16 af de sundeste fastfood-muligheder, så du kan spise godt, når du er på farten

Court Cook / Unsplash

Hvis du er en arbejdende mor, far eller omsorgsperson (eller bare et travlt menneske), bruger du sandsynligvis masser af tid i din bil. Som en kendsgerning, a nylig undersøgelse foreslår, at amerikanerne bruger alt fra ni til næsten elleve timer i deres bil om ugen. Det betyder, at du på et eller andet tidspunkt sandsynligvis kører rundt i sulten AF, og du ved muligvis ikke, hvor du skal henvende dig til den sundeste fastfood . Det starter med, jeg er lidt sulten. Men lad os se, om jeg kan komme igennem disse ærinder og bare spise hjemme. En time senere er du i Targe rage-Oreos til senere. Før du ved af det, ruller du op til Mickey D'er og bestiller hele venstre side af menuen. Det er okay, vi har alle været der.

Hvis du er som os, kunne du sandsynligvis ikke tænke på en sundt måltid mulighed for at spise ude, så forsinkelse af det uundgåelige virkede som dit bedste valg. At vide, hvor du kan hen, og hvad du kan få for at forblive relativt sundt, er nøglen til at træffe gode valg. En sikker måde at Spis sundt uden at bestille en salat: Bestil fra børnenes menu. Selvom du sandsynligvis spiser krydret nugger eller bare en burger, kommer de med sundere sidemuligheder (som Wendys sommerbærkop!) Og tilbyder mindre portioner. Bonus: Børnenes måltider er super billige - det er derfor så mange restauranter tilbyder gratis måltider til børnene . Så hvor er de bedste steder at finde sund fastfood? Tjek et af vores over dusin forslag, så du kan spise nærende og afbalancerede måltider på farten.

Leder du efter nogle ideer til hjemmet måltid? Tjek vores pakke med yummy nemme opskrifter, der inkluderer hurtige morgenmadsideer , tip til madlavning det perfekte hårdkogte æg , nemme ægopskrifter og sunde morgenmadsretter.

1. Panera

Ja, Panera er fastfood. Mange nye Paneras bygger drive-thrus, hvilket gør dem optimale stop på ærendedage eller korte frokostpauser. Panera har det største udvalg af salater og supper i fastfood-spillet og tilbyder også smoothies.

2. Chick-Fil-A

Måske vil du have en mere traditionel fastfoodoplevelse? Det er Chick-Fil-A's fornøjelse at servere grillede nuggets og grillede kyllingesandwicher. De var også en af ​​de første fastfoodkæder, der tilbød frugtekopper eller små salater i stedet for pommes frites. Ganske vist er salater lidt sværere at spise under kørslen. Men at plukke gennem en frugtekop er ikke mere distraherende end at plukke den salteste yngel ud.

3. Chipotle

Du kan helt sikkert gøre Chipotle virkelig forkert. Indlæsning af ris og chips (og deres nye queso blanco) kan måske bare gå ned i din fitnessapp. Men med lidt omtanke kan Chipotle være et fremragende valg til frisk, sund mad. Prøv en salat eller bare spring tortilla over. De tilbyder også vand og frugtsaft, men deres te (sød og usød) er også altid frisklavet.

4. Taco Bell

Taco Bell er muligvis ikke sund hele tiden, men det kan være en af ​​de sundeste fastfood-muligheder, hvis du bestiller korrekt. Deres taco-salater er overraskende lave i kalorier, især hvis du springer over tortillaskålens uhyrlighed. Selv deres basale tacos kan være ret proteinrige og lavt kalorieindhold. Så længe du ikke går bolde til ballet, når du bestiller, er de fleste menupunkter små nok og indeholder nok protein til at give en ret anstændig chance for at være sund.

5. Tropical Smoothie Cafe

Dette er stadig en lille kæde, så det er måske ikke overalt. MEN hvis du har det i dit område, er det den perfekte frokostmulighed. Selvfølgelig har de friske smoothies. Men i modsætning til mange smoothie-samlinger tilbyder de også skræddersyede wraps og quesadillas.

6. Starbucks

Starbucks er en anden virkelig anstændig mulighed, når du er i klem, selvom du måske ikke tænker på det som fastfood. Mens deres sandwich muligvis ikke er det bedste valg, er deres proteinkasser superfyldte og har sjældent tomme kalorier. Frugt- og osteproteinkassen leveres faktisk med brie, blandt andre oste, nogle pæne, snuskede kiks og en gren af ​​druer. De har også en kasse med hårdkogte æg i, som er den ultimative frokost efter træning.

kristne mellemnavne

7. Wendy's

Ligesom Taco Bell kan Wendy's på en liste over den sundeste fastfood måske overraske nogle mennesker. Wendy's har dog et solidt salatvalg, der har tendens til at ændre sig sæsonmæssigt, så du keder dig aldrig. Og som tidligere nævnt er deres børns måltider (med sunde sidealternativer) perfekt fyldende, bonkers billige og tager ikke meget plads i dit kalorieindhold. For eksempel er den firedelte nugget kun 170 kalorier med ni gram protein, og æbleskiverne er mindst 35 kalorier. Dette betyder, at du helt kan splurge på en Frosty. (Bemærk: Hvis du er en specielt krydret proteinfine som moi, er et seks stykke krydret nugge 280 kalorier. Der er ingen regel, der siger, at du skal få en side.)

8. Metro

Der er intet rigtigt eller forkert svar, når det kommer til spørgsmålet, er Subway sund? Mange ernæringseksperter tager reelle problemer med forholdet mellem brød og påfyldning af deres undergrupper. At gå efter en wrap er dog en meget sundere mulighed. Du kan også tilpasse en salat der. Bonus, den store ægplade, de bruger i deres morgenmadsmørbrød, kan bruges alene, hvis du prøver at gå helt brødfri. (Og de er lækre.)

Når det er sagt, er deres Veggie Delight-sandwich så lækker og kommer kun med 230 kalorier. Den består af 9 korn hvede og fyldt med salat, tomat, grøn peber, løg, olivenolie, eddike. Du kan også tilpasse den yderligere med dit valg af ost eller forskellige dressinger, der kan vride kalorietællingen, men det er ubestrideligt, at det er en hel melange af grøntsager, der afværger disse trang. Hvis du går efter wrap i stedet for sandwich, kan du skære disse kulhydrater yderligere uden at ofre for smag.

9. Dairy Queen

Hvis du har lyst på is (og hvem ikke altid har brug for is), kan du godt lide at vide, at en lille Dairy Queen-iskegle kun har syv gram fedt. Tag det som du vil.

10. In-N-Out Burger

Nej, ikke alt på deres menu er sundt. Skyd, det meste er det ikke. MEN det californiske selskab ved, hvordan man kan blidgøre carb-cutters. Du kan bestille en burgerprotein-stil, og den kommer pakket ind i salat i stedet for på en bolle og skærer et ton kulhydrater og kalorier ud. Selv tak!

11. Moe's Southwest Grill

De har ikke en drive-thru, som suger for os. Men denne Chipotle-lignende sydvestlige restaurant er næsten overalt og så så lækker. Men er det sundt? Du spørger. Det kan være! Spring over wrap og gå i en skål, bliv ikke vild med queso og chips (suk.), Og du er på vej til et sundt, smagfuldt måltid.

12. Taziki's

Næsten alt på menuen i denne voksende middelhavskæde er sund. Du vil muligvis selvfølgelig springe pastasalat over. Men med dristige smag (deres græsk-krydret ris er endnu bedre end du-ved-hvem er koriander-lime ris) og grillet mad efter bestilling, alt hvad du bestiller vil glæde dine smagsløg og lade dig føle at du lavede det rigtige valg. Føler du dig ud af din komfortzone? Børnenes fest er omkring $ 5 og leveres med grillede, krydrede kyllingebiter, hvid ris og en ekstra side (deres frugtekopper er bombe).

13. Bibibop

Et andet nyt fastfood-sted, Bibibop, beskrives bedst som Asian Chipotle. Du kan starte din skål med ris (hvid eller lilla) eller grønne. Arbejd dig derefter ned ad linjen, og vælg lækre påfyldninger, der spænder fra bønner og ost til rødkål og røræg. Og selvfølgelig har de et ret solidt udvalg af proteiner, der inkluderer tofu og to slags kylling (krydret eller regelmæssig). Når du har bygget din skål, har de flere saucer, som de kan dryppe over din skabelse. Eller du kan ramme sauce-baren ved siden af ​​sodavand og prøve hver i stedet for at forpligte sig til kun en. Og nævnte vi, at de havde gratis misosuppe? Deres skåle og saucer kan bygges for at tage en afgift på dit daglige kalorieindhold. Alle deres ingredienser føles imidlertid relativt skyldfri, og det er let nok at springe de mere tunge tilføjelser over.

14. Cheesecake Factory

Inden du chime ind og sige The Cheesecake Factory er ikke fastfood, må vi interject og argumentere for, at det tager nogenlunde samme tid at få et måltid her som det gør på Panera. Og ud over afhentning er der masser af leveringsmuligheder, der gør dette til en fastfood-mulighed. Okay, nu hvor det er ude af vejen, her er en liste over nogle sunde og lækre muligheder på Cheesecake Factory berømte super lange menu.

Restaurantens SkinnyLicious-menu (ugh på navnet) tilbyder cirka 50 retter med lettere kalorieindhold eller mindre portioner af deres mest elskede retter, såsom mexicansk kyllingesalatindpakning, mini-burgere og Ahi Tartar. Nu betyder færre kalorier ikke mindre mættet fedt eller natrium, så tag det hele med et korn af, ja, salt.

unge levende betændelse

15. Fem fyre

Burgere og pommes frites er måske ikke i tankerne, når du tænker på sund mad, men Five Guys har muligheder for folk, der ser deres salt-, kalorie- og fedtindtag uden at ofre for smagen. Du leder måske efter en generel liste over varer, du kan bestille, og heldigvis tilbød de gode folk på Health.com en smag af netop det. Her er hvad de anbefaler som muligheder:

1. Lille hamburger: 480 kalorier, 26 gram fedt, 380 milligram natrium
2. Lille cheeseburger (ingen bolle): 290 kalorier, 30,5 gram fedt, 360 milligram natrium
3. Hot Dog (ingen bolle): 285 kalorier, 26 gram fedt, 800 milligram natrium
4. Veggie Sandwich: 440 kalorier, 15 gram fedt og 1.040 milligram natrium

Five Guys tilbyder salatburgere, hvis du beslutter dig for at bolle mindre, skal du overveje de ernæringsmæssige fakta om de påfyldninger, du vælger, og desværre bliver du nødt til at give afkald på de lækre cajunfries, kæden er kendt for.

16. Sbarro's

Dette valg kan virkelig fungere for ethvert pizzasted, da de fleste tilbyder sundere valg som salater ud over pizza. Du kan også bede om et mindre stykke pizza, som du parrer med en salat, der opfylder trangen uden at gå væk fra dit helbredsspark.

Del Med Dine Venner: