8 tegn på, at du er offer for gasbelysning
holaillustrations/Getty
sorte navne piger
Har du nogensinde talt med nogen kun for at finde ud af, at deres version af begivenhederne er meget anderledes end din? Føler du dig minimeret eller skør? Gætter du dig selv konstant? Hvis det er tilfældet, kan du være offer for gasbelysning eller en form for følelsesmæssig og psykologisk manipulation, som bruges i forhold til at få magt eller kontrol over en anden person.
Gaslighting er en form for følelsesmæssigt misbrug, der ses i voldelige forhold, en artikel om Healthline forklarer. Det er handlingen at manipulere en person ved at tvinge dem til at stille spørgsmålstegn ved deres tanker, minder og begivenhederne omkring dem. Et offer for gasbelysning kan blive skubbet så langt, at de stiller spørgsmålstegn ved deres egen fornuft … [og] gasbelysning, uanset om det er forsætligt eller ej, er en form for manipulation, fortsætter artiklen. Gaslighting kan forekomme i mange typer forhold, inklusive dem med chefer, venner, [romantiske partnere] og forældre.
Men hvad er tegnene på gasbelysning? Hvordan ved du, at du bliver gasbelyst? Her er alt, hvad du behøver at vide om denne misbrugstaktik.
Nogen kan tænde for dig, hvis...
Du stiller ofte spørgsmålstegn ved dine omstændigheder, minder og omgivelser.
Ethvert forhold har sine udfordringer, og nogle gange betyder det, at man konfronterer sin egen adfærd. Men hvis du hele tiden finder dig selv i tvivl om din virkelighed, er der en god chance for, at du bliver gasbelyst. Det mest ødelæggende ved gasbelysning er, at det gør det svært at stole på dig selv, fortalte Aki Rosenberg, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut, for nylig. Sind Krop Grøn . Hvis du oplever, at du ofte stiller spørgsmålstegn ved omstændigheder, minder og begivenheder, skal du stoppe, holde pause og vurdere situationen. Mistillid er en vigtig indikator, der er noget galt.
tea tree olie helvedesild
Din partner er afvisende over for dine følelser.
Føler du dig ensom og minimeret? Afviser din partner dine tanker, følelser og frygt? Hvis du regelmæssigt hører sætninger som om, at du er for følsom/for følelsesladet/for dramatisk, kan der være noget galt. At bagatellisere dine tanker og følelser er en misbrugstaktik.
Følelser af selvtvivl er ikke kun fremherskende i dit liv, de er overvældende.
Fordi gasbelysning er snigende - det er manipulerende og sker over en lang periode - er et af de vigtigste tegn på gasbelysning faktisk internt. Følelser af selvtvivl er vedvarende og udbredt hos ofre for denne form for misbrug.
Din partner undskylder ikke for deres handlinger.
Gaslightere tager sjældent ansvar for deres handlinger. Snarere fornægter de dem - eller fordrejer en helt ny fortælling og skaber en alternativ virkelighed. Hvis din partner ikke undskylder, når du udtrykker såret, men overbeviser dig om, at du ikke skal tænke, hvad du tænker eller føle, hvordan du har det, er det endnu et tegn på gasbelysning, tilføjer Rosenberg.
De lyver eller benægter ting, selvom du har modstridende oplysninger eller beviser.
Du ved, det er løgn. Du har beviser og kender sandheden. Du ser det skrevet på deres ansigt, og alligevel fortæller de dig noget andet - ligeud og åbenlyst. De fortæller dig spidst og med et lige ansigt. Hvorfor? Fordi et kendetegn på gasbelysning lyver. De, der engagerer sig i denne manipulative taktik, håber, at de, når de holder sig til deres historie, vil nedbryde dig og få dig til at stille spørgsmålstegn ved dine minder og dit sind.
Tillid er et problem.
Hvis du kæmper for at stole på andre - og endnu vigtigere, dig selv - kan du blive offer for 1) gaslighting, 2) traumer og/eller 3) en anden form for misbrug. Tillidsproblemer opstår ofte, når den bliver knust.
Du bliver gjort til at være den skøre.
Gaslightere er ligesom alle misbrugere eksperter i at flytte skyld, og de gør det på flere måder. De afviser dine tanker, følelser og frygt. De lyver og benægter, hvilket får dig til at gætte din virkelighed, og de fortæller dig ting, som om det hele er i dit hoved, eller du forestiller dig ting. Men det er ikke alt: Gaslightere får dig ikke bare til at føle dig skør derhjemme - de fremstiller dig over for familie og venner som den ustabile i en gruppe.
landets drengenavne
Gaslighteren ved, at hvis de sætter spørgsmålstegn ved din fornuft, vil folk ikke tro dig, når du fortæller dem, at gaslighteren er misbrug eller ude af kontrol, en artikel om Psykologi i dag forklarer. Det er en mesterteknik.
Du føler, at alt, hvad du gør, er forkert.
Gaslightere er mestermanipulatorer. Deres ultimative mål er at rykke dit liv op med rode og få dig til at føle dig ude af kontrol, og de gør dette ved at bruge mange af de førnævnte taktikker. De nedbryder dig over tid - og fra flere fronter. Men hvis du føler dig som en fiasko, som om alt hvad du gør er forkert, vil du måske kigge udad, før du vender din opmærksomhed mod dig selv.
På et tidspunkt i dit forhold kan du begynde at tro, at du ikke gør nok, forklarer artiklen om Mind Body Green. Din partner har nægtet, minimeret eller lagt skylden på dig, når du har forsøgt at give udtryk for dine bekymringer. Over tid kan dette få dig til at internalisere disse beskeder til det punkt, hvor du tror, at det er din skyld. Men det er umuligt at tage fejl hele tiden. Alt er ikke din skyld.
Del Med Dine Venner:
