Hvad er et mantra og hvordan man bruger det til intuitiv og kreativ kraft

Yogisk Vej

Et mantra er et ord eller en sætning, der gentages igen og igen for at hjælpe med at fokusere sindet. Det kan bruges til kreativ kraft ved at hjælpe med at få adgang til underbevidstheden. Det underbevidste sind er den del af sindet, der er ansvarlig for intuition og kreativitet. For at bruge et mantra til intuitiv og kreativ kraft, er det vigtigt at vælge et ord eller en sætning, der har betydning for dig. Mantraet skal være noget, du nemt kan gentage, og som du føler dig tryg ved. Det er også vigtigt at fokusere på betydningen af mantraet og ikke kun ordene i sig selv. Når du gentager mantraet, bør du gøre det med intention og fokus. Jo mere du gentager mantraet, jo større sandsynlighed er der for, at du får adgang til det underbevidste sind og udnytter din intuition og kreativitet.

Opdateret den 13. oktober 2021 5 minut læst

Hvad vil det sige at mestre et mantra?

Når du har gentaget det så meget, så ofte og så godt, at du hører det inde i dit væsen, og det kommer dig til gode.

– Yogi Bhajan, Kundalini yogalærer og forfatter

Mantraer er værktøjer til selvpleje, der kan bruges når som helst og hvor som helst for at trykke på nulstillingsknappen.

Du kan bruge dem som redskaber til at hjælpe dig med at ændre vaner eller væremåder.

Et mantra kan hjælpe dig med at køre den følelsesmæssige rutsjebane af stress, tristhed, vrede, angst eller overvældelse.

Det rigtige mantra kan hjælpe dig med at fokusere og udnytte din kreativitet.

Eller det kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom på din partner eller børn eller endda dig selv.

Hvis du har gået til en yogatime, der startede eller sluttede med et kollektivt Om (Aum), så har du allerede været udsat for mantra praksis.

Gamle yogier har brugt mantraets kraft i tusinder af år som en form for mental træning og spirituel praksis for at få adgang til højere bevidsthedstilstande og uddybe intuitionen.

Højprofilerede søgende som Apple-grundlæggeren Steve Jobs og kunstneren/sangerinden Tina Turner har også vendt sig til mantrameditation som en måde at styrke indre visdom og kreativ kraft. (1) (2)

Hvad praksis gør - det hjælper dig til at føle dig bedre.

Det hjælper dig til at tænke anderledes...

Jeg vil sige, at det hjælper dig med at tænke rigtigt.

Det betyder, at du kan hjælpe dig selv med at få de ting, du ønsker.

– Tina Turner på sin buddhistiske mantrasangøvelse

Hvis det virkede for dem, kan det også fungere for dig.

Du kan bruge dette værktøj i dit daglige liv til at blive mere inspireret, rolig, afbalanceret, indsigtsfuld og kærlig.

Her er alt, hvad du behøver at vide for at komme i gang med din egen personlige mantrameditationspraksis.

Hvad er et mantra?

Ordet mantra består af sanskritrødderne'mand'hvilket betyder sind og'Mellem'hvilket betyder køretøj eller instrument.

Et mantra er altså et redskab, hvorigennem du kan ændre din mentale og følelsesmæssige tilstand.

Det er et gammelt værktøj, der hjælper dig med at fjerne mental støj og negative tanker, så du kan høre din indre visdom mere højt og tydeligt.

Mange gamle mantraer har rødder i hinduistiske og buddhistiske traditioner samt jainisme.

Sanskrit-mantraer findes i vediske/vedanta-hellige tekster såsom Upanishaderne og Rig Veda.

Ifølge disse tekster er mantraer kraftfulde hellige lyde og lydvibrationer, der bedst reciteres gentagne gange for at hjælpe med at dyrke nærvær, fokus, forståelse og indsigt.

Frømantraer kaldet 'Bija'-mantraer ('Bija' er sanskritordet for frø) er korte lydvibrationer, der bruges som en måde at befrugte din bevidsthed og sind på.

Det mest almindelige Bija-mantra er Om (Aum).

Hvad er IKKE et mantra?

Mens ord somJeg er sikkerellerJeg er værdig til at have det godter kraftfulde i deres egen ret og er også nyttige til at skabe mentale og følelsesmæssige skift, de er ikke mantraer...

unikke mandlige heksenavne

De er bekræftelser.

De kan bestemt bruges sammen med mantraer, men forveksle ikke det ene med det andet.

Intentioner som dem, vi satte i begyndelsen af en yoga asana-time eller en yoga nidra-meditationssession, er ikke mantraer, selvom det er let at forveksle de to.

Almindelige mantraer er:

Om (Aum) –

Denne lydvibration siges at kanalisere universets oprindelige lyd.

Det er også grundlaget for andre almindelige mantraer, som du kan se nedenfor.

Om Mani Padme Hum–

Mantraet om velvilje og medfølelse.

Det betyder, at juvelen er i lotus.

Om Namah Shivaya –

MidlerJeg bøjer mig for Shiva.

Shiva er en af de tre vigtigste hinduistiske guder.

I yogapraksis bruger vi dette mantra til at hjælpe os med at forbinde os til vores sande indre selv.

Dette Selv er den del af os, der er klog og intuitiv.

Om Shanti Shanti Shanti –

Fred, fred, fred.

Dette mantra er en påkaldelse af indre fred - fred i sindet, fred i kroppen og fredelig tale.

Hvordan bruger du et mantra?

Meditation bringer visdom; mangel på meditation efterlader uvidenhed.

– Tilskrives Buddha

Der er flere måder at bruge et mantra på.

I meditationsteknikker som vedisk meditation og Transcendental Meditation (TM), gentages et mantra lydløst og internt som et middel til at overstyre tankebølger for at komme ind i dybere bevidsthedstilstande.

Øvelsen med at gentage et mantra enten lydløst eller højt kaldes 'Japa' i yogapraksis.

Gamle yogier troede, at gentagelse af et mantra 108 gange forstærker dets kraft.

For dem er det som en kode til opvågning og selvrealisering.

Vediske matematikere betragtede tallet 108 som et tal, der repræsenterer universets helhed og åndelige forening.

Du kan bruge mala-perler (som bønperler) til at hjælpe dig med at forblive til stede og holde styr på de 108 cyklusser, men det er ikke en nødvendig del af mantrameditation.

Og du behøver ikke at gentage et mantra 108 gange for at høste dets fordele og virkninger.

Hovedideen er denne:

Hold din mantraøvelse så enkel som muligt.

Gør hvad der virker bedst for dig.

Gør hvad der er nemmest for at hjælpe digøve sig dagligt.

Hvis det for eksempel virker for dig at gentage et mantra tre gange, så start der.

Et særligt mantra til at øge intuitive og kreative kræfter:

Den intuitive stemme indeni er ægte.

Det er en iboende superkraft, vi alle er blevet begavet med, vi har bare glemt, hvordan man bruger den.

Intuition er som en muskel, hvis vi arbejder med den og bruger den regelmæssigt vil den styrkes over tid.

Ved konsekvent at bruge et kraftfuldt mantra kendt som Adi Mantraet kan vi træne vores intuitive muskel.

Lydstrømmene i dette mantra har potentialet til at ændre din bevidsthedstilstand og hjælpe dig med at låse op for din indre visdom, intuitive viden og kreative inspiration.

Det er kort og enkelt, hvilket gør det nemt at huske:

Ong Namo Guru Dev Namo

Adi Mantra Betydning:

Ong: Uendelig intelligens + kreativ visdom (Universal Vital Force Energy)

Hjem: at bøje sig eller kalde på med et åbent hjerte og villigt sind

Lærer: visdom, kilde til transformativ viden, lærer

Gu • ru: opdelt i to dele:

til= mørke, bevidstløshed

ru= lys, bevidsthed

Guru udvikler: den guddommelige lærer indeni, indre viden, indsigt, dit højere selv

I Kundalini yoga er det sædvanligt at begynde hver praksis med at synge Adi Mantraetmindst tre gangesom en måde at 'tune ind'.

Handlingen med bevidst og bevidst at 'tune ind' på rummet i og omkring dig er med til at skabe et afgrænsningspunkt mellem det, der har været (fortiden), og hvad der vil være (fremtiden).

freemie tips og tricks

Energisk set fungerer tuning med Adi Mantra meget som at trykke på nulstillingsknappen, hvor du tørrer tavlen ren og begynder forfra.

Din intuitive stemme kan ikke håndteres midt i frygt og angst.

Intuitiv visdom kan kun komme gennem et roligt og jordet sind.#motherhoodcommunity Klik for at tweete

Ved at bruge dette mantra kan du øge indre ro og indre viden.

Ong Namo... Jeg bøjer mig for den uendelige intelligens og kreative visdom.

Vi bøjer os med et åbent hjerte og et ydmygt sind.

Vi bøjer os for den uendeligt kloge og intelligente livskraftenergi, der strømmer gennem alle ting.

Vi bøjer os som et symbol på overgivelse og hengivenhed.

Guru Dev Namo... Jeg bøjer mig for den guddommelige lærer indeni.

Vi bøjer os for den transformative viden og indsigt, der er i os.

Vi bøjer os for vores højere selv, legemliggørelsen af vores fuldt udtrykte potentiale.

Vi overgiver os til den proces, der udspiller sig

Vi åbner vores hjerter for at stole på vores evne til at få adgang til de svar, vi søger indeni.

Bedste praksis for Adi Mantra:

Du kan tune ind ved blot at sidde oprejst og lukke øjnene.

Eller du kan bringe dine håndflader sammen ved dit hjerte for at danne Anjali mudra, eller du kan blot placere dine hænder over dit hjerte.

Eller, hvis du virkelig ønsker at få hele din krop ind i det, kan du bøje dit hoved til jorden i Balasana eller barnets positur som denne:

Tag et par dybe, langsomme vejrtrækninger.

Brug dit åndedræt som et værktøj til at forankre i dette øjeblik.

Læg mærke til tilstedeværelsen af dette øjeblik.

Bring din opmærksomhed til midten af brystet og panden.

Forestil dig en stråle af hvidt lys, der cirkulerer gennem midten af dit hjertecenter og pande.

Gentag mantraet mindst tre gange.

Mærk energien i dets budskab.

Bliv intim med det.

Byd den velkommen i dit daglige liv og lad den vække dine intuitive og kreative kræfter og indre vejledning.

Husk - det er kræfter, du har haft hele tiden... du udnytter det bare nu.

Dette mantra kan hjælpe dig med at holde forbindelsen til din kraft og hjælpe dig med at dyrke inspiration, så du kan slippe dit kreative geni løs.

Ong Namo Guru Devo Namo...

Del Med Dine Venner: