Hvilken del af hjernen styrer følelser? Og hvordan påvirker kronisk stress hjernen?

Hjernen er et komplekst organ, der styrer mange forskellige funktioner, herunder følelser. Følelser styres af det limbiske system, som er placeret i midten af ​​hjernen. Det limbiske system omfatter amygdala, hippocampus og andre strukturer. Kronisk stress kan påvirke hjernen på mange måder. Det kan skade hippocampus, hvilket er vigtigt for hukommelse og indlæring. Stress kan også føre til ændringer i amygdala, som kan forårsage frygt og angst. Kronisk stress kan også forårsage ændringer i den præfrontale cortex, hvilket kan påvirke beslutningstagning og eksekutiv funktion.

Vores følelser er ikke til for at blive kastet ud eller erobret. De er der for at blive engageret og udtrykt med fantasi og intelligens.

– T.K. Coleman, pædagog

Den menneskelige hjerne er et af de mest komplekse netværk i universet.

Det er forbløffende at tænke på, at denne masse, der består af over 86 milliarder neuroner (hjerneceller), har udviklet sig over tid og består af tre forskellige hjernestrukturer eller netværk, der opstod langs menneskehedens evolutionære vej.

Ifølge Triune Brain-teorien kan disse tre forskellige områder af hjernen opfattes som tre hjerner i én:

1 – Den primitive hjerne:

(kilde: Chuck Pettis via Medium)

Kendt som den ældste struktur i reptilhjernen, og den overvåger vores mest basale funktioner som hjertefrekvens, kropstemperatur, blodtryk, fordøjelse, søvn og vejrtrækning.

Den består af hjernestammen - ved bunden af ​​hovedet - og er forbundet med rygmarven.

2 – Den følelsesmæssige hjerne:

(kilde: study.com)

Kendt som det limbiske system, overvåger denne del af hjernen indlæring, hukommelse, bearbejdning af følelser og aktiverer kamp eller flugt-responsen (stress respons) som reaktion på opfattede farer, smertefulde situationer og trusler.

Dette netværk findes i mellemhjernen (under cerebrum).

Den limbiske hjerne styrer følelser og påvirker det endokrine (hormonelle) systemet ogAutonome nervesystem.

Følgende er en del af det limbiske system:

Hippocampus:

Det hjælper os med at blive i nuet ved at hjælpe med at konvertere korttidshukommelsen til langtidshukommelsen.

Hypothalamus:

Interagerer med det endokrine system (hormonsystemet) for at opretholde homeostase (kropslig balance).

Hypothalamus arbejder tæt sammen med hypofysen - en endokrin kirtel, der regulerer hormoner som stresshormoner og oxytocin aka kærlighedshormonet.

Thalamus:

Fungerer som en tovejs relæstation, der behandler og dirigerer information fra rygmarven til mellemhjernen og op til storhjernen og derefter fra storhjernen ned i rygmarven til nervesystemet.

Thalamus spiller en vigtig rolle i informationsbehandlingskredsløbet relateret til dine angste tanker og reaktioner.

I denne sammenhæng kan du tænke på din Thalamus som en 'switching station' eller en 'filtring gate', hvis opgave er at distribuere hver en smule indgående information fra omverdenen.

Thalamus samler alt, hvad dine sanser opfanger fra dit miljø, med undtagelse af dit olfaktoriske input - alt, hvad du ser, hører, smager og rører ved. (1)

Efter at have modtaget signalerne fra dine øjne, ører, tunge og hud videresender den denne information til begge veje, hjernebarken (den yderste del af hjernen) og amygdala.

Cingulate gyrus:

Dette område af hjernen er involveret i følelsesmæssig behandling og regulering af adfærd.

Amygdala:

Amygdalaen konstruerer virkeligheden baseret på følelsesmæssige mønstre fra fortiden, som farver dine nuværende opfattelser og reaktioner.

fede vestlige pigenavne

Stærke følelsesmæssige oplevelser bliver din krops følelsesmæssige historie.

Disse følelsesmæssige historier vil betinge, hvordan du føler og reagerer på situationer nu.

Du kan fungere som en delt skærm, hvor dit rationelle eller konceptuelle sind siger én ting og dine følelser en anden på grund af lagrede følelsesmæssige historier.

– Doc Childre & Deborah Rozman, Transforming Anxiety: The HeartMath Solution for Overcoming Fear & Worry & Creating Serenity

Detamygdala(aka amygdaloid) er den mandelformede serie af neurale kredsløb, der er placeret dybt i hjernens tindingelap.

Denne del af hjernen styrer glæden/frygten for reflekser og følelsesmæssige reaktioner.

Forskellige neuroimage fMRI-undersøgelser (funktionel magnetisk resonansbilleddannelse) afslører, at skader på denne hjerneregion, såsom fra en traumatisk hjerneskade eller sygdom, kan påvirke din beslutningstagning, så du vil være mere tilbøjelig til at tage større risici med mindre potentielle gevinster. (1)

Tænk på din amygdala som dit helt eget indbyggede alarmsystem, der vil gå i gang, når det opfatter en trussel eller potentielt smertefuld situation.

Det spiller en vigtig rolle i at forsvare og holde dig sikker og også i din komfortzone.

Det er som en aflytning af indgående sensorisk information - når du oplever en negativ følelse, er amygdala-reaktionen at slå alarm for at advare din hypothalamus.

Amygdala holder dig fast i fortiden.

Din amygdala påvirker frygtkonditionering og følelsesmæssig hukommelse.

En overaktiv amygdala vil føre til en tilstand af kroniske frygt-baserede reaktioner og den konstante underbevidste aktivering af din følelsesmæssige hukommelsesbank. (2)

Det er fødestedet for vores følelsesmæssige reaktioner, og som en pavlovsk hund betinger det os til at blive ved med at reagere på de samme gamle måder og gentage de samme gamle mønstre.

(Opskrift på at føle sig frustreret, fastlåst og overvældet, ikke?)

Amygdalaen kan bogstaveligt talt kapre andre hjerneprocesser.

gamle bondenavne

Ifølge neuroforsker Joseph Ledoux er der langt flere neurale forbindelser fra amygdala til cortex (tænkende hjerne) end omvendt (3), så det giver mening, at vi ikke kan tænke logisk, når amygdalaen slår alarm.

3 – Den tænkende hjerne:

(kilde: Neurovidenskabelig udfordret)

Befinder sig i den yderste del af hjernen kaldet cerebral cortex.

Dette er den nyeste og mest udviklede del af vores hjerne.

Disse dele af hjernen er det, der tillader vores præfrontale cortex at opleve 'at tænke på vores tænkning' ogselvbevidsthed.

Det er det, der tillader os at bevæge os ud over knæstøde impulser, så vi kan opleve fantasi,inspirationog kreativitet.

Kronen på værket af denne tænkende hjerne er frontallappen, som hjælper os med at opnå højere bevidsthed og mere forhøjede bevidsthedstilstande.

Effekterne af stress på hjernen:

Stressende begivenheder er en ikke-forhandlingsmæssig del af livet.

Faktisk er kroppen kablet til at modstå og endda trives midt i kortvarig stress.

Desværre oplever de fleste af os i nutidens hurtige verden og hverdagsliv stadigt stigende stressniveauer og stadigt stigende cortisol (stresshormon) niveauer.

De negative virkninger af kronisk stress er veldokumenterede.

Det er ved at blive almindeligt accepteret nu, at stress forårsager sundhedsproblemer såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og enddadysfunktion af immunsystemet.

Stress påvirker også mental sundhed.

Uden ordentlig stresshåndtering kan det blive til angst,panikangsteller endda posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Dette skyldes, at stress over tid ændrer hjernens funktion.

Kronisk stress forårsager virkelig kaos i vores sind.

Stress kan bogstaveligt talt dræbe hjerneceller.

En enkelt stressende situation har magten til at dræbe neuroner i hjernens hippocampus-region (et område relateret til hukommelse og følelser), som en dyreundersøgelse viste. (4)

Kronisk stress krymper hjernen, hvilket fører til følelsesmæssig og mental svækkelse.

Specifikt formindsker stress den præfrontale cortex, som er forbundet med beslutningstagning, kompleks tænkning, arbejdshukommelse, modererende social adfærd og opmærksomhedskontrol. (5)

Hvad værre er, en kronisk stresset hjerne bliver kablet og disponeret for at være i konstant stresstilstand, hvilket skaber en ond cirkel.

Kronisk stress skrumper ikke kun den del af vores hjerne, der er forbundet med højere tænkning, men det har også vist sig at øge størrelsen af ​​amygdala. (6)

Da vores amygdala er som vores hjernes alarmsystem, er det ikke en god ting for vores mentale sundhed at sende nødsignaler, når der opfattes trusler.

Det er derfor, det er så vigtigt at være proaktiv i forhold til at håndtere din stress.

Åndedræt,meditation, ogmindfulnesshar alle vist sig at være med til at skabe mere indre ro.

Del Med Dine Venner: