Nyhedsblitz: Forældre har brug for mere end en 20-minutters nap

BraunS / Getty

For et par år siden skrev jeg en liste over, hvad fædre virkelig ville have til fædrenes dag. Blandt mine top fire var en lur. Jeg tror, ​​jeg placerede det over sex. Jeg ved ikke, hvad det handler om søvn og forældre, men det ser ud til, at det aldrig sker. Der er altid nogen, der skændes eller vil have en drink vand eller freaking, fordi deres sok kom ud om natten.

Hvis du er som mig, er ideen om en power lur lyder godt og alt, men held og lykke med at falde i søvn på 10 til 20 minutter. Jeg mener, ærligt talt, giv mig to timer. Det tager mig mindst 20 minutter bare at falde i søvn.

unikke navne til gorls

Men hvis du er en af ​​de heldige mennesker, der kan lukke og springe tilbage til livet med øjeblikkelig varsel, er der faktisk flere fordele ved power lur. Men inden vi dykker ned i alt dette, lad os tale om, hvad en power lur er. Ifølge Sara Mednick, søvnforsker ved University of California , Riverside, en power lur er en søvn session, der sker i løbet af dagen (ideelt mellem 13:00 og 16:00), der varer mellem 10 og 30 minutter.

Dette er naturligvis ikke hårde og hurtige regler. For hvis du har været vågen med dit lille barn, siden Gud skabte jorden, vil en lur i 20 minutter omkring 11 eller 12 stadig tælle som en power lur.

unikke smukke navne

Så hvad er fordelene ved en hurtig udsættelse i sofaen, mens din threenager er i skødet, låst inde på YouTube-børn? I henhold til en undersøgelse fra 2008 i Journal of Sleep Research (hvordan får jeg et job der !?), ultra-korte søvnepisoder, kan forbedre langtidshukommelsen, der vedrører vores evne til at huske fakta og viden. Så næste gang du hjælper din 5^thgrader med samfundsvidenskab, og du kan ikke huske året, hvor Columbus landede på det amerikanske kontinent, kan du sige, hold på søn. Jeg har brug for en lur.

Jeg ved, at alt dette lyder latterligt, men virkeligheden er, som de fleste forældre, jeg leder efter en eller anden grund til at få et par zzz'er. Og det faktum, at jeg ikke får en lur, får mig til at glemme ting kan forklare, hvorfor jeg ikke har været i stand til at finde min tegnebog de sidste tre dage. Uden for hukommelsesforøgelser kan lur også gavne dit helbred. En nylig artikel i Io9 sammensæt en temmelig fantastisk liste over lurefordele. Det viser sig, at napping kan sænke blodtrykket, reducere fedme (fortæl det til din personlige træner!) Og øge over al energi og produktivitet i dagtimerne.

Men uden for fordelene for voksne viser det sig, at power naps også er rigtig gode for vores børns udvikling. Dages lur efter to år er virkelig gavnligt. Nu ved jeg, mens jeg skriver dette, tænker jeg på sidste gang, at min treårige tog en lur i løbet af dagen, og jeg var op til efter midnat med hende, der løb rundt i huset som en vild honninggrævling på en gryde med kaffe. Jeg vil hellere smække min hånd i en bildør end at gøre det igen.

Men videnskaben siger, at det tilsyneladende er mere fordelagtigt at lade små børn sove om dagen. Ifølge en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i The Proceedings Of The National Academy of Sciences i Amerikas Forenede Stater , lur i klasseværelset understøtter læring hos førskolebørn ved at forbedre hukommelsen. Disse forskere fandt ud af, at søvn er kritisk i tidlig læring. Naturligvis kommer denne undersøgelse i kontrast til mange børnehaver, der slipper lur for at give plads til flere læseplaner.

Hvis du er træt og bare læser dette indlæg får dig til at gabe, er du ikke alene. Og hvis du nogensinde er faldet i søvn uventet som forælder, føler jeg dig. Men føl dig ikke dårlig om det. Det viser sig, at du gør noget rigtig godt for dit helbred og din hjerne. Og hvis dit barn tager en smule udsættelse i løbet af dagen, skal du være ekstra taknemmelig, for det er en god ting for hele deres udvikling. Men vær ikke bange for at vække dem efter kort tid (ellers vil du jage efter en treåring indtil midnat).

Sidste sommer, da jeg tog min ti-årige med til hans fodboldkamp. Jeg havde ikke sovet meget natten før, fordi vores yngste var syg. Jeg gik ind i vores varevogn under hans opvarmning og faldt i søvn. Jeg vågnede og halvdelen af ​​spillet var forbi. Min søn konfronterede mig med denne far! Kan ikke tro, at du har sovet under mit spil. Jeg havde ikke meget svar på mine handlinger, så jeg undskyldte.

Men hvis dette sker igen, vil jeg fortælle ham, at jeg gjorde noget godt for min hukommelse og min krop. Jeg er sikker på, at han ikke forstår eller endda bryr sig, men måske får det mig i det mindste til at føle mig lidt bedre.

bedste baby probiotika

Del Med Dine Venner: