Kan du drikke kaffe, mens du ammer? Hvad man skal vide om koffein og modermælk

Dominika Roseclay / Pexels

Vil du vide mere om amning? Tjek vores pakke på det bedste ammepositioner , det babyrodsrefleks , hvordan du fjerner blokeringen af ​​mælkekanaler , hvordan man behandler ømme brystvorter , hvordan man øger mælkeforsyningen , og mere.

Welp, det er sket. Du er nået til det punkt i nyt moderskab, hvor du har mistet styr på, hvilken dag (eller endda uge) det er. Du kan ikke huske sidste gang du havde en anstændig nat med afslappende søvn. Mellem at være op med din baby det meste af natten og derefter tage sig af dem hele dagen, er du udmattet. Du længes efter en massivt kar kaffe . Varm eller iset? Hvem bekymrer sig, så længe der er koffein. Men hvad med amning? Kan du endda drikke kaffe mens du ammer? Hvad med andre typer koffein? Og bare af nysgerrighed / beder om en ven, hvor længe bliver koffein i din modermælk?

Heldigvis er en koffein- og ammekombination ikke så kontroversiel som f.eks. alkohol og amning eller gryde og amning ). Her er hvad du har brug for at vide.

Hvor meget koffein kan du få, mens du ammer?

Frygt ej; du har lov til at nyde den beroligende stød af energi eller klarhed, der kun kan komme fra en kop kaffe (eller anden koffeinholdig drik), mens du ammer. Nå, til en vis grad. Den gode nyhed er, at det er sikkert at drikke nogle koffein i den periode, du ammer, ifølge National Library of Medicine . Den dårlige nyhed er, at det måske ikke er dit sædvanlige beløb, eller hvad du har lyst til, for at få din dag i gang.

Så lad os tale tal. Ideelt set vil du gerne holde dit koffeinindtag på 300 mg eller mindre hver dag. På det niveau ser koffeinen ikke ud til at skade din baby eller smide din egen søvncyklus (endnu mere) ud af skov. Det svarer til to eller tre kopper (normal størrelse) kaffe. Te kan variere temmelig vidt når det kommer til koffein . Nogle sorter, som sort te (hvor 300 mg svarer til cirka tre eller fire kopper te), har en hel del. Andre, som urtete, har slet ingen. Det er altid en god ide at tjekke etiketten, før du gør koffeinholdig drik til din morgenrutine.

Hvor længe forbliver koffein i modermælk?

Det tager normalt cirka en time for koffein at nå sit højeste niveau i modermælk, så det bevæger sig ret hurtigt. Men selv da ender kun kun en procent af den samlede mængde koffein, du spiser, i din modermælk. For eksempel, i en undersøgelse ammende kvinder, der drak drikkevarer indeholdende 36 til 335 mg koffein, var mellem 0,06 og 1,5 procent i deres modermælk.

Og ja, dette beløb er lille. Men husk, at babyer er koffein-lette vægte og ikke kan behandle det på samme måde som voksne kan. Koffein forbliver typisk i kroppen hos en sund voksen i mellem tre og syv timer. Fordi et barns lever og nyrer ikke er fuldt udviklet, kan koffein blive i deres små kroppe i 65 til 130 timer -det betyder, at selv en lille smule kan gøre en forskel.

For ekstra sammenhæng er koffeinens halveringstid: op til 97,5 timer hos nyfødte, 14 timer hos babyer mellem tre og fem måneder gamle, 2,6 timer hos babyer seks måneder eller ældre og 4,9 timer hos voksne.

Hvad sker der, når en baby drikker koffeinholdig brystmælk?

Hvad taler vi i sidste ende om, når vi opdrager koffein i modermælk? Et par ting, faktisk. Det er ikke overraskende, at de fleste mennesker bekymrer sig om babyens søvnfunktion og kvalitet ved hjælp af logikken, at hvis koffein overføres til en baby via modermælk, vil det have den samme stimulerende effekt på din lille. Som det viser sig, er forskningen på det faktisk ret begrænset.

For eksempel, en undersøgelse (med 885 spædbarnsdeltagere) , fandt ud af, at babyer hos ammende mødre, der drak mere end 300 mg koffein hver dag, vågnede lidt mere om natten- selvom forskere præciserede, at sammenhængen mellem moderens koffeinindtag og spædbarns evne til at sove var ubetydelig. Men i tilfælde, hvor amning mødre drak meget mere end 300 mg koffein om dagen - som i 10 kopper kaffe - det kunne gøre deres babyer kræsen, nervøs og tilbøjelige til søvnforstyrrelser.

Bundlinie? Du kan stadig have din foretrukne kolde bryg ... bare forbruge i moderation. Og tøv ikke med at kontakte din læge, hvis du stadig ikke er sikker på, hvor meget du skal moderere dit koffeinindtag, mens du ammer.

Så skal du pumpe og dumpe efter koffein?

Hvis du ammer din lille, undrer du dig måske over, om det er bedst bare at martyr enhver modermælk, du producerer straks efter at have drukket koffein. Men her er de gode nyheder (for lad os være rigtige, pumpning og dumping er en smerte i røvet): Så længe koffein, du indtager, er let til moderat, er der ikke behov for denne forsigtighedsforanstaltning.

Hvilke fødevarer skal man undgå under amning?

Kaffe er en så stor del af vores liv, så nogle mamas kan have været overrasket over, hvor meget dette påvirker amning. Men da vi er om emnet, er der et par madvarer, du også skal slippe af med din diæt, mens din modermælk er en del af din babys.

navne, der betyder ildånd

Hvidløg

Medmindre du vil have en baby, der giver din modermælk to tommelfingre, er det sandsynligvis bedre ikke at spise for meget hvidløg. Det påvirker smagen af ​​din mælk , giver det en smag, babyer ikke er så glade for.

Persille, pebermynte og salvie

Dette er et godt tidspunkt at tone ned urterne og krydderierne. Selvfølgelig vil du have din mad til at smage godt! Det skader dog din mælkeforsyning, hvilket ikke er godt for din baby, der udvikler sig. Så hvis du vil holde din lille på en jævn og sund ammeplan, vil du måske holde dig væk fra visse urter og krydderier, indtil du er færdig.

Fisk

Hvem elsker ikke en god laks? Desværre dog nogle fisk har høje niveauer af kviksølv - og hvad du spiser, det gør babyen også. S, for at minimere risikoen for at skade din baby, skal du afskaffe skaldyrsretterne lidt.

Del Med Dine Venner: