Hvad yogier spiser: Dette er de bedste fødevarer at indtage for øget energi (Prana)

Når det kommer til mad og yoga, er der visse fødevarer, der anses for at være de bedste til øget energi og prana. Disse fødevarer er typisk høje i protein og sunde fedtstoffer og er nemme at fordøje. Her er nogle af de bedste fødevarer at spise for øget energi og prana: 1. Æg: Æg er en fantastisk kilde til protein og sunde fedtstoffer og er nemme at fordøje. De er også en god kilde til B-vitaminer, som er afgørende for energiproduktionen. 2. Nødder og frø: Nødder og frø er en fantastisk kilde til sunde fedtstoffer og proteiner, og de er også høje i vitaminer og mineraler. De er nemme at fordøje og er en god snack eller tilføjelse til et måltid. 3. Fisk: Fisk er en fantastisk kilde til protein og sunde fedtstoffer, og er også høj i omega-3 fedtsyrer, som er gavnlige for hjernens sundhed. Fisk er også let at fordøje. 4. Kylling: Kylling er en fantastisk kilde til protein og er let at fordøje. Det er også en god kilde til B-vitaminer og mineraler. 5. Yoghurt: Yoghurt er en fantastisk kilde til protein og calcium, og er også en god kilde til probiotika, som er gavnlige for tarmens sundhed.

Den mad, du spiser, kan enten være den sikreste og mest kraftfulde form for medicin eller den langsomste form for gift.

– Ann Wigmore, holistisk sundhedspraktiker og forfatter

Vi har alle været der, især efter en kulhydrat-tung frokost, ikke?

Vi begynder at mærke eftermiddagens energidykke, efterhånden som blodsukkerniveauet falder.

stærke engelske drengenavne

Gaben starter, og hjernetågen sætter ind.

Så hvad laver du?

Rækker du efter en anden energidrik eller en kop kaffe?

Selvom det kan give et kort stød, er det ikke så bæredygtigt som andre muligheder.

Energidrikke har været kendt for at øge blodtrykket og pulsen.

For meget koffein kan gøre dig nervøs og få dig til at blive dehydreret (hvilket kommer med sit eget sæt af energiproblemer).

Så hvad kan du gøre for enhurtig energiboostat bekæmpe træthed?

Og hvad kan du gøre for at sikre, at du har et stabilt energiniveau i løbet af dagen?

Hvad yogier spiser for vedvarende energi (Prana):

Mad afslører vores forbindelse med Jorden.

Hver bid indeholder solens og jordens liv.

– Thich Nhat Hanh, buddhistisk munk og mindfulness-lærer

Den mad, vi spiser, kan øge prana (vital energi) i kroppen, eller den kan dræne prana fra kroppen.

Yogier tror, ​​at alt er lavet af prana - den universelle vitale energi.

Dine celler, nerver, kirtler, væv og organer indeholder prana.

Solen og atmosfæren producerer prana.

Jo mere prana kan flyde frit gennem din krops kanaler, jo mere levende, modstandsdygtig og bevidst bliver du.

Sygdom, ubehag og fysiske symptomer opstår, når prana enten blokeres eller undertrykkes i kroppen.

Du kan tænke på fødevarer som en del af to grupper:

1 – Levende fødevarer, der er infunderet med solen og jordens prana (energigivende fødevarer)

2 – Ikke-levende fødevarer, der dæmper din indre prana

Energigivende fødevarerer hele, uforarbejdede fødevarer, der er blevet berørt af sollys og jorden. (Som ovenfor, så nedenfor.)

Tænk på sæsonbestemte, økologiske grøntsager som grønkål, rucola og asparges, frisk frugt som bær, ananas og avocado.

billigste blemærke

Energizappende fødevarer er stærkt forarbejdede og langt væk fra deres naturlige form.

Tænk på pakkede kartoffelchips, småkager, is, frosne fødevarer og stegte fødevarer.

Hvorfor mad er brændstof:

Hvis ernæringen ikke er optimal, er effektiv energiproduktion stort set umulig.

Desuden skyldes de fleste helbredsproblemer og sygdomme energimangel.

Dårligt udvalg af fødevarer og dehydrering er den vigtigste årsag til, at folk har lavt energiniveau i løbet af dagen.

Lav energiproduktion er et af de første advarselstegn på, at du er ved at glide ned af vitalitetsskalaen.

– Dave Hompes Functional Nutrition & Medicine Practitioner & Researcher

Vores kroppe omdanner mad til energi ved at nedbryde næringsstofferne ifordøjelsesproces.

Den mad, du spiser, er en vigtig energikilde for din celles mitokondrier (cellens kraftcenter).

Du har brug for brændstof for at have energi til at fungere ordentligt, præstere godt på arbejdet, gå 5.000 skridt om dagen, nyde sex, grine med dine kære, tage skraldet ud, fordøje din mad, bekæmpe infektioner osv.

Kroppens vigtigste energikilde kommer fra makronæringsstoffer: proteiner, fedt og kulhydrater.

Vi får disse makronæringsstoffer fra blandingen af ​​allefødevarer vi spiser.

Det er derfor, det er så vigtigt at spise en overflod af hele fødevarer, der indeholder rigelige mængder af disse makronæringsstoffer.

formel mangel december 2021

Din krop vil nedbryde proteinet og bruge aminosyrerne til energi.

Din krop vil nedbryde fedtet og bruge fedtsyrer til energi.

At øge mængden af ​​sundt fedt, du spiser, hjælper med at øge indtaget af omega-3 fedtsyrer, og dette hjælper med at booste energien i dine celler og tilbyder andre sundhedsmæssige fordele som at hjælpe med at reducerebetændelse.

Gode ​​kilder til omega-3 fedtsyrer er:

• laks
• avocado
• Chia frø
• hampefrø
• hørfrø

Kroppen bruger B-vitaminer (som vitamin B6 og vitamin B12) til at hjælpe med at omdanne den mad, du spiser, til glukose, som giver dig energi.

C-vitamin er også kendt for at have en energigivende effekt på cellerne.

Mere energiforstærkende fødevarer:

rejseformel container

• mørk chokolade
• komplekse kulhydrater som søde kartofler og squash
• blåbær

Energy Booster Opskrift – Cremet Agurk Smoothie:

Denne cremede smoothie er fyldt med kraftfulde superfoods, der giver dig den perfekte pick-me-up når som helst.

Opskrift:

(Ger 2 portioner)

Bland det hele i blenderen og nyd:

• 4oo ml vand
• 1 stor agurk
• 1-2 kopper frossen spinat, grønkål eller andre grønne blade
• 1 håndfuld rå macadamianødder
• 2 spsk hampefrø
• 1 tsk Tahini
• 1 tsk hvedegræspulver
• 1 tsk byggræspulver
• 1 tsk spirulina pulver
• 1-2 dråber flydende stevia
• 2 spsk hørfrø
• 2 scoops kollagen protein
• 2 spsk MCT olie

*alt økologisk

*sæt kollagenpeptiderne til sidst og blend ved lav hastighed.

Del Med Dine Venner: