Er æteriske olier effektive til snorken?

Hvis du leder efter en naturlig måde at reducere eller eliminere snorken på, kan du prøve at bruge æteriske olier. Nogle æteriske olier, såsom eukalyptus og pebermynte, har antiinflammatoriske og afsvækkende egenskaber, som kan hjælpe med at åbne næsepassagerne og reducere snorken. Andre olier, såsom lavendel og kamille, har beroligende og afslappende virkninger, der kan hjælpe med at fremme en afslappende søvn. For at bruge æteriske olier til snorken kan du enten tilføje et par dråber til en diffuser eller luftfugter for at sprede olien i luften, eller påføre et par dråber direkte på din pude eller sengetøj. Hvis du bruger olierne lokalt, skal du sørge for at lave en lappetest først for at sikre, at du ikke er allergisk over for nogen af ​​ingredienserne. Selvom der ikke er nogen videnskabelig dokumentation for at understøtte effektiviteten af ​​æteriske olier til snorken, oplever mange mennesker, at de hjælper med at reducere eller eliminere snorken, når de bruges konsekvent. Hvis du leder efter en naturlig måde at forbedre din søvnkvalitet på, så prøv æteriske olier.

Oversigt

Næsten alle snorker på et eller andet tidspunkt, og for kroniske snorkere kan det i bedste fald være en irritation og i værste fald et potentielt helbredsproblem.

Søvnapnø er en alvorlig søvnforstyrrelse karakteriseret ved høj snorken og træthed, selvom du har haft engod nats søvn.

Med søvnapnø starter og stopper din vejrtrækning gentagne gange.

Hvis den ikke behandles, kan denne lidelse forkorte din levetid og reducere din livskvalitet betydeligt.

Kronisk snorken, uafhængig af søvnapnø, er også blevet forbundet med en øget risiko for forhøjet blodtryk (hypertension). (1)

Så hvordan kan du stoppe med at snorke?

Er der en løsning på problemet?

Der er flere livsstilsvaner, du kan ændre, hvis du ønsker at kontrollere dit snorkeproblem:

• Tab dig, især hvis du er overvægtig.
• Undgå alkohol tæt på sengetid.
• Undgå tunge måltider eller overspisning om natten.
• Hold dig aktiv og motioner regelmæssigt.
• Spørg din læge for at udelukke eventuelle næse- eller luftvejsproblemer.

Hvis du er blevet diagnosticeret med søvnapnø, kan din læge anbefale en assisteret åndedrætsanordning om natten.

Der er også adskillige nasale og orale apparater og snorkemidler på markedet, som kan hjælpe dig (og din sovende partner) med at få en bedre nattesøvn.

Du kan prøve næseventiler, halsspray indeholdende æteriske olier, hageremme og mundbeskyttere:

Selvom der i øjeblikket ikke er nogen afgørende beviser eller forskning om brugen af ​​æteriske olier og aromaterapi til snorken, rapporterer nogle mennesker, at det har virket for dem.

Æteriske olier vil ikke helbrede søvnapnø, og de vil sandsynligvis heller ikke løse alvorlige snorkeproblemer alene.

bedste nyfødte flasker

Æteriske olier som naturlige midler

Æteriske olier er højt koncentrerede planteekstrakter, der indeholder hundredvis af aktive forbindelser, der er kendt for at booste sundhed og velvære.

De kan hjælpeunderstøtte immunsystemet, fungerer som antiseptika, antibakterielle, antivirale og svampedræbende midler.

Visse æteriske olier har potentanti-inflammatoriske egenskaberog kan også understøtte åndedrætssystemet ved at fungere som dekongestanter og slimløsende midler.

Takket være deres effektivitet til at lindre tilstoppet næse , bihulebetændelse , og almindelige forkølelsessymptomer, kan de hjælpe med at reducere snorken, hvis de er forårsaget af tilstoppede næsepassager eller bihulebetændelse.

babyerstatning uden soja

De bedste æteriske olier til snorken

• Lavendel æterisk olie
• Pebermynte æterisk olie
• Citron æterisk olie
• Eukalyptus æterisk olie
• Frankincense
• Merian æterisk olie
• Timian æterisk olie
• Citronella
• Kryddernellike
• Cedertræ
• Fyrre æterisk olie
• Rosmarin
• Te træ

Sådan bruges æteriske olier til snorken

Efterlad en diffuser for æterisk olie på dit værelse ved siden af ​​din seng om natten for bedre søvn.

Tilsæt 14-16 dråber æterisk olie og fyld den med vand.

Du kan også lave din egen rub ved at fortynde æteriske olier med bæreolier som kokosolie, olivenolie eller jojobaolie.

Hold dig til 2-3 dråber æterisk olie pr. 1 teskefuld bærerolie.

Fyld en rullekugle med blandingen og behold på dit natbord.

Æteriske olieblandinger er ofte stærkere end enkeltolier alene.

At skabe dine egne blandinger ved at blande forskellige olier sammen kan hjælpe med at forbedre og maksimere deres effektivitet.

Sikkerhedsbekymringer

Fortynd altid æteriske olier i en bæreolie, når du bruger dem topisk.

Nogle olier har en fototoksisk effekt og kan irritere huden ved soleksponering.

Vælg altid certificerede økologiske og 100 % terapeutiske olier af høj kvalitet for maksimal effektivitet.

Udfør en lappetest på din hud og vent mindst 24 timer.

Hvis der ikke er nogen allergisk eller uønsket reaktion, fortsæt med at bruge olien.

Hvis en olie irriterer din hud, stop straks med at bruge den.

Vær opmærksom på en olies kontraindikationer, før du bruger den, da nogle ikke er egnede til babyer, små børn og gravide kvinder.

Del Med Dine Venner: