De 11 bedste æteriske olier til tennisalbuesmerter
Der er et par æteriske olier, der kan hjælpe med tennisalbuesmerter. Nogle af de bedste inkluderer: 1. Pebermynteolie: Denne olie har en kølende og forfriskende effekt, der kan være med til at lindre smerter. 2. Lavendelolie: Denne olie har beroligende og afslappende egenskaber, der kan hjælpe med at lindre smerter. 3. Eukalyptusolie: Denne olie har en forfriskende og kølende effekt, der kan være med til at lindre smerter. 4. Rosmarinolie: Denne olie har stimulerende og opkvikkende egenskaber, der kan hjælpe med at reducere smerte. 5. Kamilleolie: Denne olie har beroligende og beroligende egenskaber, der kan hjælpe med at lindre smerter. 6. Ingefærolie: Denne olie har opvarmende og stimulerende egenskaber, der kan hjælpe med at reducere smerte. 7. Cypresolie: Denne olie har astringerende og tonende egenskaber, der kan hjælpe med at reducere smerte. 8. Enebærolie: Denne olie har afgiftende og rensende egenskaber, der kan hjælpe med at reducere smerte. 9. Citronolie: Denne olie har forfriskende og kølende egenskaber, der kan hjælpe med at reducere smerte. 10. Timianolie: Denne olie har stimulerende og energigivende egenskaber, der kan hjælpe med at reducere smerte. 11. Røllikeolie: Denne olie har anti-inflammatoriske og smertelindrende egenskaber, der kan hjælpe med at reducere smerte.
Opdateret den 26. januar 2023 3 minut læst
Æteriske olier (EO'er) er koncentrerede planteekstrakter, der tilbyder flere fysiske helbredende fordele.
enfamil minder om 2022
De er udvundet af forskellige plantematerialer som træbark og harpiks, blade, stængler, rødder, blomster, nødder, frø og frugter.
Den terapeutiske anvendelse af EO'er omtales som aromaterapi.
EO'er er blevet brugt som naturlige midler i hundreder af år af mange kulturer rundt om i verden.
I de senere år er brugen af æteriske olier steget takket være en voksende mængde forskning, der viser deres mange medicinske virkninger.
Mange EO'er indeholder kraftige analgetiske (smertelindrende) og antiinflammatoriske egenskaber, hvilket gør dem til en fremragende første-respons-hjemmemiddelmulighed mod tennisalbuesmerter.
Hvad er tennisalbue?
Tennisalbue (lateral epicondylitis) refererer til skade, betændelse og slitage af sener, der forbinder albueleddet med underarmsmusklen.
Dette forårsager stivhed, ledsmerter, hævelse og begrænset bevægelsesområde.
Tennisalbue menes at være forårsaget af overforbrug og gentagne bevægelser af albue og underarme.
I modsætning til hvad navnet indikerer, behøver du ikke nødvendigvis at være tennisspiller for at lide af denne tilstand.
Det er almindeligvis diagnosticeret i andre erhverv, der ofte bruger deres overkropslemmer som kokke, slagtere, personlige trænere, anlægsgartnere, blikkenslagere og tømrere.
Du kan endda udvikle tennisalbue ved at bruge computeren, strikke, lave mad eller spille et instrument.
Tennisalbue menes at være en form for senebetændelse.
Det er forskelligt fra golfspillerens albue, fordi det involverer skade på den laterale epikondyl, et knoglelignende fremspring i albuen, snarere end den mediale epikondyl.
Hvad er symptomerne på tennisalbue?
- Smerter eller ømhed i albueområdet
- Hævelse, rødme og betændelse i albuen
- Skarpe smerter, der strækker sig til underarmen
- Begrænset bevægelsesområde
- Problemer med at bevæge dit håndled eller rotere din underarm
- Tab af grebsevne og svært ved at samle ting op
De 11 bedste EO'er til tennisalbuesmerter
Du vil gerne bruge æteriske olier, der er kendte smertestillende midler (analgetiske egenskaber) og også potente antiinflammatoriske midler til at behandle hævelse og ømhed i regionen.
Pebermynte æterisk olie
Pebermynteolie er smertestillende, muskelafslappende og naturligt bedøvende middel.
Dens aktive ingrediens, menthol, er et antiinflammatorisk middel, der giver en terapeutisk kølende fornemmelse, når det påføres topisk.
æteriske olier for opmærksomhed
Lavendel æterisk olie
Lavendelolie er også smertestillende og anti-inflammatorisk, der også virker beroligende.
Frankincense æterisk olie
som similac husker 2022
Frankincense er et potent smertestillende middel, der også kan give bedøvende virkninger på smertefulde områder.
Det er også anti-inflammatorisk og kan booste immunsystemet.
Helichrysum æterisk olie
Denne blomsterbaserede olie tilbyder smertelindring med en kølende effekt.
Det er også afslappende, reducerer stress og lindrer kroniske smerter og øger muskeludholdenheden.
Andre mulige fordelagtige EO'er til tennisalbue inkluderer:
- Gurkemeje
- Cypres
- Citrongræs
- Merian
- Rosmarin
- Kamille
- Vintergrøn
- Geranium
Andre alternative behandlinger til tennisalbue
- RICE metode
RICE står for Rest-Ice-Compression-Elevation.
Afbryd albue-intensiv aktivitet, så senen kan hvile.
Påfør isposer dagligt på det berørte område i mindst 10 minutter ad gangen.
æterisk olie loppemiddel
Brug kompressionspakker og hold også albuen hævet.
- Håndkøb (OTC) anti-inflammatorisk medicin
Du kan prøve OTC-medicin som Advil, Tylenol eller Motrin, men ved også, at disse er midlertidige plaster snarere end langsigtede løsninger. De kommer også med deres egne bivirkninger at overveje.
- Kortison skud
Hvis smerten er alvorlig, og intet andet virker, kan din læge ordinere dig et kortisonsprøjte for at modvirke betændelsen.
- Anti-inflammatorisk kost
Hvad du spiser betyder noget! Vælg en anti-inflammatorisk kost rig på gode fedtstoffer og en bred vifte af flerfarvede grøntsager.
- Fysisk terapi
Dette kan hjælpe med at forbedre restitutionstiden og mindske dine chancer for alvorligt tabt mobilitet og bevægelighed. Din terapeut vil give dig flere øvelser for at træne dette område.
En DIY tennisalbueblanding til massageolie
Æteriske olieblandinger arbejder for at maksimere deres styrke og effektivitet ved at blande dem sammen.
Prøv denne blanding som et aktuelt middel mod ømme muskler og tennisalbue.
For de bedste resultater påfør, før du laver nogle varme kompresser:
- 3 dråber pebermynte
- 3 dråber lavendel
- 3 dråber røgelse
- 3 dråber helichrysum
- ½ kop kokosolie som bærerolie
Bland olierne sammen og påfør derefter på albue- og underarmsområderne og massér blidt i cirkulære bevægelser.
Påfør dagligt for at fremskynde helingsprocessen
Del Med Dine Venner:
