Vi føler os alle ensomme nogle gange - her er, hvordan du bekæmper det

Marcos Calvo/Getty

Som mor til tre børn troede jeg aldrig, at jeg ville blive det ensom . Faktisk, i de tidlige dage af at være mor, plejede jeg at føle mig så overvældet, at jeg ikke kunne påtage mig en ting mere - jeg ville ikke tage min telefon, og jeg ville ikke nå ud til folk. Jeg kan endda huske, at jeg tog børnene og gik ovenpå nogle gange, når folk kom forbi uanmeldt.

Jeg var dog ensom. Sådan meget. Og jeg har aldrig rigtig diskuteret det med andre end min daværende mand, fordi jeg sagde til mig selv, at det var min egen skyld.

bedste sted for bleer

Jeg fulgte jo slet ikke med i mit sociale liv. Jeg manglede min mands firma, men han havde en virksomhed at drive, og vi havde sammen besluttet, at jeg ville sige mit job op og blive hjemme med børnene.

Han ville fortælle mig, at jeg skulle holde en pigeaften, men jeg ville være for træt. Han ville fortælle mig, at jeg skulle gå til Target alene, men jeg ville føle mig skyldig, fordi jeg manglede den familietid, som jeg klagede over, at vi ikke fik nok af, da han arbejdede så meget.

Jeg følte ikke, at jeg havde ret til mine ensomme følelser, fordi jeg var den, der lukkede mig ude fra en masse af verden.

Jeg ved nu, at det var, fordi jeg var så forbandet træt. Mødre gør og gør og gør for alle andre. Så er de for trætte til at gøre meget for sig selv, og ja, det fører til ensomhed og vrede, som kan være en farlig kombination. For ikke at nævne, at det er svært at bryde cyklussen.

Men efter at have talt med en masse andre mødre, har jeg opdaget, at jeg ikke er den eneste, der føler sig ensom - og der er ingen grund til at føle skyld over dette.

Jeg har indset noget, nu hvor mine børn er ældre og ikke er så meget hjemme: Min ensomhed kommer op i tider, hvor jeg ikke føler mig set eller værdsat. Det er ikke nødvendigvis mangel på et socialt liv. Og det er kun op til mig at prøve at føle mig mindre ensom, da ingen kan læse mine tanker og gøre det for mig.

Nu hvor vi lever i en verden med COVID og ved, hvordan det er at skulle holde os væk fra folk, er mange af os mere ensomme end nogensinde. Ikke alene er vi udmattede af hverdagen og arbejder hårdt for at holde tingene så normale som muligt for vores børn, vi har brugt en betydelig mængde tid afskåret fra mange ting, der gav os liv og holdt os fra at føle os alene.

Det American Osteopathic Association gennemførte en undersøgelse afslører, at 72% af amerikanerne føler sig ensommenoget af tiden. Det er næsten ¾ af befolkningen, hvilket er opsigtsvækkende.

Så hvad kan vi gøre ved det?

Dr. Jennifer Caudle, assisterende professor i familiemedicin ved Rowan University School of Osteopathic Medicine, i Stratford, New Jersey fortalte CBS Nyheder om, at vi alle er ensomme af mange forskellige årsager - men hun føler, at elektronik er en stor en.

Caudle mener, at vi alle ville have gavn af en enhedsrensning en gang imellem, fordi den forbindelse, vi får fra folk online, ikke er den samme forbindelse, som vi kan få ved at være personlig med dem.

Selvom Caudle ikke mener, at vi helt skal opgive vores telefoner - eller de forbindelser, vi finder online - skal vi huske vigtigheden af ​​også at have personlige forbindelser.

En god måde at gøre dette på, iflg Caudle, er at finde folk, der har samme interesser som dig. Dette kan betyde, at du melder dig ind i en klub eller tager en klasse, der interesserer dig.

En anden anbefaling fra Caudle er at forbinde sig med naturen. Tag derud for en vandretur eller gåtur for at få noget frisk luft. Forbindelse handler ikke altid om en anden person. Der har været mange gange, jeg har følt mig mere mæt og glad bare ved at komme udenfor og værdsætte landskabet og al jorden tilbyder os, som vi ofte tager for givet. Det er også et godt tidspunkt at rense hovedet.

Det er også vigtigt at indse, at du ikke er alene. Jeg følte sådan en lettelse, da en af ​​mine venner, der også var mor, begyndte at tale om, hvordan hun havde et hus fyldt med mennesker, der var glade og havde brug for hende, men alligevel følte hun sig virkelig alene.

tilbagekaldelsesliste for similac-formler

taler bare om dine følelser og deling af din oplevelse vil hjælpe dig til at føle dig bekræftet, for du er bestemt ikke den eneste, der føler på denne måde.

Judith Orloff, MD, psykiater og forfatter til Trives som en empat , fortalte Lomme at det også er vigtigt at forbinde med sig selv. Du kan gøre dette ved at sætte farten ned. Bare fordi vi har travlt, betyder det ikke, at vi ikke er ensomme.Nogle gange, når folks tidsplaner er back-to-back for længe, ​​begynder de at afbryde forbindelsen fra sig selv og andre mennesker, siger Orloff.

Orloff anbefaler at gøre ting, du elsker at gøre (selvom de er alene) for at slappe af. Det behøver ikke at være noget stort, bare noget, der får dig til at føle dig afslappet, som at tage et langt bad.

University of Chicago anbefaler at skrive nogle af dine yndlingsminder ned, når du føler dig alene, samt tænke på alle de ting, du har i dit liv, som du er taknemmelig for.

Andre afprøvede og sande løsninger på ensomhed er frivilligt arbejde, venlige handlinger og selvfølgelig at få et kæledyr.

Jeg er klar over, at vi alle vil have anfald af ensomhed. Jeg har lært, at det er en del af livet. Men det er bedre at tage et af disse råd og prøve dem i modsætning til at sidde i vores ensomhed for længe. Det er, når depression kan snige sig ind. Det er vigtigt at huske, hvis du er deprimeret, at kontakte en mental sundhedsprofessionel for at få hjælp.

Men hvis det gør dit humør lettere at gå en tur, ringe til en ven eller tilmelde dig for at dele vand ud til din bys næste 5k-løb, hvorfor så ikke gøre mere af det?

Del Med Dine Venner: