Tegn på, at du er ensom i ægteskabet, og hvad du skal gøre ved det

J Galione/Getty

Alles ægteskab er forskelligt, og intet ægteskab er perfekt. Det siger sig selv. Det er også en kendsgerning, at livet har sit naturlige ebbe og flod, hvor hvert lykkeligt ægteskab oplever øjeblikke af konflikt og ensomhed. Og selvom ingens definition af ensom er den samme, kan længere perioder med at føle sig ensom i dit ægteskab eller forhold forårsage reel langsigtet skade. Nogle mennesker kan blive chokeret over at finde ud af, at du kan være sammen med nogen hele tiden og stadig føle dig isoleret i en ulykkeligt ægteskab . Desværre steg antallet af rapporteret ensomhed til epidemiske proportioner på grund af COVID-19, selv om folk lever hele deres dage indespærret. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at navigere i disse følelser alene. Der er mange ressourcer derude, fra bøger og grupper til ægteskabsrådgivning , som kan hjælpe dig med at finde ud af hvordan man redder et ægteskab eller om det overhovedet er værd at spare.

Her er et par måder at fortælle, om du bare er ensom, eller om der sker noget mere lumsk som følelsesmæssig forladtelse, og hvad du skal gøre ved det.

Hvad er ensomhed i ægteskabet?

Første ting først: Hvad vil det sige at føle sig ensom i et ægteskab? At bo sammen med nogen, men at dele lidt til ingen forbindelse, er en opskrift på et ensomt ægteskab. Eksperter er bredt enige om, at blot at dele et botilbud med nogen ikke er kuren mod at være ensom; forbindelse er. Det er chokerende almindeligt, at gifte mennesker føler sig isolerede; faktisk rapporterede 1 ud af 3 voksne at være ensomme i en nylig undersøgelse . Det er meget almindeligt, at folk befinder sig i langvarige forhold og føler sig ensomme, sagde Niloo Dardashti, en New York-baseret psykolog, i et interview med Tid .

Ifølge Elliot D. Cohen, Ph.D., terapeut og præsident for Logic-Based Therapy and Consultation Institute, følelsesmæssig støtte er en grundlæggende søjle i ægteskabet. Der er dog forskellige grader, hvori den ene ægtefælle tilbageholder dette kritiske engagement. Og Cohen understreger, at disse følelser er kontekstuelt relative afhængigt af parrets disposition og de individuelle situationer. Med andre ord er et pars ulykkelige ægteskab et andet pars lyksalighed.

Hvad er ensomhed i ægteskabet versus følelsesmæssig omsorgssvigt?

Den mest almindelige form for ensomhed i et ægteskab kommer sammen med de naturlige livsmønstre forårsaget af ændrede arbejdsplaner, nye hobbyer, børn - når der i nogen tid mangler fælles interesse og formål. Denne periode kan føles som skibe, der passerer natten igennem og er normalt midlertidig.

Men antag, at en partner føler, at deres rimelige behov ikke bliver opfyldt, og at de står uden et fungerende støttesystem. I så fald kan der sandsynligvis være et mere alvorligt problem med følelsesmæssig omsorgssvigt på spil. Følelsesmæssig omsorgssvigt er giftigt og involverer én partner, der ikke kan - eller ikke vil - give væsentlig og grundlæggende følelsesmæssig støtte som en vane.

En livspartner, der lejlighedsvis handler på følelsesmæssigt forsømmelige måder (f.eks. nægter at have sex eller opfører sig løsrevet og uvenligt efter et ægteskabssyge), er ikke nødvendigvis følelsesmæssigt forsømmelig, selvom han eller hun kan have opført sig som sådan ved visse lejligheder, forklarer Cohen. , tilføjer: Kun når sådanne handlinger stiger til niveauet af en disposition eller vane, kan man med rette kaldes følelsesmæssigt forsømmelig.

Føler jeg mig ensom i ægteskabet, eller er det følelsesmæssig omsorgssvigt?

Følelsesmæssig omsorgssvigt er forskellig fra følelsesmæssigt misbrug, fordi det handler om en ægtefælles usynlige adfærd, hvilket gør det svært at få øje på med det samme.For eksempel angriber ens ægtefælle ikke verbalt, chikanerer ikke og engagerer sig ikke i andre former for aggressive, følelsesmæssigt skadelige aktiviteter. Den følelsesmæssigt forsømmelige partner gør jo 'intet forkert'; så det er sværere at identificere, hvad der er så galt med forholdet, sagde Cohen.

musikalske navne til piger

Følelsesmæssig omsorgssvigt er ikke en fast definition, men generelt set er det, når omsorgssvigt bliver en kronisk vane i forholdet, det stiger til niveauet af følelsesmæssig omsorgssvigt.

Hvad kan du gøre, hvis du er ensom i ægteskabet?

At tale med din partner kan afsløre overraskende detaljer om, hvordan de har det, og kan hjælpe dig med at værdsætte deres synspunkt.Chancerne er, at hvis du føler dig ensom, føler den anden person sig også ensom, sagde Dardashti.

Her er nogle tips til, hvordan du kan gribe, identificere og løse disse problemer:

• Find rodproblemet. At identificere problemet er et stort første skridt, siger eksperter.
• Åbn diskussionen. Dernæst skal du tale med din partner. Chancerne er, at de bare er hængt op i deres verden og vil intet mere end at vide, hvordan de opfylder dine behov og forbinder.
• Overvej intimitet. Tænk på intimitet på et fysisk, mentalt og følelsesmæssigt plan, og hvordan man deler erfaringer, et fælles formål og forståelse.
• Skift miljøet. Dr. Vivek Murthy , tidligere amerikansk kirurggeneral, foreslår at have samtaler om ægteskabsproblemer under en gåtur eller mens du laver en anden fælles aktivitet for at lette noget af presset.

Antag, at du har at gøre med en ægtefælle, der er uvillig eller ude af stand til at konfrontere den ensomhed, du føler. I så fald skal du overveje, om ægteskabet overhovedet er værd at redde. At finde forbindelser gennem andre forhold kan være en slags erstatning for en ægtefælles følelsesmæssige støtte. Hvis du ikke kan diskutere tingene med din partner, skal du stole på en ven, et familiemedlem, en ægteskabsrådgiver eller en sundhedsplejerske.

En nylig undersøgelse i Journal of Family Psychology fandt en stærk sammenhæng mellem par, der socialiserede regelmæssigt, både sammen og på egen hånd, var mindre tilbøjelige til at rapportere at være ensomme i deres ægteskab. Så ræk ud efter hjælp i stedet for at vende dig indad eller finde soloaktiviteter for at fylde din tid, tilføjede Journal of Family Psychology-anbefalingerne.

Lige meget hvad, husk, hvis du føler dig ensom i dit ægteskab, er du ikke alene. EN Pew undersøgelse fra 2018 fandt 28 procent af mennesker, der er utilfredse med deres hjemmeliv, at det er fordi de er ensomme. I sidste ende kan det komme ned til at arbejde med interne problemer med en terapeut, tilføjer Dardashti, for at konfrontere det og forsøge at skabe en vis bevidsthed om det.

Hvad er tegnene på et ensomt eller ulykkeligt ægteskab?

Oftere end ikke har et ensomt ægteskab lignende tegn som et ulykkeligt. For at hjælpe dig med at identificere de røde flag er her et par ting, du skal være opmærksom på:

• I taler eller kommunikerer næsten ikke med hinanden. Når du taler, føler du ikke, at du er på samme side.
• Du føler, at din partner ikke lytter til dig.
• Du kan kæmpe med intimitet.

Hvad er walkaway wife syndrom?

Dette er, når en hustrus bekymringer ignoreres af hendes mand i et stykke tid. Efter at have givet udtryk for hendes behov gentagne gange, bliver de tilsidesat. I stedet for at hendes mand tager hendes klager alvorligt, kan han trække sig fra hende. Walkaway wife-syndromet opstår, når konen giver op og føler, at forandringer i hendes ægteskab ikke vil ske. Dette får hende til i sidste ende at gå væk eller vælge skilsmisse.

Del Med Dine Venner: