Søvnmangel fik mig til at føle mig som en frygtelig mor

'Mor, du virker lidt sur. Har du ikke sovet godt i nat?”

Min 10-årige sagde dette til mig i morges. Så meget som jeg gerne ville sende hende direkte til hendes værelse, så jeg kunne zombie-stirre i min lunkne kaffe i fred, det gjorde jeg ikke.

For hun havde ret.

Jeg var sur, fordi jeg ikke fik meget søvn i nat.

Gennem mange års forsøg og for det meste fejl, har jeg lært, at jeg ikke kan fungere eller være forældre uden søvn. Selv bare en nat vågen med en barfende kat, et grædende barn eller mit eget uregerlige sind øger markant sandsynligheden for, at jeg vil tabe, bryde, glemme eller miste noget - især mit temperament.

baby pige navne sort

Når jeg er træt, mister jeg mit lort med mine børn. En masse.

Jeg har læst alle rådene om, hvordan man får mere søvn, og jeg følger dem så ofte, jeg kan. Men uanset hvor omhyggelig jeg er med min træning, koffeinindtag eller søvnplan, har jeg stadig hårde nætter. De kommer ikke så ofte eller konsekvent, som de gjorde, da mine døtre var spædbørn (gudskelov!), men de sker stadig. Selvfølgelig gør de det.

Før jeg fik børn, sov jeg oftere godt end ikke. En sjælden gang, hvor min søvn blev forstyrret, knoklede jeg mig igennem min dag og holdt den sammen på arbejdet, før jeg faldt på sofaen, lige i det øjeblik jeg kom hjem.

Men så fødte jeg to døtre på mindre end to år, og alt ændrede sig. Selv efter at pigerne (for det meste) begyndte at sove igennem natten, var de stadig oppe mindst en gang om ugen, hvilket var langt oftere, end jeg kunne klare. I årevis prøvede jeg at fortælle mig selv, at det bare var, hvad det vil sige at være mor, og at med nok kaffe og sukker kunne jeg klare det.

Øh, ja. Ikke så meget. Min endeløse udmattelse gjorde mig ængstelig, utålmodig, reaktiv og irritabel. Det var ikke sådan, jeg ville være forældre, så jeg arbejdede hårdt for at få søvn til en prioritet igen. Derudover fandt jeg ud af et par strategier, der gør de hårde dage meget nemmere:

1. Jeg sporer min søvn hver nat.

Der er flere måder at gøre dette på. Jeg har en aktivitetsmåler på mit håndled (bonus: det motiverer mig til at træne !). Selvom de fleste enheder på markedet ikke er super præcise, er de gode nok til mig. Med tiden har jeg lært mine egne mønstre, og hvor meget søvn jeg skal bruge for at fungere og være forældre godt. Jeg ved også, hvornår jeg sandsynligvis bliver en rod.

Når det sker, sænker jeg mine forventninger til dagen. Meget lavt. Endnu lavere. Jeg aflyser unødvendige møder eller telefonopkald, udsætter til i morgen, hvad jeg ellers kunne have gjort i dag, lader pigerne få lidt ekstra skærmtid og hiver en pizza op af fryseren til aftensmad.

element elektrolyt pulver

2. Jeg sætter farten så meget ned, som jeg kan, og forsøger at holde fokus på kun én ting ad gangen.

Multitasking fungerer sjældent så godt, som vi gerne ville tro, det gør, og at prøve at multitaske på en træt hjerne er en opskrift på katastrofe. Så når jeg rører mac og ost, rører jeg bare mac og ost. Skænderi og staveord må vente, medmindre pigerne vil spise deres nudler fra gulvet - det er der, de sandsynligvis ender, hvis jeg ikke er opmærksom på, hvad jeg laver.

3. Jeg er ærlig omkring, hvad der foregår.

Jeg fortæller pigerne, hvorfor jeg er så irritabel, og vi snakker om, hvor vigtig søvn er, og hvad der sker, når vi ikke får nok af det. Denne strategi fører til nogle få irriterende (hvis nøjagtige) kommentarer fra min tweenager , men det forvandler også et mindre end ideelt forældreøjeblik til et læreværdigt.

4. Jeg minder mig selv om, at så længe jeg er søvnløs, fungerer jeg ikke fuldt ud.

Jeg føler, at mit hoved ikke er lige, og jeg er i høj risiko for at miste det med mine børn, og jeg prøver at skære mig selv en hel masse slap. I stedet for at bebrejde mig selv for ikke at være på toppen af ​​mit spil, minder jeg mig selv om, at forældreskab er svært for alle, det er endnu sværere, når jeg er træt, og at dette også skal gå over.

Lige så meget som jeg har lyst til at smide en ekstra kop kaffe tilbage (eller fire), døse mig vej gennem eftermiddagen eller gå latterligt tidligt i seng den aften, prøver jeg at holde mig til min tidsplan og komme tilbage på sporet, så snart muligt.

følelser en del af hjernen

For et par år siden ville jeg have bidt min datters hoved af for at kommentere på min kikshed. Men i morges nikkede jeg og sagde, ja, jeg var træt og sur, og det ville være dejligt, hvis hun kunne tage sin solcreme og sine sko på uden at blive nappet, så jeg ikke ville bide hovedet af hende. Vi har vel begge lært, hvor slem min udmattelse kan være, for hun var enig uden endnu en snerpet kommentar. I hvert fald for nu.

Del Med Dine Venner: