Disse to simple spørgsmål hjælper dig med at føle dig mere vågen, energisk og stærk

Hvis du føler dig træg og lav på energi, er du ikke alene. Det er almindeligt at have det sådan fra tid til anden, især hvis du ikke får nok søvn, eller hvis du har at gøre med stress. Men der er nogle enkle ting, du kan gøre for at føle dig mere vågen, energisk og stærk. Start med at stille dig selv disse to spørgsmål: 1. Hvor meget vand har jeg fået i dag? 2. Har jeg spist noget nærende inden for de seneste par timer? Hvis svaret på et af disse spørgsmål er nej, er det sandsynligvis en del af problemet. Dehydrering og lavt blodsukker er to almindelige årsager til træthed. Så sørg for, at du drikker masser af vand i løbet af dagen og spiser regelmæssige måltider eller snacks, der inkluderer sunde fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Derudover kan regelmæssig motion hjælpe med at booste dit energiniveau. Selv blot en kort gåtur rundt om blokken kan gøre en forskel. Endelig, hvis du stadig kæmper for at føle dig mere vågen og energisk, så tal med din læge. Der kan være en underliggende helbredstilstand, der forårsager din træthed.

Opdateret den 16. august 2020 5 minut læst

Overflod er ikke noget, vi tilegner os. Det er noget, vi tuner ind på.

– Wayne Dyer, filosof og forfatter

Ville du ikke ønske, at du havde en overflod af energi, som du kunne bruge til at gøre noget ved i løbet af dagen, hver dag?

Og så slappe af på magisk vis og slukke for det hele om natten for at opleve dyb hvile og kvalitetssøvn?

Ja, det ville være fantastisk, men for de fleste af os dødelige er dette i bedste fald en dejlig fantasi, ikke?

Bestræbelserne på at regulere mine energiniveauer og optimere min vågne-søvn-cyklus har hovedsageligt været uberegnelig.

Jeg har kæmpet med søvnløshed og angst i det meste af mit voksne liv, hvilket betyder, at jeg i det meste af mit voksne liv har følt mig træt, tåget og nedslidt.

Desværre, ligesom for de fleste af os, var lur (eller endda en power-lur) ikke en mulighed, især i løbet af arbejdsugen.

Så jeg prøvede at holde mig vågen med energidrikke, tredobbelt espresso eller en ekstra stærk kop kaffe og endda koldtvandsbrusere. (Ikke sjovt.)

Resultatet?

Rystelse, en mere rodet døgnrytme, endnu mere søvnmangel, træthed og søvnighed. (Overraskelse, overraskelse.)

Så jeg adopterede visse små livsstilsændringer for at opleve en god nats søvn:

• Jeg byttede mine natlige glas vin til melatonin.
• Jeg begyndte at øve dybe vejrtrækningsøvelser både lige før sengetid og også om morgenen for at øge vågenheden naturligt uden at skulle overdrive kaffen. (Jeg var faktisk virkelig overrasket over, hvor meget energi-boost og pick-me-up denne var!)
• Jeg er en nat-peer, så hvis jeg drikker vand om natten før sengetid, vil jeg stå op for at tisse flere gange om natten og derefter vågne træt og ude af det næste dag. Jeg sørgede for at drikke nok vand i løbet af dagen og begrænsede det om natten.
• Jeg tilføjede apps som f.lux til min computerskærm og aktiverede nattevagttilstand på min telefon for at reducere eksponeringen for skadeligt skarpt lys og sikre korrekt lukning af øjnene.
• Jeg sørgede for, at jeg bevægede min krop dagligt og fik en god dosis endorfiner og frisk luft til at trætte min krop og slippe ophobet spændinger.

Og de ting virkede, og jeg oplevede bedre søvn, men jeg indså også noget...

Jeg adresserede kun mine energiproblemer fra et overfladeperspektiv, hvilket betød, at jeg satte det ene plaster efter det andet uden rigtig at komme til roden af ​​årsagen.

Du kan handle udad for at sikre, at du forbliver vågen og midlertidigt føler dig energisk i løbet af dine dage...

Men hvis du ikke også handler indadtil, vil dine overordnede energiniveauer aldrig rigtig blive optimeret.

Jeg opdagede to kraftfulde spørgsmål, der kan hjælpe dig med at dyrke mere indre energi, så du føler dig mere vågen – ikke kun i løbet af dagen, men i dit overordnede liv...

To enkle spørgsmål at stille dig selv hele dagen, hver dag for mere velvære:

Lad ikke enkeltheden af ​​disse spørgsmål narre dig til at tro, at de er ret indlysende.

Kraften i disse spørgsmål ligger i deres subtilitet.

Dette er en øvelse og en øvelse i at lære at lytte til din egen indre vejledning.

hipps økologisk mælk

At stille meningsfulde spørgsmål instruerer dit sind til at være produktivt.

Dit tempel, dit vitale energireservoir og blokken i din kilde:

Rensningsbadning ved Tirta Empul, et balinesisk tempel med sin egen hellige vandkilde, februar 2017.

Din krop er dit tempel. Hold det rent og rent, så sjælen kan opholde sig i.

– BKS Iyengar, en af ​​de førende yogalærere i verden, forfatter til Light on Yoga

Inden vi begynder at besvare og udrede disse to spørgsmål, lad os først gennemgå et koncept for at sætte begrebet 'vital energi' ind i kontekst.

Ifølge Merriam Webster Dictionary, entempeleret sted viet til et særligt formål.

Din krop er det eneste sted, du har i dette liv at udføre dit formål og skabe meningsfulde, inspirerende ting med.

Du er dit eget hjem; du er dit eget tempel.

Du er værdig til at ære og passe på.

Ligesom Tirta Empul-templet på Bali på billedet ovenfor, har du også en kilde.

Merriam Webster Dictionary kalder enI elektrisk kørsel-enkilde til løbende forsyning.

Dit tempel (din krop dedikeret til dit formål) indeholder en kilde (kilde til løbende forsyning), der nærer hele dit væsen ved at give en konstant rigelig strøm afi ital energi.

Når denne kilde er blokeret, bliver det meget sværere at styre din energi.

Hvis denne vitale energi strømmer uafbrudt gennem kilden, er vores reserver fulde og rigelige, og vi er i stand til at møde livets udfordringer og krav fra et mere vågnet, energisk og stærkere sted.

Denne rigelige vitale (livgivende) energistrøm er kendt somprana(naturlig energi/livskraft) i yogiske termer ogbrugeellerqii traditionel kinesisk medicin (TCM) termer.

I den yogiske tradition er vitale energireserver lagret i 7 hovedcentre kaldet chakraerne:

I TCM kaldes disse vitale energireservoirer de 3 Dantien:

Når der er blokke i vores kilde, bliver vores vitale energireservoir lavt, og vi bliver påvirket på et fysisk, mentalt og følelsesmæssigt niveau:

• Vi føler os ofte trætte, trætte, nedslidte og/eller trætte.
• Vi føler os 'off' og kan ikke rigtig pege på hvorfor.
• Vi er mere reaktive, impulsive, ophedede, følsomme, irritable, frustrerede, overvældede, ængstelige, triste, besejrede osv.
• Vi føler os ofte ude af kontrol, som om vores krop og sind er blevet kapret.
• Vores immunsystem er kompromitteret og svækket, så det begynder ofte at virke.
• Vores krop kan være internt i brand, og uopdaget kronisk betændelse kan være til stede.
• Vi har problemer med at falde i søvn, forblive i søvn eller vågne op.
• Vi kan opleve kroniske smerter.
• Vores sind kan være i overdrev med angst/hjælpeløse tanker.
• Vi kan ofte ikke stoppe med at bekymre os – selv om små ting eller helt irrationelle ting.
• Hjernetåge skyer tænkning og dæmper kreativiteten.
• Det er svært at fokusere eller koncentrere sig.
• Det er stadig sværere at huske og bevare ting.

Når disse blokke behandles, flyder vores kilde, og dermed bliver vores vitale energireservoir fyldt og rigeligt.

Så oplever vi det modsatte:

• Vores energiniveauer bliver mere afbalancerede, og vi føler os mere levende, oplyst, tændte, på punkt, energiske og opkviklede.
• Det bliver lettere at udnytte vores medfødte kloge og intuitive jeg.
• Vi føler os mere med vilje og inspirerede.
• Vores impulsive knæfaldsreaktioner bliver til afbalancerede reaktioner.
• Vi er i stand til at fokusere og koncentrere os bedre og derved forbedre vores præstationer.
• Vi føler øget indre ro, selvsikre, sikre, fredfyldte, glade, anerkendende og empatiske.
• Vi forbinder os dybere med vores egen krop og lærer at lytte til dens subtile tilskyndelser og feedback.
• Vores immunitet styrkes, og vores kroppe er i stand til at bekæmpe trusler og dæmpe dem, så vi kan trives og udstråle vitalitet.
• Vi begynder at leve vores liv i overensstemmelse med vores dybeste, sandeste værdier.
• Vores evne til at opleve kvalitetshvile øges.
• Vi oplever, at vi er bedre i stand til at kontrollere og styre vores tanker i stedet for at blive styret af dem
• Vi føler os mere autentisk kreative og i vores egen personlige flowtilstand.

Vil dette øge min vitale energi?

Tænk på dit vitale energireservoir som en spand fuld af energikugler.

Energilækager sænk dit marmorantal.

Energireserverfylde din spand op vedtilføje flere kuglertil spanden.

Det er et plus og minus spil.

Medmindre du lukker utæthederne og forsegler dem, nytter det ikke at fokusere på at bygge reserver, fordi du ikke vil være i stand til at få flere kugler, end du mister.

Det er ikke en særlig effektiv eller effektiv brug af dine ressourcer.

Det er derfor, disse to simple spørgsmål er så kraftfulde, fordi de hjælper dig med at få klarhed ved at afdække, hvor dine lækager er.

Når du først har fået bevidsthed, er du i stand til at vide, hvor og hvordan du bedst tilslutter dem.

Begynd at lægge mærke til, hvilke svar der kommer op.

Ved at gøre det til en vane at stille disse to spørgsmål regelmæssigt, vil du blive mere indstillet på de ting, der giver næring til dig, og de ting, der dræner dig.

Din opmærksomhed og selvbevidsthed vil vokse.

Føjer dette til min vitale energi?

Eller tager det det væk fra det?

For hver ting, dertilføjer til din vitale energibillede, dine energicentre lyser op og fårlyseresom en pære tilført energistrøm.

Du kan føle en følelse af varme eller ekspansion med hensyn til disse ting.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

For hver ting, dertager væk fra din vitale energise for dig, at dine energicentre fårlysdæmpersom en pære drænet for energistrøm.

Du kan føle en følelse af kulde eller sammentrækning vedrørende disse ting.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Jo mere du lærer om, hvilke små eller store ting, der dræner din energi eller tilføjer den, jo lettere vil det være at ændre vaner og træffe klogere valg, der vil føre til en fritflydende kilde og et fuldt energireservoir.

Så har du ikke brug for plasterne så meget, hvis overhovedet.

Du vil være i stand til at sove bedre og føle dig udhvilet uden behov for eksterne (og midlertidige) energiboostere.

Du vil have behandlet dine energiproblemer fra den dybeste kilde, der findes.

Del Med Dine Venner: