Blev forkølet? Disse æteriske olier kan hjælpe dig til at føle dig bedre

Essentielle Olier

Hvis du føler dig træt af vejret og tror, at du måske er blevet forkølet, er der nogle æteriske olier, der kan hjælpe dig til at føle dig bedre. Pebermynteolie, for eksempel, har menthol, som kan hjælpe med at rense dine bihuler. Eukalyptusolie kan også hjælpe med overbelastning. Citronolie kan hjælpe med at styrke dit immunsystem og bekæmpe infektioner. Tea tree olie har anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at lindre ondt i halsen.

Opdateret den 23. november 2020 9 minut læst

Hvorfor folk henvender sig til æteriske olier til lindring af forkølelsessymptomer

På grund af deres mange medicinske egenskaber betragtes økologiske æteriske olier af høj kvalitet som et af de mest effektive naturlige midler mod almindelig forkølelse eller influenzasymptomer.

spectra vs ameda mya

Tænk på æteriske olier (EO'er) som en del af Moder Naturs apotek.

De er stærkt koncentrerede aromatiske forbindelser, der udvindes fra træ- eller plantemateriale såsom bark, blade, blomster, rødder, harpiks, frugt eller nødder.

EO'er er blevet betragtet som en form for urtemedicin i hundreder af år af flere kulturer rundt om i verden.

Deres terapeutiske anvendelse kaldes aromaterapi.

Selvom dette er et spirende forskningsfelt, viser undersøgelser til dato, at flere EO'er kan være effektive som alternative terapier til behandling af luftvejssygdomme og også bakterielle, svampe- og virusinfektioner, der kan forårsage forkølelse eller influenzalignende symptomer.

(Søg altid læge eller rådfør dig med din læge, hvis dine symptomer forværres.)

Hvordan EO'er arbejder for at give kuldelindring

EO'er tilbyder en tostrenget tilgang til kuldelindring.

Den første er ved at hjælpe med at holde din krop så afbalanceret og sund som muligt for at forhindre at blive syg i første omgang.

Hvordan EO'er understøtter kuldeforebyggelse:

Støt immunsystemet - de har antibakterielle, svampedræbende og antivirale egenskaber.
Rolig angst og stress – de besidder beroligende egenskaber, der hjælper med at lindre nervesystemet.
Forbedre søvn – de kan hjælpe dig med at bekæmpe søvnløshed og forbedre søvnkvaliteten

Den anden er ved at hjælpe med at lindre symptomer som luftvejsproblemer, tilstoppede næser, vedvarende hoste og ømme kroppe.

Indånding af EO'er kan hjælpe dig med at trække vejret bedre ved at åbne luftvejene.

Diffusering af olierne er en effektiv måde at opnå dette på.

Lindrende symptomer:

Reducer hoste(hostestillende)
Reducer feber(feberfrugt)
Reducer inflammation(anti-inflammatorisk)
Løsne slim(eksspektorant)
Smertelindring/ ondt i halsen(analgetisk)
Ryd sinus, næsepassager og luftveje(dekongestant)

De 10 bedste æteriske olier til forkølelse og influenzasæson

Tea tree olie(Melaleuca alternifolia)

Smertestillende
Antibakteriel
Antifungal
Anti-inflammatorisk
Antiviral
Hostedæmper
Dekongestant
Expectorant
Stimulerer immunsystemet

Undersøgelser viser også, at tea tree æterisk olie har en beskyttende effekt mod influenzavirus. (1)

Det bruges også til luftvejsinfektioner, bihulebetændelse, rhinitis, laryngitis og bronkitis.

Kontraindikationer:Giftig ved indtagelse kan forårsage irritation (udfør en lappetest før)

Pebermynteolie(pebermynte)

Smertestillende
Antibakteriel
Anti-inflammatorisk
Antiviral
Hostedæmper
Dekongestant
Expectorant
Feberdæmpende

Menthol, den aktive forbindelse i æterisk pebermynteolie, er en sutter til ondt i halsen og hostedæmper, og derfor er den inkluderet i så mange hostedråber. (2)

Andre terapeutiske anvendelser omfatter hovedpine, migræne, bihuler, bihulebetændelse, mental og fysisk udmattelse og spændingslindring.

Kontraindikationer: børn under 6 år, højt blodtryk, gravide og ammende kvinder

Rosmarin olie(Rosmarinus officinalis)

Smertestillende
Antibakteriel
Antifungal
Antiseptisk
Antiviral
Hostedæmper
Dekongestant
Expectorant
Stimulerer immunsystemet

I det peer-reviewede tidsskriftAlternative terapier inden for sundhed og medicin,de aktive ingredienser i æterisk rosmarinolie, såsom 1,8-cineole og linalool, besad kraftige antimikrobielle egenskaber, der så ud til at være effektive mod mange skadelige bakterier og svampe, herunder E.coli og lægemiddelresistente mutanter af Candida albicans. (3)

Terapeutiske anvendelser omfatter ømhed og smerter, hovedpine, migræne, støtte til åndedrætssystemet og bihuler.

Kontraindikationer:Gravide kvinder, epilepsi, forhøjet blodtryk, kan være giftige, hvis de indtages i store mængder.

Eukalyptus olie(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

Smertestillende
Antibakteriel
Antifungal
Anti-inflammatorisk
Antiseptisk
Antiviral (luftveje)
Hostedæmper
Dekongestant
Expectorant
Feberdæmpende
Stimulerer immunsystemet

Når den inhaleres eller tages oralt, kan den vigtigste aktive komponent i eukalyptus æterisk olie, 1,8-cineole, give lindring af inflammatoriske luftvejsproblemer såsom bronkitis, rhinosinusitis, astma og KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom). (4)

Det kan også reducere infektionsinduceret slimsekretion. (5)

Andre terapeutiske anvendelser omfattede luftvejsinfektioner, forkølelse, influenza, feber, ømhed og smerter, hovedpine og træthed.

Bland 2-3 dråber eukalyptusolie pr. 1 tsk kokosolie og skab din egen DIY-brystgnidning. (Tilsæt pebermynte og rosmarin for ekstra effekt.)

Kontraindikationer:Dem med højt blodtryk, epilepsi, gravide og ammende kvinder, børn under 6 år

Ingefær olie(Zingiber officinale)

Smertestillende
Antibakteriel
Anti-inflammatorisk
Antioxidant
Antiseptisk
Hostedæmper
Expectorant
Feberdæmpende
Stimulerer immunsystemet

Ingefærolie kan hjælpe et kompromitteret immunsystem ved at forbedre antistoffets immunrespons ifølge en undersøgelse på mus med kompromitteret immunitet. (6)

Dens anti-inflammatoriske egenskaber gør det til en fremragende mulighed for kropslige ømhed og smerter, forkølelse, kulderystelser, influenza, bihuler, kolde lemmer og træthed.

Kontraindikationer:Kan forårsage hudirritation, hvis den påføres direkte på huden, brug en bæreolie og udfør en lappetest.

Citronolie(Citrus limon)

Antibakteriel
Antifungal
Antioxidant
Antiseptisk
Hostedæmper
Dekongestant
Feberdæmpende

Citron æterisk olie er effektiv til at stimulere lymfesystemet, som er en vigtig del af immunsystemet, fordi det lagrer og transporterer hvide blodlegemer i hele kroppen via lymfevæske.

Jo mere lymfe er i stand til at bevæge sig frit i hele din krop, jo bedre er dine chancer for at forhindre infektioner, forkølelse ogsygdom.

Kontraindikationer: Ikke-destilleret citronolie er fototoksisk – undgå direkte sollys mindst 12 timer efter topisk påføring, kan forårsage hudirritation (udfør en lappetest)

Frankincense olie(Boswellia carterii)

Smertestillende
Antibakteriel
Anti-inflammatorisk
Antiseptisk
Antioxidant
Hostedæmper
Expectorant
Stimulerer immunsystemet

Frankincenses terapeutiske anvendelser omfatter luftvejstilstande, hoste, almindelig forkølelse, bronkitis og mental træthed.

Dens dampe åbner næsepassagerne.

Frankincense kan stimulere immunsystemet ved at stimulere immuncelleaktivitet, og en undersøgelse viste, at den øger lymfocytaktiviteten (hvide blodlegemer) med 90 %. (7)

Kontraindikationer: ingen er kendt

Sandeltræ olie(hvidt sandeltræ, pigget sandeltræ)

Smertestillende
Antibakteriel
Anti-inflammatorisk
Antiviral
Antiseptisk
Beroligende
Expectorant
Feberdæmpende
Beroligende middel

Terapeutiske anvendelser af sandeltræ omfatter hoste, ondt i halsen, søvnløshed, angst, nervøs spænding og depression.

Kontraindikationer:Ingen kendte

Kamille olie(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

Smertestillende
Antibakteriel
Antifungal
Anti-inflammatorisk
Antiseptisk
Stress relief
Beroligende
Feberdæmpende
Beroligende middel
Stimulerer immunsystemet

Nogle undersøgelser har vist, at indånding af damp ved hjælp af kamille kan lindre almindelige forkølelsessymptomer. (8)

Kontraindikationer:Ingen kendte

Lavendel olie(Lavendel angustifolia)

Smertestillende
Antibakteriel
Antifungal
Anti-inflammatorisk
Antiseptisk
Stress relief
Antiviral (luftveje)
Beroligende
Hostedæmper
Dekongestant
Stimulerer åndedrætssystemet

Lavendel æterisk olie er en glimrende mulighed, hvis du også har problemer med at sove eller oplever øget stress og angst sammen med dine symptomer.

voodoo navne til mænd

Kontraindikationer:Spike lavendel (Lavandula latifolia) bør undgås under graviditet

Andre olier, der kan være gavnlige:

Citrongræs
Bergamot
Fed olie
Oregano olie

Fordele og ulemper ved EO'er mod hoste

Fordele:

EO'er er potente små koldsprængende midler - lidt rækker langt. Vidste du for eksempel, at det kræver et halvt kilo pebermynteblade at fylde en lille 15 ml flaske? Og omkring 45-60 citroner til at fylde en flaske. Bare én dråbe tilbyder flere aktive stoffer, der kan påvirke den måde, din krop fungerer på efter blot et par minutter.
EO'er af høj kvalitet skal være 100 % naturlige, ufiltrerede og økologiske - især hvis du bruger dem til medicinske eller terapeutiske formål.
Hvis du bruger EO'er med omhu og indtager dem med omhu og er opmærksom på kontraindikationerne, vil du sandsynligvis opleve få eller ingen bivirkninger. (I modsætning til de fleste håndkøbsmedicinske forkølelses- og influenzamedicin.)
Tænk på EO'er som din første forsvarslinje og forebyggende sundhedspleje, der er relativt overkommelig og tilgængelig. Og i modsætning til medicin kan du blande flere olier sammen for at maksimere eller forbedre deres helbredende og immunforstærkende virkninger.

Ulemper:

EO'er er potente - at bruge den forkerte slags, bruge dem på den forkerte måde eller bruge for meget kan få dem til at blive irriterende og kan endda gøre dine forkølelses- og influenzasymptomer værre.
Desværre er der mange forfalskede EO-produkter på markedet, som har vildledende påstande og etiketter.Det anslås, at mere end 75 % af al EO på markedet enten er fortyndet eller forurenet med syntetisk materiale. (9)
Selvom EO'er kan tilbyde flere medicinske og terapeutiske fordele, er de ikke helbredende. (Hvis du har at gøre med en alvorlig eller vedvarende hoste eller feber, har vejrtrækningsbesvær, eller dine symptomer bliver værre, skal du kontakte din læge eller læge, før du bruger dem.)
Vær opmærksom på kontraindikationerne for hver olie, du bruger - mange af dem er ikke egnede til babyer, små børn eller gravide og ammende kvinder.
Da forskning inden for aromaterapi er relativt ny, er de fleste undersøgelser dyreforsøg. Selvom anekdotiske beviser og langvarig brug i folkemedicin indikerer EO'ers effektivitet, er der behov for mere forskning for fuldt ud at udforske oliens kraft og potentiale.

Brug af EO'er med andre naturlige alternative forkølelsesbehandlinger

Fordi de ikke er en kur, vil EO'er i sig selv ikke helbrede dig for din forkølelse eller influenza. (Der er virkelig ingen kur, når du først har fanget disse fejl, det eneste, der er tilbage at gøre, er at ride det ud og håndtere symptomerne.)

Den bedste måde at maksimere EO's terapeutiske potentiale er ved at bruge dem som en fast del af en mangesidet, velafrundet tilgang til healing og velvære.

I Yoga ser vi healing som en flerlagsoplevelse, der kræver arbejde på flere niveauer – fysisk, energisk og mentalt/følelsesmæssigt.

Sådan kan du omsætte dette i praksis:

Fysisk:

Drikke'Livets eliksir'som indeholder kraftværker som citron og gurkemeje
Salt og varmt vand gurgle
Giv tid til latter
Giv dig tid til hygge
Drik knoglebouillon
Spis som en yogi
Suppler dagligt med probiotika af høj kvalitet
Hold dig hydreret(2L vand dagligt)
Brug immunforstærkende asanas(yogastillinger)
Spis rå manuka honning
Suppler med vitamin C & D, echinacea og hyldebær
Fåkvalitets søvn

Her er5 yderligere overraskende videnskabsstøttede hacksfor når du er syg.

Energisk:

Yogier mener, at fysiske symptomer er den ydre manifestation af energiflow (prana/chi) problemer.

Der er syv energetiske centre (chakraer) i den yogiske tradition, der løber op ad kroppens midterlinje.

Disse centre er hvirvler for subtil vital energi og livskraft til at rejse gennem vores krops kanaler.

Når energien flyder uden blokering gennem kroppens kanaler, er der velvære, sundhed og helhed.

Fysiske symptomer opstår som følge af blokeret eller stagnerende vital energi/prana.

En måde at flytte energi gennem kroppen og sikre et sundt flow er ved at øvePranayama(yoga vejrtrækning) i et par minutter om dagen.

Kun 3-5 minutters vejrtrækningsteknikker kan hjælpe dig til at føle dig bedre.

Mental/følelsesmæssig:

Psykosomatisk sygdomhenviser til den måde, dine følelser, tanker, overbevisninger og ubevidste opfattelser skaber en tilstand af uro og ubehag i kroppen.

Forfatter og grundlægger af Hay House Publishing Louise Hay skrev en hel bog, der forbinder psykosomatiske faktorer med forskellige former for symptomer og helbredstilstande.

I Heal Your Body foreslår hun, at en forkølelse eller influenza kan være forbundet med disse tankemønstre:

Forkølelse

Der sker for meget på én gang
Psykisk forvirring, lidelse
Små sår
Troen på, at jeg bliver forkølet tre gange hver vinter

Influenza

Reaktion på massenegativitet og overbevisninger
Frygt
Tro på statistik

Hun tilbyder følgende bekræftelser og nye trosmønstre for at hjælpe med at lindre symptomerne:

Jeg lader mit sind slappe af og være i fred
Klarhed og harmoni er i mig og omkring mig
Alt er godt
Jeg er uden for gruppeoverbevisninger eller kalenderen
Jeg er fri for al trængsel og indflydelse

Sådan vælger du de rigtige højkvalitets EO'er til forkølelse og influenza

Hvis du bruger EO'er til medicinske formål, er det meget vigtigt at vælge økologiske mærker af høj kvalitet, som du kan stole på.

strækmærker æteriske olier

Desværre er EO-markedet ikke reguleret af myndigheder som FDA (Federal Food & Drug Administration), så der er ikke meget kvalitetskontrol.

Her er 7 tips til at hjælpe dig med at vide, hvilken olie der passer til dig:

Vælg altid certificeret økologisk og terapeutisk kvalitet

Pas på markedsføringstaktikker, der mærker olier som naturlige, men ikke terapeutiske eller certificerede økologiske.

Syntetiske olier er den laveste kvalitet af olietyper, og deres angstdæmpende virkning er minimal, hvis nogen.

Det er derfor, folk ofte opfatter, at EO'er ikke virker.

Olier mærket som naturlige og rene er et trin over syntetiske, men har en tendens til at være så alt for forarbejdede, at de mister deres terapeutiske kraft.

Terapeutiske olier er mindre forarbejdede end naturlige olier, men kan komme fra urter og planter, der indeholder pesticider og kemikalier.

Tjek kvalitetssikring via test

Den mest effektive test kaldes GC/MS (gaskromatografi og massespektrometri).

GC/MS-test kan påvise tilsætningsstoffer, blandede olier, opløsningsmidler og andre kemikalier.

Den giver også en afmålt og detaljeret redegørelse for en olies kemiske bestanddele.

Kig ind i virksomheden – er de velrenommerede?

Afslører de testresultater?

Oplyser de, hvor olien kommer fra?

Bliver planterne og urterne høstet på optimale tidspunkter for at maksimere kvalitet og effektivitet?

Igen, vær opmærksom på gode marketingfolk kontra gode produkter.

Tjek etiketten.

Er det 'certificeret økologisk'-stempel på det?

Står det latinske navn på det sammen med det almindelige navn?

Angiver det, om det er til terapeutiske formål?

Angiver etiketten, om den kan bruges til interne formål, eller om den er til topisk eller aromatisk brug?

Spar ikke eller billigt.

russiske navne til drenge

Ligner prisen på andre produkter i samme størrelse på markedet?

En mærkbart lav pris er ofte et advarselstegn på, at olien er af lav kvalitet eller forfalsket.

Dette er dit helbred - du ønsker ikke at spare eller gå billigt på EO'er.

Olier af højere kvalitet kan kræve en premium pris, hvilket er det værd, hvis du leder efter den højeste kvalitet og medicinske styrke.

Sørg for, at oliens latinske navn er på etiketten.

Det er ofte sådan, at en plantetype kan have samme eller lignende almindelige navne, men forskellige sorter.

Forskellige varianter tilbyder ofte forskellige kemiske forbindelser og forskellige fordele.

De latinske navne for EO'er er kendt som deres videnskabelige navne.

Latinske navne har tendens til at være i kursiv.

Observer din krops feedback og stol på din intuition.

Lær at være din egen dommer og brug dine sanser til at vurdere olien.

Hvis du oplever en 'off'-reaktion på lugten, eller hvis olien ikke absorberer på din hud, skal du overveje det som et rødt flag.

Vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer på olien.

Brug din intuition og stol på den, når du får feedback.

Bemærk – folk kan have forskellige reaktioner på olier.

Bare fordi en EO er kendt for at have en beroligende effekt, betyder det ikke, at hver person vil opleve den samme effekt.

Vi er alle sammen opbygget forskelligt og har vores egen unikke biokemi, der interagerer med olierne.

H2 2 DIY æteriske olieblandinger til at behandle din hoste naturligt

Dampinhalationsterapi: Cold Rescue Blend

Dette er perfekt til tilstoppet næse, ondt i halsen, hoste eller andre luftvejs- eller lungeproblemer.

Alt du skal bruge er noget kogende vand og en skål.

Forkølelses- og influenzadiffusorblanding

Diffusorer for æteriske olier virker ved at aerosolisere de aktive stoffer i luften.

Ved at bruge følgende olier med potente antivirale og antibakterielle egenskaber hjælper du med at rense luften omkring dig.

Ikke kun virker diffusorer som miljømæssige antiseptiske midler, mens du inhalerer de aromatiske forbindelser, renser du også dine luftveje, hvor forkølelse og vira begynder.

Blanding:

3 dråber Eucalyptus
3 dråber rosmarin
3 dråber Frankincense
2 dråber citron

Instruktioner:

Tilføj til 200 ml vand i din diffuser

Del Med Dine Venner: