er 7, leger enten med Barbies, indtil hun driver afsted til en kattelur på sit lyserøde tæppe eller tager et langt bad med den førnævnte Descendants-musik pumpende.

For mit vedkommende afhænger det af dagen og mit energiniveau. Jeg vil være ærlig og indrømme, at jeg normalt tvangsmæssigt tjekker sociale medier de første 10 eller 15 minutter. Så kan jeg godt lide at komme med en plan for aftensmaden, hvorefter jeg læser et par sider af min bog eller tager en powernap på sofaen.

doterra forkølelsessår

Det er selvfølgelig ikke altid perfekt eller idyllisk - dette er den virkelige verden. Børn vækker mig med spørgsmål om lektier. Hunden gøer af postbudet. Nogen spørger uundgåeligt, om hviletiden er forbi endnu. Men alligevel, givet alt det, er det det værd for mig.

Jeg lavede denne rutine meget bevidst. Min søn blev født, da min ældste datter var 3 år og lige begyndt den frygtede proces med at droppe sin eftermiddagslur. Et lille barns uophørlige spørgsmål kan være direkte charmerende om morgenen, men ved frokosttid, ja, lad os bare sige, at charmen er blevet tyndere. På dette tidspunkt stolede jeg på naptime for at sikre, at jeg ikke mistede forstanden og forvandlede mig til et eller andet vildøjet mormonster. Da jeg så, at denne daglige nulstillingsknap var i fare, nægtede jeg absolut at lade den falme. Så her er hvad jeg gjorde i stedet for.

Overgang naptime til stille tid

Hvis du kan, når dit barn begynder at slippe deres lur, skal du omformulere det nøjagtige samme punkt på dagen som 'stilletid'. De skal ikke sove, men de skal være rimelig stille. Det vil være en kamp i starten, men det vil betale sig. Start eventuelt med kort tid og træk langsomt ud. Jeg skal have sagt tusind gange: 'Du behøver ikke at sove eller endda blive i din seng, men du skal blive på dit værelse og lege på egen hånd.'

Hold reglerne flydende

Vi har gennemgået mange gentagelser af hviletid, efterhånden som mine børn er vokset, og hvert barn viser mig, hvad der virker for deres unikke personlighed. Da børnene var meget små, havde de brug for strengere grænser som at blive på deres værelse med døren lukket. Nogle af mine børn har stadig brug for den faste grænse. Andre kan vandre rundt i huset, fordi de gør det, mens de stadig holder sig til hviletidsånden. Fællesnævneren er, at vi bruger tiden på at nulstille og gendanne, og aktiviteter, der forstyrrer det for andre i huset, er ikke tilladt. Forskellige grænser omkring hviletidsplacering, skærme, volumen og tilladte aktiviteter har fungeret for min familie på forskellige tidspunkter.

Vær vedholdende

Nogle gange faldt min datter i søvn i stille tid. Nogle gange bladrede hun i bøger eller ordnede sine ting. Nogle gange vandrede hun ud af sit værelse, slet ikke stille, hvilket ikke var ideelt. Jeg behandlede stilletiden som ikke til forhandling, og jeg forklarede hende tydeligt, hvad der tæller og ikke tæller. Jeg var ikke straffe over det, men jeg var fast. I en time dagligt hvilede vi. Det er bare, hvad vi gjorde. Nogle dage eskorterede jeg hende tilbage til hendes værelse flere gange. Hun var et vedholdende barn, men hun fik det fra hende mig. Jeg var mere vedholdende. Og det har betalt sig.

Modeller vigtigheden af ​​hvile

Du behøver ikke at redegøre for videnskaben om, hvorfor vores kroppe har brug for hvile, og hvorfor som en indadvendt mor har brug for alenetid, men du kan finde en alderssvarende måde at indgyde værdien af ​​egenomsorg, lytte til din krop, og finde fordelene ved nedetid. Fokuser på de positive aspekter af, hvad hvile gør for dig. Hold måske den stemme, der råber: 'Jeg har bare brug for et sekund væk fra dig!!' inde i dit eget hoved.

Hjælp dit barn med at finde rolige aktiviteter

Arbejd sammen med dit barn for at finde aktiviteter, de vil sætte pris på. Prøv en podcast eller musik med historie. Mine børn kan lide, når jeg udskriver dem en farvelægningsside efter eget valg (på en eller anden måde er det mere specielt end en malebog, spørg mig ikke hvorfor). Billedbøger eller søg og fund er altid gode muligheder. Overvej at gøre visse aktiviteter specielle til stille tid. Træk de 'fancy' farveblyanter eller de 'særlige' byggeklodser ud. De behøver faktisk ikke at være fancy eller specielle. Bare det at holde dem til side i en særlig tid giver dem denne ære.

Udvikl praksis, efterhånden som dit barn vokser

Efterhånden som mine børn er blevet ældre, har de påtaget sig andre aktiviteter som selvstændige håndværksprojekter såsom regnbuevæv eller øvning på tastaturet (med høretelefoner!). Mine ældste børn bruger nu stille tid til at lave deres lektier. Nogle gange vil to af børnene vælge at spille en rolig leg sammen. Nogle vil bruge stille tid til at udføre deres gøremål eller tage et brusebad.

syn vs kryds v2

Gør, hvad der virker for din tidsplan

Måske er din stilletid 15 minutter. Måske er det en time. Måske har du en stille stund efter skole. Måske er det før aftensmaden. Gør det, der virker for dig og dit barn.

Brug tiden til at hvile

Prøv ikke at indhente e-mails. Tag ikke opvasken. Læs en bog. Luk dine øjne. Høre musik. Læg dig. Snig nogle snacks, du ikke behøver at dele.

Slip skyldfølelsen

Verden dynger allerede masser af skyldfølelse over på forældre. Det er nemt at føle sig skyldig over at beslaglægge dit barn på deres værelse, mens du sover. Men det er kun én historie, vi kan fortælle os selv. Mind dig selv om, at når du får en chance for at hvile, giver det dig mulighed for at være mere nærværende og engageret i dit barn senere. Vores børn har ikke brug for os konstant, de har bare brug for os konsekvent. Forældreskab handler i virkeligheden om kvalitet, ikke kvantitet. Jeg kan give mine børn mere kvalitetstid, når jeg giver dem bare lidt mindre mængde.

Ashley Schuster Downend bor i Oakland, Californien med sin mand, fire børn og en elskelig, men kun otte pund hund. Hun skriver om forældreskab, plejehjem og mental sundhed. Følg hende på Instagram @ashleyschusterdownend.

Del Med Dine Venner: