At sætte din efterårsdekoration op er godt for din mentale sundhed
Tatiana Soares/EyeEm/Getty
Teknisk set er det ikke fald endnu. Faktisk er det stadig varmt her i St. Pools er stadig åbne, og vi er en god måned eller længere væk fra sweatervejr. Det forhindrer dog ikke mig eller mine venner i at sætte vores efterårsindretning op.
baby drenge børnehave design
Se dette opslag på Instagram
Der er bare noget magisk ved PSL-sæsonen. Selvom du ikke er en fan af smagen, elsker mange af os den orange, sorte, brune og hvide indretning, støvler og tørklæder og klargøring til Halloween og Thanksgiving. Jeg kan ikke vente til vores årlige familietur til æbleplantagen. Det viser sig, at hvis du føler en bølge af glæde på denne tid af året, hvert år, er du ikke alene. Sæt din efterårsdekoration op er godt for din mentalt helbred . Men hvis det ikke er nok for dig, er det tid til at foretage nogle ændringer.
jeg tjekkede ind med Dr. Sanam Hafeez, en neuropsykolog i New York City . Jeg ville gerne vide, hvad er det ved efteråret, der giver os et nyt perspektiv og et forår i vores skridt? Hun delte med mig, at det at lave ændringer, der er inden for din komfortzone, kan give os et projekt og et formål. Som med enhver sæsonbestemt overgang kan vi føle os udbrændte, måske endda skuffede. Efterhånden som sommeren forsvinder, kan det at give vores hjem en pick-me-up skabe en munter stemning, der løfter vores humør. Det sætter os også på en vej med positiv forandring og vækst.
Se dette opslag på Instagram
Med pandemien har mange af os brugt mere tid derhjemme. Min mand har arbejdet hjemmefra i over halvandet år, jeg arbejder også hjemmefra, og vi har børn hjemme af og til afhængigt af skolesituationen. Alt dette for at sige, vi bruger meget, og jeg mener en masse , af tid derhjemme. I lyset af dette, jeg klør efter at ændre vores indretning, vores indre miljø, mere end nogensinde før. Dr. Hafeez beroligede mig, da hun fortalte, at et frisk udseende kan være meget terapeutisk.
Vi ved, at vi ikke er alene. Mange af mine familiemedlemmer og venner kalder nu også deres hjem for deres arbejdskontorer. Dr. Hafeez siger, at et hjem skal føles som et fristed. Hvordan kan vi opnå dette? Hun siger, at det er vigtigt at fjerne rod. Smid noget ødelagt ud, doner ubrugte genstande til velgørenhed, og omkonfigurer derefter dit hjem, så det passer bedst til hvert familiemedlems behov. (Glem ikke også dine lodne venner!)
navne på sorte mennesker
Belysning er vigtig for stemningen, herunder brug af lysdæmpere til at skabe en god stemning. Selvfølgelig erkender hun, at de fleste af os ikke har tusindvis af dollars liggende for at hyre en indretningsarkitekt eller professionel arrangør. Tag sagen i egen hånd. Hun råder os til at tage os tid til at se på hvert værelse i dit hjem og derefter overveje, hvad du kan gøre inden for dit budget for at skabe et roligt, glad og behageligt miljø. Jeg ved ikke med dig, men jeg får et adrenalinsus, når jeg renser ud selv et lille rum, som et skab eller en enkelt overflade. Det føles godt at have en blank tavle.
Efteråret kan skabe en kuldegysning i luften, en som får os til at træffe valg for at være mere komfortable og hyggelige. Derudover har vi lige oplevet vores anden pandemisommer. Dr. Hafeez fortalte mig, at sommeren var virkelig udfordrende i år, fordi nogle af os oplevede store FOMO. Vi ville bemærke på vores sociale mediekonti, at nogle mennesker for eksempel var på ferie, og vi længtes efter at få den oplevelse. (Jeg følte mig alvorligt dømt, da hun delte dette med mig, da vi ikke har været på ferie i tæt på to år.) Nogle af os kunne ikke rejse på grund af jobforpligtelser, økonomiske begrænsninger og - den store - deltaet variant.
Se dette opslag på InstagramEt opslag delt af Rachel Garlinghouse (@whitesugarbrownsugar)
Mens sommeren måske har været en tid med jalousi, frustration og nederlag, ændres efterårets signaler, ligesom børn på vej tilbage til skolen. Plus, fald er måske en god udligner i forhold til normalitet. Efteråret er en forudsigelig sæson - meget mere end sommeren.
vægttab vejrtrækningsøvelser
Hvis det ikke er nok for vores mentale sundhed at smide et ginghamtryk, genbruge gamle magasiner og tænde et ahornlys, hvad kan vi så gøre? Dr. Hafeez tilbyder nogle fantastiske ideer. Først foreslår hun, at vi finder en person, vi kan planlægge gåture med. Motion har så mange fordele , herunder at booste feel good-hormoner, holde vores vægt og blodsukker i skak, få os ud i den friske luft og sollys, hjælpe med at reducere stress og forbedre søvnen. Hun deler også, at vi kan overveje at se sightseeing i din egen by. Du behøver ikke at rejse vidt og bredt eller dyrt for at nyde forandring.
Det er vigtigt at lave nogle efterårsplaner, for angst og depression nærer sig af inaktivitet. Selvom vi måske ønsker at binge Netflix, mens vi er krøllet sammen på sofaen med vin og chips, er det aften efter aften det værst tænkelige valg. Vi skal bevæge os og være sociale - trygt. Overvej onlinemøder med mennesker, der har ligesindede interesser.
enfamil nutramigen modermælkserstatning
Se dette opslag på Instagram
Selvfølgelig erkender hun, at disse pick-me-ups måske ikke er nok. Du kan få det ideelle hjem med Pinterest-værdig efterårsindretning, vidunderlige forhold og en solid træningsrutine og stadig kæmpe med angst eller depression. Angst kan forårsage et hjertesvingende hjerte, rysten, tanker, manglende evne til at koncentrere sig og fokusere og søvnbesvær. Depression kan forårsage ændring i appetit, søvnmønster, humørsvingninger, irritabilitet, følelse af træthed det meste af tiden og følelse af, at der ikke er noget at se frem til eller intet formål med livet. Hvis du oplever symptomer på enten - eller begge - hvis du altid føler, du er i en funk, så søg hjælp fra en autoriseret terapeut. Nogle ser kunder via video- eller telefonchat, hvis det er noget, du foretrækker.
Hvis du har oplevet ny eller forværret angst eller depression lige nu på grund af pandemien, er du ikke alene. Dr. Hafeez har set en masse mennesker opleve sorg over tabet af en elsket, helbredsangst, følelser af isolation, økonomiske problemer, skilsmisser samt problemer med familien, herunder at sidde fast derhjemme i trange omgivelser, arbejde og børnepasningsproblemer, indlæggelser på grund af sygdom, og nogle PTSD efter indlæggelse. Hun bemærker, at der næppe er et aspekt af den generelle mentale sundhed, som pandemien ikke har påvirket og stadig påvirker.
At sætte nogle blinkende lys på din kappe, nippe til chai, købe dig en ny cardi, eller hvad du ellers gør for at fejre efteråret, er helt fint, og det kan faktisk booste dit mentale velvære. Hvis disse ikke er nok, er det tid til at reflektere og derefter handle. Dr. Hafeez siger: Hvert individ kender deres krop og sind bedst. Det er vigtigt, at vi ærer, hvad vores krop og sind fortæller os, og så tager os af dem.
Del Med Dine Venner:
