Hvad er Cherofobi? Heads Up - Du er måske ikke engang klar over, at du har det

Motor Akyurt/Pexels

Bobby McFerrins Don't Worry, Be Happy-tekster lyder simple nok, men enhver, der nogensinde har oplevet cherofobi, ved, at vejen til lykke kan være meget mere kompliceret end som så. Faktisk kan den blotte tanke om glæde for nogle føles helt uden for rækkevidde. Så hvad er kerofobi egentlig? På trods af din uvanthed med udtrykket, er tilstanden i sig selv relativt ligetil. Cherofobi er, når en person har en irrationel frygt for at være glad og (følgelig) har en modvilje mod at deltage i sjove aktiviteter.

Nu tænker nogle af jer måske, Hvorfor skulle nogen være bange for at være glad? Er det ikke et af hovedmålene i alles liv - at finde lykke? Selvom det er rigtigt, at definitionen af ​​cherofobi kan få mange af jer til at klø sig i hovedet, så lad os ikke glemme, at det er en fobi, vi taler om, hvilket betyder, at logik og fornuft går ud af vinduet. Fobier er irrationel frygt af natur, men det gør dem ikke mindre gyldige for de mennesker, der oplever dem. Og hvis du er en, der målrettet søger at undgå lykke, kan verden højst sandsynligt føles som et meget skræmmende og ensomt sted.

Men ligesom med alt andet, jo mere vi ved om kerofobi, jo bedre forberedt vil vi være til at genkende symptomerne hos både os selv og andre. Til gengæld vil den viden forhåbentlig føre til en meget større dialog omkring mental sundhed, og hvordan vi kan gå hen og hjælpe hinanden.

Cherofobi betydning

Udtrykket cherofobi stammer fra det græske udtryk chairo, som betyder at glæde sig. Og da fobi betyder frygt, sæt de to udtryk sammen, og du har en frygt for at glæde dig. På trods af hvor skræmmende konceptet lyder, er cherofobi dog stadig ikke anerkendt som en klinisk lidelse under Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Men hvis du føler, at denne tilstand beskriver dig, så vær hjertelig ved at vide, at du ikke er alene.

Symptomer på Cherofobi (aka Har jeg Cherofobi?)

Psykolog Jessica Swainston, Ph.D., diskuterer begrebet cherofobi i en artikel fra 2020 om PositivePsychology.com , og bemærker, at frygt-baserede tilstande normalt klassificeres som angstlidelser i DSM-5, hvor symptomerne falder i to kategorier.

Kognitive symptomer:

• At tro, at følelsen af ​​at være glad gør dig til et dårligt menneske
• At tro på, at lykke i sidste ende vil føre til, at der sker noget slemt
• At tro, at du ikke skal vise følelser af glæde, hvis det får andre til at blive kede af det

Adfærdsmæssige symptomer:

• Undgå sjovt socialt samvær
• Undgå forhold eller livsmuligheder, der kan resultere i lykke og succes

Hvordan man overvinder Cherofobi

Selvom der ikke er nogen FDA-godkendt medicin at tage for cherofobi, anbefaler Swainston et par nyttige behandlinger.

• Eksponeringsterapi : Dette er en form for kognitiv adfærdsterapi (CBT), der presser dig til bevidst at konfrontere din frygt direkte i stedet for at undgå dem. Du gør dette gennem direkte og gentagen eksponering for nævnte frygt. Så i tilfælde af cherofobi ville dette betyde gradvist at udsætte dig selv for glædelige situationer.
• Afslapningsteknikker : Dette kunne være i form af meditation, yoga og andet vejrtrækningsøvelser .
• Journalføring : Nogle gange kan det vise sig at være meget terapeutisk at sætte din frygt og angst ned på papir.
• Øv dig i at være tilstede : Dette giver dig mulighed for at indtage glade øjeblikke uden at komplicere din lykke med tanker om fortiden eller fremtiden. At være nærværende er en af ​​de måder, vi kan træne os selv i fuldt ud at acceptere vores glæde og afværge skyldfølelser. Du kan øve dig ved at tilføje bekræftelser til din daglige rutine, som om jeg er på det perfekte sted på det perfekte tidspunkt, eller jeg tillader mig selv at mærke mine følelser i dette øjeblik.
• Hypnoterapi : Dette virker måske ikke for alle, men det kunne bestemt være et forsøg værd.

Den nederste linje er, at kerofobi måske ikke er noget, der diskuteres bredt, men det er bestemt virkeligt. Så uanset hvad, vær opmærksom på, at du ikke er alene.

Hvad er forskellen mellem cherofobi og filofobi?

Cherofobi er frygten for lykke, men filofobi er, når du er bange for at blive forelsket. Det er almindeligt at have en vis grad af angst, når det kommer til kærlighed, men filofobi er, når du føler en overvældende panik over det. Denne angst kan forstyrre din hverdag og endda forårsage kvalme eller et hurtigt hjerteslag.

Del Med Dine Venner: