Når du kæmper for at være taknemmelig for det du har

AaronAmat/Getty

Når vi bruger tid på at tænke på (eller besætte over), hvad andre mennesker har, taber vi på at erkende værdien i det, vi har lige foran os. Og det, vi har, skal være godt nok. Selvfølgelig er der plads til forbedringer - for helvede, jeg har arrangeret (og omarrangeret) det samme rum i mit hus igen og igen, bare så området kan se ud og føles anderledes. Men jeg gik ikke ud og købte en ny sofa eller nyt sofabord eller nye stole, hver gang mit hjerte følte et behov for forandring. Selvfølgelig ville jeg købe noget i ny og næ, men intet som regel. I årenes løb har det at ære og være taknemmelig for det, jeg har, være en lektie, jeg ønskede at bibringe mine børn, og til gengæld lærte jeg også, hvordan man inkorporerer mere taknemmelighed i mit liv.

At være taknemmelig er en tilstand af væren - en slags tilfredshed, som det ser ud til, at vi som mennesker altid jagter.Når vi altid misunder, hvad andre har, som vi ikke har, har vi en tendens til fuldstændig at overse de gode ting i vores eget liv og føle os uendeligt utilfredse. Men når vi praktiserer taknemmelighed, understøtter det også vores sociale og følelsesmæssige vækst og endda vores helbred. En artikel udgivet af Harvard Medical School skitserer resultaterne af adskillige undersøgelser og forskningsprojekter, der så i dybden på, hvordan taknemmelighed påvirker vores generelle velbefindende, og hvordan det kan forbedre følelsesmæssig modenhed, interpersonelle forhold og endda styrke sundheden.

græske gudindes kvindenavne

De gener, vi bærer, kan spille en rolle i, hvilken slags taknemmelig gemyt vi kan have. For eksempel i en undersøgelse udført af Dr. Sara Algoe , en ekspert, der studerer følelser og forhold, var forskellene i ens taknemmelige gener forbundet med kvaliteten og hyppigheden af ​​udtryk for taknemmelighed. Grundlæggende spiller genet, der er ansvarligt for at udskille feel-good-hormonet oxytocin, en afgørende rolle, hvor meget vi udtrykker taknemmelighed, og hvor tilfredse vi er med disse udtryk.

Vi kan ikke overse ens personlighedstræk, når det kommer til at forstå (og være) taknemmelig. EN undersøgelse udført af Dr. Jo-Ann Tsang , lektor i psykologi ved Baylor University, fandt ud af, at folk, der rapporterede at være mindre misundelige og materialistiske, også rapporterede at være mere taknemmelige. Det modsatte viste sig også at være sandt; mennesker, der rapporterede lav tilfredshed med deres eget liv, følte sig også mindre taknemmelige. Og ifølge en undersøgelse af psykologer ved Eastern Washington University er der fire træk tæt forbundet med at føle sig utaknemmelig: narcissisme, gældsætning, materialisme og kynisme. Mennesker, der viser disse træk, er mere tilbøjelige til at føle sig utilfredse med det, de har i deres eget liv.

Forestillingen om at være taknemmelig for det, der er lige foran os, begynder i barndommen. Da jeg voksede op, var jeg ikke den knægt på blokken, der havde det seneste. Mine bedsteforældre (som opdragede mig) investerede i de ting, jeg havde brug for - og alt andet er, som vi ved, et behov. Jeg elskede at cykle op og ned ad blokken, så de købte en kvalitetscykel til mig. Fordi mine ønsker ikke alle blev behandlet som behov, var jeg meget mere taknemmelig for de ønsker jeg gjorde få.

Vi lever i et samfund, der støtter ideen om, at en 5. klasse har brug for en iPhone. Eller at en gymnasieelev skal have en ny bil, bare fordi de har fået deres kørekort. Presset for den næste eller it-emne er tungt. Hvis vi ikke er forsigtige, kan vi let falde i fælden med at anskaffe mere og mere uden nogen grund.

Det er alt sammen en meget grundlæggende forestilling, denne taknemmelighed. Når dit hjerte eller sind konstant hvisker mere, mere, mere, går du ud og får mere - hvad end det betyder for dig. Måske er det den nyeste bil, eller det nye tøj, der kom ud til den nye sæson, måske er det et større hus, fordi boligpriserne var fantastiske et øjeblik. Hvad end det ser ud for dig, så stil dig selv tre spørgsmål: 1) har jeg brug for det? 2) hvorfor tror jeg, jeg har brug for det? og 3) hvad er det, jeg går glip af i øjeblikket? At virkelig lytte til svarene på disse spørgsmål vil hjælpe dig til at blive mere taknemmelig for det, der er lige foran dig.

tilbagekaldelse af babykorn 2022

Nogle mennesker vælger at føre en taknemmelighedsdagbog for at minde sig selv om, hvad de har, og for at guide dem til tilfredshed. Nogle afsætter simpelthen en lille blok tid til bevidst at tænke på de mennesker og ting, der gør dem glade. Nogle skriver takkebreve, og de, der er religiøse, kan bruge bøn. Men uanset hvilken vej vi bruger, starter taknemmeligheden indefra, og vi kan alle nå dertil, hvis vi åbner øjnene og værdsætter det, vi har foran os.

Del Med Dine Venner: