Yoga, når du er syg: Hvordan dine opfattelser bestemmer wellness eller sygdom

Når du er syg, bestemmer dine opfattelser velvære eller sygdom. Hvis du tror på, at du vil få det bedre, vil du sandsynligvis gøre det. Hvis du tror, ​​du vil få det værre, vil du sandsynligvis gøre det. Sindet er et stærkt værktøj, og hvordan du bruger det, kan have en betydelig indflydelse på dit helbred. Yoga kan være et nyttigt værktøj til at styre dine opfattelser og fremme velvære, når du er syg. Øvelsen kan hjælpe dig med at fokusere på nuet og give slip på negative tanker om dit helbred. Det kan også hjælpe dig med at forbinde med din krop og tune ind på dens behov. Hvis du er interesseret i at bruge yoga til at støtte dit helbred, er der et par ting, du skal huske på. For det første er det vigtigt at lytte til din krop og ikke presse dig selv for hårdt. For det andet skal du sørge for at øve dig med en kvalificeret instruktør, som kan tilpasse stillingerne til dine behov. Og husk endelig, at yoga kun er en del af en sund livsstil – sørg for også at spise godt, hvile nok og holde sig hydreret.

Opdateret den 13. oktober 2021 6 minut læst

Betydningen af ​​yoga er forbindelse mellem sind, krop og ånd.

Hvis du har et dårligt telekommunikationssystem, bliver din krop syg.

Yoga hjælper med at løse det.

– Bikram Choudhury, yogalærer

Skal du dyrke yoga, når du er meget syg?

Ja!

For et par år siden fik jeg konstateret en betændelse i tarmen.

Mit immunsystem var på overdrive og angreb sin egen krops væv.

Denne diagnose var et wakeup call.

Det raslede virkelig min selvfølelse.

Pludselig skulle jeg vænne mig til tanken om, at jeg nu havde den her kroniske lidelse, jeg ville leve med 'resten af ​​mit liv', som min læge sagde.

Den gode nyhed er, at denne diagnose også var katalysatoren til at påbegynde en fysisk, mental og følelsesmæssig helbredende rejse.

At helbrede betyder at blive hel.

Den klassiske definition af yoga er forening og forbindelse.

Ret ens, ikke?

Jeg havde en anelse om, at meget af min helbredelse ville komme som et resultat af at uddybe min yogapraksis.

Jeg opdagede uventede aspekter og fordele ved yoga, der gik ud over asanas (yogastillinger).

Det fysiske aspekt af yoga var det, jeg var mest bekendt med; det var her, min sadhana (praksis) begyndte.

Det var først, da jeg blev rigtig syg, at jeg dykkede dybere ned i andre aspekter ud over yogamåtten.

Her er hvad jeg lærte:

Vidste du, at du kan dyrke yoga ved at trække vejret?

Pranayamaer yogisk åndedræt og den 4. af 8 lemmer af klassisk yoga.

Disse 8 Yoga-lemmer tilbyder os en ramme for healing.

Tro det eller ej, bare et par minutters dyb, bevidsthedmave ånderer nok til at dulme dit nervesystem ogøge immunitetenved at øge antallet af hvide blodlegemer.

Par en almindelig pranayama-øvelse med immunforstærkende og thymuskirtelaktiverende positurer som rygbøjninger, brostillinger og ben op ad væggen, og du har en vindende kombination.

Barnets stilling og savasana er også gode til at pleje kroppen tilbage til sundhed og helhed.

Dette er også nyttigt, hvis du har at gøre med enforkølelse, tilstoppet næse, løbende næse og/eller ondt i halsen.

Svadhyaya: Det yogiske princip for selvstudium og selvobservation:

Hvad end vi sender ud mentalt eller verbalt, vil komme tilbage til os i samme form.

Brug lidt tid på at lytte til de ord, du siger...

Vær villig til at ændre dine ord og tanker og se dit liv ændre sig.

– Louise Hay, Helbred din krop

En anden måde at dyrke yoga på er at overholde det yogiske princip Svadhyaya (selvstudie).

Det betyder at observere og være opmærksom på den feedback, din krop giver dig.

Din krop taler altid til dig, men kan du høre det?

Intuitivt vidste jeg, at der under mine fysiske symptomer (betændelse, smerte, ubehag, blødning) var en mental og følelsesmæssig komponent, der påvirkede min krops tilstand.

Fordi krop og sind er indbyrdes forbundet, vidste jeg, at hvis jeg virkelig ville helbrede indefra og ud, var jeg nødt til at finde den grundlæggende årsag til den ubalance, der skete i mig.

Din krop er klog og giver dig feedback i form af fysiske symptomer, ømhed og smerter. Lytter du? #modersamfund #kropsvisdom Klik for at tweete

Jeg var nødt til at observere mine tanker, studere mine reaktioner og identificere eventuelle begrænsende overbevisninger og skæve opfattelser.

Jeg definerer sygdom som resultatet af et ubalanceret perspektiv og wellness som et afbalanceret perspektiv.

Wellness betyder helhed.

Sygdom betyder halvhed.

– Dr. John Demartini, forsker og forfatter

Jeg opdagede, at der faktisk er ensammenhæng mellem kronisk angst og inflammatoriske tarmsygdommeligesom min.

Og gå figur - jeg har døjet med angst og panikanfald siden barndommen.

Selv Harvard Medical School anerkender den rolle, som kronisk stress spiller i udviklingen af ​​sygdom:

Rigelig dokumentation viser, at kronisk stress ødelægger det fysiske helbred, skubber blodtrykket til svimlende højder og skader hjertet. Det spiller en rolle ved diabetes, astma og gastrointestinale lidelser.(1)

Og hvad er der under al den indestængte, kroniske stress og angst?

Vores tilknyttede følelsesmæssige mønstre som frustration, overvældelse, vrede, irritation, vrede og tristhed.

Og hvad er der under det?

Vores opfattelser – hvordan vi opfatter de omstændigheder, der sker med os.

Vi giver ting mening ved, hvordan vi vælger at opfatte dem.

Kroppen taler til os via fysiske symptomer og kropslig feedback

Vi ser ikke tingene, som de er, vi ser dem, som vi er.

– Anais Nin, romanforfatter og forfatter

Tænk på det som et isbjerg.

Kun en lille del er synlig over overfladen.

Størstedelen af ​​den ligger under vandet, hvor den forbliver uset.

På samme måde repræsenterer vores fysiske symptomer og kropslige feedback de 20 %, vi kan se, føle og røre ved.

Vores stress, angst og tilhørende følelser ligger lige under vandoverfladen.

Vores opfattelser ligger helt i bunden af ​​isbjerget, fuldstændig usynlige, men påvirker dannelsen af ​​det hele.

Jeg stødte først på dette princip takket være Dr. John Demartini, som har brugt årtier på at forske og spore de psykosomatiske (sind-krop) komponenter af sygdom og velvære.

Hvordan opfattelser påvirker vores krops funktion

Du påvirker bogstaveligt talt din fysiologi med dine tanker, hvis du overdriver eller minimerer ting; du ændrer automatisk din fysiologi, ændrer blodsukkerniveauet, ændrer lipidniveauer og hormonniveauer...

Dine hormonubalancer har ofte meget at gøre med dine opfattelser af verden.

Hvis du bringer din ubalancerede bevidsthed i perfekt ligevægt ved at stille kvalitetsspørgsmål, der afslører den skjulte del for dig, kan du normalisere din fysiologi, og din krop vil gøre fantastiske ting og vende tilbage til wellness...

Det, jeg foreslår, er, hvad du kan betegne som, at sygdom faktisk kan være velvære.

nutramigen formel ækvivalent

Det, du tror, ​​kan være årsagen til din sygdom, kan simpelthen være din krops reaktion på fejlopfattelser og de tilhørende fejlhandlinger.

Disse fører til fejlhandlinger; noget du gør for meget eller for lidt, eller du søger for meget eller for lidt.

I det sekund du bringer dine opfattelser og handlinger i ligevægt, er det utroligt, hvad din fysiologi kan gøre for at vende tilbage til velvære.

– John Demartini

Lad os se på nogle specifikke eksempler på, hvordan vores opfattelser og overbevisninger påvirker kropsfunktion ifølge Demartinis filosofi...

Om blodsukker siger han:

Mennesker med hypoglykæmi har lavt blodsukker.

Hypoglykæmi har en tendens til at minimere sig selv for andre og kan endda tro, at de tager fejl, og at andre har ret.

En hypoglykæmisk vil ofte gøre, hvad du fortæller dem at gøre.

Mennesker med diabetes på den anden side har højt blodsukker, og de har en tendens til at maksimere sig selv over for andre og har en tendens til at tro, at de har ret.

De er ikke nemme at fortælle, hvad de skal gøre, og de har deres egen måde at gøre tingene på.(2)

Om skjoldbruskkirtelfunktionen siger han:

Din skjoldbruskkirtel stammer fra din tunge embryologisk.

Det er derfor, dens funktion har en direkte sammenhæng med dit stofskifte, fordi tungen beskæftiger sig med at tygge, spise, synke og tale.

Hvis du føler, at du siger noget, du ville ønske, du ikke havde, har din skjoldbruskkirtelfunktion en tendens til at gå op.

Hvis du ikke siger noget, du ville ønske, du kunne, har din skjoldbruskkirtelfunktion en tendens til at falde.

Hvis du undertrykker det, du vil sige, falder din skjoldbruskkirtelfunktion, og dit stofskifte falder.

Hvis du siger noget, du ville ønske, du ikke havde sagt, har din skjoldbruskkirtelfunktion en tendens til at gå op.

Derfor er hypothyroider ofte sløve, stille og taler ikke meget.

De har en tendens til at holde fast i en masse vrede, og de holder fast i det, de virkelig vil sige.

Hyper-skjoldbruskkirtlen har en tendens til at tale og tale og er generelt mere udadvendte og udadvendte.(3)

De fleste af vores opfattelser og overbevisninger er underbevidste:

Kilde: Breaking the Habit of Being Yourself af Dr. Joe Dispenza

Cirka 95 % af vores vante tankemønstre, adfærd, overbevisninger og opfattelser er underbevidste.(4)

Det efterlader kun 5% til bevidst bevidsthed.

Det er meget sandt, at vores opfattelser styrer os, uden at vi selv ved det!

I denne forstand er vores symptomer og sygdomme feedback fra vores kroppe.

Vores kroppe er kloge og er intelligent forbundet.

Kroppen sender feedback i et forsøg på at få vores opmærksomhed.

Hver smerte, smerte og symptom siger til dig:Hej! Vær opmærksom!

Vær opmærksom, så du kan se på, anerkende og bearbejde det undertrykte traume, trigger, smerte eller ubalanceret opfattelse, der er klar til at blive helbredt.

Ja, det kan være svært at acceptere, når vi er i volden af ​​kropslig eller psykisk nød og ubehag.

Og alligevel kan det også være inspirerende og styrkende... det afhænger bare af din opfattelse.

Ved at se på og erkende, hvilke ubalancerede opfattelser og følelsesmæssige mønstre, der lå under min egen inflammatoriske tarmsygdom, kunne jeg begynde at tage sagen i egen hånd for at lette min heling.

Det var ikke nemt eller behageligt at se på ting, jeg havde fortrængt.

Det er en konfronterende proces, men det er også en rensende proces.

Jeg lærte mig selv at kende på et dybere plan.

Mens jeg arbejdede gennem lagene, var jeg i stand til at give slip på overbevisninger, opfattelser og dele af mig, som ikke længere tjente mig.

Jeg var i stand til at overvinde visse frygt ved at anerkende dem og ære mig selv.

Jeg havde så meget indestængt vrede og vrede over min fortid, at jeg stadig arbejder mig igennem den i dag.

Visse gamle overbevisninger og mønstre dukker op nu og da.

Så jeg tager en dyb indånding og går indad.

Jeg ser på det.

Jeg sidder med den.

Jeg erkender det.

Som et resultat er både min angst og mine maveproblemer under kontrol og styret effektivt nu.

Jeg er i remission og er blevet styrket i min krop.

Jeg har lært at dyrke fordøjelsesintelligens og mindfulness som redskaber til at hjælpe mig med at uddybe min healing.

Og jeg må sige, at det var uvurderligt for min healing og transformation at have et stærkt støttesystem, jeg kunne stole på.

Jeg arbejder regelmæssigt med min mentor, især når jeg er midt i en sh*tstorm, eller når jeg rammer en mur og en blind plet, jeg ikke kan arbejde igennem.

Når tingene har været hårde, har jeg endda mødtes med hende dagligt for at klare stormen.

Min mand, som også værdsætter indre arbejde og selvstudier, har også været en stor kilde til støtte under denne proces.

Find dig selv et stærkt støttesystem til din helbredende rejse.

Omgiv dig selv med mennesker, der også går denne selvopdagelses- og indre arbejdsvej.

De kan være dine øjne, når du ikke kan se, og dit hjerte, når du er for bange til at føle.

De kan holde din hånd igennem dette.

Du har det her.

Del Med Dine Venner: