Den måde, vi ser nedetid på, gør os ulykkelige
fizkes/Getty
Vi lever i et samfund, hvor produktivitet ser ud til at blive målt på, hvor meget tid vi bruger på at arbejde, og hvor effektivt vi kan blive udbrændt hurtigere end vores venner. Mangel på tid er ofte ses som et statussymbol . Arbejde er ikke længere en 9-5 koncert; vi er tilgængelige, når som helst vi er vågne og overbeviser os selv om, at at sende en arbejdsmail ved midnat vil reducere vores stress og gøre den næste dag lettere. Det gør det ofte ikke. Vi er i en konstant cyklus af arbejde, stress og måling af vores selvværd ved de penge, vi har, og titler, vi bærer.
Det pandemi tilføjede ekstra lag af angst og skabte funky arbejdsplaner, da vi ofte arbejder omkring børn og partnere; mange af os holder det knap nok sammen. Vi har lyst til nedetid, alenetid og en tiltrængt ferie . Men når vi endelig holder fri eller udskiller fritid, kæmper vi for rent faktisk at nyde det.
En del af denne kamp har at gøre med den måde, vi ser på egenomsorg eller nedetid. Det starter ofte med skyldfølelse og ender i forpassede muligheder for at lade op. EN undersøgelse viste at i 2018 brugte 55 % af folk, der havde ferietid, ikke det hele. Folk skal finde det, der fungerer bedst for dem at slappe af, men at finde noget at tage vare på vores mentale og fysiske sundhed er universelt vigtigt. Det tog mig lang tid at give slip på 'bør', da jeg begyndte at gøre en bevidst indsats for at gøre det, jeg skulle, for at passe på mig selv.
At sætte min arbejdsdag på pause for at træne, blive klippet, se min terapeut eller tale med en ven kan ses som unødvendigt sammenlignet med det arbejde, jeg tror, jeg bør gøre. Men fordi jeg stadig laver noget, der i mit sind er 'produktivt', er jeg mere afslappet og nyder godt af disse øjeblikke med selvomsorg. Denne måde at tænke på har en tendens til at bløde ud til de eftermiddage, jeg tager på, eller på dag tre i en uges ferie, så nedetid har en tendens til at være aktiv.
Hør - jeg ved, jeg skal arbejde lidt med det her, men jeg er ikke alene. I en forskningsartikel Anat Keinan og Ran Kivetz fandt ud af, at folk har en tendens til at opbygge oplevelsesmæssige CV'er ved at opsøge samleroplevelser, der hjælper os til at se vores nedetid som noget produktivt i forhold til noget, man simpelthen kan nyde i øjeblikket. Jeg er en person, der - hvad enten det er godt eller dårligt - ser nedetid som noget, der bør gribes og fås til at tælle.
pigenavne efter blomster
Dette kan give fantastiske planlægningssjove eventyr og tilføjer til ret fantastiske oplevelser og fotomuligheder, men det kan også forårsage stress - den ting, jeg prøver at undslippe. I sin bog, At bruge tid: Den mest værdifulde ressource , økonom Daniel Hamermesh siger , Vores evne til at købe og nyde varer og tjenester er steget meget hurtigere end den tid, vi har til rådighed til at nyde dem.
Amerikanerne tilbydes mindste antal betalte fridage i verden , så når vi holder fri, vil vi gerne maksimere hvert minut. Forventningen af den eftertragtede ferie og derefter frygten for at gå glip af den nævnte ferie, mens vi forventer mere af vores fri, forgifter den måde, vi værdsætter vores tid. Det hjælper heller ikke at sammenligne det, vi laver med vores fri, med det, andre poster på sociale medier i deres ferier.
Men andre mennesker - jeg er nogle gange andre mennesker - kan slet ikke finde nydelse i nedetid. Afspadsering er mere stressende for nogle mennesker end at opretholde det daglige arbejde. Det har jeg også mærket nogle gange. Jeg kan godt lide rutine og en forudsigelig tidsplan. Jeg kan ikke lide genindtræden på arbejde og det overvældende antal opgaver, der skal fanges efter en pause eller ferie. Men i løbet af de sidste par år er jeg begyndt at værdsætte nedetid og se det som et supplement til, at jeg når mine mål og ikke en distraktion fra dem.
Det viser forskning at de mennesker, der ser tomgang eller nedetid som spild, selv når det ikke står i vejen for deres drømme eller mål, har øget niveauer af mistrivsel, stress og angst. Men hvad er meningen med arbejde, hvis jeg ikke kan finde livsglæde adskilt fra mit arbejde? Hvordan kan jeg være det niveau af produktiv, jeg ønsker at være, hvis jeg føler mig lort over de andre vigtige dele af mit liv?
Kienan siger, at for at bekæmpe produktivitetstankegangen kan vi øve os i at antage et bredere perspektiv på livet og forudse din langvarige beklagelser , da det giver folk mulighed for at nyde nuet mere. At praktisere mindfulness og blive i nuet forbedrer vores fritid og styrker hukommelsen om de gode følelser. Dette, i kombination med at finde et funktionelt alibi - en for os acceptabel undskyldning for at hygge os - giver os mulighed for at få den tiltrængte tid til at hvile og slappe af uden at have det dårligt med det. Og hvis du ikke kan overbevise dig selv om at tage hele ferieuger, så prøv at gøre noget hver dag, der er lige for dig. Fordi du nyder det, og det bringer dig lykke. Hvert øjeblik behøver ikke at bære vægten af betydning eller formål.
Dette er en masse mental gymnastik for fuldt ud at nyde et par timers Netflix eller en lang weekend på stranden eller i skoven. Men gennem øvelse og minde os selv om, at vi fortjener og har brug for nedetid, kan vi begynde at værdsætte al vores tid og ikke kun de timer, vi har brugt på at arbejde.
Del Med Dine Venner:
