7 måder, yoga kan hjælpe dig med at klare bryllupsstress

Når det kommer til bryllupsplanlægning, er der ingen tvivl om, at det kan være en stressende tid. Men bare rolig, yoga kan hjælpe! Her er 7 måder, yoga kan hjælpe dig med at klare bryllupsstress: 1. Yoga kan hjælpe dig med at slappe af og stresse af. 2. Yoga kan hjælpe med at forbedre din søvnkvalitet. 3. Yoga kan hjælpe med at booste dit energiniveau. 4. Yoga kan hjælpe med at forbedre din fordøjelse. 5. Yoga kan hjælpe med at reducere angst og depression. 6. Yoga kan være med til at øge dit selvværd. 7. Yoga kan hjælpe dig med at forblive nærværende og fokuseret.

For stort set enhver brud er hendes bryllupsdag en af ​​de vigtigste dage i hendes liv.

Det er normalt at gå i perfektionistisk tilstand og ønske, at alt skal komme perfekt og smukt frem.

Bryllupper er også følelsesmæssigt forhøjede tider, der har en tendens til at bringe gamle fastlåste energier, minder og tendenser frem.

Dette gælder især, hvis vi har mistet forældre eller kære, som vil blive savnet på dagen.

Uanset dine individuelle bryllupsforhold, kan yoga hjælpe dig med at navigere i de ofte kaotiske og turbulente bryllupsbølger med balance, ynde og nærvær.

Du tænker måske på yoga som ren fysisk aktivitet, men den sande yogavej er mangesidet og holistisk.

Det påvirker alle områder af dit liv.

Ifølge Yoga Sutras fra Patanjali, en af ​​de ældste mest autoritative tekster om yoga, er der 8 lemmer eller aspekter af yoga, og 7 af dem har intet at gøre med stillinger.

Fortsæt med at læse for at lære mere om andre måder at uddybe din praksis, mens bryllupsplanlægningen.

Her er 7 måder, hvorpå Yogic Path kan hjælpe dig med at klare det hele:

1 - Asana-øvelser og yang-stil poseringer kan hjælpe dig med at komme i fantastisk form til den smukke brudekjole.

Der er meget mere ved yoga end positurerne, og visse stilarter kan hjælpe dig med at opnå en gyngende brudekjole.

Gentagne bevægelser og muskelaktiveringsfokuserede yang-stile som vinyasa flow, ashtanga, power yoga og hot yoga kan alle hjælpe dig med at svede, forbrænde fedt og styrke din kerne, arme, ben og glutes.

2- Tapas lærer dig at brænde nervøs energi væk gennem fysiske udfordringer og opbygning af varme i kroppen.

Tapas er den yogiske praksis med at dyrke selvdisciplin gennem at skabe varme i kroppen og omfavne fysisk, mental og følelsesmæssig smerte og ubehag.

Selvdisciplin kommer helt sikkert godt med, når du planlægger dit bryllup.

Fra at forsøge at holde sig til sund kost, at afholde sig fra ting, vi ved, vil bremse vores mål, til at planlægge de finere detaljer af den store dag – Tapas kan hjælpe dig med at skærpe dit mål.

3 – Yoga vejrtrækning (Pranayama) kan hjælpe dig med at berolige og berolige dit nervesystem.

Et af de større aspekter af yoga er at trække vejret med intention og opmærksomhed for at opnå beherskelse over vores krop, følelsesmæssige tilstande og sind.

Dit åndedræt kan være din største allierede eller din fjende, afhængigt af hvordan du bruger det.

Pranayama, yoga vejrtrækning, kan hjælpe dig med at transformere stress, angst, irritation, bekymring og overvældelse.

Det kan også hjælpe med at give dig energi og hjælpe dig med at fokusere og koncentrere dig, så du får gjort mere, mere effektivt, når du har brug for det.

At tage en pranayama-øvelse behøver ikke at være svært – blot et par minutter om dagen (3-5) kan hjælpe dig med at få en god start.

4 – Santosha kan hjælpe dig med at forblive positiv, taknemmelig og påskønnelse af, hvad der er, som det er.

Det er ikke en hemmelighed, at bryllupsplanlægning er hårdt arbejde, især hvis du ikke arbejder med en planlægger.

Nogle ting vil helt sikkert gå galt, og din tålmodighed vil helt sikkert blive sat på prøve på et eller andet tidspunkt.

Ved at praktisere Santosha (tilfredshed, påskønnelse og taknemmelighed) kan du ændre din opfattelse til at se tingene som på vej, ikke i vejen.

Santosha lærer os, at ting sker for os, ikke for os.

Selv de irriterende ting som sælgere, der sender den forkerte vare eller farve.

Bekæmp irritation, vrede og frustration med Santosha.

Når du finder dig selv generet, eller noget ikke går som planlagt, gør følgende:

• Stop og hold pause
• Træk vejret dybt og langsomt
• Kom tilbage i din krop
• Kom tilbage til nuet
• Læg dine hænder over dit hjertecenter
• Tænk på 2-3 ting, der fungerer rigtigt eller 2-3 ting eller mennesker, som du virkelig er taknemmelig for

5 – Svadhyaya kan hjælpe dig med at nærme dig bryllupsplanlægning og tilhørende uheld og spændinger med omtanke.

Ligesom Santosha kan den yogiske praksis Svadhyaya hjælpe dig med at holde dig kold, selv når tingene ikke går efter planen.

Når vi praktiserer Svadhyaya, skærper vi ind på selvstudium, selvobservation, mindfulness og selvbevidsthed.

Dette hjælper os med at blive mere selvbeherskede, hvilket er præcis, hvad en brud har brug for i denne spændende, travle og ofte overvældende tid.

6 – Ved at praktisere Ishvara Pranidhana kan du lette til overgivelse, dedikation og hengivenhed.

Yogi-bruden praktiserer Tapas, Svadhyaya og Ishvara Pranidhana uophørligt for at nærme sig denne tid med nærvær, balance og indre ro.

Vi praktiserer Ishvara Pranidhana specifikt ved at lære at overgive os til en magt, der er højere end os.

Vi dedikerer og hengiver os til vores højeste visioner og inderlige intentioner (Sankalpa) for dette bryllup og for vores fremtidige familie, mens vi gør os klar til at dedikere og hellige os den, vi elsker - vores fremtidige ægtefælle.

amerikanske pigenavne

7 – Hold din indre Bridezilla på afstand, og øg dine zen-vibes med Dhyana (dyb meditation).

Vi opnår dhyana, når vi går ind i en dybt meditativ tilstand, der overskrider vores sanser, ego, tilknytning og sind.

Dette kræver en masse dedikation, hengivenhed og konstant øvelse.

Yogibruden gør det til et punkt at meditere dagligt, fordi hun ved, at kun ved at kultivere det indre selv, kan hun transcendere det lavere selv.

Meditation hjælper med at omtråde hjernen, det beroliger stressreaktionen, forbedrer mindfulness-responsen og gør dig i det hele taget til en gladere og mere kærlig person!

Del Med Dine Venner: