Hvad er Shadow Work, og skal jeg gøre det?

Foto af Umberto Shaw fra Pexels

Nye buzzwords og sætninger dukker op hele tiden - nogle mere spændende end andre. Men måske har ingen i nyere hukommelse været så spændende som begrebet skyggearbejde. Skraber du dig i hovedet forvirret lige nu? TBH, det er sandsynligvis standardresponset. Så hvad er skyggearbejde? Og skulle du gøre det?

Sid tæt, dette bliver lidt vildt. Fuldt udforske dette psykologi koncept af den analytiske psykolog Carl Jung ville kræve at træde ind i psykenes dybeste portaler, og hej, vi er alle optaget her. I korthedens navn (og lidt fornuft også ... dette er lettere at forstå i kapitler), vil denne forklarer bringe dig op til hastighed med det grundlæggende i det jungianske skyggearbejde.

Hvor stammer denne idé fra?

Skygge arbejde kommer fra udtrykket skyggen selv, som blev opfundet af berømte psykolog fra det 20. århundrede Carl Jung . I jungiansk psykologi beskriver dette udtryk de ubevidste dele af personligheden, som vores bevidste ego ikke ønsker at identificere i sig selv. Alle bærer en skygge, og jo mindre det er legemliggjort i individets bevidste liv, jo sortere og tættere er det, skrev Jung. I det væsentlige er skyggeselvet den mørkere side af os selv, som vi undertrykker eller ignorerer. Tænk bare på det som en usynlig taske, du trækker bag dig.

Så hvad er skyggearbejde?

Det var Jungs antagelse, at hvis du ikke omfavnede hele dit væsen, kunne du ikke leve et fuldt og uhindret liv. Indtil du gør det ubevidste, bevidst, vil det lede dit liv, bød han, og du vil kalde det skæbne. En skygge kan føre til begrænsende overbevisninger, som kan snebold ind i alle mulige uønskede resultater: selvsabotage, destruktiv adfærd, ødelagt relationer .

Idéen med skyggearbejde er derfor at anerkende alle dele af psyken - effektivt bringe det mørke ind i lyset. Du kan ikke have balance uden både mørket og lyset. Skyggearbejde aktualiserer at leve et mangesidet liv, der inkorporerer det gode, det dårlige, det smukke, det grimme, det pinlige, det usikre. Det hele!

Hvordan laver du skyggearbejde på dig selv?

I fuld offentliggørelse tror du måske ikke på nogle af de mere, erm, nuancerede sider af skyggearbejde (mere om det på et minut). Du kan dog sandsynligvis være enig i, at vi alle har ting, som vi foretrækker at holde skjult. Så hvis skygge fungerer som et middel til at arbejde igennem, at undertrykkelse resonerer med dig, er der et par skridt, du kan tage.

Konfronter din skygge : I lægmandssprog ser det meget ud som at udforske den fulde bredde af dine følelser. For at skylle din skygge ud, skal du være villig til at læne dig ind i alle dine følelser og acceptere, at selv de negative hører hjemme. Du kan finpudse din øgede bevidsthed om følelser ved at stille dig selv spørgsmål. Når du føler en bølge af følelser, så spørg hvorfor du følte det. Giv din kollektive bevidsthed et øjeblik til at svare. At lære at lytte til dig selv - dit fulde selv - tager tid.

Gå til roden : Et integreret trin i skyggearbejde er at identificere din skygge. Med andre ord skal du komme til dens rod. Hvilke følelser boblede op og førte til denne blokering? Kæmper du med følelser af selvtillid? Er du bekymret for, at du ikke er citat-citeret normalt? Dette trin kan forståeligt nok være hårdt.

huggies små snugglers husker

Vær sød : Der er altid risikoen for, at jo mere du graver, jo mørkere bliver tingene. Din naturlige tilbøjelighed kan være at bebrejde dig selv for dit skyggejeg. Eller, lige så problematisk, bebrejde andre for eventuelle negative adfærdsmønstre. Så når du går længere ind i skyggearbejde, er det vigtigt at huske venlighed. Vær medfølende med dig selv og andre. Hvis noget viser sig at være særligt udløsende, skal du ikke være bange for at nå ud til hjælp.

Tro, at du er det værd : At konfrontere de mørkere dele af din egen psyke er ikke ligefrem en tur i parken. Du kan muligvis (okay, næsten helt sikkert) finde ting, du ikke kan lide. Rejsen kan være smertefuld. Det er okay. Hvad der er afgørende for dig at forstå er, at du er værdig til alt dette arbejde. Du fortjener at leve som helhed, summen af ​​alle dine dele.

Er skyggearbejde farligt?

Her kan tingene også blive lidt - hmm, hvordan siger vi det? - paranormal for nogle mennesker. I visse lejre betegnes skyggeselvet som en dæmon. Tanken er, at uanset hvilke dele af os selv vi afviser, vender sig mod os og manifesterer sig som en slags paranormal enhed. Denne enhed kan operere alene uden vores viden, hvilket kan resultere i situationer, som vi ender med at fortryde. Det hele er meget Dr. Jekyll og Mr. Hyde ... men dæmonisk.

Er det værd at prøve?

Hør, selvom dæmonens ting er for meget for dig til at pakke din hjerne rundt, er der masser af fortjeneste i begrebet skyggearbejde. At afdække de ting, der fester lige under overfladen, kan føre til helbredelse . Og helbredelse kan føre til helhed, som igen oversætter til ting som forbedrede forhold og en klarere opfattelse af mig selv.

Troende troende på skyggearbejde insisterer endda på, at det kan føre til forbedret energi og fornyet fysisk helbred. Det giver faktisk mening, hvis du tænker over det. Når du følelsesmæssigt bliver udnyttet, kan det føle dig udmattet i hver vej. Argumentet her er, at hvis du ikke omfavner dit fulde, autentiske selv, lever du i en evig tilstand af følelsesmæssig overforlængelse. Cue konstant træthed!

fede vestlige pigenavne

Så helt sikkert er skyggearbejde et skud værd. Du kan altid arbejde med en ekspert eller blot vælge at stoppe, hvis det virkelig viser sig at ikke være din ting. Hvem ved dog? Måske blokerer du noget indeni og opdager en uudnyttet kilde af fysisk, følelsesmæssig og åndelig energi.

Hvad sagde Carl Jung ellers?

Som grundlægger af analytisk psykologi var Jung kendt for sine oplysende tanker om den menneskelige psyke. Følgende citater kan hjælpe dig med at få en bedre forståelse af dig selv.

En mand, der ikke har passeret gennem inferno af sine lidenskaber, har aldrig overvundet dem. Så vidt vi kan skelne, er det eneste formål med menneskelig eksistens at tænde et lys i det mørke, som kun er. Alt, der irriterer os om andre, kan føre os til en forståelse af os selv.

Dine visioner bliver kun tydelige, når du kan se ind i dit eget hjerte. Hvem ser ud, drømme; der ser ind, vågner.

Jeg er ikke, hvad der skete med mig, jeg er hvad jeg vælger at blive.

At kende dit eget mørke er den bedste metode til at håndtere mørke fra andre mennesker.

Livets privilegium er at blive den, du virkelig er.

Mødet af to personligheder er som kontakten mellem to kemiske stoffer: hvis der er nogen reaktion, transformeres begge.

Hvorelskerregler, der er ingen vilje til magt, og hvor magt dominerer, mangler kærlighed. Den ene er skyggen af ​​den anden.

Selv et lykkeligt liv kan ikke være uden et mål for mørke, og ordet 'lykkelig' ville miste sin betydning, hvis det ikke var afbalanceret af tristhed.

Intet har en stærkere indflydelse psykologisk på deres miljø og især på deres børn end forældrenes ulevede liv.

Vi bør ikke foregive at forstå verden kun ved intellektet; vi griber det lige så meget ved at føle. Derfor er intellektets bedømmelse i bedste fald kun halvdelen af ​​sandheden og skal, hvis den er ærlig, også forstå en mangel på dens.

Del Med Dine Venner: