Nogle kan lide det perfekt
Fra det fejlbehæftede system af meritokrati til de 0 jeans, dine forældre ikke købte dig, meget af det, der telegraferes i barndommen, er ideen om, at præstation er lig med accept. At flubbe en test koster dig en karakter; at bære knockoff-jeans falder din sociale status. Efter at have fejlet en for mange gange, kan en spirende perfektionist holde op med at anstrenge sig. At prøve, ser det ud til, gør ikke meget mere end at afsløre dine utilstrækkeligheder, en åbenbaring du forestiller dig er offentligt udsendt. Måske vil du prøve igen senere, men indtil videre beslutter du dig for at vente og vente lidt mere og så udsætte det lidt længere. Før du ved af det, er du en certificeret procrastinator.
Når du ikke prøver, fordi du frygter at blive afsløret for ikke at måle op, overgiver du dig til en idé om dig selv, som du forestiller dig andre mennesker har, og du giver efter for en præmis, der er så bundet i subjektivitet, at du ikke kan træde uden for den. Frygten er ikke, at du ikke når de uopnåelige standarder, andre mennesker har for dig - at du nægter dem den person, de håbede, du ville være - men at de vil se, hvilken slags person du virkelig er: en med en bunke menneskelige skavanker.
Omvendt, når du konsekvent er på toppen af dit spil, på toppen af den sociale pyramide, har du accepteret, og tæller som rimelig, at din misundelsesværdige status er en nøjagtig vurdering af dit værd af eksterne kilder, og du stræber efter at replikere hver præstation, før din pris falder.
Dette er blot nogle af de utallige beskeder, vi modtager i vores ungdom. Oftere end ikke internaliserer vi disse budskaber, trækker vores barndomstro bag os ind i voksenlivet, hvilket tvinger verden som helhed til at assimilere og tilpasse sig gamle skæve skabeloner. At forsøge at opnå det uopnåelige gennem ubarmhjertig jagt eller frygt for, at dit bedste ikke vil være godt nok, så hvorfor overhovedet prøve, er en falddør forklædt som en tro, kendt som perfektionisme .
Vi ved alle, at der ikke er noget, der hedder at være perfekt, men på trods af vores kontinuerlige udsættelse eller uophørlige stræben er motivationen bag begge adfærd den samme: at have ret. Et eller andet sted hen ad vejen forvandles denne motivation til formål, og dette formål, ligesom solen bleger et plaster på gulvtæppet, skaber en asymmetri, der ikke kan balanceres, medmindre nogen vender gulvtæppet rundt. Mens perfektionistens modus operandi er ofte bundet til slutresultatet, vi bliver fanget i jagten og vores liv bliver hængende i vores indsats. Meget af denne indsats er viklet ind i gammel frygt, og før eller siden ser vi beviser på, hvordan den gamle frygt holder os tilbage. Vi bemærker output fra andre, hvor meget de har produceret, hvor mange kreditter de har optjent, mens vi slet ikke har flyttet os og er det samme sted, som vi var for fem år siden. Hvordan skubber vi forbi denne perfektionisme?
lykkelig familie babymad
Det er et spørgsmål om at måle vores selvværd. Når vores målinger til at evaluere vores fortjenester er sat uden for os selv (som beregnelige former for præstation), vurderer vi faktisk eksterne værdier snarere end intern værdi. Intern værdi er baseret på en anden slags værdisystem. Det første spørgsmål, du skal stille dig selv, er dette: Hvad er dine værdier? Hvilken slags ven vil du være for andre? Hvilken slags partner, søskende eller forælder er du? Stiller du spørgsmål eller giver du bare svar? Lav en liste. Skriv det ned. Er du empatisk? Støtte? Patient? Er disse personlige overbevisninger i overensstemmelse med din perfektionisme? Sandsynligvis ikke, for perfektionisme er egentlig ikke en kerneværdi; det er et uopnåeligt ideal, som er blevet påtvunget dig, forstærket og nu styrer dit liv. Men dens oprindelse er (sandsynligvis) ikke inde i dig. Med andre ord kan du føle, at du er perfektionist, men kunne du have været en fire dage gammel perfektionist? En ti måneder gammel perfektionist? Andre mennesker skulle have lært dig forskriften.
Mennesker, der aldrig laver fejl, eksisterer ikke. Men folk, der ikke deler de fejl, de har begået, af frygt for at ligne fiaskoer gør , og de gør faktisk sig selv og andre en stor bjørnetjeneste. Det kræver enormt mod at indrømme, at du ikke ved noget, at du frygter at gøre noget, at du har gjort noget forkert, fordi du i den indrømmelse bevæger dig igennem én ting for at nå en anden. Når du er for bange for at indrømme, hvad der er lige så menneskeligt ved dig som alle andre, bliver du forkrøblet, tager aldrig fart, bearbejder aldrig din frygt. Inden for produktivitetsområder giver dette andre mennesker mulighed for at gå foran dig, og selvforagts cyklus fortsættes, efterhånden som beviset på andre menneskers output suser forbi dig på livets samlebånd.
Hvis du lider af perfektionisme, lider du af mangel på perspektiv. Nedenfor er 11 ideer til, hvordan du får lidt perspektiv og overvinder en frygt, der ikke er din tid værd.
1. Lær værdien af at begå fejl
Der er forskel på at føle sig skuffet over at begå en fejl og at være så bange for at begå en fejl, at du ikke forsøger at nå dine mål. Den ene er en proces og fremmer forandring, mens den anden blot forhindrer fremskridt.
2. De stemmer i dit hoved? De er ikke dine.
De er lånt, og du skal give dem tilbage. Ligesom nogen lærte dig at tale, lærte nogen dig at være kritisk over for dig selv. Det du gjorde var at adoptere stemmen som din egen. Men hvis du kan spore mindst én af disse stemmer helt tilbage til dens oprindelse, kan du måske bare sætte den fri.
3. Lær at leve med ubehag
Meget af perfektionisme har at gøre med at undvige ubehag. Når vi bliver fanget af vores egen kritik, er det på bekostning af at tackle nogle reelle problemer. I stedet for at genbruge undvigelsesteknikker skal vi træne os selv i at sidde med vores ubehag og lære forskellen mellem det, vi frygter, og det, vi føler. Når du tillader dig selv at synke ned i de irriterende tilfælde af at føle dig utilstrækkelig, jaloux, misundelig, vred eller enhver anden uønsket følelse, bliver du fortrolig med terrænet, og ligesom ethvert spor, når du har gennemført det én gang, den tid det tager at fuldføre det en anden gang synes at forkorte. Du opdager forskellen mellem det, du frygter, at du vil føle, og det du rent faktisk føle.
4. Følelser er ikke fakta, men fakta er republikanere
Organiserede religioner er sociale strukturer, der er afhængige af faste principper for at forklare eksistensens oprindelse. I centrum for mange religioner er en overmenneskelig guddom, som al magt, moral og betydning er blevet tillagt. Mennesker med mere metafysiske tilbøjeligheder tror måske på noget, der ikke er så konkret, noget mindre med Gud og mere med energi at gøre. Lad os kalde dem, der tror på energi, åndelig , og dem, der tror på en overmenneskelig almægtig Gud, Republikanere . Forestil dig, at dine følelser er åndelige, og dine fakta er republikanere. Bare fordi du tror på noget relateret til religion, gør du dig ikke til republikaner. Hvilket vil sige, at dine følelser kan føles ægte, men det betyder ikke, at de er sandheden. Sandheden er ikke, at du er en idiot, men at du føle som en idiot.
5. Idealet findes ikke
Ligesom den ideelle person ikke eksisterer, gør det heller ikke at gøre noget perfekt. Ja, vi læser hele tiden i kritiske anmeldelser af bøger og film, at noget ikke var perfekt eller havde fejl, hvilket tyder på for publikum og kunstnere af kunst, at man ikke kun skal række ud efter en tilstand af fejlfrihed, men at en sådan tilstand kan være opnået. Dette er doven kritik. At sige noget er fejlbehæftet eller ikke perfekt er i bund og grund at sige, Det var ikke, hvad jeg ønskede, at det skulle være , og selvom det er en rimelig ting at tude om, er det ikke en kritik af et stykke, det er en kritik, anmelderen ikke er klar over, at hun har af sig selv. Når alt kommer til alt, at hævde, at noget er perfekt, er at hævde, at alle på jorden har din nøjagtige smag. Ret store påstande for en kritiker. En persons fejl er en anden persons talent.
6. Stop med at forudse
Lad være med at forvente resultatet og nyd opdagelsen. Når du kører til landet for at se efterårsblade, er du så fokuseret på, hvad du vil finde, når du ankommer, at du ignorerer landskabet på vejen dertil? Mens du leger med din hund, fokuserer du så kun på, hvor ked af det du bliver, når hun er død? Når du taler med dit barn, bruger du så tid på at spekulere på, hvordan han vil se ud, når han bliver ældre på bekostning af at se, hvem han er nu? Dette er en anden måde at sige være til stede, eller værdsætte, hvad du har, eller endnu bedre, vil have hvad du har.
7. Hvad er dine standarder for andre mennesker?
Er de rimelige? Er de forskellige fra de standarder, du har for dig selv? Hvad sker der, når nogen ikke opfylder dine standarder? Føler du, at de er mindre værdifulde nu?
japanske navne og betydning
8. Spol frem
Du er ved slutningen af dit liv. Projekter dig selv tilbage til dette øjeblik, og spørg dig selv, om det er vigtigt i den store plan at få denne specifikke ting gjort. Spildte du værdifuld tid, som du kunne have brugt på en mere produktiv måde? Det er sandsynligt, at du vil føle, at uanset hvilken presserende ting, du har brug for at få gjort lige nu, ikke er så vigtig, og den frygt, du måske føler over ikke at få det gjort er ikke værd at bukke under for. Prøv at se på dine problemer gennem øjnene af dit 85-årige selv.
9. Udsæt dig selv for din frygt
Udsæt dig selv for din frygt lidt ad gangen. Når du gennemlever frygten, trin for trin, og opdager, at du ikke mistede dit liv, dine venner eller din værdi i andre menneskers øjne, bliver du mere fortrolig med realistiske forventninger. Du vil også indse, at angst er et net, mange mennesker er fanget i, og de er meget mere tilgivende end dit eget perfektionistiske jeg.
10. Kend din perfektionisme
Perfektionisme er en afvisning af afvisning - et forebyggende angreb mod at blive set som noget andet end hvordan du ønsker at blive set. Det er en udmattende måde at leve på, i betragtning af at ingen nogensinde rigtig ved, hvordan de bliver set. Perfektionisme indebærer meget at gå ned, undvige, gemme sig, undgå og løbe fra ting - selv som perfektionisten gør meget og virker meget travlt. I sidste ende løber perfektionisten fra at være noget mindre end ideel. Lidt ligesom Gud. Vi kan ikke kontrollere vores miljø. Kun centralt klimaanlæg kan gøre det. Og ikke altid så godt.
11. Beløn dig selv...
...for de fejl, du føler, du har begået. De er vigtige. De er afgørende for din udvikling, og de gør dig til en del af menneskeheden. Og hvis du føler, at du ikke fortjener den belønning, du giver dig selv - send den til mig. Jeg kan godt lide gratis ting.
Foto: ginnerobot/flickr
Del Med Dine Venner:
