Når du bliver træt af at være den eneste person, der ikke har prøvet pickleball, her er din guide

Professionelle deler, hvad de skal vide Før du rammer pickleball-banen.

Det er ikke kun dig; i disse dage ser det ud til, at alle er besat af pickleball. Tennis-badminton-ping-pong hybriden havde set en genopblussen før pandemien, og derefter ( ahem ) steg i popularitet, som folk ledte efter nye måder at komme udenfor og forbliv social i 2020. Nu er det fortsat hurtigst voksende sport på blokken, med mere end 50.000 kendte pickleball-baner over hele landet for familier og venner at praktisere deres servering.

Selvom det traditionelt forbindes med post-pensioneringssættet, er pickleball sjovt for alle aldre, hvilket betyder, at du kan tage børnene med og bedsteforældrene ude på banen for at slå nogle bolde sammen. Her er, hvad en ekspert siger, du bør vide, før du spiller pickleball - hvis du bliver træt af at være den eneste person i din cirkel, der ikke har prøvet trenden.

Du ved, hvad de siger: Hvis du ikke kan slå dem, så kom med dem.

engle formel tilbagekaldelse

Hvorfor er Pickleball så populær?

Som Noe Sariban, PT, DPT, Cert. DN , forklarer, 'Pickleball har en lav adgangsbarriere: Det er billigt at spille med mange tilgængelige offentlige baner, og udstyr på begynderniveau er rimeligt prissat. Det er også meget nemt at lære, og enhver – selv uden atletisk baggrund – kan lære at spille og have det sjovt inden for 10 minutter.”

Hvordan spiller du Pickleball?

I et typisk pickleball-spil volleyer to hold af to frem og tilbage med en lille, fløjtende bold og padler frem og tilbage over et net. Da det kræver mindre bevægelse end tennis, er det generelt mere tilgængeligt end nogle andre banesportsgrene derude. 'Pickleball kan være så intens, som man ønsker at gøre det baseret på deres atletiske evner, og hvor meget af en træning de ønsker at lave,' siger Sariban, som er en pickleball instruktør , tidligere pro spiller , og fysioterapeut . 'Doubler kræver mindre bevægelse, og singler er meget intense.'

Hvis du er seriøs med at perfektionere dit sving, anbefaler Sariban at få hjælp fra en professionel, der kan lære dig den rigtige form. Pickleball-lektioner vil hjælpe dig med at 'lære spillet ordentligt og få en bedre forståelse af den bevægelse, der kræves for at spille pickleball,' siger han og tilføjer: 'Jeg ville bruge penge på undervisning af topkvalitet fra en, der virkelig forstår spillet og biomekanikken involveret i for at udvikle sig ordentligt og lære spillet over at bruge penge på produkter eller tilbehør.'

Er Pickleball god motion?

Med mindre jord at dække og kampe i et typisk langsommere tempo end andre ketchersportsgrene, er det tydeligt, hvorfor så mange bliver tilhængere af pickleball. Alligevel er det en helkropstræning, som Heather Milton, en klinisk træningsfysiolog ved Sports Performance Center på NYU Langone Health, fortalte New York Times .

newton babymadrasser

'Fordi pagajen er så lille, er pickleball fantastisk til hånd-øje-koordination såvel som neuromuskulær koordination,' sagde Milton. 'Du bevæger dig i forskellige planer, ikke bare fremad, som du gør, når du går eller cykler, hvilket er godt for din smidighed. Og fordi der er rotation involveret, arbejder du med din kerne sammen med dine øvre og nedre ekstremiteter.'

Hvad kunne gå galt?

Enhver ny aktivitet medfører en risiko for skader, så hvordan kan du sikre, at alle spillere forbliver sikre, mens de har det sjovt?

Som med enhver sport er det bedst at lette ind i det, da de fleste pickleball-skader skyldes belastning eller overforbrug, som Christopher Wu, M.D., en sports- og internmedicinsk læge ved Atlantic Health System, fortalte American Medical Association (AMA) . Derudover kan longering, svingning og hurtige stop-starter bidrage til utilsigtede glid, snubler, fald og dyk. Men i de fleste tilfælde ser læger patienter, der har øget deres aktivitet for hurtigt, og som ikke giver deres kroppe tid til at hele og tilpasse sig, som Wu forklarede.

'Overbrugsskader ville være skulder- eller knæsmerter, der udvikler sig over tid - der er ikke rigtig et bestemt øjeblik eller bevægelse, hvor du kan sige, 'Oh, det gjorde ondt',' sagde han. Selvfølgelig, akutte skader , såsom en forstuvet ankel eller en trukket baglår, kan forekomme selv hos erfarne spillere. Enhver form for smerte bør tjekkes ud, især hvis du ser hævelse, rødme, blå mærker eller andre tegn på akut skade.

hvad similac erindres

Dynamisk udstrækning (tænk squats, armcirkler, gå-lunges) før du rammer banen kan hjælpe med at varme din krop op, og hydrering er afgørende, især hvis vikarerne udenfor er sydende.

Din sko efter eget valg kan også hjælpe med at lave eller ødelægge dit pickleball-spil. 'En af de største ting, jeg ser nye spillere begå fejl med, er deres fodtøj,' siger Sariban. 'Ikke at bære ordentlige hardcourtsko (sko lavet til hårde tennisbaner) er en stor risikofaktor for at falde. Banens overflade er meget grynet, næsten som sandpapir, og gummiet på bunden af ​​almindelige sneakers er ikke stift nok til at klare denne overflade. Ved at bære ordentlige sko ville folk reducere deres risiko for at falde betydeligt og derfor reducere skader.'

babyble rabat

Hvor kan du starte?

Pickleball kan spilles indendørs eller ude, stående eller i kørestol, og det har aldrig været nemmere at finde en bane, takket være Pickleball+ app . Du kan også indtaste dit postnummer i USA Pickleball Association's hjemmeside for retslokalisering .

Og ja, du kan blive super sød pickleball gear , men evt USAPA-godkendt pickleball sæt med pagajer og bolde vil gøre. Grib dit udstyr og sig hej til sommerkedsomhed.

Del Med Dine Venner: