Æteriske olier til menstruationssmerter og PMS-symptomer

Hvis du leder efter en naturlig måde at lindre menstruationssmerter og PMS-symptomer på, kan du prøve æteriske olier. Disse koncentrerede planteekstrakter kan bruges på en række forskellige måder, lige fra at sprede dem i dit hjem til at påføre dem topisk. Der er et par forskellige æteriske olier, som er særligt effektive mod kramper og PMS. Clary salvieolie er kendt for sin evne til at balancere hormoner, mens lavendelolie kan hjælpe med at reducere stress og angst. Pebermynteolie er også et populært valg for sine kølende og smertelindrende egenskaber. For at bruge æteriske olier til kramper kan du enten påføre dem direkte på din mave eller tilføje dem til et varmt bad. For PMS-symptomer som humørsvingninger og oppustethed, prøv at sprede olierne eller tilføje dem til en massage. Hvis du er ny til at bruge æteriske olier, skal du sørge for at starte med en lille mængde og fortynde dem godt. Og rådfør dig altid med en sundhedspersonale, før du bruger et nyt naturmiddel.

Oversigt

Livmoderkramper i den periode af din menstruationscyklus er i bedste fald ubehageligt og i værste fald invaliderende. (Gør din varmepude klar.)

æterisk olie hypothyroid

Menstruationssmerter, oppustethed, rygsmerter, humørsvingninger, ekstra sult og madtrang er alle PMS-symptomer.

Alt dette sker takket være ændringer i hormonniveauer og prostaglandiner (lipidforbindelser med hormonlignende virkninger), som signalerer, at din livmodermuskler begynder at trække sig sammen for at udstøde slimhinden.

Ifølge Mayo Clinic er højere niveauer af prostaglandiner forbundet med mere alvorlige menstruationssmerter.(1)

Andre tilstande, der forårsager livmoderkramper er endometriose, livmoderfibromer, blodpropper og betændelsestilstande i bækkenet.

Før du rækker ud efter Motrin, kan du dog prøve nogle hjemmemedicin til naturlig smertebehandling.

Tro det eller ej, visse æteriske olier kan fungere som Moder Naturs Motrin uden syntetiske kemikalier. (Et forsøg værd, ikke?)

Æteriske olier som naturlige midler

Tænk på æteriske olier som stærkt koncentrerede planteekstrakter, der indeholder aktive kemikalier, der naturligt kan lindre PMS-symptomer.

Aromaterapi er en holistisk helbredende behandling, der involverer æteriske olier til at hjælpe med at håndtere en bred vifte af tilstande frahovedpine,bihulebetændelse,kvalme,lindrende gigtsymptomer, og hudsygdomme sompsoriasis eksem.

Æteriske olier (EO'er) kan virke lige så effektive smertestillende midler og antispasmodika (reducerer spasmer som livmodersammentrækninger).

Mange har også stærkeanti-inflammatoriske egenskaber.

De bedste æteriske olier til menstruationssmerter og ubehag

Clary Sage

Clary salvie æterisk olie er en fantastisk all-around mulighed for kvinders sundhed, fordi den understøtter hormonbalancen og kan regulere det kvindelige reproduktive system.

Salvie er en æterisk phytoøstrogen olie, hvilket betyder, at den kan efterligne østrogenfunktionen.

Dette er nyttigt forproblemer med kvindens libido, PMS ogovergangsalderen.

Det er et stærkt krampeløsende middel, så det kan reducere livmodersammentrækninger og lindre menstruationssmerter og -kramper.

Clary salvie har ogsåberoligende virkningerog kan hjælpe med at reducere spændinger og stress mensforbedring af søvnkvaliteten.

Pebermynteolie

Pebermynte æterisk olie erenergigivende, stærkt smertelindrende og kan endda fungere som lokalbedøvelse.

Det er også anti-inflammatorisk og antispasmodisk.

Dette gør det til det perfekte middel mod hormonudsving-relateret træthed, maveproblemer, hovedpine og menstruationskramper.

Lavendel olie

Lavendel æterisk olie er sådan en alsidig, nyttig olie!

Det er en muskelafslappende, smertestillende, anti-inflammatorisk, beroligende, beroligende, humørforstærkende, søvnhjælper og kan også forsigtigt reducere væskeophobning, hvilket altid er et plus, når oppustelsen rammer.

æterisk olie halsbrand

Fed olie

Nellikeolie kan give betydelig smertelindring og fungere som lokalbedøvelse.

Det kan også reducere blødning, selvom alle er forskellige og måske ikke oplever de samme fordele.

Andre æteriske olier, der kan være nyttige mod PMS og kramper, er:

• Ylang ylang
• Geranium
• romersk kamille
• Bergamot
• Grapefrugt
• Fennikel
• Frankincense
• Te træ

Æteriske olieblandinger og kliniske undersøgelser

Der er begrænset forskning i virkningerne af æteriske olier og lindring af menstruationssymptomer.

Men her er hvad vi ved:

• Et klinisk forsøg fra 2012, der studerede virkningerne af mavemassage ved hjælp af en æterisk olieblanding på patienter med primær dysmenoré og menstruationssmerter, fandt, at en blanding af æteriske olier af salvie, merian og lavendel gav lindring og reducerede varigheden af ​​menstruationssmerter. (2)
• En randomiseret undersøgelse fra 2013 viste, at mavemassage ved hjælp af en blanding af nelliker, rose, lavendel og kanelolie fortyndet med sød mandelolie resulterede i signifikant lavere niveauer af menstruationssmerter og blødning. Varigheden af ​​smerte og blødning blev også noteret. Undersøgelsen konkluderede, at:Aromaterapi kan gives som en ikke-farmakologisk smertelindrende foranstaltning og som en del af sygepleje til piger, der lider af dysmenoré eller overdreven menstruationsblødning.(3)

Sikkerhedsbekymringer

Æteriske olier er meget potente – lidt rækker langt.

Du behøver kun et par dråber for at høste de fulde helbredende fordele.

Når de bruges med omtanke og sikkert, giver æteriske olier normalt få eller ingen skadelige bivirkninger.

Nogle mennesker kan opleve hudirritation, så det er afgørende altid at fortynde æteriske olier med en bærerolie.

Udfør en lappetest på et lille område og vent 24-48 timer, før du fortsætter til større områder.

Afbryd straks brugen, hvis du oplever nogen bivirkning eller irritation.

Vælg altid certificerede økologiske æteriske olier af terapeutisk kvalitet, når det er muligt.

Dette vil sikre, at du oplever den maksimale helbredende styrke af hver olie.

Det vil også reducere din eksponering for skadelige kemikalier og opløsningsmidler.

Hvis du oplever stadig mere smertefulde menstruationssmerter, der påvirker din livskvalitet og evne til at fungere, skal du kontakte din læge for at undersøge dine behandlingsmuligheder. (Hold op, det kan omfatte prævention.)

Æteriske olier er ikke en kur.

De fungerer bedre, når de er en del af en holistisk og velafrundet behandlingsplan.

Sådan bruges æteriske olier til lindring af menstruationssmerter

Den mest direkte og effektive måde at bruge EO'er til menstruationssymptomer som kramper er at anvende dem topisk.

Fortynd altid dine æteriske olier i en bæreolie som kokosolie eller sød mandelolie.

Læs op på kontraindikationerne for hver olie, du vil bruge, da nogle olier ikke er egnede til babyer, små børn, gravide kvinder eller personer med højt blodtryk eller epilepsi.

Afbryd brugen af ​​enhver æterisk olie, der forårsager dig ubehag eller en bivirkning.

Hold dig til 2-3 dråber EO pr. 1 tsk bæreolie.

• Gnid blandingen på din nederste del af maven til en terapeutisk massage.
• Tilføj 10-15 dråber EO'er til 1 kop Epsom-salte og 3 spiseskefulde bagepulver til en helbredende bad.
• Eller bland 5-10 dråber EO'er med en lille skål med varmt vand og fugt et lille håndklæde eller en klud for at lave en varm kompres til at placere på din undermave.
• Den mindst koncentrerede, men stadig meget terapeutiske mulighed er at tilføje 10-16 dråber EO'er og fylde din diffuser med vand til en inhalationsapplikation.

Del Med Dine Venner:

pebermynteolie mod kramper