Dette underlige Life Hack kan ændre dit liv og produktivitet

Hvis du leder efter en måde at ændre dit liv og blive mere produktiv på, er dette mærkelige life-hack noget for dig! Det er enkelt, alt du skal gøre er at ændre den måde, du tænker på tid på. De fleste mennesker tænker på tid som et lineært begreb med en begyndelse, midte og slutning. Men dette er ikke rigtig præcist. Tid er faktisk et cyklisk begreb, hvor hvert øjeblik fører ind i det næste. Når du ser tid som en serie af cyklusser, bliver det meget nemmere at være produktiv. Du kan fokusere på den aktuelle opgave og ikke bekymre dig om fortiden eller fremtiden. Dette hack kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af hvert øjeblik og være mere produktiv generelt. Prøv det og se, hvordan det virker for dig!

Opdateret den 13. oktober 2021 9 minut læst

Naturen skynder sig ikke, og alligevel er alt gennemført.

– tilskrevet Lao Tzu

Vi handler alle om at finde nyttige tips og fantastiske life-hacks for at gøre livet lettere og mere produktivt.

Så da vi lærte om dette særligt nyttige life hack, vidste vi, at vi var nødt til at dele med dig.

Dette er ikke dit typiske hack - du vil højst sandsynligt ikke finde det på Google eller sociale medier, og det er ikke et andet gør-det-selv-projekt, der involverer tilfældige genstande som limpistoler, tandpasta eller bøjler.

Dette er en produktivitetslektion, vi kan lære af at observere naturen.

Og hvem ønsker ikke at få mere gjort og fungere mere effektivt i livet, arbejdet og overalt, vel?

Fokuser på at være produktiv i stedet for travl.

– Tim Ferriss, forfatter til 'The 4-Hour Work Week'

Der er kun så mange timer i døgnet, og ofte ser det ud til, at uanset hvad vi gør eller ikke gør, kommer vi på en eller anden måde til kort med virkelig at tackle den stadigt voksende huskeliste.

Når vi opfatter, at vi ikke gør nok eller ikke er i stand til at overholde deadlines, begynder overvældelse og stress at snige sig ind og kompromittere vores produktivitet endnu mere.

Men ægte effektivitet og effektivitet findes ikke ved at løbe voldsomt på et hamsterhjul.

De er ikke fundet ved at bære travlt og knap sov som et hæderstegn.

I stedet for mere er mere viser det sig, at mindre er mere.

Og Moder Natur har bevist det på den mest intetanende måde...

Looking to Nature for produktivitetsrådgivning:

Moder Natur er vores største lærer.

Siden tidernes begyndelse er mennesker blevet inspireret af naturens visdom og skønhed.

At tilbringe tid i ren natur kan låse op for vores egen indre fred og kan skabe krusninger i hele vores liv.

Ved at observere naturlige strømningsmønstre og efterligne dem,vi kan opleve Flow State– en tilstand af effektivitet, kreativitet, inspiration, intuition, indsigt og produktivitet, som åbner en ny verden for vores opfattelse.

Flowtilstanden er en naturlig tilstand, som vi kan få adgang til ved at vende os indad.

Er du klar til at flyde?

Ved at studere og ære de intelligente cyklusser og mønstre i den naturlige verden kan vi opgradere os selv og vores verden.

Der er et helt studieområde dedikeret til at observere og hente inspiration fra det naturlige miljø for at løse problemer og gøre processer mere effektive - det kaldes Biomimicry eller Biomimetics.

Institute of Biomimicry definerer det som:

En tilgang til innovation, der søger bæredygtige løsninger på menneskelige udfordringer ved at efterligne naturens gennemprøvede mønstre og strategier.

I bund og grund er det, som studiet af biomimik har til formål at hjælpe os med at blive 'naturlærlinge', som videnskabsforfatteren og innovationskonsulenten Janine Benyus kalder det.

Gennem biomimik lærer vi at manøvrere gennem livet og efterligne naturen: opnå mental, følelsesmæssig og fysisk effektivitet ved at skabe det maksimale output med den minimale eller mest optimale brug af ressourcer.

Lad os se på et specifikt område af naturen - en sommerfugls metamorfoseproces...

Livslektioner fra Chrysalis (Cocoon):

UCLA fysikprofessor og videnskabsmand, Dr. Jim Gimzewski forsker i, hvordan cellevibrationer skaber lyde.

Han studerer, hvordan vi påvirkes af lyde, og hvordan selvde mindste celler vibrerer og skaber lydstrømme.' (1)

Gimzewski betragtes som en pioner inden for et nyt forskningsfelt:sonocytologi(studiet af cellevibrationer og lyde.)

Bliv hos mig her, jeg lover, at det er ved at blive interessant...

I 2009 undersøgte Dr. Gimzewski, hvordan sommerfugle udvikler sig inde i puppen (kokonen) ved at måle sommerfuglens hjertefrekvens. (2)

For første gang fandt han ud af, at:

Det, der skete, var, at denne ting, mens den gennemgår metamorfose, ikke konstant ændrer sig, den gennemgår udbrud af oscillation.

Så er der en periode med stilhed, og så er der endnu et udbrud.

Og mod slutningen af ​​den cyklus, hvor den dukker op, øges mængden af ​​aktivitet, så 'on'-perioden er meget længere end den virtuelle 'off'-periode.(1)

Her er selve optagelsen af ​​sommerfuglens hjerterytmer taget fra Gimzewskis TEDx-talk.

bedste pris pampers

Du kan se aktivitetsudbruddene efterfulgt af pauseperioderne, der vises som en lige linje:

Life Hack: Adoption af en flow-cyklus (aktivitet/pause):

Sådan bliver en sommerfugl lavet...

Ved at ære både yang-siden af ​​livet (handling) og yin-siden af ​​livet (pause).

Sommerfuglen er en intuitiv mesterstrateg!

Hun maksimererressourcer ved at aktivere energi på bestemte tidspunkter og derefter holde pause.

Pausen fungerer som en inkubator til integration efter aktivitet.

Hvad ville der ske, hvis vi også anvendte denne flowcyklus i vores liv?

Hvordan ville vores overbelastede kroppe og sind reagere?

Kunne overvældning og stress transformeres ved blot at leve mere rytmisk?

Kunne vi opnå mere ved at sætte foden på bremsen på bestemte tidspunkter?

Personligt fandt jeg ud af, at jo mere jeg tilsluttede mig dette flowmønster i mit eget liv, jo bedre havde jeg det.

Det har krævet noget arbejde at finde min rytme, og jeg arbejder stadig på det, men jeg har bemærket subtile skift og en stigning i øjeblikke af indsigt.

Jo mere jeg greb ind i min indre viden, jo mere var jeg i flowet, og jo mere opnåede jeg.

Og kvaliteten af ​​mit output og mit arbejde blev forbedret.

At ære flowmønsteret i mit liv hjalp med at vokse min intuitive kapacitet, det bragte bølger af nye og inspirerede ideer, og det førte til sidst til at opleve en meget dybere forbindelse og tillid til mig selv.

Dette drev mig til at skabe flere... af de rigtige ting.

Jeg indså også, at det at forpligte sig til at leve i strømmen af ​​naturens rytmer var mere kompliceret og involveret, end det lød.

Konceptet lyder simpelt nok og gennemførligt: ​​tag handling, hvile, tag handling, hvile ...

Men implementeringen og anvendelsen er en anden ting, helt fordi det strider imod vores go-go-go-natur.

Lidt nåde ogselvmedfølelseer nødvendig, fordi du ikke altid får timingen rigtig (det gør jeg bestemt ikke).

Men denne praksis handler ikke om perfektion, det handler om konstant læring.

At lære at lytte til vores indre visdom.

At lære at lytte til vores krop.

At lære, hvad der virker for os, og hvad der ikke gør.

Denne praksis handler om at lære at sænke farten og dreje indad, så vi kan høre de subtile skub, der får os til at sætte foden på gaspedalen og skabe, eller sætte bremsen på og hvile.

At lære at leve i flowtilstanden kræver engagement, vedholdenhed, vilje og en masse vild tålmodighed, fordi det kræver tid og seriøst arbejde at afdække og sætte dig ind i dit eget flowmønster.

Det er en uendelig bestræbelse.

Larven (fremtidens sommerfugl) forstår, at for at skabe noget smukt og værdifuldt, på et hvilket som helst niveau, er der en dans, der skal finde sted.

Ægte flow er rytmisk og cyklisk.

Der er et optimalt tidspunkt til aktivitet, handling, skabelse og arbejde; og der er også et optimalt tidspunkt for pauser, hvile, stilhed, overgivelse og integration.

Vores arbejde ligger i at være så forbundet med os selv, at vi lærer at forstå, hvilken fase vi er i, og også hvornår det er tid til at skifte gear.

Igen er målet ikke at få det perfekt.

Målet er at blive ved med at blive bedre og bedre af at lytte til nudges og samtidig lære af de gange, vi ikke får det så rigtigt.

tilbagekaldelse på bleer

At adoptere en aktivitet-pause-cyklus og flow-rytme i dit liv kan:

• Hjælp dig med at undgå udbrændthed og unødvendige energidræn og utætheder.
• Øg kreativitet, fokus, fantasi og inspiration.
• Hjælp dig med at genoprette og genopbygge de øjeblikke, du har mest brug for det.
• Reducer skyldfølelse og indre dialog som: Jeg burde gøre mere.
• Hjælp med at minimere arbejdsnarkomaner som et middel til at undslippe.
• Ryd dit sind og skærp mental bearbejdning.
• Forbedre mental eller fysisk ydeevne.
• Hjælp dig med at integrere og bearbejde svære følelser og ubevidste ladninger.
• Øg selvbevidstheden og autorefleksion.
• Hjælp dig med at sætte farten ned, så du kan reagere på dine omgivelser i stedet for at reagere på dine omgivelser.
• Øg fysiske energireserver.
• Giv din krop tid til at helbrede og restituere.

Husk: pausen er lige så vigtig som handlingen!

Pausen sikrer, at den rigtige handling.

Sådan anvender du handling (Yang)/ Pause (Yin) cyklusser i det virkelige liv:

Hvordan opnår vi egentlig denne form for intuitiv cyklisk livsstil?

Hvordan kan vi anvende al denne information til vores eget liv for at være mere produktive, effektive, inspirerede og kreative?

Vi kan starte med at dele det hele op i mindre dele.

Der er to praktiske perspektiver, hvorfra vi kan gribe dette an:

1) Daglig basis (24 timers periode) Perspektiv

2) Projektgrundlagsperspektiv

1) Daglig basis:

Din krop er kablet og programmeret på en sådan måde, at den allerede fungerer efter en 24-timers periode.

Dette kaldes dit biologiske ur eller døgnrytme, det er din krops indbyggede naturlige tidtagningssystem.

Din døgnrytmefunktion afspejles i klare daglige mønstre af biologiske aktiviteter såsom hjernebølgeaktivitet, hormonproduktion og celleregenerering. (3)

Kilde: Af NoNameGYassineMrabetTalk rettet af Addicted04 [GFDL (http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) eller CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] , via Wikimedia Commons

Ifølge UCLA Sleep Center:

Lys ser ud til at spille den største rolle i indstilling af dit døgnur.

Sollys og andre tidsangivelser bruges til at holde dit ur indstillet fra dag til dag...

En sund persons døgnrytme stemmer overens som et orkesters mange instrumenter.

Kropstemperaturen begynder for eksempel at stige i løbet af de sidste timers søvn.

Dette sker lige før man vågner.

Dette kan fremme en følelse af årvågenhed om morgenen.

Kropstemperaturen falder om natten, når tidspunktet for søvn nærmer sig.

Et lille temperaturfald opstår også hos de fleste mellem kl. og kl.

Dette kan forklare, hvorfor mange mennesker føler sig søvnige først på eftermiddagen.

Det er ikke bevist, at ændringer i kropstemperaturen bestemmer vores søvnvaner.

Men der ser ud til at være en sammenhæng mellem de to.(4)

Du kan drage fordel af dette indbyggede daglige system ved bevidst og bevidstskabe vanerog praksis, der udnytter din krops naturlige cykliske faser.

Dette vil hjælpe med at styrke mental, følelsesmæssig, fysisk og energisk modstandskraft i forhold til udfordringer, stress og ændringer i dit liv.

En af de bedste måder at gøre dette på er ved at starte din morgen med meditation,mindfulnessog/eller kontemplativ praksis.

Dette er en afprøvet lille, men ekstremt kraftfuld måde at inkorporere pausen i din dag, før handlingen og fluxen begynder.

At starte din dag med en opmærksom pause vil hjælpe med at drage fordel af dine naturlige rytmer, så du udnytter din energi, fokus og årvågenhed med mere flow, ynde og lethed.

Det er ikke underligt, at nogle af de mest succesrige, inspirerede, indflydelsesrige og kreative mennesker holder dette daglige ritual og vane.

Steve Jobs, Oprah, Tony Robbins og Tim Ferriss er alle en del af Morning Meditators Club. (5)

Hvis du ønsker at tage denne praksis endnu et skridt videre, vil du ogsåendedin dag med en opmærksom pause.

Ved at tilføje en pause lige i slutningen af ​​din dag og lige i slutningen af ​​din aktivitetsperiode tillader du dig selv at integrere, hvad du har opnået for dagen.

Du genbalancerer også dit mentale, følelsesmæssige, fysiske og energiske system, så du kan omkalibrere og frigøre spændinger, der er akkumuleret i løbet af dagen.

Dette giver mulighed for en mere forbedret og optimal hvileperiode, som i sidste ende vil føre til en mere optimeret vågneperiode næste dag:

Dette er grunden til, at mange meditationslærere, inklusive mig selv, opfordrer til at meditere to gange om dagen for at opnå optimale og mest effektive resultater...

Først om morgenen (før kaffe eller andre stimulanser og før morgenmad), og om aftenen, helst før aftensmaden, men sørg i det mindste for at fordøje din mad helt inden aftensessionen.

Dette behøver ikke at være en skræmmende eller lang proces...

Du kan starte med 10 minutter om morgenen og 10 minutter om aftenen.

For at hjælpe dig godt i gang er her 9 forskellige måder at meditere på - nogle af dem kan du øve dig på, lige når du åbner dine øjne om morgenen!

Jeg får min AM-meditationssession i det øjeblik, jeg vågner, før jeg står ud af sengen.

Regelmæssigt at give dit sind støtte og lægge mærke til, hvordan det gavner din krop, vil nære din ånd til dens fulde udtryksform.

Mark Hyman, MD, læge, forfatter, underviser

Her er en guidet meditation, du kan prøve at komme i gang med, hvis du ikke allerede har en meditationspraksis:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

2) Projektgrundlag:

En anden måde, hvorpå du kan ære Activity-Pause-cyklussen i dit liv, er, når du arbejder på enhver form for projekt.

Du vil hurtigt opdage, at inkorporering af sådanne cyklusser vil øge din produktivitet såvel som kreativitet.

At være opmærksom på pausen i hver fase af din opgave eller dit projekt (uanset hvor lang eller kort eller involveret den er), hjælper med at holde energierne afbalanceret og hjælper med at holde den kreative saft flydende.

Her er to muligheder:

#1 -Sæt dagen/arbejdet i stykker ved at arbejde i en time i træk, og tag derefter en 10-minutters pause, før du vender tilbage for at tackle endnu en time.

Prøv dit bedste for at træde væk fra computeren, ignorere telefonen, hvil dine øjne væk fra skærme af enhver art.

Jeg vil enten sidde i læsehjørnet på mit kontor og meditere, gå til min have og bare sidde på græsset barfodet, eller slå på yogamåtten for nogle udstræknings- og yin-stillinger. (Det er virkelig forbløffende, hvor effektiv blot 10 minutters yin yoga praksis kan være til at forløse spændinger!)

#2 -BrugPomodoro metode.

Teknikken involverer batching af arbejdsaktivitet baseret på en fastsat mængde tid og derefter pause i en kort periode, før du fortsætter med næste arbejdsbatch.

Du kan læse mere om denne produktivitetsfremmende teknikher.

Nogle andre fordele ved teknikken:

1.Håndter distraktionerved at dele opgaverne ned og indstille dig selv til at vinde.

I gennemsnit kan det tage 23 minutter og 15 sekunder at komme tilbage i flowet efter en afbrydelse, så denne metode er fokus guld. (6)

2. De almindelige, programmerede mikropauserreducere mental + fysisk udbrændthed, og derved hjælpe dig med at dyrke flere reserver til det lange løb.

3. Det hjælper atdrage fordel af hjernens naturlige belønningscentre.

Med hvert vellykket gennemført sæt OG hver gang vi markerer vores opgave som fuldført, signalerer vi vores hjerne, at den skal registrere det som en belønning og en præstation.

Vores hjerne udskiller derefter det 'feel-good'-kemiske dopamin, som er blevet forbundet med fornøjelse og motivation.

Dette sætter gang i en ringvirkning, der opbygger momentum og lysten til at ’gøre mere’ og ’blive ved’.

4.Fjern følelsen af ​​at 'spilde tid'fordi du kan spore alle opgaver og virkelig have et godt greb om dine fremskridt, så timerne i døgnet ikke zoomer forbi.

baby tallerkener og skåle

Når vi matcher vores natur med naturen, vokser og trives vi:

Målet med livet er at få dit hjerteslag til at matche universets slag, at matche din natur med naturen.

-Joseph Campbell, professor, mytolog og forfatter

Der har du det, to specifikke og implementerbare måder, hvorpå du kan ære naturens cyklusser på arbejde i dig.

Ligesom den larve-forvandlede-sommerfugl, hvis du skaber de rum og pauser, der er nødvendige for at ære den rytmiske dans, der sker i dit liv, vil du også blive opgraderet til en højere version af dig selv.

Dit stressniveau vil ændre sig og blive mere håndterbart.

Du bliver mere modstandsdygtig.

Du vil nærme dig projekter og deadlines fra en mere funderet og afbalanceret holdning.

Du vil gå fra et begrænset perspektiv som larvens, så et højere mere ophøjet perspektiv på dit liv og alle omstændighederne i det.

Ligesom sommerfuglen, der ved at blafre med vingerne er i stand til at se verden nedefra og se ned på landskabet med et bredere udsigtspunkt, så vil du også se ting, du ikke har set før.

Du kan bare finde på at nå højder, som du tidligere troede var usandsynlige.

Del Med Dine Venner: