Enkle, men effektive tillidsskabende aktiviteter, der hjælper dig med at eje dine medfødte supermagter

Westend61 / Getty

æterisk olie myredræber

Med undtagelse af måske Kanye West er ingen født med super duper selvtillid. Selvtillid er typisk noget, vi bygger på i årevis og år, forhåbentlig begynder tilbage da vi var børn. Tillid er afgørende for livet. Det er det, der hjælper os med at komme igennem de udfordringer, som arbejde og kærlighed og alt andet imellem uden tvivl vil medføre. Det er dog svært at holde din selvtillid, især hvis vi har gjort det har været igennem en hård sammenbrud , et jobtab eller noget andet, der regelmæssigt får os til at stille spørgsmålstegn ved vores selvværd (ja, dette kan omfatte giftige bosser og familiemedlemmer ). Så hvordan holder du din selvtillid op dag efter dag? Heldig for dig, afrundede vi nogle vigtige øvelser, der hjælper med at opbygge din selvtillid, løfte din selvværd og eje dine medfødte supermagter som Yeezy.

Falske det, indtil du klarer det

Dette betyder ikke at ligge på dit CV eller foregive, at du ved, hvordan man skal åbne hjerteoperationer, når du aldrig har været på medicinsk skole. Men det betyder at lade som om du er mere selvsikker, end du måske føler. Nogle gange betyder det at tage på tøjet, der får os til at føle os som en chef og skabe en persona, der oser af selvtillid, der hjælper os med at få fat i en mere bemyndiget side af os. Beyoncé gør det. Hun har Sasha Fierce, og hver gang hun er nødt til at eje en scene eller et fotoshoot, selv når hun ikke føler det, forvandler hun sig til Sasha Fierce og bliver den gudinde, vi kender som dronning Bey. Så gør hvad Bey ville gøre. Få øjenkontakt. Lyt til bemyndigende musik (Beyoncé og Lizzo kommer til at tænke) og bære klædeskabet, der får dig til at føle dig hård AF. Før du ved af det, vil du føle dig godt. Og når vi har det godt, føler vi os bemyndiget. Og når vi føler os bemyndiget, tager vi selvsikre beslutninger og større magtbevægelser.

Gør noget, der får dig til at føle dig utilpas

Måske betyder det at deltage i et improvisationsværksted eller prøve bjergbestigning eller deltage i et Toastmaster-møde. Målet er at komme ud af din komfortzone og slippe dine hæmninger, så du kan komme over dig selv. Når vi gør ting, der får os til at føle os underlige og ubehagelige, er vi i stand til at stole på os selv og se, at vi kan gøre hårde ting. Når vi er klar over, at vi kan gøre hårde ting, gæt hvad? Vores tillidsniveauer skyder straks op, og vi tror mere på os selv end nogensinde.

Bekræft, hvad du vil, og spørg din indre kritiker

Bekræftelser er kraftfulde værktøjer til bevidst at installere stærke tanker og følelser om os selv. De er altid angivet i den nuværende første person, begyndende med, jeg er. For eksempel, i stedet for at sige: Hvorfor tiltrækker jeg altid tabere, vil du i stedet sige, jeg tiltrækker en følelsesmæssig tilgængelig og positiv og succesrig partner i mit liv. Bekræftelser hjælper os med at tro på vores potentiale og giver os mulighed for at fokusere på hvad der er muligt snarere end hvad der ikke er. Overvej at sige til dig selv mindst to til tre bekræftelser dagligt til dig selv, når du begynder din dag.

æteriske olier hudsvamp

Hvad der hjælper dine affirmationer med at føle sig mere sand, er når vi begynder at stille spørgsmålstegn ved din indre kritiker. Når vi føler os usædvanligt lave, har vi normalt en høj indre kritiker, der vælger at se vores mangler og fejl i stedet for alt, hvad der gør os fantastiske. Så spørg hvad din indre kritiker fortæller dig. Hvis det siger, at du kun går ud med tabere eller altid laver fejl, så spørg dig selv om beviser, der understøtter det modsatte. Hvornår har du datet med nogen, der fik dig til at føle dig godt og hjalp dig med at lære meget om kærlighed og dig selv? Hvad er eksempler, hvor du nåede dine mål og sejrede over modgang? Nå ud til det gode.

Tillad dig selv at tage fejl med vilje

Så mange af os hænger op ved at være rigtige og accepteret af vores jævnaldrende, at vores tillid tager et kæmpe hit, når vi tager fejl eller afvises af noget eller nogen. Jia Jiang blev kendt for at desensibilisere sig til afvisning ved målrettet at stille skøre anmodninger fra mennesker for at blive afvist over 100 dage. Måske betyder det, at når nogen beder dig om noget, giver du dem det forkerte svar med vilje. Eller måske betyder det at gå ind i en makeup-butik og spørge salgssekretæren, om de sælger store tv-apparater. Formålet er at hjælpe dig med at komme over behovet for at have ret hele tiden og er en stærk måde at udvikle selvtillid på.

Hjælp en anden i nød

Uanset om det er frivilligt at arbejde i et lokalt suppekøkken eller dyrehospital, vejlede en ung voksen eller tjekke ind hos en ældre nabo, hjælpe en anden hjælper os med at komme over os selv og fokusere på verden omkring os. Vi er også i stand til at se, hvordan vores handlinger kan gavne dem omkring os. Når vi er i stand til at se det gode i vores liv og føle taknemmelighed, begynder vi straks at føle os bedre. Når vi har det godt, ser vi muligheder og potentiale. Derudover er det altid en god ide at hjælpe en anden.

Relateret: 100+ tilbud for øjeblikkeligt at øge din tillid, når livet får dig ned

dobbelt størrelse krybbemadras

Del Med Dine Venner: