9 måder at komme ud af en nedgang og ryste den funk af

Pexels

Læs mere fra vores selvforbedringspakke og få tip om hvordan man har det godt med sig selv , hvordan man kan være mere romantisk , hvordan man bliver en bedre forælder, hvordan man kommunikerer bedre, hvordan man nyder livet , og hvordan man får et forhold til at vare.

Du ved, hvordan udtrykket går: Slump sker. Okay, så det er ikke rigtigt, hvordan udtrykket går, men det er slags det samme, ikke? Nu og da kører du sammen og holder øje med din egen virksomhed, når du virkelig træder ind i den. Og når du først er trådt ned, lægger en stink sig over dig, der kan føles umulig at ryste.

Nogle gange udløses en nedgang af arbejdsstress. Andre gange er det kickstartet af problemer derhjemme. Nogle nedture kommer tilsyneladende ud af ingenting uden rim eller grund. Uanset hvordan de opstår, suger nedture altid. Det er de dårlige nyheder. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at give afkald på at bruge resten af ​​dit liv i en nedgang.

italienske navne pige

Med disse (baby) trin skal du kunne begynde at lægge din nedgang bag dig.

Bekræft og accepter

Nedfald har en måde at få dig til at føle, at der er noget galt med dig. Som, måske er du ikke i en nedgang - måske er du bare en fiasko. Men åh, skat, nej. En nedgang er en nedgang. Dybt nede kan de fleste af os fortælle, hvornår en funk begynder at overtage, men alligevel prøver vi stadig at ignorere den eller rationalisere den. Når du er i en solid nedgang, vil det kun strække længere ved at stikke hovedet i sandet. En bedre taktik? Står over for din nedgang ved at anerkende det og acceptere det.

mandlige afrikanske navne

Hvis du kan finde ud af, at du begynder at føle dig sådan, når pandemien rammer, er det vigtigt at vide, at du ikke er alene. Ifølge en igangværende undersøgelse af mental sundhed fra CDC , er antallet af angst eller depression kun steget siden pandemien startede, og især da nationen gik i karantæne. Hvis du er en af ​​de mange millioner, der står over for en hård tid lige nu, er det vigtigt at søge hjælp, enten via en rådgiver eller en ven.

Række ud

Den snigende ting ved en nedgang er, at den slags lurer rundt i mørket og venter på at trække dig ind. Ved at bede om hjælp eller tale med folk om den funk, du har følt, trækker du den ind i lyset. Og når det først er der, er det meget lettere at se, at du er den med den virkelige kraft - ikke din nedgang.

Giv dig selv nåde

Hør, nogle mennesker vil fortælle dig, at du ikke skal holde en medlidenhedsfest. De vil have dig til at være positiv og hoppe mod en mere solrig sindstilstand. Du skal dog vide, at du har tilladelse til at have lidt ondt af dig selv. Du ønsker ikke at bo i disse følelser, men du bør ikke føle dig skyldig, hvis du giver efter for dine følelser et øjeblik. Ofte er den eneste måde at komme forbi visse følelser - vrede eller forvirring eller tristhed - at føle dem.

Minimer negativitet

Sikker på, dette lyder lidt i modstrid med det punkt, vi lige har gjort. I virkeligheden går de dog hånd i hånd. Du har en hård nok kamp, ​​der beskæftiger sig med mørket, der ruller rundt i dit hoved lige nu. Bland det ikke mere, end du kan hjælpe. Undgå giftige mennesker. Undgå steder med negative tilknytninger. For at hjælpe dig med at finde vej ud af din nedgang vil du gerne omgive dig med mennesker og steder, der løfter dig op og ikke trækker dig længere ned.

Find lektionen

Du tænker måske, at dette lyder som noget irriterende zen-meta-namaste lort. At kigge efter det lærbare øjeblik i din nedgang kan stadig give dig en positiv kanal til at fokusere din energi. Så skør som det lyder, kan det være helbredende at takke for nedgangen. Hvad lærte du af det? Hjalp det med at ændre dit perspektiv til det bedre? Find sølvfarvet i situationen og vær taknemmelig for det.

Øv ægte selvpleje

Du kan ikke være virkelig glad, hvis du ikke tager dig af dig selv først. Der er en grund til, at de siger at lægge iltmasken på dig selv først, før du kan hjælpe andre. Tag en taknemmelsesdagbog og start i det små ved at anerkende dit helbred, maden på dit bord, supportsystemet omkring dig, for at have ly over hovedet og andre små ting. Det vil sætte så meget i perspektiv.

doterra for gærinfektion

Når du er dybt inde i en nedgang, er det svært at tage sig af dig selv. Selv børstning af dit hår går ud af vinduet. Og de støvkaniner? Hvorfor bekymre sig? De dukker bare op igen i morgen. Men at tvinge dig selv til at tage sig af dig selv kan faktisk forbedre din nedgang. Hvordan? Hvis du allerede føler dig nede, kan du bare føle dig værre ved at se i spejlet på dine skøre øjenbryn eller træde ind i køkkenet for at finde den stadigt voksende bunke med retter. Pludselig er du ikke bare nede på grund af punkt A. Nu er du nede, fordi du føler dig grim, eller fordi dit hus er ødelagt. Bo i snavs under din medlidenhedsfest, men tag derefter skridt til at vende tingene om. Lav en selvplejeboks. Tag boblebadet (og børst håret bagefter) og vask opvasken. I morgen kan du vokse dine bryn og svæve kun et rum. At udføre en opgave, uanset hvor lille, vil give dig et skyn af adrenalin og få dig til at føle dig bedre. Løfte.

Med andre ord: Tag dig tid til dig selv. Hvad vil du lave? Hvad føler du mangler i dit liv? Har du brug for at søge råd hos en terapeut? At placere din mentale sundhed frem for alt andet er et utroligt vigtigt første skridt i at komme ud af en nedgang.

Ryst tingene op

Der er virkelig intet som et chok for systemet for at ryste dig lige ud af din nedgang. Når alt kommer til alt er en nedgang pr. Definition, når du sidder fast. Ved at gøre noget, der er dramatisk anderledes end din normale rutine, kunne det være nok til at genantænde ilden i din mave for at komme ud i verden og gøre noget.

formel erstatning diagram enfamil

Sæt små mål

Bare rolig; ingen tester dig på, hvor hurtigt du kan finde vej ud af et spor. Det er heller ikke en konkurrence. Ingen vil vente ved målstregen og håner dig for ikke at have slagtet din nedgang hurtigst. Det er okay at starte med små mål - et ad gangen - og arbejde dig langsomt ud af din nedgang.

Hjælp nogen

Når du virkelig føler dig lav, forlader huset, taler med andre eller er et ellers produktivt medlem af samfundet, føles det ikke bare hårdt, det føles ligefrem umuligt. Det ændrer dog ikke vigtigheden. Selvom vi ikke foreslår, at du smider en indsamling eller giver væk alle dine jordiske ejendele, foreslår vi, at du finder en måde at være venlig over for nogen. Måske er det simpelthen at købe en ekstra Big Mac til den husløse på gaden. Eller måske hjælper du nogen ved blot at SMS til en ven hvem du kender har været eller stadig er i en lignende situation. At sige, dette stinker, ikke? er ofte nok til at få den person til at føle sig mindre alene. Når de svarer, vil du føle det samme kammeratskab. Vi oprettede en liste over venlighed aktiviteter du kan gøre (med eller uden kiddos) - de fleste koster meget lidt penge og kræver ingen forpligtelse. Da det at være i en nedgang ofte fører til, at vi er skumle, er ingen forpligtelse en god ting. Se om at få en anden til at smile også kan få dig til at føle dig bedre.

Del Med Dine Venner: