Hvordan man rejser mig virkelig tidligt, giver mig faktisk mere energi

evgenyatamanenko / Getty

Da jeg var i 20'erne, stillede jeg alarmen til 6:45 - meget tidligt besluttede jeg at rejse mig for at være på kontoret kl. 8.30. Og at syntes hårdt tidligt. Jeg ville slå snooze en masse gange, indtil klokken var 7:30, før jeg modvilligt kom ud af sengen og følte mig lige så træt som da jeg kom ind natten før. Jeg nippede langsomt en kop kaffe og ventede på, at koffeinet skulle sparke ind, før jeg følte, at jeg kunne samle styrken til et brusebad.

Jeg vidste ikke, hvor god jeg havde det.

Indgå ægteskab og efterfølgende babyer i mine 30'ere. Yndige, søde, klæbrige babyer, der elskede at vågne op på alle tider af natten, og som til sidst sov igennem indtil morgen, men stadig troede, at 5 eller 6 om morgenen var ideelle tider til at starte dagen. Søvn er trods alt et lille menneskes fjende. (Det holder dem fra de sjove dele af livet, som at hoppe på sofaer og slå deres søster.) At sove til 6:45 er en fantasi i disse dage, ligesom daglige brusere.

Først da min mand, Luke, og jeg havde vores anden datter, indså jeg, at noget ikke fungerede med vores morgenrutine. Jeg var altid træt. Altid træt. Selvom jeg var heldig nok til at snige mig en middagslur, følte jeg mig aldrig fanget af søvn. Min mand havde de samme klager. Dette er bare et typisk forældres liv, vi troede. Vi har bare brug for mere kaffe.

Udover en IV kaffe fandt vi det eneste, der tilsyneladende konsekvent gav os mere energi, var at træne i. Vi var heldige nok til, at vi sammensatte et ret anstændigt garage-motionscenter, så vi havde ingen undskyldninger for ikke at kunne forlade huset .

probiotisk greb vand

Men der var en anden barriere at overvinde - i det mindste for mig. Jeg var altid for træt til at træne. Jeg var træt om morgenen, træt om natten og enten arbejdet eller dækket af børn i løbet af dagen. Jeg brugte denne (meget gyldig, kan jeg tilføje) undskyldning i lang tid.

Så tog min mand en beslutning, der lød lige op til mig. Han begyndte at vågne klokken 4:30 for at træne inden vores små velsignelser vågnede. Det var ikke let at justere - ekstra 90 minutters søvn var en dyrebar ting at ofre. Men langsomt, som alt andet, blev dette hans nye normale. Inden længe begyndte han at råbe om, hvor fantastisk han følte. Han havde så meget mere energi. Hans humør blev bedre. Han følte mindre stress. Han var i stand til at gå på arbejde og følte sig sikker på at erobre dagen. Han dræbte det.

Jeg sov stadig stående op.

Det krævede meget sød overtalelse fra min mands side - nogle mødtes med bidende comebacks fra min side - for at jeg kunne tro, at det at give mig op tidligere end jeg nogensinde havde haft før mere energi, men til sidst loggede jeg på og prøvede.

Sådan ser min morgenrutine ud i dag:

4:30 : Alarmen går. Jeg slog tydeligt.

4:45 : Jeg får mit bytte ud af sengen.

æterisk olie hud tag

4:50 : Jeg har en kop kaffe i hånden. Det begynder at give mig liv.

klokken 5 : Jeg tog min mor på træningstøj. Men jeg er slet ikke klar til at starte dødløftning på noget.

5-5: 50 : Arbejdstid. Jeg er freelance skribent, så jeg er nødt til at skrive ting. Men det er afslappende for mig. Jeg nipper til kaffe og lader min krop komme overens med det faktum, at vi snart træner. Min mand er allerede en halv time på sin træning. Han kræver ikke så meget opvarmningstid som mig.

5:55 : Jeg er i gymnastiksalen. Jeg har 50 minutter til at træne på en god dag, før vores små mennesker vågner op. Nogle gange vil min 4-årige snige sig ud af sengen tidligt og slutte sig til mig. Jeg bruger hende som en squishy vægt, mens jeg squat. Hun synes at nyde dette.

6:45 : Begge kiddoer er vågen og kræver straks korn.

Dette har været min faste tidsplan hver dag med meget få undtagelser i over et år, og ærligt talt tror jeg ikke, jeg kan gå tilbage. Når jeg sover, er jeg ikke engang venner mere - det får hele dagen til at føle mig slukket. Jeg ved, hvor irriterende det lyder. Jeg ved ikke engang, hvem jeg er.

sinus blanding æterisk olie

På hviledage - de dage, vi ikke træner - springer jeg over gymnastiksalen, men står stadig op og arbejder, skriver, læser eller måske går til en let yogatime, hvis min tidsplan tillader det.

Ændringerne siden jeg kom til Team 0430, da min militærmand skabte det, har været betydelige. Jeg starter dagen med en følelse af bedrift. Jeg føler mig mindre stresset. Jeg vil gerne tro, at jeg er mindre tæver, men det afhænger virkelig af dagen, og spørg ikke min mand om hans mening om det. Der er åbenlyse sundhedsmæssige fordele ved at træne regelmæssigt. Jeg er mere tilbøjelig til at vælge mindre skøre mad hele dagen, når jeg får min pumpe på den første ting.

Men den største fordel er energien. Misforstå mig ikke, livet som forælder til to små under 5 er stadig trættende, men det er en slags trættende, som jeg har lyst til at klare bedre. Det er forskellen mellem en god træt - som når du tager en anstrengende vandretur - og en dårlig træt - som den slags, der kommer om morgenen efter tequila-skud.

cerebelly tungmetaller

Og ja, denne ændring kræver en meget tidligere sengetid. Min mand og jeg er typisk i seng kl. 8 hver aften, læser eller ser tv og sover normalt kl. 9, nogle gange tidligere. At holde op forbi virker derefter næsten umuligt, men det er en god afvejning for mig.

Ville dette fungere for dig?

Der er virkelig kun en måde at finde ud af: Prøv det i et par uger. Forskning siger, at det tager 21 dage at danne en ny vane. Den første uge vil det sandsynligvis virke ret brutalt. Den anden uge føles det mere naturligt. Den tredje uge bliver det din nye normale. Tænk på alt, hvad du kunne få gjort med yderligere to timer om dagen. To stille timer (hvis du har børn). To uafbrudte timer.

Der er selvfølgelig dem, der arbejder andet skift, som ikke kan gå i seng tidligt på grund af forpligtelser senere på aftenen, eller som begynder at arbejde på det tidspunkt, hvor jeg foreslår, at du rejser dig. Og lad os ikke glemme de krigere, der er indesluttet i nyfødt land, hvis tilstedeværelse er påkrævet ved siden af ​​en krybbe hvert par timer, og som ikke kan huske, hvornår sidste gang de skiftede undertøj.

Team 0430 passer muligvis ikke ind i dit liv kl. 04:30, men jeg vil gerne tro, at det ikke er så konkret. Team 0430 kan være en tankegang. Hvor er en time eller to på din dag, som du kan skære ud lige til dig? Er kl. 8-10? Er det ved midnat? Er det din frokosttid? Hvilket tidspunkt på dagen kan du konsekvent og religiøst afsætte til at prioritere egenomsorg? Det er måske ikke engang en træning - det kan betyde det tidspunkt på dagen, når du arbejder på den bog, du skriver, starter det websted, tager en klasse, du har set, har frivilligt arbejde i et dyrehjem eller bare sidder i stilhed og træk vejret.

Del Med Dine Venner: