6 grunde til, at kvalitetssøvn bør være øverst på din prioritetsliste - og hvordan man får det til at ske
Mellem at passe vores børn, vores hjem, vores job og endda lejlighedsvis os selv, kan det føles næsten umuligt for en forælder at få en solid nattesøvn. Og selvom vi elsker kaffe, kan et menneske kun køre på koffein, dampe og ren viljestyrke så længe. Sandheden er, at hvis vi vil fungere bedst muligt, så er vi brug for kvalitets søvn. Heldigvis er der måder, hvorpå du kan hjælpe med at give dig selv gaven af god søvn, fra at styre dit miljø til at tage et kosttilskud som f.eks. Sleep & Shine .
Så dæmp lyset og bliv hyggeligt. Her er seks grunde til at sætte kvalitetssøvn øverst på din huskeliste - og hvordan du gør det.
Søvn holder dig sund.
At få god søvn holder ikke kun sygdom i skak, men det holder også sænker din risiko for mere alvorlige helbredsproblemer som hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Selvfølgelig er det ofte sværere at blive i søvn end at falde i søvn.
Uanset om du har problemer med at falde i søvn eller blive ved med at sove eller begge dele, Sleep & Shine's Sov godt med melatonin kan være rigtig nyttigt. Melatonin er et hormon, der naturligt produceres i kroppen - det hjælper med at regulere din søvncyklus, herunder hjælper dig med at komme i søvn. Og som alle Sleep & Shine-produkter indeholder Sleep Soundly også Shoden Ashwagandha, som er klinisk testet for at hjælpe dig Bliv sovende.* Det er det næstbedste, at nogen forsigtigt gnider din ryg, hver gang en lille lyd forsøger at vække dig.
Søvn får dig til at føle dig bedre.
Ved du, hvordan et træt barn ofte er et surt barn? Nå, det samme gælder for voksne. Kvalitets søvn hjælper med at forbedre humøret og kan forhindre dig i at føle dig irritabel i løbet af dagen. Eller i det mindste hjælpe dig med at føle mindre irritabel. En måde at opnå dette på er at give din telefon sengetid. At se fremmede skændes på Facebook efter midnat vil ikke bidrage til en god nats søvn - oplad din telefon natten over i et andet rum, hvis du har brug for hjælp til at undgå fristelsen.
Søvn hjælper dig til at tænke mere klart.
Vi er alle bekendt med Mom Brain. Vi kender nok lige så meget til Tired Mom Brain - det er ligesom almindelig Mom Brain, men mere træt. Tåget mere. Lunerligere. En veludhvilet hjerne er så vigtig for at føle dig bedst og mest energisk. Sigt efter en søvnplan der giver dig mulighed for ikke bare at få den mængde søvn, der hjælper dig med at føle dig bedst, men også får dig til at slå høet og stå op af det på nogenlunde samme tidspunkt hver dag. Vores kroppe ønsker naturligvis at holde en konsistent rytme. Lad os hjælpe dem!
Søvn hjælper med at lindre stress.
Hvis du er stresset, kan det være svært at falde i søvn. Desværre kan mangel på søvn også få dig til at føle dig endnu mere stresset . Det er en frygtelig, udmattende cyklus. Motion er fantastisk til at lindre stress , hvilket igen er fantastisk til søvnen. Afsæt lidt tid hver dag for at svede, og ikke kun vil dit humør blive bedre og dit stressniveau falde, men din søvn vil sandsynligvis også gavne. Hvis du leder efter et supplement til at understøtte afslapning og lindre hverdagsstress, så hold øje med dit lokale CVS for Sleep & Shine Sov afslappet (kommer snart!), som er melatoninfri, men som stadig har Shoden Ashwagandha til at hjælpe dig med at sove natten igennem med færre opvågninger.*
Søvn er med til at bestemme, hvordan resten af din dag vil forløbe.
hvis du vågne træt , vil du sikkert have svært ved at tænke på meget andet end hvornår er næste gang, du kan få lidt lukket øje. En anden måde at forbedre din søvn på er at give din krop ledetråde, når sengetid er tæt på. Dette er en del af den rutine, vi nævnte før. Dæmp lyset, drej på AC ned en grad eller to , og sluk for alle squawking-enheder. Vores kroppe har udviklet sig til at sove, når solen går ned, temperaturerne falder, og verden bliver stille, så du vil arbejde med din krops naturlige tendenser!
Søvn er den hjernepause, du har brug for.
Hvis du føler, at du har brug for tilladelse til at holde pause 1) behøver du absolut ikke tilladelse, men 2) hvis det hjælper, giver jeg dig tilladelse. At være forælder er hårdt nok. Gør det ikke sværere ved at fratage dig selv den bedste hjernepause, der findes - en solid nattesøvn.
Byg en konsekvent natterutine, der fungerer for dig, og overvej at tage et søvntilskud som f.eks Sleep & Shine . Kvalitets genoprettende søvn er noget, du ikke kun fortjener, men også har brug for. Og god søvn betyder lysere morgener for dig, din hjerne og din familie som helhed.
løn til barnepige
Alle Sleep & Shine produkter indeholder Shoden Ashwagandha, klinisk testet for at understøtte genoprettende søvn og hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten.* Prøv Sleep & Shine Sleep Soundly med melatonin eller Sleep & Shine Sleep Afslappet, melatonin-fri og vågn op udhvilet, genoprettet og klar til at tage på din dag.*
*Disse udtalelser er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre nogen sygdom.
Del Med Dine Venner:
