Når psykisk sygdom påvirker din hygiejne

Carolina Conte/EyeEm/Getty

For de fleste er hygiejne noget, der er givet. Det er anden natur; de fleste mennesker tænker ikke på at gå i bad eller style deres hår. De fleste mennesker børster deres tænder to gange om dagen - en gang om morgenen og igen om aftenen - uden spørgsmål. Og de fleste holder op med udseendet. De skifter undertøj, skjorter og sokker. Når de går ud, bliver de sat sammen, helt igennem.

Men når du har depression og/eller en anden større psykisk lidelse, er disse opgaver ikke helt så lette. Badning kan føles som en opgave. Hvordan ved jeg? Fordi jeg lever med bipolar lidelse, angst og PTSD, og ​​når jeg er symptomatisk - som jeg er i dag - kæmper jeg.

Det er fire dage siden, jeg har badet. Min skjorte dufter som en italiensk delikatesse: kødagtig, løg og eddike. Jeg er potent og skarp, for at være sikker. Mine tænder? Lad os bare sige, at jeg tog afsted i weekenden, og at min tandbørste forbliver uberørt. Den sidder (stadig) i rejsetasken, den var pakket i. Og mit undertøj har fået skorpe. Jeg har ikke energien til at fjerne den, eller mine sorte yogabukser.

giftig baby formel 2022

Det er jeg selvfølgelig ikke stolt af. Jeg tror ikke, at nogen, der lever med en psykisk lidelse, ville være stolte af dette. Det er en række symptomer, som jeg sjældent taler om. Jeg fortæller ikke min terapeut, når jeg kæmper for at bade, eller min psykiater om mine ubørstede tænder, men det er alligevel et symptom på min sygdom. En såkaldt kendsgerning.

Mange mennesker kæmper med at udføre grundlæggende hygiejneopgaver, når de er deprimerede, en artikel om Healthline forklarer. Dette kan omfatte brusebad, vaske hænder, børste tænder, vaske tøj eller børste håret. Og selvom årsagen er kompleks, Melissa A. Jones - en klinisk psykolog baseret i Indiana - fortæller Healthline, at det hovedsageligt er drevet af mangel på energi, drive og motivation.

æteriske olier og forstoppelse

'De [mennesker, der lever med psykisk sygdom] rapporterer, at de ikke har nok energi til at udføre simple selvplejeopgaver, såsom at børste deres tænder eller vaske deres hår,' siger Jones. Nedsat interesse for aktiviteter spiller også en rolle.

Jeg har arbejdet med klienter, der beskriver deres depression som 'en konstant grå sky', 'en følelse af at sidde fast under et læs mursten' og 'en tung vægt, der gør det næsten umuligt overhovedet at komme ud af sengen'. Carla Manly , en klinisk psykolog og forfatter, tilføjer. Når man ser på depression gennem denne linse, bliver det klart, at de handlinger, mentalt raske mennesker tager for givet, er monumentale opgaver for dem, der lider af svær depression.

Når jeg er deprimeret, føler jeg mig hjælpeløs og håbløs, som om jeg sidder fast i havet og træder vandet. Jeg er udmattet af forestillingen om at leve, af at holde mig flydende. Når jeg er deprimeret, har jeg ondt. Psykisk sygdom giver fysiske smerter, og det sidste gør, at jeg undgår både bevægelse og vandet. Bruser (helt bogstaveligt) svier. Og når jeg er deprimeret, er jeg apatisk. Intet betyder noget - det, eller det er simpelthen, at jeg er ligeglad.

Så jeg gemmer mig bag frakker og baggy hættetrøjer. Ingen vil vide, at jeg har det samme outfit på, hvis de ikke ser det. Jeg bærer masker, når jeg går ud for at beskytte mig mod COVID - og andre mod mit åndedræt - og mit korte hår er dækket af en hat, som skjuler det faktum, at jeg ikke har vasket eller stylet det i flere dage.

Jeg er en mester i forklædning.

Depression for fanden.

gentlease formel tilbagekaldelse

Selvfølgelig ved jeg, hvad du måske tænker - ville det ikke være nemmere at tage vare på dig selv; ville det ikke være mindre arbejde? Selvom det kan være sandt, er depression ikke logisk. Tankeprocessen for en person med psykisk sygdom er ikke rationel,og der er ingen mening med mine symptomer. Jeg ruller simpelthen med dem og presser igennem, når jeg kan.

navne der betyder sort

Til sidst går jeg i bad. Jeg skifter tøj. Jeg børster både hår og tænder. Og det gør jeg, fordi jeg har været her før og ved, at jeg har klaret det før. For jeg ved, at jeg kan og vil overleve. Jeg gør det, fordi jeg har støttende venner og familie, dem der minder mig om, at selv den mest basale egenomsorg betyder noget. Jeg betyder noget. Og det gør jeg, fordi jeg har en fantastisk psykiater og terapeut, dem, der ved, hvornår jeg tumler, selv når jeg ikke er gennemsigtig. Også selvom jeg ikke indrømmer mine hygiejnebrister.

Så hvis du har svært ved at bade til i dag - hvis dit hår er i knuder, og du ikke har været i stand til at børste dine tænder - så ved, at du ikke er et dårligt menneske. Du er ikke en skør person, og du er ikke en doven person. I stedet kæmper du. du gør ondt. du har ondt. Men der er hjælp. Der er håb. Med tid, meditation, medicin og/eller terapi kan du klare dig igennem. Bare ræk op. Ræk ud og bed om hjælp.

Del Med Dine Venner: