Hvordan man kan klare et brud og komme ud med dit hjerte intakt

digitalskillet / Getty

Uanset om du har været brudt op med eller indledt bruddet Det er aldrig let at gøre det at bryde op. Faktisk, overlever et parforholdsbrud er en af ​​de sværeste prøvelser i livet. Ifølge Holmes og Rahe Stress Scale , et værktøj, der måler belastningen på mental stress, rangerer skilsmisse og ægteskabsseparation som henholdsvis den anden og den tredje mest stressende begivenhed. Det betyder ikke noget, om opbruddet var mindelig og gensidigt, eller om det styrtede ned og brændte, det er stadig svært at komme videre fra det, der var, og hvad der kunne have været. Uanset om du har forsøgt at gemme en ulykkeligt ægteskab , til kønsløst forhold eller bare en almindelig gammel giftigt partnerskab at sætte en stopper for det er ikke let at tage. Derfor kom vi med nogle nyttige tip til, hvordan man kan klare et brud, så du kan fokusere på at genopbygge en lysere og mere funktionel fremtid.

Kontakt dit supportsystem

Bær ikke din hjerteskærende byrde alene. Nå ud til din betroede cirkel. Fortæl dem, at du gennemgår en vanskelig tid. Det er en god ide at huske, at folk tilbyder deres støtte på forskellige måder. Nogle har muligvis plads til dig, andre giver måske moderlige råd, mens andre måske vil distrahere dig fra dine problemer med en aften i byen. Vær åben for de forskellige typer support, der tilbydes dig, fordi de alle hjælper din genopretningsproces.

Anerkend den type støtte, du modtager fra forskellige mennesker, og ved, hvilken der kan hjælpe dig i et givet øjeblik. For eksempel har du brug for andres øre, men din mor kan godt lide at tale mere end at lytte, du kan muligvis ringe til din forståelige universitetsven i stedet. Vigtigst er det, at du ikke føler dig skam for at føle dig som du gør og for at bede om hjælp. Vi har alle brug for hjælp undertiden.

overaktive amygdala symptomer

Søg hjælp fra en terapeut

Nogle gange kan din indre cirkel ikke tilbyde dig den type råd, feedback eller empati, du har brug for. Hvis du har lyst til, at du har brug for mere hjælp til at samle brikkerne i dit forhold, kan du overveje at støtte en terapeut. En terapeut kan tilbyde et ikke-fordømmende og empatisk rum, som du kan dele, samt give dig værktøjer, der kan hjælpe dig med at lære de nødvendige lektioner fra dit opbrud og hjælpe dig med at gennemføre sunde skridt, så du kan komme videre.

En terapeut vil også tilbyde professionel og objektiv rådgivning og feedback, et supportsystem, der er helt forskelligt fra, hvad en ven kan give. Når alt kommer til alt er dette deres ekspertise og deres livs arbejde.

Reciter positive bekræftelser

Positive affirmationer er kraftige kognitive ord eller sætninger, der kan hjælpe med at lindre øjeblikke af angst og stress, samtidig med at vi hjælper os med at fokusere på de gode ting i vores liv. Eksempler på bekræftelser, du måske vil recitere, hver gang du befinder dig i et hoved-spin, inkluderer: Det er okay for mig at være trist. Når jeg føler følelser af sorg, bevæger jeg mig mod helbredelse, jeg søger, hvad der får mig til at føle mig godt, ikke hvad der dræner mig, deres adfærd og handlinger er ikke en afspejling af, hvem jeg er. Deres holdning er en afspejling af, hvem de er, ikke hvem jeg er, jeg bevæger mig mod glæde og fred hver dag.

Dyrke motion

Som Elle Woods siger, producerer motion endorfiner og endorfiner gør os glade. Selvom du ikke betragter dig selv som et gymnastiksal, kan du overveje at deltage i en ny fitnessklasse eller en vandreklub. Bevægelse kan gøre vidundere for sindet og sjælen, for ikke at nævne at det kan forbinde dig med ligesindede mennesker, der kan hjælpe med at øge din energi og stemning. Du behøver ikke at ramme din lokale intense CrossFit-placering for at føle dig bedre, at engagere sig i en aktivitet som vandreture, der tager dig ud eller er forbundet med naturen, vil tjene som kyllingesuppe til sjælen.

Taler med American Psychological Association , Michael Otto, ph.d., talte om sammenhængen mellem motion og vores humør. Forbindelsen mellem træning og humør er ret stærk, forklarede Otto og tilføjede: Normalt inden for fem minutter efter moderat træning får du en stemningsfremmende effekt.

nutramigen formel hypoallergen

Slet og bloker dem

Nej, at slette og blokere din eks fra din telefon og sociale medier gør dig ikke til en dårlig person - det gør dig til nogen, der sætter deres følelse af velvære først. Sletning af din eks fra dit liv fjerner potentielle udløsere såvel som fristelsen til enhver følelsesmæssig opkald eller rants. Dette kan være sværere at gøre, hvis du er medforældre, men der er stadig måder at distancere dig fra din eks. Der er en masse stærkt anbefalede apps til medforældre der indeholder al korrespondance, kalendere, vigtige kontakter og endda udgiftsrapporter i appen. Det betyder, at du aldrig behøver at stresse over en tekst eller en e-mail fra en eks, hvis du ikke vil. Husk, det handler om selvpleje, uanset hvad.

Accepter hvor du er

Vi lider mere af hjertesorg, når vi nægter at acceptere situationens virkelighed. Vi forårsager mere skade og forlænger helingsprocessen, når vi klamrer os til fortiden, eller hvis vi håber, at noget kan ændre sig, og en genforening kan være i kortene. Breakups suger. Men jo hurtigere du accepterer sandheden om din virkelighed, jo hurtigere vil du være i stand til at finde fred. Ønsk ikke at være et andet sted, hvor du er lige nu. Forsøg at finde skønhed og nåde under dine omstændigheder.

Start en taknemmelsesdagbog. Angiv, hvad du er taknemmelig for i dit liv. Måske kan du til sidst muligvis føje lektionerne fra dit forhold til din liste. Projekter ikke ind i fremtiden, eller ophold dig ikke i fortiden. Meditation hjælper. Fokuser på hvad der er, og få mest muligt ud af, hvor du er lige nu. Det ser måske ikke ud som det, men du er et rigtig godt sted. Mulighedens sted.

Citater om hjertesorg

Tillad aldrig nogen at være din prioritet, mens du tillader dig selv at være deres mulighed.
- Mark Twain

navne på dødsbringer

Hjerter er lavet til at blive brudt. - Oscar Wilde, De Profundis

Når du havde sat brikkerne sammen igen, selvom du måske ser intakt ud, var du aldrig helt den samme som du havde været før efteråret. - Jodi Picoult

Det har nogensinde været, at kærligheden ikke kender sin egen dybde før adskillelsestimen.
Kahlil Gibran

Den følelse, der kan knække dit hjerte, er undertiden den, der helbreder det ...
- Nicholas Sparks, ved første øjekast

Du kan elske dem, tilgive dem, ønsker gode ting for dem ... men alligevel gå videre uden dem. - Mandy Hale

dørhåndtag babysikker

Forløbet af ægte kærlighed løb aldrig glat. - William Shakespeare, A Midsummer Night's Dream

Jeg mistede dig ikke. Du tabte mig. Du vil søge efter mig hos alle, du er sammen med, og jeg bliver ikke fundet. RH Synd

Den hotteste kærlighed har den koldeste ende. - Socrates

Del Med Dine Venner: