Er det 'Pandemic Blues' eller er det blevet til noget mere?

goffkein.pro/Shutterstock

æterisk olie lindring af kløe

Denne pandemi har os føler det hele føles. Vi er udmattede og træt . Skat, vi mærker pandemiens blues på store og store måder. Nogle dage føles alt overvældende. Vi bekymrer os om at blive udsat for COVID. Klima forandring er noget bogstaveligt talt ingen kan ignorere længere. Helt ærligt, otte ud af ugens syv dage (ja, du læste rigtigt) føles det som om, at verden kun er én stor dumpsterbrand.

Er jeg dramatisk? Skyldig som sigtet, men du må indrømme, livet i en uendelig pandemi har taget sit præg på os alle. Det kan være svært at afgøre, om disse følelser af stress, træthed, tristhed og overvældelse af livet er noget midlertidigt eller en del af et større problem. Så lad os tage et kig på, hvad forskellen er mellem at leve med pandemisk blues eller mere alvorlige psykiske lidelser.

Stressreaktion vs. Psykisk sygdom

Så hvordan ved du, om det er pandemisk blues eller noget mere? Mens både stress og psykiske sygdomme (som depression) deler lignende kvaliteter, adskiller nogle faktorer dem.

Stress, i små doser, kan faktisk være sundt for os. Det holder vores kamp eller flugt-respons i tip-top form. Problemet opstår, når stress fortsætter i længere perioder og bliver kronisk. Æoner og æoner siden holdt vores stressreaktion os i live. I dag, hvor vi ikke praktiserer nok egenomsorg til at balancere stressreaktionen, kan det kulminere i noget mere alvorligt, som dårligt mentalt helbred eller bidrage til psykisk sygdom. I modsætning til depression eller angst, vil denne stress og følelser af fortvivlelse ebbe ud og flyde. Den pandemiske blues kan få dig til at føle dig stresset, slidt og direkte træt i et par dage ad gangen.

På den anden side psykiske sygdomme som angst eller depression vil vare to uger eller længere. Ifølge Psykologi i dag, den største forskel mellem et tilfælde af pandemisk blues og depression er sværhedsgraden og varigheden af ​​dine symptomer. Men før du går i gang med at selvdiagnosticere dig selv med angst eller depression, prøv et par forskellige strategier for at klare dig. Selvom der ikke er nogen rigtig eller forkert måde, er der måder at klare sig på, som helt sikkert er mere konstruktive og sunde end andre. Det gør du, buh . Men hvis du er i tvivl om, hvor du skal starte, har vi samlet et par ideer til at hjælpe dig og give dig lidt lindring.

epa under graviditeten

Måder at håndtere pandemisk blues på

Tilslut og række ud

Forbindelse er en stor del af den menneskelige natur. Hvis du bliver inde og ikke føler dig tryg ved at gå ud, så ræk ud og få kontakt med dine venner og familie. Du kan sms'e, ringe, videochatte - for helvede, send en brevdue, hvis du ønsker det. Men tal med nogen. Jeg lover, at du ikke er den eneste, der kæmper. Det kan være utroligt validerende at høre, men du kan også bare have en god samtale for at tage dig væk fra det hele i et stykke tid.

Fang Extra Zzz'er

Ja, det ved jeg. At indhente søvnen er lettere sagt end gjort. Ville det selvfølgelig være dejligt at få en lur i ny og næ, men mere realistisk ligner dette nok mere at justere dine vaner. Så læg telefonen fra dig om natten og stop med at scrolle. Hent en bog eller lyt til afslappende musik. Få din zen på og se, om du ikke kan komme i seng lidt før. At føle sig veludhvilet kan hjælpe med at stoppe pandemiens blues i deres spor.

Fokuser på det, der giver dig glæde

Vil du ligge i sengen hele dagen og læse? Gør det. Eller måske er det at tage en køretur og synge på toppen af ​​dine lunger mere din jam. Uanset hvad det er, der giver dig glæde, så gør det. Hvis du har holdt ud med at prøve noget nyt, fordi der aldrig var det rigtige tidspunkt? Nå, nu er det tid.

Jeg siger ikke, at du helt kan fralægge dig ethvert ansvar i dit liv. Når alt kommer til alt, har de små brug for at skændes fra tid til anden, men hvis du allerede kæmper, skal du ikke tilføje mere til din tallerken. Engager dig i ting, der giver dig glæde. Alt andet er for fuglene. Hvis du finder ting, der før gav dig nydelse, så lad være med det, der kan være noget mere end pandemisk blues, du har at gøre med.

Rådfør dig med din læge

åndedrætsøvelse vægttab

Dvælende, langsigtede, overvældende følelser af pandemisk blues er et symptom på nogle underliggende problemer. Hvis du har mistanke om, at det er tilfældet eller har været i en funk, du bare ikke kan ryste, så fortæl det til din læge. Hvis du er i stand til det, så prøv at skrive ned, når du bemærker, at du føler dig nede. Det er nyttigt for din udbyder at finde den rigtige behandlingsplan for dig, når de ved, hvad du har følt og hvor længe. Der er intet galt i at søge ekstra støtte, så længe du har brug for det.

Pandemien ændrede alt ved livet, som vi kendte det. Uanset om det var stort eller småt, har vi alle oplevet et eller andet niveau af traumer i løbet af det sidste halvandet år. I løbet af de sidste to år er næsten alt blevet vendt på hovedet, og selvom der ikke er nogen rigtig eller forkert måde at rode sig igennem det på, skal du vide, at du ikke behøver at gøre det alene.

Del Med Dine Venner: