De 4 lag af sammenhæng: Hvordan man øger flowet i livet og relationer

Hvis du ønsker at øge flowet i dit liv og dine relationer, skal du forstå de 4 lag af sammenhæng. Denne model giver en ramme for at forstå, hvordan forskellige områder af dit liv interagerer og påvirker hinanden. Ved at forstå de 4 lag af sammenhæng, kan du foretage ændringer på ét område, som vil have en positiv ringvirkning på andre områder. De 4 lag af sammenhæng er: 1. Det fysiske lag: Dette er grundlaget for alle de andre lag. Det inkluderer din fysiske sundhed, kondition og velvære. 2. Det følelsesmæssige lag: Dette lag inkluderer dine følelser, stemninger og hvordan du har det. 3. Det mentale lag: Dette lag inkluderer dine tanker, overbevisninger og holdninger. 4. Det åndelige lag: Dette lag inkluderer dine værdier, formål og mening med livet. Hvert af disse lag interagerer med og påvirker de andre. Når et lag er ude af balance, kan det kaste hele systemet ud. Men når alle lag er i balance, vil du opleve mere flow i dit liv.

Opdateret den 10. maj 2020 6 minut læst

Når vi er engagerede i vores hjerter, bremses sindet, og vores tanker bliver mere rationelle og fokuserede

– Doc Childre, grundlægger af Heartmath Institute

At være i en sammenhængende tilstand betyder først og fremmest at leve i harmoni med os selv og også med andre.

Forståelse afsammenhængsbegrebeter det første skridt i at tage kontrol over vores følelser og liv.

Det er også vigtigt at etablere personlig sammenhæng – sammenhæng i os selv – først for virkelig at forbinde med en anden og andre.

fede landenavne

Vi skal udforske de forskellige lag af sammenhæng og hvordan vi bliver mere sammenhængende gennem vores krop, sind og vigtigst af alt hjerte.

Lad os først definere sammenhæng som:

Synkroniseringen af ​​vores fysiske, mentale og følelsesmæssige systemer.

Det kan måles ved vores hjerterytmemønstre: Jo mere afbalancerede og glatte de er, jo mere synkroniserede eller sammenhængende er vi.

Stressniveauet aftager, energiniveauet stiger og vores hjerne og hjertehjerne arbejder sammen.

Det er en tilstand af optimal klarhed, opfattelse og ydeevne.

– Heartmath Institute, ledere inden for forskning i hjerteintelligens, sammenhæng, intuition og videnskaben om sammenkobling

Ved at øge vores personlige sammenhæng tilpasser vi vores indre verden med vores ydre handlinger, mens vi vækker vores hjertes kraftfulde intelligens.

De 4 lag af sammenhæng:

1. Personlig sammenhæng (Selv)
2. Inter-personlig sammenhæng niveau I (Andet)
3. Inter-personlig sammenhæng niveau II (Andre)
4. Global sammenhæng (selv smelter sammen med den eller de andre for at blive en inkluderendeOs)

1- Personlig sammenhæng (selv):

Vi kan lære at dyrke vores personlige sammenhæng (indbyrdes forbundethed i vores egen krop og sind) ved at synkronisere og hæve kroppens funktioner (især vores hjerterytme), og ved effektivt at styre vores vitale kraftenergireserver.

Sammenhæng er bundet til optimal effektivitet og flow, fordi det at gå ind i denne tilstand betyder, at vores kroppe får mest muligt ud af sine interne ressourcer og spilder meget lidt om noget i processen.

Øget personlig sammenhæng fører også til stærkere intuition og evnen til at lytte til vores indre stemme meget tydeligere.

Hvis vi er koblet fra vores krop og sind, vil vi opleve usammenhæng på tværs af kropssystemer inklusive vores 3 intelligenscentre, hvilket i sidste ende fører til øget stress, angst, frustration og træthed.

2- Inter-personlig sammenhæng niveau I (andet):

Dette er niveauet af intim forbindelse mellem os selv og 1 Anden.

Den første oplevelse, vi nogensinde har af denne type interpersonel sammenhæng, begynder med vores giver af liv: Moderen.

Vores opfattelse og oplevelse af dette bånd er en af ​​de mest indflydelsesrige og vigtige påvirkninger i, hvem vi bliver senere i livet.

Vores opfattelser omkring denne første forbindelse fortsætter også med at bestemme, hvordan vi forholder os til den 1 væsentlige anden.

Enhver form for opfattet forstyrrelse af dette moderlige bånd (usammenhæng) kan ofte vise sig senere i livet som angst/depressive tendenser, destruktive adfærdsmønstre såsom afhængighed og/eller relationelle problemer med den eller de andre.

Senere i livet refererer hovedformen af ​​denne 1-til-1 relationelle dynamik til forbindelsen og harmoniske interaktioner mellem os selv og vores 1 Betydelige Anden.

Ofte, hvis tingene er anstrengte mellem os og vores partner, vil vi opleve mere intern uro og energilækager, hvilket gør det meget sværere at håndtere vores angst effektivt.

Hvis vi på den anden side, når vi øger sammenhængen mellem os og ham/hende, vil styrke den forbindelse, og det vil igen blive en kæmpe kilde til støtte, der vil muliggøre bedre håndtering af mentale/emotionelle tilstande.

Så hvordan øger vi sammenhængen i intime relationer?

Ved først at øge vores egen personlige sammenhæng, som vi vil diskutere nedenfor.

Ifølge Heartmath-forskningen, jo mere sammenhængende du er i dit eget rum, desto mere åbner du op for muligheden for at dele denne sammenhæng med din betydningsfulde anden:

Det ser ud til, at følsomhed over for denne form for energisk kommunikation mellem individer er relateret til evnen til at være følelsesmæssigt og fysiologisk sammenhængende.

Dataene indikerer, at når individer er i en sammenhængende tilstand, er de mere følsomme over for at modtage information indeholdt i de magnetiske felter, der genereres af andre.

3- Inter-personlig sammenhæng niveau II (andre):

Dette er niveauet af indbyrdes forbundethed mellem os selv og andre.

Det tager form af mig + dem.

Når sammenhæng er til stede på dette niveau, er vi bedre i stand til autentisk at forbinde med andre på en mere inderlig måde.

Vi er også i stand til, som Gregg Braden siger:

Bliv mere følsom over for informationer fra andre mennesker og verden omkring os.

Det er gennem dette niveau af sammenhæng, at vi i fællesskab er i stand til at forene os og arbejde hen imod at opnå et fælles mål som dette hold myrer, der bygger en bro til kollektivet for at komme videre på deres rejse:

Tænk på ordsprogene, ingen er en ø og stærkere sammen.

Ligesom fugleflokken og fiskeskolen bevæger sig i forening, har vi mennesker også evnen til at samskabe optimale resultater med dem omkring os. Jo mere vi hver især plejer vores egen personlige sammenhæng, jo stærkere vil denne forbindelse med andre være.

Vi er neurobiologisk forbundet med forbindelse, binding og tilhørsforhold. Dette er en afgørende del af helbredelse af mental, følelsesmæssig og fysisk sygdom.

En støttende kerne er en væsentlig del af at lære at håndtere vores angst effektivt.

Det er takket være støtten fra vores nærmeste, at vi kan komme igennem de svære øjeblikke i livet. For nogle af os vil det være blodfamilie, og for andre vil det mest være valgt familie. Uanset hvad, har vi brug for hinanden, ikke bare for at overleve, men for at trives.

Og dette fører os til det sidste niveau af sammenhæng...

4- Global sammenhæng (selv + anden(e) = inklusive USA)

Dette sidste niveau refererer til sammenhængen mellem hele den menneskelige art som et kollektiv. Adskillelseslinjer såsom: hvid eller sort, rig eller fattig, demokratisk eller republikansk sløring. Vi bliver ét – et inkluderende os.

Den første dag eller deromkring pegede vi alle på vores lande.

Den tredje dag pegede vi på vores kontinenter.

På den femte dag var vi kun opmærksomme på én jord.

– Sultan Bin Salman al-Saud, NASA-astronaut

capri sun recall 2021

Hvis vi pludselig fik besked om, at der var en asteroide på vej direkte mod Jorden, ville vi slå os sammen og glemme vores forskelligheder. Vi ville arbejde hen imod et fælles mål, der involverer hele planetens overlevelse.

Du udvikler en øjeblikkelig global bevidsthed, en menneskelig orientering, en intens utilfredshed med verdens tilstand og en tvang til at gøre noget ved det.

Derude på månen ser international politik så smålig ud.

– Edgar Mitchell, Apollo 14-astronaut

Fordi dette sammenhængsniveau er det niveau, der er fjernest fra Selvet, er det det sværeste at forstå eller adoptere i dagligdagen.

Dette skyldes, at vi med vores fødder på jorden har en myres perspektiv. Vores umiddelbare verden ser ud og føles så enorm.

Astronauter har mulighed for at opleve denne tilstand af global sammenhæng fra et plan af opfattelse og erfaring, de fleste af os kun kan drømme og visualisere.

Derfor kan jeg godt lide at lege med det perspektiv og zoome mig ud omkring 240.000 miles mod månen. Jeg tager perspektivet af en astronaut, der ser tilbage på Jorden på samme måde som en ørn ville være i stand til at svæve højt nok til at se hele kløften.

Når angsten anfalder, og du føler, at verden vælter ind omkring dig, eller at din situation virker uoverkommelig, så stop.

Åndedrag. Dybt.

Og luk øjnene.

Forestil dig, at du zoomer ud fra det sted, hvor du aktuelt er, til en astronauts perspektiv, og tag det ind. Indtag livets rækkefølge og vidder, og spørg dig selv:

Om fem år vil det, jeg er bekymret for, stadig betyde noget?

Der synes at være mere i universet end tilfældige, kaotiske, formålsløse bevægelser af en samling af molekylære partikler.

På hjemturen, mens jeg stirrede gennem 240.000 miles af rummet mod stjernerne og planeten, hvorfra jeg var kommet, oplevede jeg pludselig universet som intelligent, kærligt og harmonisk.

– Edgar Mitchell, Apollo 14-astronaut

Bare husk, at du er en del af en meget større helhed her.

Du udfører det indre arbejde, der er nødvendigt for at håndtere din angst ved at udnytte optimal effektivitet og flow, dyrke modstandskraft og øge sammenhængen, er som om du kaster en sten i den globale dam – du skaber krusninger af forandring med dine valg og handlinger.

Dine valg og handlinger i dag er stærke indikatorer for, hvor du sandsynligvis vil være i morgen.

Disse 4 niveauer demonstrerer de lag af forbindelse (kohærens), vi kan opleve først internt og derefter udadtil med andre.

Det er også virkelig vigtigt at forstå den rolle, sammenhæng spiller i vores hjernes beslutningsproces. Og da sammenhæng begynder indadtil, kan du ikke mestre de andre niveauer af sammenhæng, medmindre du har etableret den forbindelse inde i dig selv.

Så hvordan bliver vi mere sammenhængende?

Trin 1 -Træk vejretlangsomt, bevidst og opmærksomt.

Følg nedenstående emblem for en hurtig sammenhængsopbygningssession...

Placer dine hænder over dit hjertecenter og inhaler i 5 tællinger, ånd ud i 5 tællinger...

Gør det, indtil du mærker et skift.

Trin #2 – Påkald energien aftaknemmelighed, påskønnelse og tilfredshed.

koreanske navne piger

Denne enkle handling ændrer bogstaveligt talt dit hjertes rytme ifølge Heartmath-forskning.

Tænk på det sådan her:

Når du har et dybtfølt øjeblik af ægte påskønnelse og taknemmelighed, aktiverer du bogstaveligt talt dit hjertes intelligens.

Dette aktiverer derefter dine to andre hjerner (hoved og tarm) og skaber harmoni og forening (yoga) i alle systemer i din krop – hormonsystemer, neurale systemer, nervesystemer osv.

Dette er det søde sted!

Del Med Dine Venner: