Hvad er selvregulering hos børn, og hvordan kan du hjælpe med at forbedre det?

AaronAmat / Getty Images

Som voksne holdes de fleste af os på visse standarder, herunder dem, der er relateret til vores følelser , adfærd og kropsbevægelser. Vi kan ikke bare gøre, sige, handle eller bevæge os, hvad vi vil, styret af, hvordan vi har det på et bestemt tidspunkt, eller hvad der bedst tjener vores egne interesser. Det stinker; vi ved . Selvom vi tillader lejlighedsvis slip-up, er de kun rigtig acceptable, efter at vi har kastet en for mange cocktails tilbage. Nå, måske ikke acceptabelt, men i det mindste overset. På den anden side leger små børn (vi ser på dig, småbørn) efter deres eget regelsæt. Hvis de vil have noget eller har det på en bestemt måde, går de bare efter det - selvom det betyder at kaste et meget højt, meget offentlig tantrum . Og så jaloux som vi måtte være på dem, som forældre, kan vi se, hvor irriterende den slags opførsel er. Så vores naturlige tilbøjelighed er at ønske at gøre noget ved det. Det ville lære dem selvregulering.

Selvfølgelig har du sandsynligvis nu fundet ud af, at der ikke er en officiel forældrehåndbog, der gennemsyrer dig med al den viden, du har brug for. Det kan være første gang, du selv har hørt om selvregulering! Men lad dig ikke stresse, mor. Her er hvad man skal vide om selvregulering hos børn, herunder definitionen, samt nogle færdigheder, strategier og eksempler.

Definition af selvregulering

Kort sagt er selvregulering evnen til at styre dine egne følelser, adfærd og kropsbevægelser, når du står over for udfordringer og / eller udløsende situationer. Selvom begreberne lyder ens, er selvregulering og selvkontrol ikke de samme ting. Relaterede? Ja. Udskiftelig? Nej. Selvkontrol er primært en social færdighed, der bruges til at holde følelser, adfærd og impulser i skak. Selvregulering involverer administrere disse udfordringer, mens vi fortsat er opmærksomme på, hvad der foregår omkring os.

similac-tilskud vs forskud

Selvreguleringsfærdigheder og strategier for børn

Undervisning af børns selvreguleringsevner indebærer at hjælpe dem først med at erkende, at noget forstyrrer dem, identificere det og derefter vide, hvordan de skal berolige sig selv på egen hånd. De fleste børn lærer, hvordan de selvregulerer mellem tre og syv år, selvom det er en prøve-og-fejl-proces med deres forældre eller andre plejere. Hvordan de nærmer sig problemløsning og lærer af deres fejl og de reaktioner, de får fra andre, har meget at gøre med, hvordan de lærer at selvregulere, Dr. Roseann Capanna-Hodge , fortalte pædiatrisk mental sundhedsekspert Healthline .

Så hvordan lærer du dit barn effektive selvreguleringsevner og strategier? Det er et godt spørgsmål uden et direkte svar. Fordi det er en prøve-og-fejl-proces, er det ikke noget, der sker natten over, eller som kan opnås ved at mestre et sæt mønster af færdigheder. I stedet for som forældre er vores job at få vores børn til at føle sig støttede og give dem muligheder for at arbejde gennem udfordrende situationer (coache dem, hvis de har brug for det), snarere end blot at undgå dem.

Hvis du leder efter mere specifikke strategier, er der et par forslag med tilladelse til PBS :

• Gør dit barn vant til at genkende, når de er kede, fordi de er trætte og / eller sulten , der giver dem eksempler på måder at håndtere det uden at få et raserianfald.
• Sørg for, at dit barn har masser af tid - og ideelt set plads - til at løbe rundt og lege udendørs. Det hjælper dem med at slippe af med overskydende energi og falde til ro efter at have brugt noget tid i den friske luft.
• Blæse bobler i 10 eller 15 minutter som en måde at få dit barn til at fokusere på deres vejrtrækning og sænke lidt ned.
• Læs bøger med børn, og tal derefter om karaktererne, deres følelser, og hvorfor de opfører sig på bestemte måder.

Eksempler på selvregulering hos børn

Generelt kan selvregulering hos børn tage mange former, herunder:

• Regulering af deres reaktioner på følelser som frustration eller spænding
• Berolige sig selv efter noget spændende eller forstyrrende sker
• At kunne fokusere på en opgave
• Fokusere deres opmærksomhed på en ny opgave
• Styring af deres impulser
• Læringsadfærd, der hjælper dem lege godt med andre

I praksis kan selvregulering hos børn omfatte alt fra ikke at kaste et tantrum, når de ikke kommer til at beslutte ikke at vælte et tårn, som deres ven har lavet ud af blokke - selvom de virkelig, virkelig vil.

Hvad er selv - reguleringsterapi?

Dette er en opmærksom tilgang til at rette op på følelsesmæssig dysregulering. Målet er at opbygge sundere reaktioner på følelser og reducere en overflod af aktivering i kroppen. Det er rodfæstet i neurobiologi og hjælper nervesystemet med at håndtere overvældende begivenheder. I nogle selvreguleringsterapi-øvelser placeres personen i et kontrolleret og sikkert rum med en stimulus, der fremkalder enten en kamp, ​​flugt eller frysesvar. Gennem denne træning bygger sindet nye og sundere veje til styring af stress, som kan øge lykke og deres evne til at åbne sig for andre.

Selvreguleringsaktiviteter for småbørn

Der er mange måder at lære dit barn selvregulering gennem sjove aktiviteter. Det er vigtigt for børn at lære at håndtere deres følelser og kroppe. At lægge tanke på dine handlinger og hvordan de påvirker andre er en stor del af at vokse op, og heldigvis er der en fornøjelig måde at øve på.

enfamil kontakt os

• Hold en frysedansfest! Når musikken er tændt, kan børnene danse og vise deres bedste træk, men når sangen stopper, skal alle fryse. Dette spil tilskynder dit barn til at danse vildt og derefter finde kontrollen til at stoppe.
• Musikalske stole kan blive vild, men det er et fantastisk spil, der lærer børn at være opmærksomme. Mens musikken er tændt, skal dit barn gå rundt i stolene, men når det stopper, skal de finde en stol at sidde i. Dette spil belønner børn for at skifte mellem to meget forskellige handlinger.
• I det høje eller stille spil, lederen kalder højt eller stille. Når de siger højt, kan børnene lave så meget støj, som de vil. Men når lederen siger stille, skal børnene sænke deres stemmer eller skifte til at snappe eller hviske.

Hvad forårsager dårlig selvregulering?

Selvregulering giver folk mulighed for at træffe beslutninger og tage handling baseret på deres følelser. Når du mangler denne færdighed, kan det skade den måde, du håndterer stress på. Dårlig selvregulering hos børn kan være forårsaget af overstimulation eller sensorisk overbelastning. Børn, der blev forsømt eller sjældent følte en tryghed i deres barndom, kan typisk også have svært ved selvregulering.

Del Med Dine Venner: